USWNT இன் கிறிஸ்டன் பிரஸ் விளையாட்டு-மாறும் உணவு மூலோபாயம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

யுஎஸ் மகளிர் தேசிய கால்பந்து அணி இந்த மாதம் ஃபிஃபா மகளிர் உலகக் கோப்பையில் ஆடுகளத்தை எடுப்பதைக் கண்டு நாங்கள் மனமுடைந்தோம்-அவர்களுக்கு இன்று ஸ்வீடனுக்கு எதிராக ஒரு போட்டி கிடைத்துள்ளது. நம் மனதில் உள்ள ஒரு பெரிய கேள்வி: இவ்வளவு தீவிரமான பயிற்சி அட்டவணையை வைத்துக்கொள்ள வீரர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? எனவே நாங்கள் கேட்டோம், அவர்கள் கலைந்து சென்றனர்.

இங்கே, முன்னோக்கி கிறிஸ்டன் பிரஸ் சாக்லேட், தியானம் மற்றும் உணவு திட்டமிடல் பற்றி பேசுகிறது. நமக்குப் பிடித்த சில வீரர்களுடன் களத்தில் முக்கியப் பந்தை உதைக்க அவர்கள் எப்படித் தங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளைத் தருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் நேர்காணல்களுக்கு மீண்டும் பார்க்கவும்! (மேலும் நியூ நைக் #BetterForIt பிரச்சாரத்தில் அழுத்தவும்.)

வடிவம்: விளையாட்டிற்கு முந்தைய நாள் இரவு நீங்கள் என்ன சாப்பிடுவீர்கள்?

கிறிஸ்டன் பிரஸ் (சிபி): நான் நிறைய விஷயங்களை கலக்கிறேன். குறிப்பாக ஒரு மெனு அல்லது வழக்கத்தில் அதிகம் ஒட்டாமல் இருப்பதை அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்டேன், ஏனென்றால் நான் எங்கு இருக்கப் போகிறேன், அது என்ன வகையான உணவுகளாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியாது. ஆனால் என்னால் முடிந்தால், நான் அரிசி அடிப்படையிலான இரவு உணவை சாப்பிட விரும்புகிறேன்; ஏதோ கொஞ்சம் பெரியது ஆனால் இன்னும் மாலையில்.

வடிவம்: விளையாட்டிற்கு முன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்?

சி.பி.: இது விளையாட்டின் நேரத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் நான் வழக்கமாக புரதத்துடன் ஒருவித பழம் மிருதுவாக இருப்பேன், நான் கிரானோலாவின் பெரிய ரசிகன், அதனால் நான் வழக்கமாக ஒரு நாள் விளையாட்டு நாளில் அதை சாப்பிடுவேன்.

வடிவம்: ஒரு சாதாரண நாளுடன் ஒப்பிடும்போது விளையாட்டு நாளில் நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள்?

சி.பி.: ஒரு சாதாரண நாளில், நான் 2500 மற்றும் 3000 கலோரிகளுக்கு இடையில் சாப்பிடுகிறேன், அதனால் ஒரு விளையாட்டு நாளில் நான் இன்னும் இரண்டு நூறு சாப்பிடுவேன்; 3000க்கு மேல் இருக்கலாம். (எடையை குறைக்க கலோரிகளை எண்ண வேண்டுமா?)

வடிவம்: உங்களுக்கு பிடித்த "ஸ்ப்ளர்ஜ்" உணவு எது?

சி.பி.: என் பலவீனம் சாக்லேட்-சாக்லேட் எதுவும்! நான் அதை விரும்புகிறேன்!

வடிவம்: நீங்கள் கடைபிடிக்க முயற்சிக்கும் ஊட்டச்சத்து விதிகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

சி.பி.: நான் அடைக்கும் வரை சாப்பிடாமல் இருப்பதே பெரிய விஷயம் என்று நினைக்கிறேன். நான் நாள் முழுவதும் சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுகிறேன், அதனால் நான் உற்சாகமாக இருப்பேன், குறிப்பாக பல பயிற்சி அமர்வுகள் இருக்கும்போது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து சர்க்கரைகளையும் அல்லது ஒரே நேரத்தில் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் பெறும்போது, ​​உங்கள் ஆற்றல் மேலும் கீழும் செல்கிறது, மேலும் அது நாள் முழுவதும் இன்னும் சீராக இருக்க வேண்டும்.

வடிவம்: நீங்கள் நிறைய சமைக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது நீங்கள் வெளியே சாப்பிடுவதில் அதிக ஆர்வம் உள்ளவரா?

