ஆண்டின் சிறந்த முழங்கால் வலி பயன்பாடுகள்

உள்ளடக்கம்

•  
• எனது முழங்கால் வழிகாட்டி
• பிரையன்கோல்எம்டி முழங்கூட்
• முழங்கால் வலியைக் குறைப்பதற்கான யோகா
• வளைந்து கொடுக்கும் பயிற்சி பயிற்சிகள்
• முழங்கால் உடல் சிகிச்சை - வலிமை மற்றும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை
• ட்ராக் + ரியாக்ட்

முழங்கால் வலியை நிர்வகிக்கும் நபர்களுக்கான ஆதரவின் ஆதாரமாக இந்த பயன்பாடுகளின் தரம், பயனர் மதிப்புரைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நம்பகத்தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம். இந்த பட்டியலுக்கு ஒரு பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்க விரும்பினால், எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள் [email protected].

இந்த நாட்களில், உங்கள் முழங்கால்கள் உட்பட எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு பயன்பாடு உள்ளது. நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குத் தயாரா, அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்களா, அல்லது புனர்வாழ்வு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களோ, இவை முழங்கால் வலிக்கான சிறந்த பயன்பாடுகள்.

எனது முழங்கால் வழிகாட்டி

ஐபோன் மதிப்பீடு: & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்;

விலை: இலவசம்

எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒருவர் இந்த விரிவான வளத்தை உருவாக்கினார். முழங்கால் மாற்று பயணத்தின் போது மக்களுக்கு உதவ இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாடு அறுவை சிகிச்சைக்குத் தயாராவதற்கு உங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் மீட்பின் போது உதவியாக இருக்கும். இது பாதுகாப்பு அறிவிப்புகள், கல்வி, சரிபார்ப்பு பட்டியல்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட நினைவூட்டல்களை வழங்குகிறது. தொடர்புடைய தொடர்பு தகவல்களை சேமிக்க பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் முழங்கால் மாற்றத்திற்கான சரியான ஆதாரங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது. முழங்கால் வலியை அனுபவித்த மற்றவர்களின் முதல் நபர் கணக்குகளையும் நீங்கள் படிக்கலாம். பயன்பாட்டில் கருத்துகளையும் இடுகையிடவும், உங்கள் சொந்த கதையைப் பகிரவும்.

பிரையன்கோல்எம்டி முழங்கூட்

ஐபோன் மதிப்பீடு: இன்னும் மதிப்பிடப்படவில்லை

விலை: 99 1.99

இந்த பயன்பாட்டை உங்கள் முழங்கால்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட காயம் பயன்பாடாக நினைத்துப் பாருங்கள். இது விரிவான தகவல்கள், மிகவும் பொதுவான முழங்கால் காயங்களை அடையாளம் காணுதல் (படங்கள், விளக்கங்கள், காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் உட்பட) மற்றும் சிகிச்சை பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது. இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் சொந்த காயத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க நீங்கள் மிகச் சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள். சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வின் போது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும் நோக்கம் கொண்ட காயம் சார்ந்த பயிற்சிகளையும் இது கொண்டுள்ளது.

முழங்கால் வலியைக் குறைப்பதற்கான யோகா

Android மதிப்பீடு: & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்;

விலை: இலவசம்

முழங்கால்களுக்கு வலிக்க உதவும் யோகா வீடியோக்களுக்காக இணையத்தை இணைப்பதற்கான நேரத்தையும் தலைவலையும் நீங்களே சேமித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயன்பாடு உங்களுக்காக கடின உழைப்பைச் செய்கிறது. இது சிறந்த யோகா ஆசன வீடியோக்களை ஒரு எளிமையான இடமாக இணைக்கிறது. நீங்கள் கீல்வாதம் அல்லது நீண்டகால முழங்கால் வலியைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், யோகா பயிற்சி செய்வது நிவாரணத்தைக் கண்டறிய சிறந்த வழியாகும்.

வளைந்து கொடுக்கும் பயிற்சி பயிற்சிகள்

Android மதிப்பீடு: & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்;

விலை: இலவசம்

இது குறிப்பாக முழங்கால்களை குறிவைக்கவில்லை என்றாலும், இந்த பயன்பாடு எல்லா இடங்களிலும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இன்னும் கொஞ்சம் சுறுசுறுப்பாக மாறுவதன் மூலம், உங்கள் இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கலாம், உடற்பயிற்சிகளையும் மேம்படுத்தலாம் மற்றும் காயத்தைத் தடுக்கலாம். தொடக்க, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சி மட்டங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யவும். அனிமேஷன் ஆர்ப்பாட்டங்கள் மற்றும் முடக்கம்-சட்ட விருப்பங்களுடன் பின்தொடரவும். உங்களிடம் உபகரணங்கள் இல்லை என்றால் பயன்பாடு மாற்றங்களை வழங்குகிறது. இது பயிற்சியாளர்கள், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் செயலில் உள்ள சமூகத்துடன் வருகிறது.

முழங்கால் உடல் சிகிச்சை - வலிமை மற்றும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை

Android மதிப்பீடு: & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்;

விலை: இலவசம்

நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை-பயிற்சி பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் முழங்காலை வெற்றிகரமாக புனரமைக்க உதவும் வகையில் இந்த பயன்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் பல உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் பயிற்சி நூலகத்தில் உங்களுக்கு பிடித்தவைகளைச் சேமிக்கவும், தனிப்பட்ட சுயவிவரத்தை அமைக்கவும்.

ட்ராக் + ரியாக்ட்

ஐபோன் மதிப்பீடு: & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்;

Android மதிப்பீடு: & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்; & பிக்ஸ்டார்;

விலை: இலவசம்

ட்ராக் + ரியாக் உங்கள் கீல்வாத வலியில் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் தாக்கத்தை கண்காணிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் முழங்கால் வலியைத் தூண்டுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், காலப்போக்கில் போக்குகளைக் கண்டறிவதற்கும் இதைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய தகவல்களை பதிவுசெய்து அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் முழங்கால் வலிக்கு பின்னால் இருக்கும் குற்றவாளிகளைப் பற்றி பயன்பாடு உறுதியான கருத்துக்களை வழங்கும்.

ஜெசிகா கர்ப்பம், பெற்றோர்நிலை, உடற்பயிற்சி மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி எழுதுகிறார். சுமார் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்து மற்றும் திருத்துதலுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு அவர் ஒரு விளம்பர நிறுவனத்தில் நகல் எழுத்தாளராக இருந்தார். அவள் ஒவ்வொரு நாளும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம். அவள் பற்றிய அவளது வேலைகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும் இணையதளம்.