மலச்சிக்கலை போக்க எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துதல்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• எப்சம் உப்பு என்றால் என்ன?
• மலச்சிக்கலுக்கு எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துதல்
• எப்சம் உப்பின் பக்க விளைவுகள் | பக்க விளைவுகள்
• மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் | காரணங்கள்
• மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்
• மேலும் நகர்த்தவும்
• அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்
• நிறைய தண்ணீர் குடி
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• உங்கள் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

உங்கள் மலம் உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக செல்ல அதிக நேரம் எடுத்து கடினமாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. இது குறைவான குடல் இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது எதுவுமில்லை. இது நாள்பட்டதாகவோ அல்லது தற்காலிகமாகவோ இருக்கலாம். எந்த வழியில், நிலை மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.

சருமத்தை மென்மையாக்குவதற்கும், சோர்வாக இருக்கும் கால்களை ஆற்றுவதற்கும், தசை வலிகளைப் போக்குவதற்கும் எப்சம் உப்பு அறியப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் செய்ய வேண்டிய குளியல் உப்புகள் மற்றும் தோல் ஸ்க்ரப்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மலச்சிக்கலைப் போக்க நீங்கள் அதை வாயால் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இது தூண்டுதல் மலமிளக்கியை விட உடலில் எளிதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

எப்சம் உப்பு என்றால் என்ன?

எப்சம் உப்பு அட்டவணை உப்பு அல்லது சோடியம் குளோரைடு போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் இது ஒரே பொருட்களால் ஆனது அல்ல. இது மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் என்ற கனிமங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது முதன்முதலில் இங்கிலாந்தின் எப்சம் நகரில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

எப்சம் உப்பு மருந்துக் கடைகள், மளிகைக் கடைகள் மற்றும் சில தள்ளுபடித் துறை கடைகளில் கிடைக்கிறது. இது பொதுவாக மலமிளக்கிய அல்லது தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பிரிவில் காணப்படுகிறது. மலச்சிக்கலுக்கு நீங்கள் எப்சம் உப்பை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வெற்று வகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இயற்கை எண்ணெய்களிலிருந்து வாசனை தயாரிக்கப்பட்டாலும், வாசனை வகைகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெரியவர்கள் மற்றும் 6 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எப்சம் உப்பு பாதுகாப்பானது. 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளும் குழந்தைகளும் எப்சம் உப்பை உட்புறமாகவோ அல்லது வெளிப்புறமாகவோ பயன்படுத்தக்கூடாது.

மலச்சிக்கலுக்கு எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துதல்

எப்சம் உப்பை உட்கொள்வது உங்கள் குடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் கடந்து செல்வதை எளிதாக்குகிறது.

எப்சம் உப்புடன் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க, அளவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

பெரியவர்கள் மற்றும் 12 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, 2 அவுன்ஸ் லெவல் டீஸ்பூன் எப்சம் உப்பை 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கரைத்து, கலவையை உடனடியாக குடிக்கவும்.

6 முதல் 11 வயது குழந்தைகளுக்கு, 1 அவுன்ஸ் 2 டீஸ்பூன் எப்சம் உப்பை 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கரைத்து உடனடியாக குடிக்கவும்.

சுவை பொறுத்துக்கொள்வது கடினம் என்று நீங்கள் கண்டால், புதிய எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

எப்சம் உப்பு வழக்கமாக 30 நிமிடங்கள் முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்குள் குடல் இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

நான்கு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறாவிட்டால் அளவை மீண்டும் செய்யலாம். ஆனால் தினமும் இரண்டு டோஸ் எப்சம் உப்பை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இரண்டு அளவுகளுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் இல்லையென்றால் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

எப்சம் உப்பை வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துவதும் மலச்சிக்கலைப் போக்கும். அதில் ஊறவைப்பது உங்கள் குடல் தளர்த்தவும், உங்கள் தோல் வழியாக மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சும்போது உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்கவும் உதவும். இது குடல் இயக்கத்தை உருவாக்க உதவக்கூடும்.