சி.பி.: நான் சமைக்க விரும்புகிறேன்! நாங்கள் எப்போதும் சாலையில் இருப்பதால் அது மிகவும் கடினம், ஆனால் நான் ஒரு இடத்தில் இருக்கும் போதெல்லாம் நான் கண்டிப்பாக சமைப்பேன். ஒரு சாதாரண இரவு என்பது ஒரு மீன், சில காய்கறிகள் மற்றும் குயினோவா ஒரு நல்ல சாஸுடன் வறுக்கப்படுகிறது.

வடிவம்: உங்களுக்கு ஏதேனும் வினோதமான உணவுப் பழக்கம் அல்லது நடைமுறைகள் உள்ளதா?

சி.பி.: நான் வீட்டில் இருக்கும் போது, ​​வாரம் முழுவதும் எனது அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும், எனது உணவையும் திட்டமிட விரும்புகிறேன். நான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மளிகை கடைக்காரன்; வாரத்திற்கு தேவையான அனைத்தையும் நான் பெறுகிறேன், பின்னர் காலையில், நான் காலை உணவு, மூன்று தின்பண்டங்கள், என் மதிய உணவு மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கொஞ்சம் குளிரில் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறேன். நாள் முழுவதும் பசி எடுத்தால் கையில் சிற்றுண்டி வைத்திருப்பேன். நான் என் சிறிய குளிரூட்டியை விரும்புகிறேன்!

வடிவம்: நீங்கள் சாலையில் இருக்கும்போது, ​​அமெரிக்கா அல்லது உங்கள் ஊருக்கு நீங்கள் தவறவிட்ட குறிப்பிட்ட உணவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

சி.பி.: என் அம்மா ஒரு சிறந்த சமையல்காரர் மற்றும் அவர் நிறைய கிரியோல் உணவுகளைச் செய்கிறார்-நான் அந்த ஜம்பாலயா மற்றும் கம்போ வகை உணவை இழக்கிறேன், அதுதான் நான் வீடு மற்றும் குடும்பத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறேன். (அமெரிக்க உணவு சுற்றுப்பயணத்திற்கான இந்த 10 சமையல் குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்!)

வடிவம்வெளிப்படையாக, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கும் உங்கள் தோல் தோற்றத்திற்கும் ஒரு பெரிய தொடர்பு உள்ளது. உங்களுக்கு நம்பமுடியாத தோல் உள்ளது! பெரும்பாலான நாட்களில் உங்கள் தினசரி அழகு முறை என்ன?

சி.பி.: நான் பெரும்பாலான நாட்களில் விளையாட்டு விளையாடுவதால், அது மிகவும் விரைவானது. நான் காலையில் எழுந்தவுடன் தோலை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும், நான் வயலுக்கு செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துகிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் விளையாடும்போது என் கண்களில் படாத ஒரு சன்ஸ்கிரீன் இருப்பது முக்கியம், அதனால் நான் காப்பர் டோனின் க்ளியர்ஷீர் சன்னி டேஸ் ஃபேஸ் லோஷனைப் பயன்படுத்துகிறேன் ($ 7; walmart.com). நான் இரவு உணவு அல்லது பானங்களுக்கு வெளியே சென்றால், நான் முகத்தின் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவி, பவுடர், ப்ளஷ் மற்றும் சில சாயப்பட்ட சாப்ஸ்டிக் மீது வீசுகிறேன்!

வடிவம்: ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் முன்பு நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் ஒரு காரியம் என்ன?

சி.பி.: நான் ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்கிறேன், விளையாட்டு நாட்களில் அது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நான் மிகவும் ஆற்றல் மிக்க, பதட்டமான நபர். தியானம் என்னை என் அமைதியான இடத்திற்கு கொண்டு வருவதை நான் அறிவேன்; நான் ஒரு நிதானமான இடத்தில் இருந்து நாள் தொடங்கும் போது, ​​அது என்னை விளையாட்டுகளில் சிறப்பாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. நான் விளையாட்டைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, நான் என் மந்திரத்தில் கவனம் செலுத்துகிறேன்.

வடிவம்: உங்கள் மந்திரம் என்னவென்று சொல்ல முடியுமா?

சி.பி.: என்னால் சொல்ல முடியாது! நான் வேத தியானத்தைப் பயிற்சி செய்கிறேன், உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் குருவிடமிருந்து உங்கள் தனிப்பட்ட மந்திரத்தைப் பெறுவீர்கள். இது சமஸ்கிருதத்தில் உள்ள ஒரு வார்த்தை, உங்கள் தியானத்திற்கு வெளியே நீங்கள் அதைச் சொல்லவோ சிந்திக்கவோ கூடாது.

க்கான மதிப்பாய்வு