13 கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. உணவு
• 2. குளிர்ந்த காற்று
• 3. வெப்பமான வானிலை
• 4. தண்ணீருக்கு வெளிப்பாடு
• 5. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• 6. சவர்க்காரம்
• 7. வாசனை பொருட்கள்
• 8. துணிகள்
• 9. வான்வழி ஒவ்வாமை
• 10. உடற்பயிற்சி
• 11. தோல் நோய்த்தொற்றுகள்
• 12. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• 13. உமிழ்நீர்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

அரிக்கும் தோலழற்சி சிவத்தல், அரிப்பு, வறட்சி மற்றும் சருமத்தின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அரிக்கும் தோலழற்சியின் காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், சாத்தியமான தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு தவிர்ப்பது தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

லேசான மற்றும் மிதமான அரிக்கும் தோலழற்சி ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மேற்பூச்சு கிரீம்களுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கலாம். உங்களுக்கு கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி இருந்தால், சில தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டுவது எது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், 13 பொதுவான தூண்டுதல்களைப் பாருங்கள், அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது இங்கே.

1. உணவு

சில உணவுகள் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். நீங்கள் அழற்சி உணவுகள் மற்றும் பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் ஒரு விரிவடையலாம். சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பசையம், சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் பால் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

இதேபோல், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு அழற்சி பதிலைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகளை சுட்டிக்காட்ட ஒரு வழி நீக்குதல் உணவு மூலம். சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். பின்னர், உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி வடிவங்களைக் கண்காணிக்க மோசமடைவதாகத் தோன்றும் நாட்களைக் குறிக்கவும்.

பால் சாப்பிட்ட பிறகு எரிப்புகள் தோன்றினால், எடுத்துக்காட்டாக, சில பால் பொருட்கள் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டாம். முன்னேற்றத்திற்கு உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி மேம்பட்டால், மெதுவாக மீண்டும் உங்கள் உணவில் பால் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

அறிகுறிகள் திரும்பினால், பால் உங்களுக்கு அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுதலாக இருக்கலாம். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் என்று நினைத்தால், இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வாருங்கள். மேலதிக பரிசோதனைக்கு அவர்கள் உங்களை ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

2. குளிர்ந்த காற்று

குளிர்காலத்தின் வருகையை நீங்கள் வரவேற்கலாம், ஆனால் மிளகாய் வெப்பநிலை சிலருக்கு அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

குளிர்ந்த வானிலை மற்றும் வறண்ட காற்று பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. அதிகப்படியான வறண்ட காற்று உங்கள் சருமத்தை இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும். வறட்சி பெரும்பாலும் அரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் அது அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, ஒரு சரும மாய்ஸ்சரைசரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது தடவி, உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. வெப்பமான வானிலை

மறுபுறம், வெப்பமான வானிலை அரிக்கும் தோலழற்சியையும் எரிச்சலூட்டும். கடுமையான வியர்வை சருமத்தில் அரிப்பு ஏற்படலாம்.

வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்த முடிந்தவரை குளிர்ச்சியாக இருங்கள். மேலும், அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், உட்கார்ந்து அல்லது நிழலான பகுதிகளில் நிற்பதற்கும், விசிறியைப் பயன்படுத்துவதற்கும் ஏராளமான திரவங்களைக் குடிக்கவும்.

4. தண்ணீருக்கு வெளிப்பாடு

நீரை நீடிப்பது மற்றொரு அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுதலாகும். நீர் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும், இது தொடர்ந்து அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

குளிக்கும் அல்லது நீந்திய பின் உங்கள் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துவதைத் தடுக்க மந்தமான குளியல் அல்லது மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது.நாள்பட்ட மற்றும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் போது போன்ற பெரிய அளவுகளில், கார்டிசோல் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி விரிவடைய வழிவகுக்கும்.

ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம், ஏராளமான ஓய்வு பெறுதல் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிப்பதற்கான விசைகள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.

சொந்தமாக கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், சிகிச்சைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

6. சவர்க்காரம்

சலவை சவர்க்காரம் முக்கியமான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பல சவர்க்காரங்களில் ரசாயனங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இதனால் வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் சிவத்தல் ஏற்படுகிறது.

சலவை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி மோசமடைவதாகத் தோன்றினால், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு பாதுகாப்பான மணம் இல்லாத சவர்க்காரத்திற்கு மாறவும்.

