நான் களைத்துப்போயிருக்கும்போது, ​​இது என் ஒரு செல்ல ஊட்டச்சத்து செய்முறையாகும்

உள்ளடக்கம்

• சைவ ஹம்முஸ் மடக்கு
• தேவையான பொருட்கள்
• திசைகள்

ஹெல்த்லைன் ஈட்ஸ் என்பது நம் உடலை வளர்ப்பதற்கு நாம் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது நமக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளைப் பார்க்கும் ஒரு தொடர். இன்னும் வேண்டும்? முழு பட்டியலையும் இங்கே பாருங்கள்.

மனநல சவால்களில் நியாயமான பங்கைக் கொண்ட ஒருவர் என்ற முறையில், நான் எப்போதும் சமைக்க அலைவரிசை இல்லை. சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு ஒரு நத்தை வேகத்தில் என்னை நகர்த்தும். மற்ற நேரங்களில், எனது குறுகிய கவனத்தை மிகவும் சிக்கலான எதையும் உருவாக்குவது கடினம்.

பொய் சொல்லப் போவதில்லை… இந்த மறைப்புகள் உண்மையில் விரக்தியிலிருந்து பிறந்தவை. என் உடல் கத்திக்கொண்டிருந்தது, “காய்கறிகளே! காய்கறிகள்! ” என் மன நோய் பதிலளித்தது, “அதிக வேலை. பின்னர் மீண்டும் முயற்சிக்கவும்."

இது எனது சமரசம்: சில காய்கறிகளையும் ஹம்முஸையும் எடுத்து, சில பிளாட்பிரெட் மீது எறியுங்கள். ஏற்றம். சைவ மடக்கு.

சைவ ஹம்முஸ் மடக்கு

தேவையான பொருட்கள்

• 1 முன் தொகுக்கப்பட்ட சாலட்
• 1 பிளாட்பிரெட்
• ஹம்முஸின் 1 கொள்கலன்

திசைகள்

1. உங்கள் பிளாட்பிரெட்டை எடுத்து ஒவ்வொருவருக்கும் ஹம்முஸின் நல்ல உதவியைச் சேர்க்கவும். நான் இங்கு ஹம்முஸைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், ஏனென்றால் நான் ஒருபோதும் ஹம்முஸ் சாப்பிட ஒரு தவிர்க்கவும் மாட்டேன், ஆனால், சேர்க்கப்பட்ட புரதம் இந்த உணவை மேலும் நிரப்ப உதவும்.
2. முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட சாலட் உங்களுக்கு சுவையாகத் தெரிந்ததைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நான் டிரேடர் ஜோவின் தென்மேற்கு சாலட்டின் ரசிகன், ஆனால் நீங்கள் செய்கிறீர்கள், பூ! நான் ஆடைகளை தனிப்பட்ட முறையில் தேர்வு செய்கிறேன், ஆனால் நான் மேலே சென்று சாலட்டின் மற்ற அனைத்து கூறுகளையும் எனது பிளாட்பிரெட்டில் சேர்க்கிறேன்.
3. அதை மடக்கு. நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள், கிடோ. வம்பு இல்லாத ஒரு தற்காலிக காய்கறி மடக்கு.

நேரம் மற்றும் சேவை அளவு இந்த “செய்முறை” ஒன்றுகூட சில வினாடிகள் ஆகும் (ஆசீர்வதிக்கவும் - எனது ADHD இதை விட அதிக நேரம் கையாள முடியாது). பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்தவரை, சாப்பிட வேண்டும் என்பது எனது பரிந்துரை நிறைய. அது உங்களுக்கு எதுவாக இருந்தாலும். ஏனென்றால், நீங்கள் மனரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ போராடுகிறீர்களானால், நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை. என்னை நம்பு.

முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட சாலடுகள் ஒருபோதும் நிரப்பப்படுவதைப் போல ஒருபோதும் உணரவில்லை, ஆனால் அவற்றை மற்ற விஷயங்களுடன் இணைப்பது எனது சேமிப்பு கருணை மற்றும் அடிப்படையில் கடினமான போது காய்கறிகளின் ஒரே மூலமாகும்.

படைப்பாற்றலைப் பெற பயப்பட வேண்டாம் (ஆம், “சோம்பேறியாக” இருக்க உங்களுக்கு எனது அனுமதி உள்ளது) அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதோடு!

சாம் டிலான் பிஞ்ச் எல்.ஜி.பீ.டி.கியூ + மன ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முன்னணி வக்கீல் ஆவார், இது அவரது வலைப்பதிவான லெட்ஸ் க்யூயர் திங்ஸ் அப்! க்கு சர்வதேச அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளது, இது 2014 இல் முதன்முதலில் வைரலாகியது. ஒரு பத்திரிகையாளர் மற்றும் ஊடக மூலோபாயவாதி என்ற முறையில், சாம் மனநலம் போன்ற தலைப்புகளில் விரிவாக வெளியிட்டுள்ளார். திருநங்கைகளின் அடையாளம், இயலாமை, அரசியல் மற்றும் சட்டம் மற்றும் பல. பொது சுகாதாரம் மற்றும் டிஜிட்டல் ஊடகங்களில் தனது ஒருங்கிணைந்த நிபுணத்துவத்தை கொண்டு வந்த சாம் தற்போது ஹெல்த்லைனில் சமூக ஆசிரியராக பணிபுரிகிறார்.