இல்லை, டாம் டேலி, எலுமிச்சை நீர் உங்களுக்கு ஏபிஎஸ் கொடுக்கவில்லை

உள்ளடக்கம்

• 1. எலுமிச்சை நீர் உங்கள் உடலை முழுதாக உணர்கிறது
• 2. எலுமிச்சை நீர் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது
• 3. எலுமிச்சை நீர் நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• 4. எலுமிச்சை நீர் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்தது
• 5. எலுமிச்சை நீர் ஒரு ஆற்றல் பூஸ்டர்
• 6. எலுமிச்சை நீர் ஒரு ஆண்டிடிரஸன்
• தி டேக்அவே

தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர் உங்களுக்கு ஏபிஎஸ் கொடுக்கும். அனைவருக்கும் பிடித்த பிரிட்டிஷ் மூழ்காளர் டாம் டேலி சொல்வது இதுதான். ஒரு புதிய வீடியோவில், ஷர்ட்லெஸ் ஒலிம்பியன் ஒரு எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை கசக்கி, தினமும் காலையில் (முன்னுரிமை சூடான) தண்ணீரில் கலப்பதன் மூலம் நீங்கள் சீஸ் அரைக்கக்கூடிய வயிற்றை அடைய உதவும் என்று கூறுகிறார்.

எனவே, உங்கள் கனவுகளின் சிக்ஸ் பேக்கை அடைய ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர் தேவையா?

எலுமிச்சையின் சிற்பம் செய்யும் திறன்களைப் பற்றிய குறைவான மூழ்காளர் கூற்றுக்களை உடைக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களைக் கேட்டோம், மேலும் அவை ஏன் (பெரும்பாலும்) தவறாக இருக்கின்றன என்பதை எங்களுக்கு வழிகாட்டவும்:

1. எலுமிச்சை நீர் உங்கள் உடலை முழுதாக உணர்கிறது

எலுமிச்சையில் பெக்டின் ஃபைபர் உள்ளது, மேலும் டேலி கூறுகையில், இந்த பெக்டின் தான் தனது உடலை முழுதாக உணர தந்திரம் செய்கிறது, எனவே அவருக்கு அதிகமான பசி ஏற்படாது. ஆனால் பானம் அவரை நிரப்புகையில், அது நிச்சயமாக ஃபைபர் காரணமாக அல்ல.

"எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதன் மூலம் சில பெக்டின் ஃபைபர் கிடைக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களானால், சாறு ஒரு நார்ச்சத்து இல்லாத பானம் என்பதால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டத்திற்கு அப்பாற்பட்டவர்" என்று ஆண்டி பெல்லாட்டி, எம்.எஸ்., ஆர்.டி. கூறுகிறார்: “இங்கே முக்கியமான பகுதி: நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் உண்மையான பழம். ஆப்பிள், பீச், பாதாமி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவற்றில் சிலவற்றைக் குறிப்பிடுவீர்கள். ”

"சாற்றை தண்ணீரில் கசக்கிப் பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஃபைபர் பெறவில்லை" என்று டெலிஷ் அறிவின் அலெக்ஸ் காஸ்பெரோ, எம்.ஏ., ஆர்.டி குறிப்பிடுகிறார், அதிகபட்சம், ஒரு எலுமிச்சையின் சாறு உங்களுக்கு 0.1 கிராம் ஃபைபர் கிடைக்கக்கூடும் - 25- ல் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு 35 கிராம் தேவை. "நீங்கள் குடிக்கும் எலுமிச்சை எந்த பிட்டுகளும் உங்களை நிரப்ப போதுமான நார்ச்சத்தாக இருக்காது, குறிப்பாக காலை உணவை கைவிட."

தீர்ப்பு: பொய்.

2. எலுமிச்சை நீர் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது

வீடியோவில், குளிர்ந்த நீருக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது என்றும் டேலி கூறுகிறார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதுவும் உண்மை இல்லை.

“ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது பானம்‘ நச்சுக்களைக் கழுவுகிறது ’என்ற எண்ணம் முற்றிலும் தவறானது,” என்கிறார் பெல்லாட்டி. "சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், நுரையீரல் மற்றும் தோல் வழியாக உடல் தேவைப்படாத அனைத்தையும் அகற்றும்."

எலுமிச்சைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன என்பது உண்மைதான் - இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்று நாம் குறிப்பிடும் அதிக எதிர்வினை, இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரான்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது - ஒரு எலுமிச்சையில் இருக்கும் அளவு மிகவும் சிறிய சேவை என்று காஸ்பெரோ குறிப்பிடுகிறார்.

தீர்ப்பு: பொய்.

