ஆண்களுக்கான 10 சிறந்த சுகாதார அபாயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• இதய ஆரோக்கியம்
• சிஓபிடி மற்றும் பிற சுவாச நோய்கள்
• ஆல்கஹால்: நண்பரா அல்லது எதிரியா?
• மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை
• தற்கொலை தடுப்புக்கான வழிகாட்டுதல்கள்
• தற்செயலாக காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்கள்
• கல்லீரல் நோய்
• நீரிழிவு நோய்
• காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா
• தோல் புற்றுநோய்
• எச்.ஐ.வி மற்றும் எய்ட்ஸ்
• செயலில் இறங்குங்கள்

நீங்கள் வெல்ல முடியாது

உங்கள் உடலை விட உங்கள் கார் அல்லது பிடித்த கேஜெட்டை நீங்கள் நன்றாக கவனித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆண்கள் சுகாதார வலையமைப்பின் கூற்றுப்படி, விழிப்புணர்வு இல்லாமை, பலவீனமான சுகாதார கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறைகள் ஆகியவை அமெரிக்க ஆண்களின் நல்வாழ்வின் சீரான சரிவை ஏற்படுத்தியுள்ளன.

புற்றுநோய், மனச்சோர்வு, இதய நோய் மற்றும் சுவாச நோய்கள் போன்ற ஆண்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான நிலைமைகளின் ஆபத்தை நீங்கள் எவ்வாறு குறைக்க முடியும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவ வழங்குநரைப் பார்வையிடவும்.

இதய ஆரோக்கியம்

இதய நோய் பல வடிவங்களில் வருகிறது. அதன் அனைத்து வடிவங்களும் கண்டறியப்படாவிட்டால் கடுமையான, ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் மூன்று வயது வந்த ஆண்களில் ஒருவருக்கு மேல் இருதய நோய் இருப்பதாக கூறுகிறது. காகசியன் ஆண்களை விட ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க ஆண்கள் 100,000 அதிகமான இருதய நோய் இறப்புகளுக்கு காரணமாக உள்ளனர்.

பக்கவாதம் 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான ஆண்களை குறிவைக்கிறது. 45 வயதிற்கு உட்பட்ட ஆண்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவானது என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் தெரிவித்துள்ளது. வழக்கமான சோதனைகள் அந்த இதய துடிப்பை வைத்திருக்க உதவும்.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளிட்ட பல ஆபத்து காரணிகளின் அடிப்படையில் இருதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை உங்கள் மருத்துவர் கணக்கிட முடியும்.

சிஓபிடி மற்றும் பிற சுவாச நோய்கள்

பல சுவாச நோய்கள் ஒரு அப்பாவி “புகைப்பிடிப்பவரின் இருமல்” உடன் தொடங்குகின்றன. காலப்போக்கில், அந்த இருமல் நுரையீரல் புற்றுநோய், எம்பிஸிமா அல்லது சிஓபிடி போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைமைகள் அனைத்தும் உங்கள் சுவாச திறனை குறுக்கிடுகின்றன.

அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்தின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான ஆண்களைக் கண்டறிந்து நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்குகின்றன. ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க ஆண்கள் மற்ற இன அல்லது இனத்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த நோயால் இறக்கும் அபாயம் அதிகம். அஸ்பெஸ்டாஸ் போன்ற தொழில் ஆபத்துகளுக்கு ஆட்படுவது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், புகைபிடித்தல் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணமாக உள்ளது.

நீங்கள் 30 வருடங்களுக்கும் மேலாக புகைபிடித்திருந்தால், குறைந்த அளவிலான சி.டி ஸ்கேன் நுரையீரல் புற்றுநோயைத் திரையிட விவேகமானதாக இருக்கலாம்.

ஆல்கஹால்: நண்பரா அல்லது எதிரியா?

படி, ஆண்கள் பெண்களை விட ஆல்கஹால் தொடர்பான இறப்பு மற்றும் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதை அதிக அளவில் எதிர்கொள்கின்றனர். ஆண்கள் பெண்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக குடிக்கிறார்கள். பெண்களுக்கு எதிரான ஆக்ரோஷம் மற்றும் பாலியல் வன்கொடுமைகளுக்கு அவர்கள் ஆளாகிறார்கள்.

ஆல்கஹால் உட்கொள்வது வாய், தொண்டை, உணவுக்குழாய், கல்லீரல் மற்றும் பெருங்குடல் ஆகியவற்றின் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. டெஸ்டிகுலர் செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தியிலும் ஆல்கஹால் தலையிடுகிறது. இது இயலாமை மற்றும் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். படி, தற்கொலை செய்ய பெண்களை விட ஆண்கள் அதிகம். அவ்வாறு செய்வதற்கு முன்பு அவர்களும் குடித்துக்கொண்டிருக்க வாய்ப்பு அதிகம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை

தேசிய மனநல சுகாதார நிறுவனத்தின் (என்ஐஎம்ஹெச்) ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆண்டுதோறும் குறைந்தது 6 மில்லியன் ஆண்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளிட்ட மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று மதிப்பிடுகின்றனர்.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது, உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி வழக்கமான நடைப்பயணங்களுக்குச் செல்வது கூட
• உங்கள் எண்ணங்களை பத்திரிகை அல்லது எழுதுதல்
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் வெளிப்படையாக தொடர்புகொள்வது
• தொழில்முறை உதவியை நாடுகிறது

தற்கொலை தடுப்புக்கான வழிகாட்டுதல்கள்

ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:

11 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.

