இழுக்கப்பட்ட மார்பு தசை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள்
• காரணங்கள்
• சிலருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளதா?
• நோய் கண்டறிதல்
• சிகிச்சை
• மீட்பு
• சிக்கல்கள்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

சிரமப்பட்ட அல்லது இழுக்கப்பட்ட மார்பு தசை உங்கள் மார்பில் கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் தசை நீட்டப்படும்போது அல்லது கிழிந்தால் தசைக் கஷ்டம் அல்லது இழுத்தல் நிகழ்கிறது.

மார்பு வலியில் 49 சதவீதம் வரை இண்டர்கோஸ்டல் தசைக் கஷ்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மார்பில் மூன்று அடுக்கு இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் உள்ளன. இந்த தசைகள் உங்களுக்கு சுவாசிக்க உதவுவதற்கும், உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் பொறுப்பாகும்.

அறிகுறிகள்

மார்பு தசையில் திரிபுக்கான கிளாசிக் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி, இது கூர்மையான (கடுமையான இழுத்தல்) அல்லது மந்தமான (ஒரு நாள்பட்ட திரிபு)
• வீக்கம்
• தசை பிடிப்பு
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நகர்த்துவதில் சிரமம்
• சுவாசிக்கும்போது வலி
• சிராய்ப்பு

நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது செயலில் ஈடுபடும்போது உங்கள் வலி திடீரென ஏற்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

உங்கள் வலியுடன் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்:

• மயக்கம்
• தலைச்சுற்றல்
• வியர்த்தல்
• பந்தய துடிப்பு
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• எரிச்சல்
• காய்ச்சல்
• தூக்கம்

இவை மாரடைப்பு போன்ற தீவிரமான சிக்கல்களின் அறிகுறிகளாகும்.

காரணங்கள்

சிரமப்பட்ட அல்லது இழுக்கப்பட்ட தசையால் ஏற்படும் மார்பு சுவர் வலி பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விளைவாக நிகழ்கிறது. நீங்கள் கனமான ஒன்றை தூக்கியிருக்கலாம் அல்லது விளையாட்டாக விளையாடியிருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ரோயிங், டென்னிஸ் மற்றும் கோல்ஃப் அனைத்தும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் நாள்பட்ட விகாரங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

திரிபு ஏற்படக்கூடிய பிற செயல்பாடுகள்:

• நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே அடைதல்
• விளையாட்டு, கார் விபத்துக்கள் அல்லது பிற சூழ்நிலைகளிலிருந்து தொடர்பு காயங்கள்
• உங்கள் உடலை முறுக்கும் போது தூக்குதல்
• வீழ்ச்சி
• செயல்பாட்டுக்கு முன் சூடான அப்களைத் தவிர்க்கிறது
• மோசமான நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது தடகள சீரமைப்பு
• தசை சோர்வு
• செயலிழந்த சாதனங்களிலிருந்து காயம் (உடைந்த எடை இயந்திரம், எடுத்துக்காட்டாக)

சில நோய்கள் மார்பில் தசைக் கஷ்டத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்கு சமீபத்தில் மார்பு சளி அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஏற்பட்டிருந்தால், இருமும்போது தசையை இழுத்திருக்கலாம்.

சிலருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளதா?

மார்பு தசைக் கஷ்டத்தை யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்கலாம்:

• வயதான நபர்கள் நீர்வீழ்ச்சியிலிருந்து மார்பு சுவர் காயங்களை சந்திக்கும் அபாயம் அதிகம்.
• கார் விபத்துக்கள் அல்லது தடகள நடவடிக்கைகளின் விளைவாக பெரியவர்களுக்கு மார்பு இழுத்தல் அல்லது காயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• மார்பு தசைக் காயங்களுக்கு குழந்தைகள் மிகக் குறைவான ஆபத்து குழு.

நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் மார்பு வலி குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், அல்லது அது இழுக்கப்பட்ட தசை அல்லது வேறு ஏதேனும் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள், உங்கள் சுகாதார வரலாறு மற்றும் உங்கள் வலிக்கு பங்களித்த எந்தவொரு செயல்பாடுகள் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

தசை திரிபு கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• கடுமையான விகாரங்கள் வீழ்ச்சி அல்லது கார் விபத்து போன்ற நேரடி அதிர்ச்சியின் பின்னர் ஏற்பட்ட காயங்களின் விளைவாக.
• நாள்பட்ட விகாரங்கள் விளையாட்டு அல்லது சில வேலை பணிகளில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் போன்ற நீண்ட கால செயல்பாடுகளின் விளைவாக.

