இந்த வகை நெகிழ்ச்சியை வளர்த்துக் கொள்வது பெரிய தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை அடைய உதவும்

உள்ளடக்கம்

• புதிய பார்வையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உணர்ச்சி சுகாதாரம் பயிற்சி
• முன்னோக்கி நகர்த்தவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

பாறையில் வளரும் செடியைப் போல, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்த தடைகளையும் கடந்து சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதற்கான வழியைக் காணலாம். இதைச் செய்வதற்கான சக்தி, உருமாற்ற நெகிழ்ச்சி எனப்படும் ஒரு தனித்துவமான பண்பைத் தட்டுவதன் மூலம் வருகிறது.

பாரம்பரிய நெகிழ்ச்சி என்பது பிடிவாதம் மற்றும் விடாமுயற்சியைக் கொண்டிருத்தல் மற்றும் ஆற்றல் பெறுதல் ஆகும், ஆனால் மாற்றும் வகை ஒரு படி மேலே செல்கிறது. "இது வாழ்க்கையின் சவால்கள் மற்றும் பின்னடைவுகளை எடுத்து அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளும் திறன் மற்றும் புதிய திசைகளில் வளர அவர்களை உத்வேகமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன்" என்கிறார் தலைமை நிபுணரும் ஒருங்கிணைப்பாளருமான ஆமா மார்ஸ்டன் வகை R: ஒரு கொந்தளிப்பான உலகில் செழித்தோங்குவதற்கான உருமாறும் பின்னடைவு (இதை வாங்கு, $ 18, amazon.com). நல்ல செய்தி யார் வேண்டுமானாலும் வகை R குணங்களை வளர்க்க முடியும். தொடங்குவதற்கான உங்கள் திட்டம் இங்கே.

புதிய பார்வையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சவால்களை வாய்ப்புகளாகப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ள, உங்கள் மனநிலையை மாற்ற வேண்டும் என்கிறார் மார்ஸ்டன். "நம் அனைவரிடமும் ஒரு லென்ஸ் உள்ளது, அதன் மூலம் நாம் உலகத்தையும் அதில் நடக்கும் அனைத்தையும் பார்க்கிறோம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது எங்கள் கண்ணோட்டம், நம்பிக்கைகள், அணுகுமுறை மற்றும் செயல்களை வடிவமைக்கிறது. பெரும்பாலும், நாம் நினைப்பதை விட எதிர்மறையாக இருக்கலாம்." (தொடர்புடையது: ஒரு நம்பிக்கையாளருக்கு எதிராக ஒரு அவநம்பிக்கையாளரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்)

உங்கள் மனநிலை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, சமீபத்திய சிரமத்தையும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலித்தீர்கள் என்பதையும் நினைத்துப் பாருங்கள். நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விடுமுறையை நீங்கள் ரத்து செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஏமாற்றத்தில் சிக்கி, அதை அசைப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா? நீங்கள் இன்னும் ஆழமாகச் சுழன்று, விஷயங்கள் நடக்கும் வழியில், நீங்கள் சிறிது நேரம் பயணிக்க முடியாது என்று நீங்களே சொன்னீர்களா? அந்த எண்ணங்கள் உங்களை கீழே இழுத்து, உங்களை சோகமாகவும் தோற்கடிக்கவும் செய்யும்.

கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் அந்த முறையை அடையாளம் கண்டு, உங்களை நிறுத்தி, சிக்கல்களைக் கையாள்வதற்கான மிகவும் நேர்மறையான வழிக்கு தீவிரமாக மாற முடியும் என்கிறார் மார்ஸ்டன். "நான் ஏன்?" என்று யோசிப்பதற்கு பதிலாக, 'இதிலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொள்ள முடியும்?' என்று அவள் நினைக்கிறாள். "'நான் வளர உதவும் விஷயங்களை நான் எப்படி வித்தியாசமாகச் செய்வது?'

தவறிய விடுமுறையின் போது, ​​குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலம் முழுவதும் தொடர்ச்சியான வார இறுதி பயணங்களை வீட்டிற்கு அருகில் திட்டமிடலாம். நீங்கள் எப்போதும் பார்க்க விரும்பும் தேசிய பூங்காவிற்கு நடைபயணம் செல்லுங்கள். ஐஸ்-ஸ்கேட்டிங்கை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கவும் அல்லது குளிர்கால ரிசார்ட்டில் ஸ்னோபோர்டிங் பாடங்களுக்கு பதிவு செய்யவும். அந்த வகையில், நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்பார்ப்பது மற்றும் உற்சாகமாக இருப்பதற்கு ஏதாவது இருக்கும், ஒருவேளை நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உணர்ச்சி சுகாதாரம் பயிற்சி

