5 சிறந்த கலோரி எதிர் வலைத்தளங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. MyFitnessPal
• 2. அதை இழக்க!
• 3. FatSecret
• 4. கிரான்-ஓ-மீட்டர்
• 5. ஸ்பார்க் மக்கள்
• அடிக்கோடு

உங்கள் உணவு மற்றும் கலோரி அளவைக் கண்காணிப்பது முக்கியம்.

கலோரிகளைப் பதிவுசெய்யும் நபர்கள் அதிக எடையைக் குறைப்பதாகவும், நீண்ட காலத்திற்கு (1, 2) எடையைக் குறைக்க விரும்புவதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த நாட்களில், கலோரிகளை எண்ணுவது மிகவும் எளிதானது. உங்கள் உணவை பதிவுசெய்து உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க உதவும் பல பயனுள்ள வலைத்தளங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் உள்ளன.

இந்த கட்டுரை இன்று கிடைக்கக்கூடிய ஐந்து சிறந்த கலோரி கவுண்டர்களை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

அவை அனைத்தும் ஆன்லைனில் அணுகக்கூடியவை, மேலும் பதிவுபெறுவது ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவாகவே ஆகும். அவர்கள் அனைவருக்கும் ஐபோன், ஐபாட் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டுக்கான பயன்பாடுகள் உள்ளன.

கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, அவர்களில் பெரும்பாலோர் இலவசம்.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal இப்போது மிகவும் பிரபலமான கலோரி கவுண்டர்களில் ஒன்றாகும்.

இது உங்கள் எடையைக் கண்காணித்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரி அளவைக் கணக்கிடுகிறது. இது நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு டைரி மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி பதிவையும் கொண்டுள்ளது.

பகலில் நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொண்டீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான படத்தை முகப்புப்பக்கம் வழங்குகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் மீதமுள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எரித்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் இது காட்டுகிறது.

நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதன் தரவை உடற்பயிற்சி பதிவில் சேர்க்க MyFitnessPal அதனுடன் ஒத்திசைக்கலாம்.

பயன்பாடு உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து சக பயனர்களுடன் அரட்டை மன்றங்களை வழங்குகிறது. மன்றங்களில் உரையாடல்கள், சமையல் குறிப்புகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வெற்றிக் கதைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

MyFitnessPal இன் ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம் மிகவும் விரிவானது, இதில் 5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் இணையத்திலிருந்து சமையல் பதிவிறக்கம் செய்யலாம் அல்லது தனிப்பயன் உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை உருவாக்கலாம்.

பயன்பாடானது உங்களுக்கு பிடித்த உணவை வசதியான பதிவுக்காக சேமிக்கிறது.

கூடுதலாக, MyFitnessPal இன் பார்கோடு ஸ்கேனர் சில தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து தகவல்களை உடனடியாக உள்ளிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் பை விளக்கப்படமாக வழங்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கார்ப்ஸ், புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் முறிவைக் காட்டுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பை எழுதலாம், விஷயங்கள் எவ்வாறு சென்றன அல்லது நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யலாம்.

MyFitnessPal ஒரு இலவச பதிப்பை வழங்குகிறது. இருப்பினும், அதன் சில அம்சங்களை பிரீமியம் பதிப்பில் மட்டுமே அணுக முடியும், இது ஆண்டுக்கு. 49.99 ஆகும்.

நன்மை:

• MyFitnessPal ஒரு டயட் டிராக்கரில் கிடைக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய தரவுத்தளத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல உணவக உணவுகளையும் உள்ளடக்கியது.
• இது இணையத்திலிருந்து சமையல் குறிப்புகளைப் பதிவிறக்கம் செய்து ஒவ்வொரு சேவையின் கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் கணக்கிடலாம்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பற்றிய விவரங்களைச் சேர்க்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் கலோரிகளை "விரைவாகச் சேர்க்கலாம்".

