5 எஸ் முறை என்ன, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது

உள்ளடக்கம்

• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• 1. உணவு மறுகட்டமைப்பு மற்றும் உணவு
• 2. குழு துணை
• 3. ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் பயன்பாடு
• 4. நல்ல கொழுப்புகளின் நுகர்வு
• 5. அழகியல் சிகிச்சைகள்
• சிகிச்சை நிலைகள்

5 எஸ் முறை என்பது எடை இழப்பு முறையாகும், இது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு எடை இழப்பு, உணவு மறுபரிசீலனை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை ஊக்குவிக்கும் நோக்கத்துடன் டெர்மடோஃபங்க்ஷனல் பிசியோதெரபிஸ்ட் எடிவானியா பொல்ட்ரோனீரியால் 2015 இல் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த திட்டம் நேசமான, ஆரோக்கியமான, நிலையான, எளிய மற்றும் சுவையாக கருதப்படுகிறது, இது முறையின் பயன்பாட்டில் சரிபார்க்கப்படலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க 5 எஸ் முறையைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையானது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் தோல் மருத்துவ பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் துணையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இதில் உணவு மறுகூட்டல் மற்றும் அழகியல் சிகிச்சைகள் அடங்கும், இதில் கொழுப்பு எரியலை செயல்படுத்த அகச்சிவப்பு வெப்ப போர்வைகளைப் பயன்படுத்துவது அடங்கும்.

இந்த முறையால் முன்மொழியப்பட்டவற்றின் படி, கான்செர்டினா விளைவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் செயல்படுவதால், மாதத்திற்கு 15 கிலோ வரை இழப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

5 எஸ் சிகிச்சையானது ஐந்து எடை இழப்பு உத்திகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பயோஇம்பெடென்ஸின் ஆரம்ப மதிப்பீட்டில் தொடங்குகிறது, இதன்மூலம் அந்த நபரின் கொழுப்பின் சதவீதம், தசையின் அளவு, அவற்றின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் பிற காரணிகள், சில ஆய்வக சோதனைகளை செய்யுமாறு கோரப்படுவதோடு கூடுதலாக. இந்த வழியில், நபரின் சுகாதார நிலையை அறிந்து, தேவைகளுக்கு ஏற்ப திட்டத்தை நிறுவ முடியும்.

இந்த முறையில், நபர் ஒரு முறை பயன்பாடு மூலம் தினசரி கண்காணிப்பைப் பெறுகிறார் மற்றும் முடிவுகளை கண்காணிக்கவும் மதிப்பீடு செய்ய வாராந்திர கிளினிக்கிற்கு வருகை தருகிறார்.

5 எஸ் முறையின் ஐந்து உத்திகள்:

1. உணவு மறுகட்டமைப்பு மற்றும் உணவு

பயோஇம்பெடென்ஸ் மற்றும் ஆய்வக சோதனைகளின் விளைவாக, பொறுப்பான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நபருக்கு குறைந்த கலோரி மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவைக் குறிக்கிறது. எனவே அந்த எடை இழப்பு உணவு மறு கல்வியின் செயல்முறையின் போது சாதகமானது.

2. குழு துணை

திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நோயாளிகள் மற்ற நோயாளிகளுடன் ஒரு குழுவின் அங்கமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அனுபவங்களைப் பரிமாறிக்கொள்வதற்கும், ஊக்கத்தை வழங்குவதற்கும், சக ஊழியர்களுக்கு உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவதற்கும் மேலதிகமாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மூலம் தினசரி செய்திகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும், பதிலளிப்பதற்கும் இலவசம்.

3. ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் பயன்பாடு

நியூட்ராசூட்டிகல்ஸ் என்பது உணவில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட கலவைகள் மற்றும் அவை தக்காளிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் லைகோபீன் மற்றும் உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன. ஆகவே, ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் வழக்கமாக மாத்திரைகள் அல்லது உணவுப் பொருட்கள் வடிவில் விற்கப்படுகின்றன, மேலும் 5 கள் திட்டத்தில் அவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை வழங்கவும், நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்கவும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த வழியில், குறைந்த கலோரி உணவோடு கூட, உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நபர் கொண்டிருக்க முடியும்.

4. நல்ல கொழுப்புகளின் நுகர்வு

ஒமேகா -3, ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -9 போன்ற நல்ல கொழுப்புகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைப்பதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் சமநிலையை ஆதரிக்கவும் உணவில் வழங்கப்படுகின்றன.

5. அழகியல் சிகிச்சைகள்

5 எஸ் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் அழகியல் சிகிச்சைகள் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டுவதையும், உயிரணு புதுப்பிப்பைத் தூண்டுவதையும், பொதுவாக எடை இழப்புடன் வரும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் குறைபாட்டைக் குறைப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இதனால், அகச்சிவப்பு வெப்ப போர்வைகள், புழக்கத்தை செயல்படுத்தும் எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு, உடல் மசாஜ் மற்றும் பைலேட்டுகள் ஆகியவை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

சிகிச்சை நிலைகள்

5 கள் திட்டம் 3 கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• இழப்பு: எடை இழப்புக்கு முக்கிய கட்டம், நீங்கள் இழக்க விரும்பும் எடையின் அளவிற்கு ஏற்ப மாறுபட்ட கால அளவு;
• பராமரிப்பு: விரும்பிய எடை எட்டப்படுகிறது மற்றும் எடையை பராமரிக்க உணவு மாற்றப்படுகிறது. இந்த கட்டம் 30 நாட்கள் நீடிக்கும்;
• மறுபரிசீலனை: புதிய எடை அதிகரிப்பு மற்றும் துருத்தி விளைவைத் தவிர்ப்பதற்காக, உணவு மறுகூட்டல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. இந்த கட்டம் 30 நாட்கள் நீடிக்கும்.

ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஒரு உணவுத் திட்டம் மற்றும் குறிப்பிட்ட அழகியல் சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில், நோயாளியின் உடல்நிலை, பிஎம்ஐ, உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு மற்றும் எடை இழக்க வேண்டிய அளவு ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவதற்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது.

5 எஸ் சிகிச்சையின் விலை இழக்கப்பட வேண்டிய எடையின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் ஆரம்ப மதிப்பீட்டில் சராசரியாக 100 ரைஸ் செலவாகும், மீதமுள்ள சிகிச்சையானது சுமார் 4,500 ரைஸ் வரை அடையலாம்.

5 எஸ் முறைக்கு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க பிற உத்திகள் உள்ளன, பின்வரும் வீடியோவை பாருங்கள்: