ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு 4 பிசியோதெரபி சிகிச்சைகள்
உள்ளடக்கம்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையில் பிசியோதெரபி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வலி, சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான பிசியோதெரபி வாரத்திற்கு 2 முதல் 4 முறை செய்யப்படலாம் மற்றும் நபரின் அறிகுறிகளைப் போக்க சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், மேலும் உடல் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, வாதவியலாளர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் சிகிச்சை பொதுவாக செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் குத்தூசி மருத்துவம், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, ஸ்லீப் தெரபி, அரோமாதெரபி மற்றும் மூலிகை மருத்துவம் போன்ற பிற சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிக.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான பிசியோதெரபி சிகிச்சையை இதைச் செய்யலாம்:
1. நீட்சி பயிற்சிகள்
நீட்சி பயிற்சிகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையில் உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன, இரத்த ஓட்டம், இயக்கம் மற்றும் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு ஒரு சிறந்த நீட்சி உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் வளைத்து, அந்த நிலையை சுமார் 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் இடது கைக்கு உங்கள் தலையைத் திருப்பும்போது முழங்கால்களை வலது பக்கமாக வளைக்கவும், அது இருக்க வேண்டும் உடலுக்கு 90 டிகிரி கோணத்தில் நீட்டி, சுமார் 30 நிமிடங்கள் நிலையை வைத்திருக்கும். உடற்பயிற்சியும் மறுபுறம் செய்யப்பட வேண்டும்.
2. நீர் சிகிச்சை
ஹைட்ரோ தெரபி, நீர்வாழ் பிசியோதெரபி அல்லது அக்வா தெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிகிச்சை நடவடிக்கையாகும், இது ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் உதவியுடன் சுமார் 34º வெப்பநிலையில் தண்ணீருடன் ஒரு குளத்தில் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.
அதிக அளவிலான உடற்பயிற்சியை நீர் அனுமதிக்கிறது, வலி மற்றும் சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த நுட்பத்தால், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மூட்டுகளின் வீச்சை அதிகரிக்கவும், இருதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் முடியும். நீர் சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிக.
3. மசாஜ்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிகிச்சையிலும் மசாஜ்கள் உதவக்கூடும், ஏனென்றால் அவை சிறப்பாகச் செய்யப்படும்போது, அவை தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கின்றன, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன, சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, வலியைக் குறைக்கின்றன. மசாஜ் செய்வதன் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்க்கவும்.
4. மின் சிகிச்சை சாதனங்கள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் வலிமிகுந்த புள்ளிகளில் வலியைக் குறைக்கவும், உள்ளூர் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் TENS அல்லது பயோஃபீட்பேக் போன்ற மின் சிகிச்சை சாதனங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, நன்றாக உணர பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்று பாருங்கள்:
உடல் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நோயாளி நடைபயிற்சி, பைலேட்ஸ், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, முடிவுகள் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த பயிற்சிகள் இருதய செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகின்றன, வலியைக் குறைக்கின்றன, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, சோர்வு மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
கண்கவர் பதிவுகள்
மேகன் ராபினோ கோலின் கேபர்னிக்கின் எதிர்ப்பில் கலந்துகொள்கிறார், ஸ்டார்-ஸ்பாங்கிள்ட் பேனரின் போது முழங்காலில் நிற்கிறார்