வலேரியன் ரூட்டின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. தெளிவான கனவுகள்
• 2. இதயத் துடிப்பு
• 3. வறண்ட வாய் மற்றும் வயிற்று வலி
• 4. தலைவலி மற்றும் மன மூடுபனி
• சாத்தியமான தொடர்புகள்
• சரியான அளவு மற்றும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல்
• அடிக்கோடு

வலேரியன் வேர் மிகவும் பொதுவான இயற்கை தூக்க எய்ட்ஸில் ஒன்றாகும்.

மோசமான தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துவதற்கும், பதட்டத்தைத் தணிப்பதற்கும், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கும், தளர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் இது பயன்படுகிறது. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பொதுவாக ஒரு காப்ஸ்யூல், திரவ சாறு அல்லது தேநீராக எடுக்கப்படுகிறது.

இந்த துணை மூலிகையிலிருந்து வருகிறது வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ், இது ஆசியா மற்றும் ஐரோப்பாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது, ஆனால் அமெரிக்கா போன்ற பிற நாடுகளிலும் வளர்கிறது.

11 மூலிகை மருந்துகளின் ஒரு ஆய்வு, தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வலேரியன் வேர் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய மூலிகை மருந்து என்று முடிவு செய்தது (1).

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் செயல்திறனைப் பற்றிய அறிக்கைகள் கலந்தவை மற்றும் பெரும்பாலும் நிகழ்வுச் சான்றுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. மேலும் என்னவென்றால், சிலர் பக்க விளைவுகளை தெரிவிக்கின்றனர், அவை தனிநபர்களிடையே (1, 2, 3, 4) கணிசமாக வேறுபடுகின்றன.

வலேரியன் ரூட்டின் 4 சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் இங்கே.

1. தெளிவான கனவுகள்

வலேரியன் வேரின் அடிக்கடி தெரிவிக்கப்படும் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று தெளிவான கனவுகள்.

ஒரு ஆய்வு தூக்கமின்மைக்கு எடுக்கப்பட்ட மற்றொரு மூலிகையான வலேரியன் மற்றும் காவாவின் பக்க விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் தினசரி 24 பேருக்கு 4 அவுன்ஸ் (120 மி.கி) காவாவை 6 வாரங்களுக்கு வழங்கினர், அதைத் தொடர்ந்து 2 வார இடைவெளி, பின்னர் 20 அவுன்ஸ் (600 மி.கி) வலேரியன் தினசரி 6 வாரங்களுக்கு (6) கொடுத்தனர்.

பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலோர் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கவில்லை என்றாலும், 16% வலேரியன் சிகிச்சையின் போது தெளிவான கனவுகளை அனுபவித்தனர்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் இரிடாய்டு கிளைகோசைடுகள் எனப்படும் சேர்மங்கள் இருப்பதால் வலேரியன் தெளிவான கனவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த கலவைகள் உங்கள் மூளையில் ஓபியாய்டு ஏற்பிகள் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, இது நிதானமான மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகளை உருவாக்குகிறது (6).

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலேரியன் மூளை இரசாயன காமா அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தை (காபா) அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலில் அமைதியான விளைவைக் கொடுக்கும் (7).

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த மயக்க குணங்கள் தெளிவான கனவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஆழமான தூக்க முறைகளை ஊக்குவிக்கக்கூடும்.

இந்த காரணத்திற்காக, வலேரியன் வேர் பொதுவாக விரும்பத்தகாத கனவுகளுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது கனவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வலேரியன் வேர் மயக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது தூக்கமின்மைக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு காரணம். இருப்பினும், வலேரியனைப் பயன்படுத்துவது தெளிவான கனவுகளுக்கு அல்லது சிலருக்கு கனவுகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

2. இதயத் துடிப்பு

இதயத் துடிப்பு விரைவான அல்லது படபடக்கும் இதயத் துடிப்பு போல் உணர்கிறது.

பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், நீங்கள் அவர்களுடன் பழகவில்லை என்றால் அவை கவலைப்படக்கூடும். மன அழுத்தம், மருந்து, உடற்பயிற்சி அல்லது மருத்துவ நிலை ஆகியவற்றால் இதயத் துடிப்பு தூண்டப்படலாம்.