அங்கிருந்து, விகாரங்கள் தீவிரத்தின்படி தரப்படுத்தப்படுகின்றன:

• தரம் 1 ஐந்து சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான தசை நார்களுக்கு லேசான சேதத்தை விவரிக்கிறது.
• தரம் 2 அதிக சேதத்தைக் குறிக்கிறது: தசை முழுமையாக சிதைவடையவில்லை, ஆனால் வலிமை மற்றும் இயக்கம் இழப்பு உள்ளது.
• தரம் 3 ஒரு முழுமையான தசை சிதைவை விவரிக்கிறது, இது சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மாரடைப்பு, எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பிற சிக்கல்களை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• எக்ஸ்ரே
• காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ)
• எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈ.சி.ஜி)

மார்பு வலிக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• காயத்தின் விளைவாக சிராய்ப்பு
• கவலை தாக்குதல்கள்
• பெப்டிக் புண்கள்
• உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற செரிமான வருத்தம்
• பெரிகார்டிடிஸ்

மிகவும் தீவிரமான சாத்தியக்கூறுகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்தது (ஆஞ்சினா)
• உங்கள் நுரையீரலின் நுரையீரல் தமனியில் இரத்த உறைவு (நுரையீரல் தக்கையடைப்பு)
• உங்கள் பெருநாடியில் கண்ணீர் (பெருநாடி சிதைவு)

சிகிச்சை

லேசான மார்பு தசை விகாரங்களுக்கான முதல் வரிசை சிகிச்சையில் ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம் (ரைஸ்) ஆகியவை அடங்கும்:

• ஓய்வு. நீங்கள் வலியைக் கண்டவுடன் செயல்பாட்டை நிறுத்துங்கள். காயம் ஏற்பட்ட இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒளி செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்கலாம், ஆனால் வலி திரும்பினால் நிறுத்தவும்.
• பனி. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை பனி அல்லது குளிர் பொதியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சுருக்க. வீக்கத்தின் எந்தப் பகுதியையும் ஒரு மீள் கட்டுடன் போர்த்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது புழக்கத்தை பாதிக்கும் என்பதால் மிகவும் இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டாம்.
• உயரம். குறிப்பாக இரவில் உங்கள் மார்பை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மறுசீரமைப்பில் தூங்குவது உதவக்கூடும்.

வீட்டு சிகிச்சையுடன், லேசான இழுப்புகளிலிருந்து உங்கள் அறிகுறிகள் சில வாரங்களில் குறையும். நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற உங்கள் அச om கரியம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட திரிபு இருந்தால், திரிபுக்கு பங்களிக்கும் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்ய உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கிழிந்த தசைகளை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் வீட்டு சிகிச்சையிலிருந்து விலகிச் செல்லவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பைச் செய்யுங்கள்.

மீட்பு

நீங்கள் மீட்கும்போது, ​​கனமான தூக்குதல் போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் வலி குறையும் போது, ​​நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் முந்தைய விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு திரும்பலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஏதேனும் அச om கரியம் அல்லது பிற அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள்.

உங்கள் மீட்பு நேரம் உங்கள் திரிபு தீவிரத்தை பொறுத்தது. லேசான இழுப்புகள் காயம் அடைந்த இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களில் குணமாகும். மிகவும் தீவிரமான விகாரங்கள் குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால். சிறந்த முடிவுகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கும் எந்த குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்.

சிக்கல்கள்

மிக விரைவில் செய்ய முயற்சிப்பது உங்கள் காயத்தை மோசமாக்கலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம்.

மார்பு காயங்களிலிருந்து ஏற்படும் சிக்கல்கள் உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கலாம். உங்கள் திரிபு சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது அல்லது ஆழமாக சுவாசிப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் நுரையீரல் தொற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உதவ சுவாச பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

எடுத்து செல்

பெரும்பாலான மார்பு தசை விகாரங்களை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்கள் வலி RICE உடன் சரியில்லை என்றால், அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

மார்பு தசைக் கஷ்டத்தைத் தடுக்க:

• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும், பின்னர் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும். குளிர் தசைகள் திரிபு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகும்.
• நீங்கள் விழும் அல்லது பிற காயம் ஏற்படும் அபாயத்தில் இருக்கும் செயல்களில் ஈடுபடும்போது கவனமாக இருங்கள். படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே அல்லது கீழே செல்லும்போது ஹேண்ட்ரெயில்களைப் பயன்படுத்துங்கள், வழுக்கும் மேற்பரப்பில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தடகள உபகரணங்களை சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் தேவையான உடற்பயிற்சியிலிருந்து நாட்கள் விடுங்கள். சோர்வுற்ற தசைகள் திரிபு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• கனமான பொருட்களை கவனமாக தூக்குங்கள். குறிப்பாக பாரமான வேலைகளுக்கு உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள். பக்கவாட்டில் இல்லாமல் இரு தோள்களிலும் கனமான முதுகெலும்புகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• நாள்பட்ட விகாரங்களுக்கான உடல் சிகிச்சையை கவனியுங்கள்.
• நன்றாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் நல்ல தடகள கண்டிஷனை பராமரிக்க உதவும்.