7. வாசனை பொருட்கள்

சலவை சவர்க்காரங்களைப் போலவே, நீங்கள் உடலுக்குப் பயன்படுத்தும் வாசனைத் தயாரிப்புகளும் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ள சிலருக்கும் தொடர்பு தோல் அழற்சி உள்ளது, இது ஒரு பொருளுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு தடிப்புகள் ஏற்படும் போது. வாசனை சோப்புகள், லோஷன்கள், வாசனை திரவியங்கள், ஷவர் ஜெல் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து ஒரு விரிவடையத் தூண்டும்.

ஹைபோஅலர்கெனி, வாசனை இல்லாத உடல் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். புதிய தயாரிப்பைத் தொடங்கிய பிறகு உங்கள் அறிகுறிகளை நெருக்கமாக கண்காணிக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால், பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

8. துணிகள்

சில நேரங்களில், இது அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும் சோப்பு அல்லது வாசனை தயாரிப்பு அல்ல, மாறாக நீங்கள் அணியும் துணிகள். பாலியஸ்டர் அல்லது கம்பளி போன்ற பொருட்களுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் கொண்டிருக்கலாம், இது அரிப்பு மற்றும் சிவப்பைத் தூண்டும்.

உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் எந்தவொரு ஆடைகளையும் அணிவதைத் தவிர்க்கவும், அல்லது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஆடையின் கீழ் கூடுதல் அடுக்கு அணியுங்கள்.

9. வான்வழி ஒவ்வாமை

தூசிப் பூச்சிகள், மகரந்தம், செல்லப்பிராணி, அச்சு போன்ற வான்வழி ஒவ்வாமை ஆகியவை அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும்.

உங்கள் வீட்டில் ஒவ்வாமை இல்லாத, தூசி மற்றும் வெற்றிடத்தை தவறாமல் வைத்திருக்கவும், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் படுக்கையை கழுவவும். மேலும், உங்கள் கம்பளத்தை கடினத் தளங்களுடன் மாற்றுவதைப் பாருங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் OTC அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

10. உடற்பயிற்சி

ஒரு கடுமையான பயிற்சி அதிக வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்களுக்கு எரிப்பு இருந்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் அல்லது ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளை முடிக்க நாள் குளிர்ந்த நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். பகல் வெப்பத்திற்கு முன் அதிகாலை நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு விசிறியை அருகில் வைக்கவும்.

11. தோல் நோய்த்தொற்றுகள்

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி தோல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும். அதே நேரத்தில், ஒரு பூஞ்சை, வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தோல் தொற்றுநோயை உருவாக்குவது அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும்.

உங்கள் சருமத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை சந்திக்கவும். தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு அல்லது பூஞ்சை காளான் மருந்து தேவைப்படலாம், இதையொட்டி, உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளை நீக்குங்கள்.

12. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியிலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் வீழ்ச்சியால் ஏற்படுகிறது, இது மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன்பு ஏற்படலாம்.

இந்த குறைவு சருமத்தை தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது, ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கும் திறனில் குறுக்கிடுகிறது. இது வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும்.

இதை நீங்கள் முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சாத்தியமான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மேலும், இந்த நேரத்தில் வழக்கத்தை விட ஈரப்பதத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

13. உமிழ்நீர்

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் அரிக்கும் தோலழற்சி பொதுவானது, எனவே அவர்களின் நுட்பமான சருமத்தைப் பாதுகாப்பது முக்கியம். வீங்கிய குழந்தையின் கன்னங்கள் மற்றும் கன்னத்தை சுற்றி அரிக்கும் தோலழற்சி உருவாகலாம்.

உமிழ்நீர் அல்லது வீக்கம் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது குழந்தையின் தோலை வறண்டு, அரிப்பு, சிவப்பு புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு பாதுகாப்பான லோஷன்கள் அல்லது கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எடுத்து செல்

உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை நிர்வகிப்பது கிரீம்கள் மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாட்டை மட்டுமே உள்ளடக்குவதில்லை. இது உங்கள் சாத்தியமான தூண்டுதல்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வையும் உள்ளடக்கியது.

உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதை அடையாளம் காண உங்கள் அன்றாட பணிகளைக் கண்காணிக்கவும். பின்னர், அந்த உணவுகள் அல்லது தயாரிப்புகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். காலப்போக்கில், உங்கள் அறிகுறிகளில் மேம்பாடுகளைக் காணலாம்.