16 ஆம் நூற்றாண்டு வரை இதயத் துடிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க வலேரியன் வேர் பயன்படுத்தப்பட்டதாக வரலாற்று அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன.

முரண்பாடாக, வலேரியன் வேரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது நிறுத்துவதன் பக்க விளைவுகளாக சிலர் இதயத் துடிப்புகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், இந்த அறிக்கைகள் விவரக்குறிப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல (8).

எனவே, அதன் சாத்தியமான விளைவுகளை சரிபார்க்க மனித ஆய்வுகள் தேவை.

வலேரியன் வேர் இதயத் துடிப்பு அல்லது அதிகரித்த இதயத் துடிப்புக்கு காரணமாகிறது என்று சிலர் கூறுகின்றனர், ஆனால் இதற்கான சான்றுகள் பெரும்பாலும் நிகழ்வுதான்.

3. வறண்ட வாய் மற்றும் வயிற்று வலி

வலேரியன் வேர் லேசான வாய் மற்றும் செரிமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சிலர் அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு குடல் செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். மலச்சிக்கல் (9) போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஐரோப்பாவில் பல நூற்றாண்டுகளாக வலேரியன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த மலமிளக்கிய விளைவுகள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தூக்க சிகிச்சைக்காக பல்வேறு மூலிகைகள் வழங்கப்பட்ட 391 பேரில் 28 நாள் ஆய்வில், வலேரியன் வேர் எடுத்தவர்களில் 18% பேர் வயிற்றுப்போக்கு அதிகரிப்பதை அனுபவித்ததாகக் காட்டியது, ஒப்பிடும்போது மருந்துப்போலி குழுவில் (2, 4) 8% பேர் மட்டுமே உள்ளனர்.

மற்றவர்கள் வலேரியன் வேரை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு வறண்ட வாயை வளர்ப்பதாக அறிவித்துள்ளனர், ஆனால் இது விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

வலேரியன் வேர் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். சிலர் வறண்ட வாயையும் தெரிவிக்கின்றனர்.

4. தலைவலி மற்றும் மன மூடுபனி

வலேரியன் வேர் வரலாற்று ரீதியாக தலைவலியைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், சிலர் மூலிகையைப் பயன்படுத்திய பின் தலைவலி மற்றும் மன மூடுபனி அதிகரிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர் (8, 10).

இந்த மூலிகையின் நீண்ட கால அல்லது அதிக அளவிலான பயன்பாட்டின் விளைவாக இந்த பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலானவை தெரிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அறிகுறிகளில் அதிக தலைவலி மட்டுமல்லாமல், மூளை தொடர்பான பிற பிரச்சினைகள், உற்சாகம் மற்றும் அச e கரியம் (10) ஆகியவை அடங்கும்.

சிலர் வலேரியன் வேரை எடுத்துக் கொண்டபின் காலையில் மிகவும் மந்தமானதாக உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் - இது அவர்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவியிருந்தாலும் கூட.

எனவே, இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் அளவைக் குறைக்க விரும்பலாம்.

இந்த பக்க விளைவுகள் நிகழ்வுச் சான்றுகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, இன்னும் கடுமையான, அறிவியல் ஆய்வுகள் தேவை.

வலேரியன் வேர் மன மந்தநிலை மற்றும் தலைவலி, அத்துடன் சங்கடம் மற்றும் உற்சாகம் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் இந்த மூலிகையின் அதிக அளவு அல்லது நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது.

சாத்தியமான தொடர்புகள்

மற்ற மூலிகைகளைப் போலவே, பிற பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளுடன் வலேரியன் வேரைப் பயன்படுத்தும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

கடுமையான பக்க விளைவுகள் அரிதாகத் தோன்றினாலும், வலேரியன் வேர் பின்வருவனவற்றோடு தொடர்பு கொள்ளலாம் என்று சில ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன (10, 11, 12, 13):

• ஆல்கஹால்
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ், பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் தூக்க எய்ட்ஸ் போன்ற மயக்க மருந்துகள்
• போதைப்பொருள்
• ஸ்டேடின்கள் (கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள்)
• சில பூஞ்சை காளான் மருந்துகள்
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்

வலேரியன் வேரை அதிக அளவுகளில் அல்லது மயக்க மருந்துகள் அல்லது தூக்க எய்ட்ஸ் போன்ற ஒத்த காரணங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களுடன் இணைக்கக்கூடாது.

