ஆர்.ஏ.வுடன் சுதந்திரமாக வாழ்வதற்கான 4 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• 2. நகர்த்து
• 3. வேலையுடன் இணைந்திருங்கள்
• 4. கருவிகளைக் கண்டறியவும்
• டேக்அவே

முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) உடன் சுதந்திரமாக வாழ்வதற்கான யோசனை சில நேரங்களில் கடினமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் சில திட்டமிடல் மற்றும் சரிசெய்தல் மூலம், ஆர்.ஏ. கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் சுதந்திர உணர்வைத் தக்கவைக்கும் திறனை விட அதிகம். ஆர்.ஏ.வுடன் தன்னிறைவு பெற இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

1. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

சுதந்திரமாக வாழ்வது என்பது ஒருபோதும் தனிமையில் வாழ்வதை அர்த்தப்படுத்தக்கூடாது. ஆதரவின் வலுவான சமூகத்தை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் வாழ்வதன் மூலம் சுதந்திரமாக வாழ முடியும் ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்து.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு மாத உணவு வட்டத்தை அமைக்கவும் - எல்லோரும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு உணவை மற்றொரு வீட்டிற்கு தயாரித்து வழங்குகிறார்கள். மாத கால சுழற்சி பெரும்பாலானவர்களுக்கு நிர்வகிக்கத்தக்கது, மேலும் உங்கள் மாதாந்திர உறுதிப்பாட்டை பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நண்பருடன் வர்த்தகம் செய்யலாம்.

2. நகர்த்து

ஒரு நல்ல நாளில் கூட, RA இன் வலி, வீங்கிய மூட்டுகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை உங்கள் சோபாவில் திரும்பி வர விரும்புகின்றன. நீங்கள் செய்யாத உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சுதந்திரத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களிடம் இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டு இலக்குகள் இருப்பதை உறுதிசெய்து, பின்னர் நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாத நாட்களில் எளிதான இலக்குகளை வைக்கவும்.

தினசரி உடற்பயிற்சி உங்கள் மூட்டுகளையும் அவற்றை ஆதரிக்கும் தசைகளையும் வலுப்படுத்த உதவும். தினசரி இயக்கம் உங்கள் எடையை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்க உதவும், இது உங்கள் மூட்டுகளில் சுமைகளை குறைக்கிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு உடலைச் சேர்க்கிறது, அது நீங்கள் விரும்புவதை அதிகமாகச் செய்கிறது, நீங்கள் விரும்பும் போது, ​​இது உங்கள் சுதந்திரத்திற்கு முக்கியமாகும்.

தினசரி இயக்கத்திற்கான சில யோசனைகள் இங்கே:

நடைபயிற்சி: நடைபயிற்சி என்பது மனித நடவடிக்கைகளில் எளிமையானது, மேலும் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மூட்டுகளில் எது ஆர்.ஏ உடன் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, நடைபயிற்சி தந்திரமானதாக இருக்கலாம் ஆனால் சாத்தியமற்றது. தேவைப்பட்டால், நடைபயிற்சி குச்சி, ஹைகிங் கம்பங்கள் அல்லது ஒரு வாக்கர் போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

நீர் உடற்பயிற்சி: தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. ஒரு பயிற்சியாளர் தலைமையிலான நீர் பயிற்சியில் பங்கேற்பதைக் கவனியுங்கள், அல்லது விளையாடுவதற்கும் நீந்துவதற்கும் ஒரு குளத்தில் செல்லுங்கள்.

தை சி: இந்த பண்டைய சீன தற்காப்புக் கலை ஒரு நிதானமான உடற்பயிற்சியாக இரட்டிப்பாகிறது. மெதுவான இயக்க செயல்பாடு மூட்டுகளில் எளிதானது மற்றும் தசைகளை நீட்டுகிறது. டாய் சி சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எந்தவொரு உடற்தகுதிக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் - உட்கார்ந்திருக்கும்போது கூட நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்.

ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. வேலையுடன் இணைந்திருங்கள்

வேலை உங்களை படுக்கையிலிருந்து வெளியேற்றவும், பயணத்திற்கு வரவும் கட்டாயப்படுத்தலாம், வாடிக்கையாளர்களுடனோ அல்லது சக ஊழியர்களுடனோ நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், மேலும் குடும்பம் மற்றும் நண்பரின் நேரத்தை குறைக்கலாம். ஆனால் அது மிகுந்த பெருமையையும் வெகுமதியையும் தரும். எங்கள் வேலை சார்ந்த சமூகத்தில், வேலை செய்யாமல் இருப்பது தனிமைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் - உங்களுக்கு ஆர்.ஏ. இருந்தால் ஏற்கனவே ஆபத்து. கூடுதலாக, ஒரு முதலாளியின் சுகாதாரத் திட்டம் மற்றும் நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது ஓய்வு பெறுவதற்கான சேமிப்பு இரண்டும் உங்களை சுதந்திரமாக வைத்திருக்க உதவும்.

4. கருவிகளைக் கண்டறியவும்

ஆர்.ஏ பெரும்பாலும் உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. இது இருதரப்பு என்பதால், உங்கள் உடலின் இருபுறமும் செயல்பாட்டை இழக்கிறீர்கள். ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு ஏராளமான தினசரி பணிகளில் சிரமம் ஏற்படலாம். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு ஜாடி திறப்பது அல்லது ஒரு பாட்டில் இருந்து கடைசி ஷாம்பூவைப் பெறுவது சில உதவி இல்லாமல் சாத்தியமில்லை. அன்றாட வேலைகளுக்கு உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சுதந்திரத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆர்.ஏ. கொண்ட பலர் சமையலறையில் உதவ எலக்ட்ரிக் கேன் ஓப்பனர்களையும், பெரிய கைப்பிடிகளுடன் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சமையலறை கருவிகளையும் நம்பியுள்ளனர். உங்கள் குளியலறையில் ஷவர் பார்கள் மற்றும் கைப்பிடிகள் உங்களை சீரானதாக வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் விரல்களை நகர்த்துவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், சிக்கலான ஷூலேஸ்களைக் காட்டிலும், வெல்க்ரோவுடன் இணைக்கும் காலணிகளைக் கவனியுங்கள்.

டேக்அவே

உதவி கேட்பது நீங்கள் உதவியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், இது ஒரு நெருக்கமான சமூகத்தை உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உருவாக்கும் பல நெருக்கமான தொடர்புகளுக்கும் நீங்கள் மதிப்புக் கொடுக்கிறீர்கள்.