சொரியாஸிஸ் மோசமடைகிறதா? இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் மோசமடைய என்ன காரணம்?
• நிலைமையைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் யாவை?
• நீங்களே கல்வி காட்டுங்கள்
• சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
• ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும்
• கொஞ்சம் சூரியனைப் பெறுங்கள்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• மதுவைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்
• உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்
• டேக்அவே

நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்ந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த நாட்பட்ட நிலையின் தாக்கத்தை குறைப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக விரிவடைய அப்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும் எந்த காரணிகளையும் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை என்பதால், உங்கள் தோலுக்கு அடியில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அடையாளம் காண்பது முதல் படியாகும். வேறு சில பொதுவான தோல் நிலைகளைப் போலல்லாமல், பொதுவான எதிர் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அடிப்படை சிக்கலைக் குறிவைக்காது.

உங்கள் எரிப்புகளுக்குப் பின்னால் உள்ள ஆழமான காரணங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம், தூண்டுதல்களையும் பிற சிக்கல்களையும் நீங்கள் அடையாளம் காண முடியும். இதையொட்டி, உங்கள் அறிகுறிகளின் மீது உங்களுக்கு நல்ல கட்டுப்பாடு இருக்கலாம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் மோசமடைய என்ன காரணம்?

சில நேரங்களில், தடிப்புத் தோல் அழற்சி அப்களை முற்றிலும் சீரற்றதாக இருக்கலாம். ஆனால் அவை குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களுக்கும் பதிலளிக்கும்.

ஒரு விரிவடைய தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அதனால்தான் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி மோசமடையக் கூடிய எதையும் நீங்கள் செய்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உதவியாக இருக்கும். எரிப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒன்பது தூண்டுதல்கள் இங்கே:

மன அழுத்தம். மன அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு அல்லது தொடர்ச்சியான, நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உண்டாக்குகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

குளிர் மற்றும் வறண்ட வானிலை. வெப்பநிலை குறைந்து காற்று வறண்டு போகும்போது, ​​தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைக் காணலாம்.

சருமத்திற்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி. நியூயார்க்கில் உள்ள கேர்மவுண்ட் மெடிக்கலில் போர்டு சான்றிதழ் பெற்ற தோல் மருத்துவரான மெலனி ஏ. வெட்டுக்கள், ஸ்க்ராப்கள், பிழை கடித்தல் அல்லது கடுமையான வெயில் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

சில மருந்துகள். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்குகிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பீட்டா-தடுப்பான்கள், லித்தியம் மற்றும் மலேரியா எதிர்ப்பு மருந்துகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உண்டாக்கக்கூடும் என்று வார்ச்சா கூறுகிறது.

எடை. உடல் எடையை அதிகரிப்பது அல்லது உடல் பருமனுடன் வாழ்வது மோசமான தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஜமா டெர்மட்டாலஜியில் 2013 ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

புகைத்தல்.விரிவடையத் தூண்டுவதைத் தவிர, புகைபிடித்தல் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது.

நோய்த்தொற்றுகள்.சில நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று வார்ச்சா கூறுகிறார், குறிப்பாக ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கால் தொற்று மற்றும் எச்.ஐ.வி.

ஆல்கஹால். தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதற்கும் ஆல்கஹால் நுகர்வு இணைக்கப்படலாம்.

டயட்.தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளில் உணவு வகிக்கும் பங்கைப் பற்றி அதிக ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. அதிக எடை கொண்டவர்களில் கலோரிகளைக் குறைப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று ஜமா டெர்மட்டாலஜியில் 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நிலைமையைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் யாவை?

உங்கள் நிலையை மேலும் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். இந்த நடவடிக்கைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் வீட்டில் எடுக்கலாம், மற்றவர்கள் உங்கள் மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து எரிப்புகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். அவர்கள் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட்டு, உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் திறம்பட செயல்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

வீட்டிலேயே மாற்றங்களைச் செய்யும்போது, ​​இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அனைத்தும் நீங்கள் சொந்தமாக முயற்சி செய்யலாம்:

நீங்களே கல்வி காட்டுங்கள்

சுய கல்வி மூலம் உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உறுதியான படியாகும்.

"தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும் ஒவ்வொருவரும் காரணங்கள், தூண்டுதல்கள், நோய் போக்குகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறித்து தங்களைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்" என்று வார்ச்சா ஹெல்த்லைனிடம் கூறினார். தொடங்க, தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை மற்றும் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி வழங்கும் வளங்களைப் பாருங்கள்.

சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். பெட்ரோலியம் ஜெல்லி போன்ற தடிமனான கிரீம் அல்லது பாலுணர்வை தினசரி பயன்படுத்த வார்ச்சா பரிந்துரைக்கிறது. இது சருமத் தடையை அப்படியே வைத்திருக்க உதவுகிறது, சருமத்திற்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி குறைவு.

“தடிப்புத் தோல் அழற்சி கோப்னர் நிகழ்வை வெளிப்படுத்துவதால் இது முக்கியமானது - நீங்கள் பொதுவாக புண்களை அனுபவிக்காத உடலின் சில பகுதிகளில் பிளேக் சொரியாஸிஸ் உருவாகிறது - அதாவது வெட்டுக்கள், ஸ்க்ராப்கள், பூச்சி கடித்தல் மற்றும் பச்சை குத்தல்கள் உள்ளிட்ட தோல் காயம், அதாவது வளர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடும் அந்த தளத்தில் ஒரு புதிய தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ”என்று அவர் விளக்கினார்.

ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும்

"ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவும், குறிப்பாக குளிர் மற்றும் வறண்ட குளிர்கால மாதங்களில்" என்று வார்ச்சா ஹெல்த்லைனிடம் கூறினார். ஒரே இரவில் பயன்படுத்த உங்கள் படுக்கையறையில் ஈரப்பதமூட்டியை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள். ஈரப்பதத்தின் கூடுதல் ஊக்கத்திற்கு, பகலில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த இடத்திலும் ஈரப்பதமூட்டியை வைத்திருங்கள்.

கொஞ்சம் சூரியனைப் பெறுங்கள்

சூரியனில் இருந்து புற ஊதா கதிர்களுக்கு உங்கள் தோலை வெளிப்படுத்துவது செல் வருவாயை மெதுவாக்கும். இது அளவிடுதல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது என்று மாயோ கிளினிக் தெரிவிக்கிறது.

இந்த முனையின் திறவுகோல் “கொஞ்சம்” சூரியனைப் பெறுவதுதான். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் வெளிப்பாட்டை சுருக்கமாக வைத்து உங்கள் நேரத்தை கண்காணிக்கவும். அதிக வெயில் வெயிலுக்கு காரணமாகி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிக்கும் போது, ​​ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உடலில் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று வார்ச்சா கூறுகிறார். உணவுக்கு கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதும் உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவும். உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உங்களுக்கு சவாலாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மதுவைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்

மாயோ கிளினிக் படி, ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் மருந்துகளின் செயல்திறனை பாதிக்கும். உங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் மேற்பார்வையிடுகிறார் என்றால், உங்கள் சிகிச்சையில் தலையிடாமல் நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் பாதுகாப்பாக குடிக்கலாம் என்று கேட்கவும்.

உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் அன்றாட செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது, ஏற்கனவே இருக்கும் விரிவடையல்களை நிர்வகிப்பதை எளிதாக்குகிறது. யோகா, தியானம், தை சி, சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், செயலில் இருப்பது, தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரிவது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ நீண்ட தூரம் செல்லலாம். உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கான சிறந்த அணுகுமுறையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.