பாதகம்:

• பெரும்பாலான உணவுகள் பிற பயனர்களால் பதிவேற்றப்படுவதால், கலோரி எண்ணிக்கை முற்றிலும் துல்லியமாக இருக்காது. ஒரே தயாரிப்புக்கு பல உள்ளீடுகள் இருக்கலாம்.
• தரவுத்தளத்தில் சேவைகளை வழங்குவது திருத்த கடினமாக இருக்கலாம், உங்கள் சேவை பட்டியலிடப்பட்டதை விட சிறியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருந்தால் சிக்கல்களை உருவாக்கும்.

மேலும்: வலைத்தளம் | ஐபோன் பயன்பாடு | Android பயன்பாடு | வழிமுறை வீடியோ

2. அதை இழக்க!

அதை இழக்க! பயன்படுத்த எளிதான உணவு டைரி மற்றும் உடற்பயிற்சி பதிவை உள்ளடக்கிய மற்றொரு சுகாதார கண்காணிப்பான். நீங்கள் ஒரு பெடோமீட்டர் அல்லது பிற உடற்பயிற்சி சாதனத்தையும் இணைக்கலாம்.

உங்கள் எடை, உயரம், வயது மற்றும் குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில், அதை இழக்க! கலோரி உட்கொள்ளலுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரையை வழங்குகிறது. இது முகப்புப்பக்கத்தில் உங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கும்.

இது ஒரு விரிவான உணவு தரவுத்தளத்தையும் ஒவ்வொரு உணவு உள்ளீட்டையும் குறிக்கும் ஒரு ஐகானையும் கொண்டுள்ளது. உணவு நாட்குறிப்பு எளிமையானது மற்றும் பயனர் நட்பு. புதிய உணவுகளைச் சேர்ப்பது சிக்கலானது அல்ல.

கூடுதலாக, அதை இழக்க! பயன்பாட்டில் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளுக்கு பார்கோடு ஸ்கேனர் உள்ளது, மேலும் பொதுவான உணவுகள் பின்னர் விரைவாக நுழைவதற்கு சேமிக்கப்படும்.

அதை இழக்க! ஒரு வரைபடத்தில் எடை மாற்றங்களை வழங்குகிறது, செயலில் உள்ள அரட்டை சமூகத்திற்கான அணுகலை வழங்குகிறது மற்றும் தினசரி மற்றும் வாராந்திர மொத்தத்தை வைத்திருக்கிறது.

"சவால்கள்" என்று அழைக்கப்படும் அதன் தாவல் உணவு சவால்களில் பங்கேற்க அல்லது உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பிரீமியம் உறுப்பினர் மூலம், இது ஆண்டுக்கு. 39.99 ஆகும், நீங்கள் அதிக இலக்குகளை அமைக்கலாம், கூடுதல் தகவல்களை பதிவு செய்யலாம் மற்றும் சில கூடுதல் அம்சங்களைப் பெறலாம்.

நன்மை:

• அதை இழக்க! பிரபலமான உணவகங்கள், மளிகைக் கடைகள் மற்றும் பிராண்ட்-பெயர் உணவுகளுடன் முழுமையான உணவு தரவுத்தளத்தைக் கொண்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் அவற்றின் நிபுணர் குழுவால் சரிபார்க்கப்படுகின்றன.
• உங்கள் உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை பதிவு செய்ய நினைவூட்டல்களை அமைக்க பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பாதகம்:

• வீட்டில் சமைத்த உணவை உள்நுழைவது அல்லது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கணக்கிடுவது கடினம்.
• பயன்பாடு செல்ல தந்திரமானதாக இருக்கும்.
• அதை இழக்க! நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்காது.

மேலும்: வலைத்தளம் | ஐபோன் பயன்பாடு | Android பயன்பாடு | வழிமுறை வீடியோ

3. FatSecret

FatSecret ஒரு இலவச கலோரி கவுண்டர். இதில் உணவு நாட்குறிப்பு, ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம், ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி பதிவு, எடை விளக்கப்படம் மற்றும் பத்திரிகை ஆகியவை அடங்கும்.

தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை கண்காணிக்க பார்கோடு ஸ்கேனர் உதவுகிறது.

முகப்புப்பக்கத்தில் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல், அத்துடன் கார்ப்ஸ், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் முறிவு - நாள் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் காட்டப்படும்.

FatSecret ஒரு மாத சுருக்கக் காட்சியை வழங்குகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் மொத்த கலோரிகளையும் ஒவ்வொரு மாதத்திற்கும் மொத்த சராசரிகளையும் வழங்குகிறது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க இந்த அம்சம் வசதியாக இருக்கலாம்.

இந்த கலோரி கவுண்டர் மிகவும் பயனர் நட்பு. பயனர்கள் வெற்றிக் கதைகளை மாற்றி உதவிக்குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் பலவற்றைப் பெறக்கூடிய அரட்டை சமூகமும் இதில் அடங்கும்.

FatSecret "சவால்கள்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அம்சத்தை வழங்குகிறது, இதில் பயனர்கள் ஒரு மூடிய குழுவில் உணவு சவால்களை உருவாக்கலாம் அல்லது பங்கேற்கலாம்.

அவர்களின் வலைத்தளம் தகவல் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு தலைப்புகளில் கட்டுரைகள் நிறைந்துள்ளது.

நன்மை:

• பல சூப்பர் மார்க்கெட் மற்றும் உணவக உணவுகள் உட்பட உணவு தரவுத்தளம் விரிவானது.
• பிற பயனர்களால் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட உணவுகள் முன்னிலைப்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் பயனர்கள் தகவல் துல்லியமாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்க முடியும்.
• FatSecret நிகர கார்ப்ஸை வழங்க முடியும், இது குறைந்த கார்ப் டயட்டர்களுக்கு எளிதில் வரக்கூடும்.

பாதகம்:

• இடைமுகம் மிகவும் இரைச்சலான மற்றும் குழப்பமானதாக இருக்கிறது.

மேலும்: வலைத்தளம் | ஐபோன் பயன்பாடு | Android பயன்பாடு

4. கிரான்-ஓ-மீட்டர்

உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் எடையை எளிதாக கண்காணிக்க கிரான்-ஓ-மீட்டர் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இது சரியான சேவை அளவுகள் மற்றும் வலுவான உடற்பயிற்சி தரவுத்தளத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக அல்லது பாலூட்டும் போது, ​​அதிக கலோரி தேவைகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுயவிவரத்தை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

பேலியோ உணவு, குறைந்த கார்ப் உணவு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள சைவ உணவு போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்களானால், கிரான்-ஓ-மீட்டருக்கும் சொல்லலாம். இது மக்ரோனூட்ரியண்ட் பரிந்துரைகளை மாற்றுகிறது.

உணவு நாட்குறிப்பு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பயனர் நட்பு. அதற்கு கீழே, அந்த நாளில் கார்ப்ஸ், கொழுப்பு மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றின் முறிவைக் காட்டும் பார் விளக்கப்படத்தைக் காணலாம்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்க கிரான்-ஓ-மீட்டர் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது மாதத்திற்கு $ 3 க்கு கீழ் தங்க மேம்படுத்தலை வழங்குகிறது, இது விளம்பரங்களை நீக்குகிறது, மேம்பட்ட பகுப்பாய்வை வழங்குகிறது மற்றும் சில கூடுதல் அம்சங்களை வழங்குகிறது.

நன்மை:

• பயன்படுத்த எளிதானது.
• நீங்கள் சுகாதார சாதனங்களிலிருந்து பயன்பாட்டிற்கு தரவை ஒத்திசைத்து எடை, உடல் கொழுப்பு சதவீதம், தூக்க தரவு மற்றும் செயல்பாடுகளை இறக்குமதி செய்யலாம்.
• இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் போன்ற அனைத்து நுண்ணூட்டச்சத்துக்களையும் கண்காணிக்கிறது.

