வயிற்றை இழப்பதற்கான சிறந்த சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வீட்டு சிகிச்சைகள்
• 2. வயிற்றை இழக்க டயட்
• 3. கொழுப்பை அகற்ற அழகியல் சிகிச்சைகள்
• 4. கொழுப்பை எரிக்க உடற்பயிற்சிகள்

வீட்டு சிகிச்சைகள், உணவில் மாற்றங்கள் மற்றும் லிபோகாவிட்டேஷன் அல்லது கிரையோலிபோலிசிஸ் போன்ற அழகியல் சிகிச்சைகள், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை அகற்றவும், வயிற்றை இழக்கவும் கிடைக்கும் சில விருப்பங்கள்.

ஆனால், வயிற்றை இழப்பது எப்போதுமே எளிதான காரியமல்ல, ஏனென்றால் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை எப்போதும் அகற்றுவது எளிதல்ல, உணவு, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றில் சில ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் முடிவுகள் தோன்றுவதற்கு 1 முதல் 4 வாரங்கள் வரை ஆகலாம்.

உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை அகற்ற எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் இங்கே:

1. வீட்டு சிகிச்சைகள்

வயிற்று இழப்பை ஆற்ற உதவும் ஒரு சிறந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது குறிப்பிட்ட கிரீம்களைப் பயன்படுத்தி தினசரி மசாஜ்களைக் கொண்டுள்ளது, லிபோலிடிக், வடிகட்டுதல் அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு நடவடிக்கை. கிரீம் இரவில், சுத்தமான மற்றும் வறண்ட சருமத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் அதன் விளைவை அதிகரிக்க, 20 நிமிடங்களுக்கு ஃபிலிம் பேப்பருடன் வயிற்றை மடிக்க தேர்வு செய்யலாம். இந்த கிரீம்களின் விளைவுகளை அதிகரிக்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறை தோலில் ஒரு உரித்தல் மூலம் அவற்றின் பயன்பாட்டை பூர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. வயிற்றை இழக்க டயட்

வயிற்றை இழக்க குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது, நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து நுகர்வு அதிகரிக்கும். குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துதல், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் உணவுகளில் பந்தயம் கட்டுவது ஒரு சிறந்த உத்தி, எனவே தர்பூசணி, ஓட்ஸ், இஞ்சி, கத்திரிக்காய், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு, முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

3. கொழுப்பை அகற்ற அழகியல் சிகிச்சைகள்

வயிற்று கொழுப்பை அகற்றுவதில் சில அழகியல் சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை:

• லிபோகாவிட்டேஷன்: இது ஒரு அழகியல் செயல்முறையாகும், இது தொப்பை, தொடைகள், பக்கவாட்டுகள் அல்லது முதுகில் அமைந்துள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது, அல்ட்ராசவுண்ட் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை அழிக்க உதவுகிறது;
• கார்பாக்ஸிதெரபி: கார்பன் டை ஆக்சைடு மூலம் தோலில் ஊசி மூலம் உள்ளூர் கொழுப்பை அகற்ற உதவும் ஒரு சிகிச்சை. இந்த வாயு, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தோல் நுண் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, உள்ளூர் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உயிரணு புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, சருமத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது;
• ரேடியோ அதிர்வெண்: உங்கள் பட்டப்படிப்பைப் பொறுத்து, உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை அகற்றி செல்லுலைட்டுக்கு சிகிச்சையளிப்பதே குறிக்கோளாக இருக்கும்போது, ​​7 முதல் 10 அமர்வுகள் அவசியம்.
• மின்னாற்பகுப்பு: உள்ளூர் மின் தூண்டுதலுடன் ஊசிகளின் பயன்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது அடிபோசைட்டுகளை காயப்படுத்துகிறது, கொழுப்பை கசிய வைக்கிறது;
• கிரையோலிபோலிசிஸ்: நடவடிக்கைகளை குறைப்பதற்கான ஒரு செயல்முறை, இது உடல் கொழுப்பை உறைய வைக்கும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த உறைபனி கொழுப்பு செல்கள் சுவர்களில் ஒரு காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை செலவிடப்படுகின்றன.

இந்த சிகிச்சையில் ஒன்றைக் கொண்ட ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, ஒரு நிணநீர் வடிகால் அமர்வு மற்றும் மிதமான / அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் 48 மணி நேரத்திற்குள் செய்யப்பட வேண்டும், அணிதிரட்டப்பட்ட கொழுப்பு உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் என்பதை உறுதி செய்ய. இந்த வழிகாட்டுதல்கள் பின்பற்றப்படாவிட்டால், முடிவு சமரசம் செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் கொழுப்பு மீண்டும் குவிக்கப்படும்.

பின்வரும் வீடியோவில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் அறிக:

4. கொழுப்பை எரிக்க உடற்பயிற்சிகள்

கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையின் ஒரு அடிப்படை பகுதி உடற்பயிற்சி ஆகும். எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் எதையும் விட சிறந்தது என்பது உண்மைதான், மேலும் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் நடப்பது கூட ஏற்கனவே ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் சட்டையை வியர்த்துக் கொண்டு சில வகையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மிதமான முதல் உயர் வரை தீவிரம், வாரத்தில் 5- 7 நாட்கள், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள். ஆனால் சருமம் மென்மையாக மாறுவதைத் தடுக்க, எடை பயிற்சி போன்ற தசைகளை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளையும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இவை உடலை வடிவமைப்பதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் தூக்கத்தின் போது கூட உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கச் செய்யும்.

கொழுப்பை எரிப்பதைக் குறிக்கும் சில பயிற்சிகள் ஓடுகின்றன, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, கனமான நடை கொண்ட சைக்கிள், ஸ்குவாஷ், டென்னிஸ், ஜம்ப் அல்லது டான்ஸ் போன்றவை. உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு வகுப்புகளில் கலந்துகொண்டு, செயல்பாட்டை வேறுபடுத்துவது மிகவும் இனிமையாக இருக்கலாம். வீட்டில் செய்ய 3 எளிய பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடித்து வயிற்றை இழக்கவும், இது இந்த செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.