உங்களிடம் இருந்தால் எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• சிறுநீரக நோய்
• ஒரு மெக்னீசியம் தடைசெய்யப்பட்ட உணவு
• கடுமையான வயிற்று வலி
• குமட்டல்
• வாந்தி
• இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீடிக்கும் உங்கள் குடல் பழக்கத்தில் திடீர் மாற்றம்

எப்சம் உப்பின் பக்க விளைவுகள் | பக்க விளைவுகள்

இது சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​எப்சம் உப்பு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அதைப் பயன்படுத்தும் போது நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

எப்சம் உப்பு உட்பட அனைத்து மலமிளக்கியும் லேசான இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• குமட்டல்
• தசைப்பிடிப்பு
• வீக்கம்
• வாயு
• வயிற்றுப்போக்கு

அவை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், மலமிளக்கியானது உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• தலைச்சுற்றல்
• பலவீனம்
• ஒரு ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• குழப்பம்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் | காரணங்கள்

மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அவை:

• குறைந்த ஃபைபர் உணவு
• உடற்பயிற்சி பற்றாக்குறை
• நீரிழப்பு
• மன அழுத்தம்
• மலமிளக்கிய அதிகப்படியான பயன்பாடு

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மலச்சிக்கலையும் அனுபவிக்கலாம்.

மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடைய தீவிர நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

• குடல் அடைப்புகள்
• இடுப்பு மாடி தசை பிரச்சினைகள்
• பக்கவாதம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், நரம்பியல் அல்லது பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பியல் நிலைமைகள்
• நீரிழிவு நோய்
• தைராய்டு பிரச்சினைகள்

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்

எப்சம் உப்பு ஒரு தற்காலிக தீர்வாகும். உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்து அதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால், நீங்கள் அதை மீண்டும் அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் மலச்சிக்கல் நாள்பட்டதாக மாறக்கூடும். முரண்பாடாக, நீங்கள் மலமிளக்கியைச் சார்ந்து இருப்பதால், உங்கள் மலச்சிக்கல் மோசமாகிவிடும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

மேலும் நகர்த்தவும்

நீங்கள் எவ்வளவு உட்கார்ந்தாலும், உங்கள் குடல் வழியாக கழிவுகளை நகர்த்துவது கடினம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருக்கும் வேலை இருந்தால், ஓய்வு எடுத்து ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நடந்து செல்லுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் எடுக்கும் இலக்கை அமைக்க முயற்சிக்கவும். வழக்கமான கார்டியோ உடற்பயிற்சியும் உதவுகிறது.

அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்

இது போன்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து உங்கள் உணவில் மேலும் கரையாத நார் சேர்க்கவும்:

• பழங்கள்
• காய்கறிகள்
• முழு தானியங்கள்
• கொட்டைகள்
• விதைகள்

கரையாத நார் உங்கள் மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கிறது மற்றும் அதை உங்கள் குடல் வழியாக நகர்த்த உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 25 முதல் 30 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ள இலக்கு.

நிறைய தண்ணீர் குடி

உங்கள் உடல் நீரிழப்பு ஆகும்போது, ​​உங்கள் பெருங்குடலும் கூட. நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் அல்லது சர்க்கரை அல்லாத பானங்களை குடிக்க மறக்காத தேநீர் போன்றவை.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

சிலருக்கு, மன அழுத்தம் அவர்களின் குடலுக்குச் சென்று மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும்:

• தியானம்
• யோகா
• உளவியல் சிகிச்சை
• நடைபயிற்சி

உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும்

ஓபியாய்டுகள், மயக்க மருந்துகள் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், மலச்சிக்கல் இல்லாத மாற்று கிடைக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

எடுத்து செல்

இது இயக்கியபடி பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​மலச்சிக்கலை போக்க தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக எப்சம் உப்பு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் நீங்கள் எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்தும் வரை, பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை. மலமிளக்கியின் விஷயத்தில், குறைவானது அதிகம். முடிவுகளைப் பெற தேவையான அளவு பயன்படுத்தவும்.

எப்சம் உப்பு பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் அல்லது கடுமையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.