அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு காரணமாக ஏற்படும் நோய்கள்

உள்ளடக்கம்

• அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு காரணமாக ஏற்படும் முக்கிய நோய்கள்
• உப்பு நிறைந்த முக்கிய உணவுகள்
• சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

உப்பு அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது மற்றும் உங்கள் கண்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உலக சுகாதார நிறுவனம் ஒரு நாளைக்கு உப்பு சிறந்த நுகர்வு ஒரு வயதுவந்தவருக்கு 5 கிராம் மட்டுமே என்றும் சில ஆய்வுகள் பிரேசிலிய மக்கள் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 12 கிராம் உட்கொள்வதாகவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக சேதப்படுத்துவதாகவும், இதய செயலிழப்பை நிறுத்தும் வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றன. , குருட்டுத்தன்மை மற்றும் பக்கவாதம்.

அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு காரணமாக ஏற்படும் முக்கிய நோய்கள்

அதிக உப்பு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் உயர் நோய் உயர் இரத்த அழுத்தம். இருப்பினும், இது கூட ஏற்படலாம்:

• சிறுநீரக செயலிழப்பு, சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்றவை, ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான உப்பை வடிகட்ட முடியாது;
• முதுமை, ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• சுவை மாற்றம் மற்றும் பார்வை சிக்கல்கள்

கூடுதலாக, இதயத் தடுப்பு மற்றும் பக்கவாதம் காரணமாக ஏற்படும் இறப்புகள் நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்கும்.

உப்பு நிறைந்த முக்கிய உணவுகள்

உப்பு நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் பெரும்பாலும் பட்டாசுகள், குக்கீகள், தொத்திறைச்சி, குழம்புகள், மசாலாப் பொருட்கள், தின்பண்டங்கள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் தயாராக உணவு போன்ற தொழில்மயமான உணவுகள். கூடுதலாக, சாஸ்கள் நிறைய சோடியத்தையும், அத்துடன் சீஸையும் கொண்டிருக்கின்றன. சோடியம் நிறைந்த முக்கிய உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

உடல்நல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் தினமும் உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற புதிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. கூடுதலாக, தமனிகளில் கொழுப்பு சேராமல் இருக்க நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறையாவது உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

மேலும், நறுமண தாவரங்களை உங்கள் உணவைப் பருகுவதற்கு நறுமண மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உப்பு நுகர்வு எவ்வாறு குறைக்க முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.