மாற்றியமைப்பது மற்றும் ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகளைக் கண்டறிவது என்பது உங்கள் சோகமான உணர்வுகளை மறுப்பது அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் துலக்குவது என்று அர்த்தமல்ல என்கிறார் மார்ஸ்டன். "மக்கள் இப்போது சில கடினமான சவால்களைக் கையாளுகிறார்கள், அவற்றைச் சமாளிக்க எங்கள் அனுபவங்களை நாங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஏதாவது மோசமாக நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் விரக்தியடையவோ அல்லது வருத்தப்படவோ போகலாம். உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனைக்கு உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் திரும்புங்கள். ஆனால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை மூழ்கடித்து விடாதீர்கள். அவற்றைத் தாண்டி நகருங்கள், புதைக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். (தொடர்புடையது: உணர்ச்சிகளின் சக்கரத்துடன் உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது - ஏன் நீங்கள் செய்ய வேண்டும்)

நிச்சயமாக, கோவிட்-19 மற்றும் பொருளாதார நிலை போன்ற சில விஷயங்கள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை. "சில நேரங்களில் நாம் அதை நினைவூட்ட வேண்டும்," மார்ஸ்டன் கூறுகிறார். "பெரிய சூழலைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது - குறிப்பாக இந்த நிச்சயமற்ற நேரத்தில் மற்றும் இந்த நெருக்கடியின் போது. தனிநபர்கள் அனைத்தையும் செய்வார்கள் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது; சமூக பாதுகாப்பு வலைகள் இருக்க வேண்டும். நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பது நடவடிக்கை எடுத்து வாதிடுவது அந்த விஷயங்களுக்கு, மாற்றுவதற்கு உங்கள் சக்தியில் என்ன இருக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்."

எனவே தற்போதைய நிதி நிலைமை என்றால் நீங்கள் கனவு கண்ட சைவ பேக்கரியைத் திறக்க முடியாது என்றால், நேரம் வரும் வரை அதை உங்கள் பக்க சலசலப்பாக ஆக்குங்கள். ஒரு வலைத்தளம் மற்றும் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கை துவக்கி, உங்கள் வேகவைத்த பொருட்களை இரவிலும் வார இறுதியிலும் விற்கவும். நீங்கள் ஒரு வாடிக்கையாளர் தளத்தை உருவாக்கி பணம் சம்பாதிப்பீர்கள்.

முன்னோக்கி நகர்த்தவும்

"நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுவது மீண்டும் குதிக்கும் யோசனை" என்று மார்ஸ்டன் கூறுகிறார். "ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உலகம் பொதுவாக நகர்கிறது, ஏனென்றால் நாம் திரும்பிச் செல்வதில்லை, மேலும் நாம் இருந்த இடத்திற்கு திரும்புவது மிகவும் கடினம். மேலும், ஆராய்ச்சி ஏதாவது ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை அடைந்தவுடன், நாம் மாறி வளர்கிறோம்; அப்படியே இருக்க வேண்டாம். "

முன்னோக்கி நகர்த்துவது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இந்த கடந்த ஆண்டின் சவால்கள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. "தொற்றுநோய் மற்றும் தனிநபர்களாக, சமூகங்களாக, மற்றும் ஒரு தேசமாக நாம் என்ன அனுபவித்திருக்கிறோம் என்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​அது நம்மை அடிப்படை வழிகளில் மாற்றியுள்ளது," என்கிறார் மார்ஸ்டன். "வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது, வேலையை இழப்பது அல்லது நேசிப்பவரின் இழப்பு போன்றவற்றை நாங்கள் மாற்றியமைக்க வேண்டியிருந்தது. எங்கள் சமூகங்கள், நமது சுகாதாரப் பாதுகாப்பு அமைப்பு மற்றும் நாம் ஒருவருக்கொருவர் ஈடுபடும் விதம் ஆகியவற்றை மாற்றியமைக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை நாங்கள் உணர்ந்துள்ளோம். இந்த விஷயங்களின் முகம், நாம் விஷயங்களை வித்தியாசமாக செய்ய வேண்டும்."

தனிப்பட்ட அளவில், உங்கள் சவால்களைச் சமாளிக்க சில புதிய யோசனைகளை மூளைச்சலவை செய்வதாகும். வீட்டிலிருந்து வேலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் உங்கள் வாழ்க்கையை நுகரத் தொடங்கலாம். உங்கள் மேஜையில் பல மணிநேரம் உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நாட்களில் ஒரு காலை நேர இடைவெளியைத் திட்டமிடுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு கப் காபி எடுத்து நண்பரை அழைக்கவும். பிற்பகலில், 20 நிமிட நடைக்கு செல்லுங்கள். இரவில், உங்கள் மடிக்கணினியை மூடிவிட்டு, உங்கள் குடும்பத்துடன் இரவு உணவை அனுபவிக்கவும். வேலையில்லா நேரத்திற்கான பிரத்யேக பாக்கெட்டுகளை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் அதிக உற்பத்தி, ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் வெற்றிகரமானவராக இருப்பீர்கள் - மேலும் உங்கள் வேலையைப் பற்றி மட்டுமல்ல, எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் அதிக நேர்மறையாக உணருவீர்கள்.

ஷேப் இதழ், ஜனவரி/பிப்ரவரி 2021 இதழ்

க்கான மதிப்பாய்வு