இந்த மூலிகையை இந்த சில பொருட்களுடன் பயன்படுத்துவது அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது மன அழுத்தத்தை மோசமாக்கும். வலேரியன் வேர் உங்கள் கல்லீரலால் மருந்துகளின் முறிவை மெதுவாக்கலாம், இதனால் அவை உங்கள் உடலில் சேரக்கூடும் அல்லது குறைந்த செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கும் (10, 12, 13).

மேலும் என்னவென்றால், இளம் குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் பாதுகாப்பு தகவல் இல்லாததால் வலேரியன் வேரை தவிர்க்க வேண்டும் (14, 15).

இந்த மூலிகை ஒரு உணவு நிரப்பியாக கருதப்படுகிறது மற்றும் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, என்எஸ்எஃப் இன்டர்நேஷனல் அல்லது நுகர்வோர் லேப் போன்ற அமைப்புகளால் தூய்மைக்காக சுயாதீனமாக சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுவது சிறந்தது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை வலேரியன் மாற்றக்கூடாது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். வலேரியன் ரூட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

இந்த கலவையானது சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், இதேபோன்ற மயக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் பிற பொருட்கள் அல்லது மருந்துகளுடன் நீங்கள் வலேரியன் எடுக்கக்கூடாது. சாத்தியமான தொடர்புகள் குறித்து சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

சரியான அளவு மற்றும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல்

வலேரியன் வேரின் சிறந்த அளவைப் பெறும்போது ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் சிறியவை மற்றும் பரவலாக மாறுபட்ட அளவுகளைப் பயன்படுத்தியுள்ளன, இதனால் உகந்த உட்கொள்ளலை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது (2).

ஆயினும்கூட, தூக்க சிக்கலுக்கு வலேரியன் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 300–600 மி.கி ஆகும், இது படுக்கைக்கு 30-120 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக ஒரு தேநீர் தயாரிக்க, சூடான நீரில் (16) செங்குத்தான 2-3 கிராம் உலர்ந்த வலேரியன் வேர்.

இந்த மூலிகை பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும், தலைவலி, கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை, மார்பு இறுக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் நடுக்கம் (10, 16, 17, 18) உள்ளிட்ட கடுமையான அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய வலேரியன் நச்சுத்தன்மையின் சில அறிக்கைகள் உள்ளன.

இந்த அறிக்கைகள் தனிநபர்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதால், இன்னும் விரிவான மக்கள் தொகை ஆய்வுகள் தேவை.

பெரிய அளவிலான வலேரியன் வேரை எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது என்பதற்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.

ஒரு சில வழக்கு அறிக்கைகள் அதிக அளவு வலேரியன் வேரிலிருந்து பக்க விளைவுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன என்றாலும், அதிக அளவு தீங்கு விளைவிப்பதாக எந்த அறிவியல் ஆதாரங்களும் தெரிவிக்கவில்லை. இன்னும், மேலும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, மனித ஆய்வுகள் அவசியம்.

அடிக்கோடு

வலேரியன் ரூட் ஒரு பிரபலமான தூக்க உதவி, இது பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும், தெளிவான கனவுகள், இதயத் துடிப்பு, வறண்ட வாய், செரிமான வருத்தம், தலைவலி மற்றும் மன மூடுபனி போன்ற பல சிறிய பக்க விளைவுகளை சிலர் தெரிவித்துள்ளனர்.

வலேரியன் வேருடன் தொடர்புடையதாக நீங்கள் நினைக்கும் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அளவைக் குறைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

மேலும், இந்த மூலிகையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கூடுதல் வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.