Help உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.

Gun துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.

• கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.

யாராவது தற்கொலை செய்து கொள்வதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.

தற்செயலாக காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்கள்

2006 ஆம் ஆண்டில் ஆண்களின் மரணத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக தற்செயலான காயம் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. இதில் நீரில் மூழ்குவது, அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயங்கள் மற்றும் பட்டாசு தொடர்பான விபத்துக்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆண் ஓட்டுநர்கள் மற்றும் 15 முதல் 19 வயதுடைய பயணிகளுக்கான மோட்டார் வாகன இறப்பு விகிதங்கள் 2006 ஆம் ஆண்டில் பெண்களை விட இரு மடங்காகும். ஆண் தொழிலாளர்கள் 5,524 மொத்த ஆபத்தான தொழில் காயங்களில் 92 சதவிகிதம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், முதலில் பாதுகாப்பு.

கல்லீரல் நோய்

உங்கள் கல்லீரல் ஒரு கால்பந்தின் அளவு. இது உணவை ஜீரணிக்கவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களையும் விரட்டுகிறது. கல்லீரல் நோய் போன்ற நிபந்தனைகள் அடங்கும்:

• சிரோசிஸ்
• வைரஸ் ஹெபடைடிஸ்
• ஆட்டோ இம்யூன் அல்லது மரபணு கல்லீரல் நோய்கள்
• ஆசன குடல் புற்று
• கல்லீரல் புற்றுநோய்
• ஆல்கஹால் கல்லீரல் நோய்

அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு கல்லீரல் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீரிழிவு நரம்பு மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மற்றும் பாலியல் இயலாமை ஆகியவற்றின் அபாயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இது அதிகரித்த மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் (ஏடிஏ) இன்றைய “நவீன மனிதனை” தனது இரத்த சர்க்கரை ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அதிகம் அறிந்த ஒருவராக கொண்டாடுகிறது. ஆண்கள் “வெளியேறுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், தகவல் பெற வேண்டும்” என்று ADA பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி. நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால், நீரிழிவு நோய்க்கான குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம்.

காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா

இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் நிமோகோகல் தொற்று ஆண்களுக்கு இரண்டு முக்கிய சுகாதார அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. சிஓபிடி, நீரிழிவு நோய், இதய செயலிழப்பு, அரிவாள் செல் இரத்த சோகை, எய்ட்ஸ் அல்லது புற்றுநோய் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களில் சமரசம் செய்த ஆண்கள் இந்த நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

பெண்களை விட ஆண்கள் இந்த நோய்களால் இறப்பதற்கு 25 சதவீதம் அதிகம் என்று அமெரிக்க நுரையீரல் கழகம் தெரிவித்துள்ளது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் நிமோனியாவுக்கு எதிராக தடுக்க, அமெரிக்க நுரையீரல் கழகம் தடுப்பூசி போட பரிந்துரைக்கிறது.

தோல் புற்றுநோய்

தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, 2013 ல் மெலனோமா இறப்புகளில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு ஆண்கள். இது பெண்களின் விகிதத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம். மெலனோமா இறப்புகளில் அறுபது சதவீதம் பேர் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட வெள்ளை ஆண்கள்.

நீண்ட ஸ்லீவ்ஸ் மற்றும் பேன்ட், பரந்த விளிம்புகள் கொண்ட தொப்பிகள், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவற்றை வெளியில் அணிவதன் மூலம் தோல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க நீங்கள் உதவலாம். தோல் பதனிடும் படுக்கைகள் அல்லது சன்லேம்ப்ஸ் போன்ற புற ஊதா ஒளி மூலங்களுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தோல் புற்றுநோய்க்கான அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

எச்.ஐ.வி மற்றும் எய்ட்ஸ்

ஆரம்ப அறிகுறிகள் சளி அல்லது காய்ச்சலைப் பிரதிபலிக்கும் என்பதால், எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள் அதை உணரக்கூடாது. 2010 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி, எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 76 சதவீதம் ஆண்கள் உள்ளனர்.

ஆண்களுடன் உடலுறவு கொள்ளும் ஆண்கள் பெரும்பாலான புதிய மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள எச்.ஐ.வி தொற்றுநோய்களுக்கு காரணம் என்று கூறுகிறது. ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க ஆண்கள் எல்லா ஆண்களிடமும் புதிய எச்.ஐ.வி தொற்று விகிதத்தை அதிகம் கொண்டுள்ளனர்.

செயலில் இறங்குங்கள்

ஆண்களைப் பாதிக்கும் முதல் 10 உடல்நல அபாயங்களைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அடுத்த கட்டமாக உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றி, உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி செயலில் ஈடுபடுங்கள்.

உங்கள் உடல்நலத்தை உரையாற்றுவது பயமாக இருக்கும், ஆனால் அதை முழுவதுமாக தவிர்ப்பது ஆபத்தானது. இந்த ஸ்லைடுஷோவில் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ள பல நிறுவனங்கள் நீங்கள் ஏதேனும் அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு ஒரு நிலை இருப்பதாக உணரலாம் அல்லது சோதனை பெற விரும்பினால் தகவல், ஆதாரங்கள் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகின்றன.