உங்கள் யோனி பாக்டீரியா ஏன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது

உள்ளடக்கம்

• சுத்தமான ஏமாற்றமாக இருக்காதீர்கள்
• ஒரு புரோபயாடிக் பாப்
• விரைவான மாற்றத்தைச் செய்யுங்கள்
• புத்திசாலித்தனமாக மசகு எண்ணெய் தேர்ந்தெடுங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

அவை சிறியவை ஆனால் சக்திவாய்ந்தவை. பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக்க உதவுகின்றன - பெல்ட்டிற்கு கீழே கூட. "யோனி குடலுக்கு ஒத்த இயற்கையான நுண்ணுயிரியைக் கொண்டுள்ளது" என்கிறார் ஸ்டான்ஃபோர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தின் மருத்துவ உதவி பேராசிரியர் லியா மில்ஹைசர், எம்.டி. இதில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை எல்லாவற்றையும் சீராக இயங்க வைக்கின்றன மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்று மற்றும் பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் கெட்ட பிழைகள். (உங்கள் புணர்புழையின் வாசனைக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் இரண்டும்.)

உங்கள் GI பாதையில் உள்ள பிழைகளைப் போலவே, சில மருந்துகள் மற்றும் பிற காரணிகள் யோனி நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையை இழக்கச் செய்து, உங்கள் தொற்று அல்லது எரிச்சலை அதிகரிக்கும். இந்த நான்கு அறிவியல் ஆதரவு உத்திகள் மூலம் உங்கள் நல்ல பிழைகள் மற்றும் உங்கள் யோனியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்.

சுத்தமான ஏமாற்றமாக இருக்காதீர்கள்

டச் செய்வது நல்ல யோசனை அல்ல என்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இப்போது தெரியும். ஆனால் சமீபத்தில், யோனி நீராவி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பழக்கம்-இது மருத்துவ மூலிகைகளால் நிரப்பப்பட்ட நீராவி நீரில் ஒரு பானை மீது உட்கார்ந்து-கவனத்தை ஈர்க்கிறது. சிகிச்சையின் ரசிகர்கள் இது கருப்பையை "சுத்தப்படுத்துதல்" மற்றும் ஹார்மோன் அளவை மறுசீரமைத்தல் உட்பட பல விஷயங்களைச் செய்கிறது என்று கூறுகிறார்கள். சலசலப்பை புறக்கணிக்கவும். "டவுச்சிங் அல்லது ஸ்டீமிங் நல்ல பாக்டீரியாவை அகற்றும்" என்று டாக்டர் மில்ஹைசர் கூறுகிறார். வாசனையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது பகலில் எப்போதாவது துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் வாசனை இல்லாதவற்றில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அதிகமாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள்-ஒரு ஸ்வைப் நிறைய உள்ளது. டாக்டர் மில்ஹைசர் உங்களுக்கு எரிச்சல் அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக நிறுத்தவும் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: என் யோனிக்கு நான் பொருட்களை வாங்க வேண்டும் என்று சொல்வதை நிறுத்துங்கள்)

ஒரு புரோபயாடிக் பாப்

ஆரோக்கியமான யோனி பாக்டீரியா அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய ரெப்ரெஷ் புரோ-பி புரோபயாடிக் ஃபெமினின் சப்ளிமெண்ட் ($ 18; இலக்கு.காம்) போன்ற லாக்டோபாகிலஸின் குறைந்தது இரண்டு விகாரங்களைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும். அதனால் புரோபயாடிக் தயிர் சாப்பிடலாம் அல்லது, உங்கள் மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்பட்டால், அதை நேரடியாக மூலத்திற்கு வழங்கலாம். "ஒரு நோயாளிக்கு ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்பட்டு வாய்வழி பூஞ்சை காளான் எடுத்துக்கொண்டால், நான் எப்போதாவது ஒரு சிரிஞ்ச் அல்லது ஒரு அப்ளிகேட்டரைப் பயன்படுத்தி இரண்டு தேக்கரண்டி வெற்று, புரோபயாடிக் நிறைந்த தயிர் புணர்புழையில் வைக்க பரிந்துரைக்கிறேன்," டாக்டர் மில்ஹைசர் கூறுகிறார். (மீண்டும், இதைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.)

விரைவான மாற்றத்தைச் செய்யுங்கள்

நம்மில் பலர் வியர்வையுடன் ஜிம் உடையில் உட்கார்ந்து ஒரு கடி பிடிக்கும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது. "அது ஈஸ்ட் அதிகமாக வளர வழிவகுக்கும் ஒரு சூடான, ஈரமான சூழலை உருவாக்குகிறது," டாக்டர். மில்ஹைசர் கூறுகிறார். நீங்கள் ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறும் முன் மாற்றவும். உங்களால் முடியாவிட்டால், உள்ளாடைகளை ஒரு பருத்தி குசெட் மூலம் அணியுங்கள்-அது சுவாசிக்கக்கூடியது, எனவே நீங்கள் உலர்ந்த நிலையில் இருப்பீர்கள், ஈஸ்ட் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக வளர குறைந்த வாய்ப்பை அளிக்கும். (நீங்கள் கடலில் இருக்கும்போது, ​​கடற்கரையில் ஆரோக்கியமான யோனிக்கு இந்த OBGYN வழிகாட்டியைப் பின்பற்றவும்.)

புத்திசாலித்தனமாக மசகு எண்ணெய் தேர்ந்தெடுங்கள்

கிளிசரின் உள்ள எதையும் தவிர்க்கவும். இது ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள், ஆனால் இது சர்க்கரைகளாக உடைந்து, பாக்டீரியா அல்லது ஈஸ்ட் பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். கிளிசரின் இல்லாத விருப்பங்களைத் தேடுங்கள், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி-பெண்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம், பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் இருப்பதற்கு 2.2 மடங்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, பத்திரிகை மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவம் அறிக்கைகள்.

க்கான மதிப்பாய்வு