பாதகம்:

• கிரான்-ஓ-மீட்டர் உணவு நாட்குறிப்பை உணவாகப் பிரிக்காது.
• பயன்பாட்டில் அல்ல, இணையதளத்தில் வீட்டில் சமைத்த செய்முறையை மட்டுமே நீங்கள் சேர்க்க முடியும். இருப்பினும், அதன் பிறகு பயன்பாட்டில் உணவு கிடைக்கும்.
• இது பயனர்களின் சமூக சமூகத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
• வலைத்தளம் இலவசம் என்றாலும், பயன்பாட்டின் விலை 99 2.99.

மேலும்: வலைத்தளம் | ஐபோன் பயன்பாடு | Android பயன்பாடு | வழிமுறை வீடியோ

5. ஸ்பார்க் மக்கள்

ஊட்டச்சத்து, செயல்பாடுகள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும் மற்றொரு முழு அம்சமான கலோரி கவுண்டர் ஸ்பார்க் பீப்பிள் ஆகும்.

உணவு நாட்குறிப்பு ஒப்பீட்டளவில் நேரடியானது. நீங்கள் அடிக்கடி அதையே சாப்பிட முனைந்தால், அந்த நுழைவை பல நாட்களில் ஒட்டலாம்.

ஒவ்வொரு நாளின் நுழைவின் அடிப்பகுதியில், மொத்த கலோரிகள், கார்ப்ஸ், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களைக் காணலாம். தரவை பை விளக்கப்படமாகவும் பார்க்கலாம்.

சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது, மேலும் பயன்பாட்டில் பார்கோடு ஸ்கேனர் பொருத்தப்பட்டிருப்பதால் நீங்கள் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை பதிவு செய்யலாம்.

SparkPeople இன் தளம் ஒரு பெரிய சமூகத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதன் வளங்களில் சமையல், சுகாதார செய்திகள், உடற்பயிற்சி செய்முறைகள் மற்றும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர்களின் கட்டுரைகள் அடங்கும்.

இலவச பதிப்பில் மிகப்பெரிய ஆன்லைன் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளங்கள் உள்ளன, ஆனால் பல அம்சங்களை அணுக உங்கள் கணக்கை மேம்படுத்த வேண்டும்.

நன்மை:

• வலைத்தளம் பல்வேறு தலைப்புகளில் வளங்கள் நிறைந்துள்ளது.

பாதகம்:

• புதிய பயனர்களுக்கு இந்த தளம் அதிகமான தகவல்களைக் கொண்டிருப்பதால் அது அதிகமாக இருக்கலாம்.
• வெவ்வேறு மன்றங்களின் அடிப்படையில் பல பயன்பாடுகளில் உள்ளடக்கம் பரவியுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு பயன்பாடும், மற்றொரு சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன.
• பயனர்கள் சில நேரங்களில் பயன்பாட்டில் உணவுகளை உள்நுழைவதில் சிக்கல் உள்ளது.

மேலும்: வலைத்தளம் | ஐபோன் பயன்பாடு | Android பயன்பாடு

அடிக்கோடு

நீங்கள் எடையைக் குறைக்க, பராமரிக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் கலோரி கவுண்டர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து டிராக்கர்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிக புரதச்சத்து அல்லது குறைவான கார்ப்ஸ் சாப்பிடுவது போன்ற உங்கள் உணவில் குறிப்பிட்ட மாற்றங்களைச் செய்ய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், உங்கள் உட்கொள்ளலை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்கள் உணவைப் பற்றி இன்னும் நுணுக்கமான பார்வையைப் பெற சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு அவ்வப்போது முயற்சிக்கவும்.

அந்த வகையில், உங்கள் இலக்குகளை அடைய எங்கு மாற்றங்களைச் செய்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.