இந்த 5 வக்கீல் உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பொறுப்பேற்கவும்

உள்ளடக்கம்

• 1. கேள்விகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வந்து உங்கள் சந்திப்பின் ஆரம்பத்தில் அவற்றைப் பற்றி விவாதிக்கவும்
• 2. சரியான நேரத்தில் இருங்கள்
• 3. நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் அழைத்து வாருங்கள்
• 4. நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் சுய வாதத்தை கடைப்பிடிக்கவும்
• 5. நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயத்தின் தீவிரத்தை வலியுறுத்துங்கள்
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காக வாதிடுவது கடினமாக இருக்கலாம் - ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை

உங்கள் சந்திப்பு வரை சரியான நேரத்தில் வருவதற்குத் தயாரான கேள்விகளின் பட்டியலைக் கொண்டிருப்பது

உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சரியான மருத்துவ சேவையைப் பெறும்போது சுய வக்காலத்து வாங்குவது அவசியமான ஒரு நடைமுறையாகும். இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வது கடினம், குறிப்பாக உங்கள் மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது.

ஒரு மனநல மருத்துவர் என்ற முறையில், எனது நோயாளிகள் பலருக்கு அவர்களின் மருந்துகள், நோயறிதல்கள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டம் குறித்து அவர்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணருகிறார்கள் என்று என்னிடம் பயம் தெரிவிக்கிறார்கள். அவர்களின் மனநல சிகிச்சையைப் பற்றி மற்ற சுகாதார வழங்குநர்களுடன் விவாதிக்கும்போது அவர்கள் பெற்ற எதிர்மறை அனுபவங்களையும் அவர்கள் பகிர்ந்துள்ளனர்.

எனவே கேள்வி என்னவென்றால்: உங்கள் மன நலனுக்கான சிறந்த சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு ஒரு நோயாளியாக நீங்கள் எவ்வாறு போதுமான அளவு வாதிட முடியும்?

உங்கள் கவலைகள் மற்றும் கேள்விகளை எழுதுவது முதல் உங்கள் அமர்வுகளுக்கு ஒரு வழக்கறிஞரை அழைத்து வருவது வரை இந்த நடைமுறையைத் தொடங்க சில அடிப்படை குறிப்புகள் உள்ளன.

ஆகவே, உங்களுக்காக எப்படி வாதிடுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டுமா, அல்லது இந்த சூழ்நிலையில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் நெருங்கிய குடும்பம் அல்லது நண்பரைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா, பின்வரும் ஐந்து உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

1. கேள்விகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வந்து உங்கள் சந்திப்பின் ஆரம்பத்தில் அவற்றைப் பற்றி விவாதிக்கவும்

நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் மருத்துவரிடம் அதிக நேரம் இல்லாததால், உங்கள் சந்திப்பின் ஆரம்பத்தில் தொனியை அமைப்பது முக்கியம்: நீங்கள் உரையாற்ற விரும்பும் கேள்விகள் உங்களிடம் இருப்பதாகக் கூறி தொடங்கவும்.

ஆனால் இதை ஏன் ஆரம்பத்தில் கொண்டு வர வேண்டும்?

டாக்டர்களாக, நாங்கள் செய்யும் முதல் காரியங்களில் ஒன்று நோயாளியின் “தலைமை புகார்” அல்லது வருகைக்கான முதன்மை பிரச்சினை மற்றும் காரணத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். எனவே உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட கவலைகள் இருந்தால், ஆரம்பத்திலேயே எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், நாங்கள் அதற்கு முன்னுரிமை அளிப்போம்.

மேலும், ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவது, உங்களிடம் உள்ள கேள்விகளை மறந்துவிடுவதைத் தடுக்கவும், முதலில் கேள்விகளைக் கேட்பதில் உங்கள் கவலையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் சந்திப்பின் முடிவில், உங்கள் மருத்துவர் இன்னும் உங்கள் கேள்விகளுக்கு தீர்வு காணவில்லை என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் ஆவணத்தை குறுக்கிட்டு, “நான் புறப்படுவதற்கு முன்பு நான் கொண்டு வந்த அந்த கேள்விகளை நாங்கள் கடந்து செல்வதை உறுதிசெய்ய முடியுமா?” என்று கேட்கலாம்.

2. சரியான நேரத்தில் இருங்கள்

மனநல கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது பொதுவாக மற்ற வகை மருத்துவ சிக்கல்களை விட அதிக நேரம் எடுக்கும். சரியான நேரத்தில் வருவது வெளிப்படையான உதவிக்குறிப்பாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் முடிந்தவரை அதிக நேரம் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை என்னால் வலியுறுத்த முடியாது.

நோயாளிகள் சந்திப்புகளுக்கு தாமதமாக வந்திருப்பதை நான் கொண்டிருந்தேன், இதன் காரணமாக, மீதமுள்ள நேரத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தி மிகவும் அழுத்தமான கவலைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும். இதன் பொருள் எனது நோயாளியின் சில கேள்விகள் எனது அடுத்த கிடைக்கக்கூடிய சந்திப்பு வரை காத்திருக்க வேண்டியிருந்தது.

3. நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் அழைத்து வாருங்கள்

சில நேரங்களில் நாம் நோயாளிகள் சிறந்த வரலாற்றாசிரியர்கள் அல்ல. நமது கடந்த காலங்களில் நிகழ்ந்த சில விஷயங்களை, அல்லது அவை எவ்வாறு நிகழ்ந்தன என்பதையும், குறிப்பாக நம் உடல்நலம் தொடர்பாக மறந்துவிடுகிறோம்.

இந்த காரணத்திற்காக, என்ன நடந்தது, அது எவ்வாறு நடந்தது என்பது குறித்து இரண்டாம் நிலை முன்னோக்கை வழங்குவதற்கான ஒரு வழியாக உங்களுடன் ஒருவரை உங்கள் சந்திப்புக்கு அழைத்து வருவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நோயாளியின் பிரச்சினைகள் கேட்கப்படுவதாக அல்லது புரிந்து கொள்ளப்படுவதை அவர்கள் உணராதபோது, ​​ஒரு வழக்கறிஞரைக் கொண்டிருப்பது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, அதிக அறிகுறி நிவாரணம் இல்லாமல் ஒரு நோயாளி ஏராளமான மருந்துகளை முயற்சிப்பதாக புகாரளித்தால், நோயாளியின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய புதிய சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விசாரிப்பதன் மூலம் ஒரு வழக்கறிஞர் ஆதரவை வழங்கலாம்.

4. நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் சுய வாதத்தை கடைப்பிடிக்கவும்

நமக்காக வாதிடுவது அனைவருக்கும் எளிதானது அல்ல - சிலருக்கு, இது நடைமுறையில் கூட இருக்கலாம், இது முற்றிலும் சரி. உண்மையில், நம்மிடம் எப்படி வக்காலத்து வாங்குவது என்பது வாழ்க்கையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு சவாலுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருடன் பணியாற்றுவதே ஆகும், அங்கு அவர்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் உச்சரிக்கிறீர்கள். உங்கள் உண்மையான சந்திப்பின் போது நீங்கள் உணரக்கூடிய கவலையைக் குறைக்க இது உதவும்.

5. நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயத்தின் தீவிரத்தை வலியுறுத்துங்கள்

நம்மில் பலர் நம் அனுபவங்களைக் குறைக்க முனைகிறோம், குறிப்பாக நாங்கள் நியமிக்கும் நேரத்தில் நம் மனநிலை சிறப்பாக இருந்தால். நாங்கள் சிரமப்படுகிறோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது கடினம்.

இருப்பினும், அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பற்றி நேர்மையாகவும் முடிந்தவரை வெளிப்படையாகவும் இருப்பது உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் பல்வேறு கூறுகளை பாதிக்கும். இதில் தேவையான அளவு பராமரிப்பு (நிபுணர்களுக்கான பரிந்துரைகள் அல்லது தீவிர வெளிநோயாளர் சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்), மருந்துகள் மற்றும் வீக்கத்திற்கான மாற்றங்கள் மற்றும் பின்தொடர்தல் வருகைகளுக்கான முந்தைய இடைவெளிகளும் அடங்கும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காக வாதிடுவது கடினமாக இருக்கலாம் - ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை

நமக்கும் நம் மன ஆரோக்கியத்துக்கும் வக்காலத்து வாங்குவது அச fort கரியத்தையும் பதட்டத்தையும் தூண்டும் என்று உணரலாம், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை. வரவிருக்கும் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் தயாரிப்பது என்பதை அறிந்துகொள்வதும், உங்கள் மனநலக் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதும் செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கும், உங்கள் கேள்விகளுக்கு விடைபெறுவதையும் கவலைகளுக்கு தீர்வு காண்பதையும் உறுதிசெய்ய உதவும்.

கேள்விகளின் பட்டியலைத் தயாரிப்பது, உங்கள் சந்திப்பின் போது இந்த கவலைகளை எவ்வாறு கொண்டு வருவது என்பதை அறிவது, மற்றும் நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் நீங்களே வக்காலத்து வாங்குவது போன்ற பயிற்சிகள், இந்த செயல்முறையை குறைந்த மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் மனநிலையை பொறுப்பேற்பதில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். நல்வாழ்வு.

வனியா மணிப்போட், டி.ஏ., ஒரு போர்டு சான்றிதழ் பெற்ற மனநல மருத்துவர், மேற்கு சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநல மருத்துவத்தின் உதவி மருத்துவ பேராசிரியர் மற்றும் தற்போது கலிபோர்னியாவின் வென்ச்சுராவில் தனியார் பயிற்சியில் உள்ளார். மனநல மருத்துவத்திற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை அவர் நம்புகிறார், இது மனநல சிகிச்சை நுட்பங்கள், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை உள்ளடக்கியது, சுட்டிக்காட்டும்போது மருந்து மேலாண்மைக்கு கூடுதலாக. டாக்டர் மணிப்போட் மனநலத்தின் களங்கத்தை குறைப்பதற்காக தனது வேலையின் அடிப்படையில் சமூக ஊடகங்களில் ஒரு சர்வதேச பின்தொடர்பை உருவாக்கியுள்ளார், குறிப்பாக அவரது இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் வலைப்பதிவு, பிராய்ட் & ஃபேஷன் மூலம். மேலும், எரித்தல், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம், மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் போன்ற தலைப்புகளில் அவர் நாடு தழுவிய அளவில் பேசியுள்ளார்.