தொடு சிகிச்சை: முயற்சிப்பது மதிப்புள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• தொடுதலைக் குணப்படுத்துவது ஒன்றா?
• சிகிச்சை தொடுதல்
• குணப்படுத்தும் தொடுதல்
• இது எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
• ஒரு அமர்வின் போது என்ன நடக்கும்?
• மையப்படுத்துதல்
• மதிப்பீடு
• தலையீடு
• மதிப்பீடு
• இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?
• இது உங்களுக்கு சரியானதா?
• ஒரு வழங்குநரைக் கண்டறிதல்
• அடிக்கோடு

தொடு சிகிச்சை ஆற்றல் குணப்படுத்தும் பரந்த வகையைச் சேர்ந்தது, இதில் குத்தூசி மருத்துவம், தை சி மற்றும் ரெய்கி ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த அணுகுமுறைகள் அனைத்தும் உடலுக்கு இயற்கையான ஆற்றல் புலம் இருப்பதோடு, அது மனம்-உடல் இணைப்போடு இணைகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பங்கை வகிக்கிறது.

ஆற்றல் குணப்படுத்தும் கோட்பாட்டின் படி, உடல் முழுவதும் ஆற்றல் எளிதில் பாயும் போது நீங்கள் பொதுவாக நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பீர்கள். எவ்வாறாயினும், ஆற்றல் ஓட்டத்தில் ஏதேனும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது இடையூறுகள் நோய், வலி, மனநல அறிகுறிகள் மற்றும் பிற துயரங்களுக்கு பங்களிக்கும்.

தொடு சிகிச்சையில், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்காகவும், உங்கள் உடல் தன்னை குணப்படுத்தும் திறனை மீட்டெடுப்பதற்காகவும் உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை கையாளவும் இயக்கவும் பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

தொடுதலைக் குணப்படுத்துவது ஒன்றா?

தொடு சிகிச்சையைச் சுற்றியுள்ள சொற்கள் சற்று குழப்பமானதாக இருக்கலாம், மேலும் இது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும்.

குணப்படுத்தும் தொடுதல் (HT) மற்றும் சிகிச்சை தொடுதல் (TT) உள்ளிட்ட பல்வேறு நடைமுறைகளுக்கு இது ஒரு குடைச் சொல்லாக சிலர் கருதுகின்றனர். மற்றவர்கள் இதை TT க்கு ஒத்ததாக பயன்படுத்துகிறார்கள்.

HT மற்றும் TT இரண்டும் செவிலியர்களால் உருவாக்கப்பட்டன மற்றும் ஒத்த சிகிச்சை இலக்குகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை சில முக்கிய வழிகளில் வேறுபடுகின்றன.

சிகிச்சை தொடுதல்

TT ஐ 1970 களில் டோலோரஸ் க்ரீகர் உருவாக்கியுள்ளார்.

பெயர் இருந்தபோதிலும், பயிற்சியாளர்கள் அமர்வின் போது உங்களைத் தொடக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுக்கு மேலே சில அங்குலங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்கிறார்கள், இருப்பினும் அவர்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் நேரடித் தொடர்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

குணப்படுத்தும் தொடுதல்

1980 களின் பிற்பகுதியில் ஜேனட் மென்ட்கென் என்பவரால் HT உருவாக்கப்பட்டது. இந்த அணுகுமுறை சக்ரா இணைப்பு மற்றும் நிணநீர் வெளியீடு உள்ளிட்ட பல ஆற்றல் குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தை விட சிகிச்சையாளர்கள் இதை ஒரு சிகிச்சை தத்துவமாக கருதுகின்றனர். TT ஐப் போலன்றி, இது வழக்கமாக ஒருவித தொடுதலை உள்ளடக்கியது, இருப்பினும் இது பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைப் பொறுத்தது.

இரு அணுகுமுறையிலும் தொடுதலின் சரியான பயன்பாட்டில் சில தெளிவற்ற தன்மை உள்ளது. இது உங்கள் பயிற்சியாளர் மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் நிலை உட்பட வெவ்வேறு மாறிகள் சார்ந்தது.

அமர்வுகளுக்குத் தொடுதல் அவசியமில்லை, எனவே நீங்கள் கண்டிப்பாக கைகூடும் அணுகுமுறையை விரும்பினால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தேவைகளுக்கு இடமளிக்கலாம்.

இது எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

உங்கள் உடல் சுய-குணப்படுத்துவதற்கான சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் காயம் மற்றும் நோயிலிருந்து மீள நேரம் எடுக்கும். தொடு சிகிச்சையின் பயிற்சியாளர்கள் ஆற்றல் குணப்படுத்தும் அணுகுமுறைகள் இந்த இயற்கை செயல்முறை மிகவும் எளிதாகவும் விரைவாகவும் நடக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள்.

மக்கள் இதற்கு தொடு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்:

• கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுங்கள்
• காயங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவுங்கள்
• நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
• வலியைக் குறைக்கும்
• கீமோதெரபியின் குமட்டல், சோர்வு மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவும்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் லூபஸ் போன்ற நாட்பட்ட நிலைகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும்
• சோர்வு குறைத்து நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்

தொடு சிகிச்சை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர உதவுகிறது என்று பலர் தெரிவிக்கின்றனர்.

தொடு சிகிச்சை என்பது முனைய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாழ்க்கையின் நெருங்கிய முடிவில் அதிக நிம்மதியை உணர உதவுவதற்கான சில வாக்குறுதியையும் காட்டுகிறது.

தொடு சிகிச்சை அமர்வுக்குப் பிறகு மக்கள் பெரும்பாலும் அதிக நம்பிக்கையுடனும், தன்னம்பிக்கையுடனும் உணர வேண்டும் என்றும் குறிப்பு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு அமர்வின் போது என்ன நடக்கும்?

உங்கள் முதல் சந்திப்பில், நீங்கள் கவனித்த எந்த அறிகுறிகளையும், அவற்றை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வைத்திருந்தீர்கள், மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகள் பற்றிய பின்னணி தகவல்களை உங்கள் பயிற்சியாளர் பெறுவார். உங்கள் சிகிச்சை குறிக்கோள்கள் அல்லது தொடு சிகிச்சையை ஏன் தேர்வு செய்தீர்கள் என்பதையும் அவர்கள் கேட்கலாம்.

சிகிச்சைக்காக உங்கள் ஆடைகளை கழற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உட்கார்ந்து வசதியாக படுத்துக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் ஆடைகளை அணிவது நல்லது. உங்களைத் தொடக்கூடாது என்று உங்கள் சிகிச்சையாளரை நீங்கள் விரும்பினால், அமர்வின் தொடக்கத்தில் இதைக் குறிப்பிடவும்.

பெரும்பாலும், HT மற்றும் TT அமர்வுகள் ஒரே பொதுவான வழியில் தொடர்கின்றன. ஒரு பொதுவான அமர்வு சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இருப்பினும் நீங்கள் சிகிச்சை பெற விரும்பும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து நேரங்கள் மாறுபடும்.

சிகிச்சையில் பொதுவாக பின்வரும் கட்டங்கள் அடங்கும்.

மையப்படுத்துதல்

சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் பயிற்சியாளர் அவர்களின் விழிப்புணர்வை மையப்படுத்தவும், அரை தியான நிலைக்குச் செல்லவும் சில தருணங்களை எடுப்பார், பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் ஒத்த அடிப்படை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.

திசைதிருப்பக்கூடிய எண்ணங்களின் மனதை அழிக்க இது அவர்களுக்கு உதவுகிறது, எனவே அவர்கள் வழங்கவிருக்கும் சிகிச்சையில் அவர்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும்.

குணப்படுத்தும் தொடு பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் சிகிச்சைக்காக ஒரு நோக்கம் அல்லது இலக்கை அமைப்பதன் மூலம் இந்த செயல்முறையைத் தொடரலாம்.

மதிப்பீடு

உங்களை மதிப்பிடுவதற்கு, ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு மேலே சில அங்குலங்கள் வைத்திருப்பார், உங்கள் பயோஃபீல்ட்டின் உணர்வைப் பெறுவதற்காக, மெதுவாக உங்கள் உடலை தலை முதல் கால் வரை துடைப்பார்.

மதிப்பீட்டில், உங்கள் பயிற்சியாளர் தடுக்கப்பட்ட ஆற்றல் என்று அவர்கள் நம்பும் பகுதிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார், இது தொடு சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் சூடான, குளிர்ச்சியான அல்லது சுவாரஸ்யமாக உணர்கிறார்கள்.

