உடல்நலம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு சுண்ணாம்பு நீரின் 8 நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• சுண்ணாம்பு நீர் நன்மைகள்
• சிறப்பம்சங்கள்
• 1. சருமத்தை புதுப்பிக்கிறது
• 2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
• 3. தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• 4. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
• 5. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
• 6. இதய நோயைக் குறைக்கிறது
• 7. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
• 8. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
• கீழே வரி

சுண்ணாம்பு நீர் நன்மைகள்

மனித உடல் சுமார் 60 சதவிகிதம் தண்ணீர், எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீர் முக்கியமானது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது, மேலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வெற்று நீரின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சாறுகள் மற்றும் டீக்களை விரும்பலாம். இந்த பானங்கள் பெரும்பாலும் இனிப்பு மற்றும் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே தண்ணீர் சிறந்தது.

உங்களால் தண்ணீரைக் குடிக்க முடியாவிட்டால், சிறிது சுண்ணாம்புச் சாற்றை கண்ணாடிக்குள் பிழிந்தால், பானத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். சுண்ணாம்பின் சத்தான நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

ஒரு வகை சிட்ரஸ் பழமான சுண்ணாம்பு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அல்லது உயிரணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் அல்லது நிறுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கின்றன.

சுண்ணாம்புகளும் இதற்கு ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும்:

• பொட்டாசியம்
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் டி
• கால்சியம்
• வெளிமம்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது உங்கள் எடையை பராமரிக்க நீங்கள் விரும்பினாலும், உங்கள் தண்ணீரில் சுண்ணாம்பு ஒரு ஸ்பிளாஸ் சேர்ப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே.

சிறப்பம்சங்கள்

1. ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு 8 அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.
2. உங்கள் தண்ணீரில் சுண்ணாம்பு குடிப்பதால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கிடைக்கும்.
3. சுண்ணாம்பு மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

1. சருமத்தை புதுப்பிக்கிறது

பல தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் ஆரோக்கியமான, இளமையாக இருக்கும் சருமத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறுகின்றன. ஆனால் உங்கள் சருமத்தின் மென்மையையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த நீங்கள் விலையுயர்ந்த தயாரிப்புகளுக்கு பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை.

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது கொலாஜனை வலுப்படுத்தும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள். சுண்ணாம்பு நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து புத்துணர்ச்சி பெறச் செய்யலாம். வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் சில மேற்பூச்சு தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளிலும் காணப்படுகின்றன.

பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு சூரிய ஒளியில் பைட்டோஃபோடோடெர்மாடிடிஸ் அல்லது வலிமிகுந்த சுண்ணாம்பு எரிதல் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் சுண்ணாம்புச் சாற்றை நேரடியாக உங்கள் தோலில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

சுண்ணாம்பு தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும். எலுமிச்சை அமிலமானது மற்றும் அவை சிறந்த செரிமானத்திற்கு உமிழ்நீரை உணவை உடைக்க உதவுகின்றன.கூடுதலாக, சுண்ணாம்புகளில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் செரிமான சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன.

நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால், சுண்ணாம்புகளின் அமிலத்தன்மை வெளியேற்ற அமைப்பை அழித்து குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும்.

நீங்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸைக் கையாண்டால், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும்.

3. தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் உங்கள் தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகம். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நாள் முழுவதும் சுண்ணாம்பு சாற்றைப் பருகவும்.

எலுமிச்சைகளில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ் போன்ற தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு உதவும். இது ஒரு நோயின் காலத்தையும் குறைக்கலாம்.

4. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்பாதவர் யார்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் எடையை குறைப்பது எளிதானது.

சுண்ணாம்பு நீரின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. சிட்ரிக் அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், குறைந்த கொழுப்பை சேமிக்கவும் உதவும்.

அதிகப்படியான பவுண்டுகள் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டை இழக்க வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாடு முக்கியம். ஆகையால், வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளை நோக்கமாகக் கொண்டு, ஒவ்வொரு உணவுப் பழத்திலும் காய்கறிகளிலும் பாதி செய்யுங்கள்.

உங்கள் நாளை ஒரு நல்ல தொடக்கத்திற்கு கொண்டு வரவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்கவும், காலையில் ஒரு கிளாஸ் சுண்ணாம்பு தண்ணீரைக் குடிக்கவும், அல்லது உணவுக்கு முன் ஒரு சுண்ணாம்பு ஆப்புடன் உறிஞ்சவும்.

5. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது

வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எலுமிச்சை உதவியாக இருக்கும்.

எலுமிச்சை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் உடல் சர்க்கரையை இரத்த ஓட்டத்தில் எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் குறைவான இரத்த சர்க்கரை கூர்மையை அனுபவிக்கலாம்.

6. இதய நோயைக் குறைக்கிறது

எலுமிச்சை மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பொட்டாசியம் இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கக் கூடிய லிமோனின்ஸ் எனப்படும் சுண்ணாம்பு கலவைகள் குறித்து ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது. உயர் கொழுப்போடு சேரும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் கடினமடைந்து இரத்த நாளங்களை சுருக்கிவிடும். அவை மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தையும் எழுப்புகின்றன.

7. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

புற்றுநோய் என்பது அசாதாரண உயிரணுக்களின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியாகும், மேலும் இது மார்பகங்கள், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் உட்பட உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உருவாகலாம்.

சுண்ணாம்பு நீரைக் குடிப்பதால் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைத்து நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். சுண்ணாம்புகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆரோக்கியமான உயிரணு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

8. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் பிற மூட்டு பிரச்சினைகள் அனைத்தும் வீக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன. வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்கும், எனவே சுண்ணாம்புச் சாற்றை தண்ணீரில் சேர்ப்பது மூட்டுவலி அறிகுறிகளையும், மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒத்த நிலைகளையும் நீக்கும்.

குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி உட்கொண்டவர்களுக்கு மூட்டுவலி வருவதற்கான வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

எலுமிச்சை யூரிக் அமில அளவையும் குறைக்கும். யூரிக் அமிலம் என்பது இறைச்சி, கல்லீரல், காளான்கள் மற்றும் உலர்ந்த பீன்ஸ் போன்ற பியூரின்களைக் கொண்ட உணவுகளை உடைக்கும்போது உடல் உற்பத்தி செய்யும் கழிவுப் பொருளாகும். யூரிக் அமிலத்தின் அதிக அளவு கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

கீழே வரி

சுண்ணாம்பு நீர் தயார் எளிது. நீங்கள் மளிகை கடையில் இருந்து சில சுண்ணாம்புகளை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.

பூச்சிக்கொல்லிகள், அழுக்கு மற்றும் மெழுகு ஆகியவற்றை அகற்ற புதிய சுண்ணாம்புகளை நன்கு கழுவவும். ஒரு கிளாஸை தண்ணீரில் நிரப்பிய பின், ஒன்று அல்லது இரண்டு சுண்ணாம்புகளிலிருந்து சாற்றை கண்ணாடிக்குள் பிழியவும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சர்க்கரை அல்லது பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல் சுண்ணாம்பு நீரை குடிக்கவும்.