கால் உடற்பயிற்சிகள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

லெக் டே ஒரு சிறந்த உடலைப் பெறுவது மட்டுமல்ல-இது உண்மையில் ஒரு பெரிய, சிறந்த மூளையை வளர்ப்பதற்கான திறவுகோலாக இருக்கலாம்.

பொது உடல் ஆரோக்கியம் எப்போதும் சிறந்த மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தளர்வாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது (நீங்கள் முழுமையாக மூளை வைத்திருக்கலாம் மற்றும் பிரான்), ஆனால் லண்டனின் கிங்ஸ் கல்லூரியின் புதிய ஆய்வின்படி, வலிமையான கால்களுக்கும் வலிமையான மனதுக்கும் இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பு உள்ளது (7 கால்கள் உடற்பயிற்சியில் இந்த வலிமையைப் பெறுங்கள்!). ஆராய்ச்சியாளர்கள் U.K இல் ஒரே மாதிரியான பெண் இரட்டையர்களின் தொகுப்புகளைப் பின்தொடர்ந்தனர்.10 வருட காலப்பகுதியில் (இரட்டைக் குழந்தைகளைப் பார்ப்பதன் மூலம், வயதாகும்போது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பிற மரபணு காரணிகளை அவர்களால் நிராகரிக்க முடிந்தது). முடிவுகள்: அதிக லெக் பவர் கொண்ட இரட்டையர் (சிந்தியுங்கள்: லெக் பிரஸ் செய்யத் தேவையான விசை மற்றும் வேகம்) 10 வருட காலப்பகுதியில் குறைவான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை அனுபவித்தது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக அறிவாற்றல் ரீதியாக சிறந்து விளங்குகிறது.

"உடற்பயிற்சி மூளை சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது என்று கூறுவதற்கு நல்ல சான்றுகள் உள்ளன," என்று ஆய்வில் ஈடுபடாத ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் மற்றும் நரம்பியல் அறிவியலின் மருத்துவ இணை பேராசிரியரான ஷீனா அரோரா, எம்.டி.. ஏன்? ஒரு பகுதியாக மோட்டார் கற்றல் மூளையின் மற்ற பகுதிகளும் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது, அரோரா கூறுகிறார். மேலும்: உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துவது (நீங்கள் வேலை செய்யும் போது நடக்கும்) மூளைக்கு அதிக இரத்தத்தை அனுப்புகிறது, இது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு சிறந்தது-குறிப்பாக காலப்போக்கில்.

எனவே ஏன் கால்கள், குறிப்பாக? இது வெளிப்படையாக சோதிக்கப்படவில்லை என்றாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைக் குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதாலும், உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் எளிதானது என்று கருதுகின்றனர்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு நல்ல உடலுக்கும் மென்மையான மனதுக்கும் இடையிலான இந்த தொடர்பை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆய்வின் படி, இந்த சங்கத்தில் ஒரு செயலில் உள்ள கூறு உள்ளது: இன்று உங்கள் கால் அழுத்தங்களில் எடையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் வயதாகும்போது சிறந்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். மிகவும் தீவிரமாக, லெக் டேயைத் தவிர்க்க வேண்டாம். உங்கள் மூளை நன்றி தெரிவிக்கும். (நீண்ட, கவர்ச்சியான கால்களுக்கு இந்த 5 புதிய பள்ளி பயிற்சிகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.)

க்கான மதிப்பாய்வு