குறட்டை வேகமாக நிறுத்த 8 உத்திகள்
உள்ளடக்கம்
குறட்டை நிறுத்த இரண்டு எளிய உத்திகள் எப்போதும் உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது வயிற்றிலோ தூங்குவதும், உங்கள் மூக்கில் எதிர்ப்பு குறட்டை திட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதும் ஆகும், ஏனென்றால் அவை சுவாசத்தை எளிதாக்குகின்றன, இயற்கையாகவே குறட்டை குறைக்கின்றன.
இருப்பினும், குறட்டைக்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் சில நேரங்களில் குறட்டை மூக்கு மூச்சினால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது மூக்கின் செப்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களாலும் ஏற்படலாம், ஆகவே, அவர் தூங்கும் போதெல்லாம் தனக்கு குறட்டை வந்தால், ஒவ்வொரு இரவும், ஆலோசனை ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டுடன் அவசியம் இருக்கலாம்.
குறட்டை நிறுத்த சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்:
- குறட்டை எதிர்ப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்துதல் ஏனென்றால் அவை கழுத்தை சிறப்பாக ஆதரிக்கின்றன, காற்று செல்ல உதவுகின்றன;
- நாசி ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்துதல், நாசோனெக்ஸ் அல்லது சில்லென்ஸ் போன்றவை, குறட்டை குறைக்கும்போது உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகின்றன.
- எடை குறைக்கஏனெனில் அதிகப்படியான எடை காற்றுப்பாதைகள் வழியாக காற்று செல்வதை கடினமாக்குகிறது;
- புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும் நன்றாக சுவாசிக்க முடியும்;
- மதுபானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம் தூங்குவதற்கு முன் ஆல்கஹால் தொண்டை தசையை தளர்த்துவதால் காற்று விரைவாகச் சென்று ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது;
- எதிர்ப்பு ஒவ்வாமை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவை குறட்டை ஏற்படுத்தும்;
- ஒரு குறட்டை கிளிப்பை வைக்கவும் மூக்கில் ஒரு நாசி டைலேட்டராக செயல்படுகிறது மற்றும் காற்று செல்ல உதவுகிறது. இந்த வகை மூலோபாயத்தை ஆன்லைனிலும், அமெரிக்கானாஸ் போன்ற கடைகளிலும் வாங்கலாம்.
- தூங்க ஒரு முகமூடியை அணியுங்கள்CPAP இது முகத்தில் புதிய காற்றை வீசுகிறது, காற்றுப்பாதை அழுத்தத்தை மாற்றுகிறது, காற்று செல்ல உதவுகிறது. மேலும் அறிக: Cpap.
குறட்டை என்பது மூக்கு, நாசி செப்டம் அல்லது வாயின் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையது என்றால், மருத்துவர் காற்றோட்டத்தை எளிதாக்க எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம், குறட்டைக்கு எதிராக போராடுகிறார்.
குறட்டை நிறுத்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சை
நாசி நெரிசல் ஏற்பட்டால் குறட்டைக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு சிகிச்சை யூகலிப்டஸுடன் நீராவியை உள்ளிழுக்கிறது.
- எப்படி செய்வது: 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 5 சொட்டு யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைத்து சில நிமிடங்கள் நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். ஒரு துண்டை தலைக்கு மேல் வைக்கலாம், கிண்ணத்தை மூடி வைக்கலாம், எனவே நீராவி சிக்கி அதிக நீராவியை உள்ளிழுக்கிறது.
உதாரணமாக, சளி வரும்போது குறட்டை விடுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். இதர பிற உதாரணங்களைக் காண்க: மூக்கை எவ்வாறு அவிழ்ப்பது.
நாங்கள் படிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் ஆலோசனை கூறுகிறோம்
செல்லுலார் மட்டத்தில் மெதுவாக வயதான முதல் 2 உடற்பயிற்சிகளையும்