நாள்பட்ட முதுகுவலி போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினைக்கு மட்டுமே நீங்கள் சிகிச்சையை விரும்பினால், தொடு சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலின் அந்த பகுதியில் கவனம் செலுத்தலாம்.

குணப்படுத்தும் தொடுதல் பெரும்பாலும் பல நுட்பங்களை உள்ளடக்கியிருப்பதால், உங்கள் பயிற்சியாளர் ஒளித் தொடர்பைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உதவக்கூடிய பிற நுட்பங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

எந்த வகையிலும், புதிய சிகிச்சை நுட்பங்களை முயற்சிக்கும் முன் பயிற்சி பெற்ற தொடு சிகிச்சையாளர்கள் எப்போதும் உங்களுடன் சரிபார்க்க வேண்டும்.

தலையீடு

சீர்குலைந்த அல்லது தடுக்கப்பட்ட ஆற்றலின் பகுதிகள் என்று அவர்கள் நம்புவதைக் கண்டறிந்த பிறகு, அந்த தடைகளை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் பயிற்சியாளர் செயல்படுவார்.

அவர்கள் அந்த பகுதியில் தாள கை இயக்கங்களை உருவாக்கக்கூடும், கிட்டத்தட்ட அவர்கள் துணியிலிருந்து சுருக்கங்களைத் துலக்குவது போல. எந்தவொரு அறிகுறிகளையும் அவர்கள் இனி உணரமாட்டார்கள் என்று அவர்கள் நம்பும் வரை, உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்பட்டு, “ஒழுங்கற்றவை” என்று அழைக்கப்படும் இந்த செயலை மீண்டும் செய்கிறதா என்பதைப் பார்க்க அவர்கள் உங்களுடன் சரிபார்க்கலாம்.

தலையீட்டின் ஒரு பகுதியாக, இந்த பகுதிகளை நோக்கி நேர்மறை ஆற்றலை இயக்க அவர்கள் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களையும் பயன்படுத்துவார்கள்.

மதிப்பீடு

பல நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அமைதி மற்றும் நிதானத்தின் அதிகரித்த உணர்வை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஆற்றல் தடைகள் அழிக்கப்பட்டுவிட்டதாகத் தெரிந்தவுடன், அமர்வை முடிப்பதற்கு முன்பு கூடுதல் தடைகளை சரிபார்க்க பயிற்சியாளர் மற்றொரு விரைவான மதிப்பீட்டைச் செய்யலாம்.

அமர்வு முடிந்ததும், இது போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• சுருக்கமான உணர்ச்சி மிகுந்த
• தாகம்
• lightheadedness

நீங்கள் விரும்பத்தகாத அல்லது தேவையற்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் பயிற்சியாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

கொஞ்சம் சந்தேகம் இருக்கிறதா? அது சரி. உங்கள் ஆற்றல் துறையை அணுகுவதன் மூலமும், “தடையில்லாமல்” அடைப்புகளை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும் யாராவது உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்று ஆச்சரியப்படுவது மிகவும் சாதாரணமானது.

தொடு சிகிச்சைகள் சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் கூறினாலும், வல்லுநர்கள் இந்த கேள்விக்கு இதுவரை ஒரு பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை:

• வலி, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க HT மற்றும் TT சிகிச்சைகள் சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று 2013 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
• உணவுக் கோளாறுகள், குறிப்பாக அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, சிகிச்சையை தளர்த்துவதை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், சிகிச்சை உறவை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும் TT சிகிச்சைகள் சில நன்மைகளைப் பெறக்கூடும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
• TT சிகிச்சைகள் வலி, குமட்டல் மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடவும், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று 2016 மதிப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது.
• ஒரு சிறிய 2017 விலங்கு ஆய்வு 24 எலிகளைப் பார்த்தது மற்றும் TT சிகிச்சையின் தினசரி பயன்பாடு காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவும் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தது.
• புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 572 பேரைப் பார்க்கும் 2018 ஆய்வில், வலி ​​நிவாரணத்திற்கான ஒரு வழிமுறையாக எச்.டி சிகிச்சைக்கு ஆதரவு கிடைத்தது.
• புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளைப் பார்க்கும் ஒரு சிறிய 2019 ஆய்வின் முடிவுகள், அக்குபிரஷர் மற்றும் டிடி சிகிச்சைகள் புற்றுநோய் சிகிச்சையைப் பெறும்போது நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தன.

இந்த ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை மிகச் சிறியவை அல்லது தரத்தில் பிற சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் பெரும்பாலான ஆசிரியர்கள் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

தொடு சிகிச்சை மக்களுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதை அடையாளம் காண்பதும் கடினம். தொடு சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குப் பிறகு ஏராளமான மக்கள் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள், ஆனால் வல்லுநர்கள் ஏன் அல்லது எப்படி என்பதை அறிவியல் பூர்வமாக விளக்க முடியாது. இது ஆராய்ச்சி சார்ந்த அணுகுமுறைகளுடன் தொடு சிகிச்சை மற்றும் பிற ஆற்றல் குணப்படுத்தும் முறைகளைப் படிப்பது தந்திரமானதாக ஆக்குகிறது.

இது உங்களுக்கு சரியானதா?

தொடு சிகிச்சையின் பின்னணியில் உள்ள சான்றுகள் கவனக்குறைவானவை என்றாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதனுடன் தொடர்புடைய பெரிய அபாயங்களைக் கண்டறியவில்லை. இதை முயற்சிப்பதில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இருந்தால், அவ்வாறு செய்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, ஆனால் சில விஷயங்களை மனதில் வைக்க வேண்டும்.

முதலில், இந்த அணுகுமுறைகள் எந்த நோய்களையும் குணப்படுத்தாமல், அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் நோக்கத்தை நினைவில் கொள்க. சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அவற்றை ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது.

குளிர்ச்சிக்கு தேநீர் மற்றும் சிக்கன் சூப் போன்ற தொடு சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்திக்க இது உதவும். சூப் உங்களை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் குணமடையும்போது அது நன்றாக உணர உதவும்.

மனநல அறிகுறிகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. தொடு சிகிச்சை மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவக்கூடும், ஆனால் மனச்சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளிட்ட தொடர்ச்சியான, கடுமையான கவலைகளை தீர்க்க முடியும் என்று பரிந்துரைக்க எதுவும் இல்லை.

தொடு சிகிச்சை லேசான வலி, சோர்வு மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் அதிர்ச்சி அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநல கவலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே ஒரு மனநல நிபுணரைப் பின்தொடர்வதையும் கருத்தில் கொள்வது நல்லது.

ஒரு வழங்குநரைக் கண்டறிதல்

தொடு சிகிச்சையை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பினால், எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் செல்லுங்கள்.

கவனிக்க வேண்டியது இங்கே:

• குணப்படுத்தும் தொடுதல். வழங்குநர்கள் HTCP (ஹீலிங் டச் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்) நற்சான்றிதழைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• சிகிச்சை தொடுதல். வழங்குநர்கள் QTTP (தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை தொடு பயிற்சியாளர்) நற்சான்றிதழைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் உள்நோயாளிகள் அல்லது வெளிநோயாளர் மருத்துவத்தைப் பெற்றால், உங்கள் பராமரிப்பு வழங்குநர் உங்களை ஊழியர்களிடம் ஒரு பயிற்சியாளரிடம் பரிந்துரைக்க முடியும். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தொடு சிகிச்சையை பரிந்துரைத்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு பரிந்துரையையும் கேட்கலாம்.

உங்கள் முதல் சந்திப்பில், செயல்முறை பற்றி உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் கேட்கலாம் மற்றும் உங்கள் வழங்குநருடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்களா என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் நிதானமாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், எனவே உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், சில பயிற்சியாளர்களைப் பார்க்க தயங்க வேண்டாம்.

அடிக்கோடு

குணப்படுத்துவதில் உடல் ஆற்றலின் சாத்தியமான பயன்பாட்டைப் பற்றி வல்லுநர்கள் இன்னும் நிறையக் கண்டுபிடித்துள்ளனர், ஆனால் நம்பிக்கையின் ஆற்றலுக்காக நிறைய சொல்ல வேண்டியிருக்கிறது. ஏதாவது வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அது பெரும்பாலும் உதவுகிறது.

நாளின் முடிவில், தொடு சிகிச்சையால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படுவதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை, எனவே இந்த எதிர்மறையான அணுகுமுறை பொதுவான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சில நன்மைகளைத் தரக்கூடும்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.