3. எலுமிச்சை நீர் நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

வீடியோவில், எலுமிச்சை நீரின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று டேலி கூறுகிறார். இது நிச்சயமாக உண்மை, ஏனெனில் எலுமிச்சை சாற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு அவர்களின் உடல்கள் ஆரோக்கியமாகவும், நோயெதிர்ப்பு அறிகுறிகள் செயல்படவும் ஒரு நாளைக்கு 75 முதல் 90 மி.கி வரை வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. ஒரு எலுமிச்சையின் சாறு உங்களுக்கு 18.6 மி.கி கிடைக்கிறது, இது ஒரு பானத்திற்கு மிகவும் ஒழுக்கமானது.

"ஆனால் நீங்கள் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம்" என்று பெல்லாட்டி குறிப்பிடுகிறார். "எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு பற்றி சிறப்பு எதுவும் இல்லை."

தீர்ப்பு: உண்மை.

4. எலுமிச்சை நீர் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்தது

எலுமிச்சை நீர் முகப்பரு மற்றும் சுருக்கங்களிலிருந்து விடுபடக்கூடும் என்றும் டேலி கூறுகிறார். சரி, எலுமிச்சைகளில் சில வைட்டமின் சி இருப்பதால், அவை உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகையை பூர்த்தி செய்ய போதுமான அளவு எங்கும் இல்லை - வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்குவதற்கும், புள்ளிகளை அகற்றுவதற்கும் போதுமானதாக இருக்கட்டும்.

சுருக்கங்களைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க தரமான புரதமும் கொழுப்பும் அவசியம் என்று காஸ்பெரோ கூறுகிறார். "கொலாஜன் உற்பத்தியில் வைட்டமின் சி அவசியம், ஆனால் மீண்டும், நாங்கள் ஒரு சிறிய அளவு எலுமிச்சை சாறு பற்றி பேசுகிறோம்."

தீர்ப்பு: பொய்.

5. எலுமிச்சை நீர் ஒரு ஆற்றல் பூஸ்டர்

எலுமிச்சை நீர் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் என்றும் டேலி கூறுகிறார். நீங்கள் இன்னும் சந்தேகம் கொண்டிருந்தால், இது குறிப்பாக அறிவியல் அடிப்படையிலான மதிப்பீடு அல்ல. "ஆற்றல் கலோரிகளிலிருந்து மட்டுமே வர முடியும்" என்று காஸ்பெரோ கூறுகிறார். மேலும் கலோரிகள் உணவில் இருந்து வருகின்றன, எலுமிச்சை பிழிந்த தண்ணீருடன் அல்ல.

"நீர் உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாக உணர முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், தொழில்நுட்ப ரீதியாக இது கலோரிகளின் வடிவத்தில் எந்த சக்தியையும் வழங்காது."

தீர்ப்பு: பொய்.

6. எலுமிச்சை நீர் ஒரு ஆண்டிடிரஸன்

"இது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது, மேலும் எலுமிச்சையின் வாசனை கூட நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது" என்று டேலி கூறுகிறார். உங்கள் மைலேஜ் அதில் மாறுபடலாம், ஆனால் நீச்சல் வீரர் உண்மையில் இங்கே சரியான பாதையில் இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது!

அரோமாதெரபி மன அழுத்தத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம், மேலும் எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயால் உட்செலுத்தப்படும் நீராவியை சுவாசிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின் சி சேர்ப்பது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் நறுமண சிகிச்சை மற்றும் வைட்டமின் சி-தீவிர உணவுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு பிழிந்த எலுமிச்சையின் விளைவுகள் மிகக் குறைவாக இருக்கக்கூடும், அவை இன்னும் உள்ளன!

தீர்ப்பு: உண்மை.

தி டேக்அவே

"ஆமாம், எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இது ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அது சமீபத்தில் பெற்ற அனைத்து மந்திர பண்புகளுக்கும் தகுதியற்றது" என்று பெல்லாட்டி கூறுகிறார். “ஏபிஎஸ்‘ சமையலறையில் தயாரிக்கப்படுகிறது ’என்பது உண்மைதான் என்றாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது பானம் உங்களுக்கு ஏபிஎஸ் கொடுக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.”

"இந்த ஆலோசனை ஒரு ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரரிடமிருந்து வந்தது என்பதையும் நினைவில் கொள்வோம், அதன் முழு வாழ்க்கையும் ஒரு தீவிர பயிற்சி ஆட்சி மற்றும் மிகவும் கவனமாக சீரான உணவைப் பொறுத்தது."

எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் பிழிந்தால் நிச்சயமாக உங்களைப் பாதிக்காது, குறைந்தபட்சம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். ஆனால் அதிகப்படியான பவுண்டுகள் சிதறடிக்கும் மற்றும் உங்கள் வயிற்று தசைகளை வரையறுக்கும் ஒரே நிரூபிக்கப்பட்ட முறை நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்த ஒன்றாகும்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு.