உரை சிகிச்சையுடன் என்ன ஒப்பந்தம்?

உள்ளடக்கம்

• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• இதற்கு எவ்வளவு செலவாகும்?
• காப்பீடு அதை ஈடுசெய்யுமா?
• இது சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது
• நீங்கள் எளிதாக நிம்மதியாக உணரலாம்
• இது மிகவும் மலிவானது
• இது தற்காலிக அல்லது சிறிய துயரங்களை நிர்வகிக்க உதவும்
• நீங்கள் வெளியேற முடியாவிட்டாலும் இணைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது
• சில தீமைகள் உள்ளன
• இது ஒரு தொழில்முறை, சிகிச்சை உறவைக் கொண்டிருக்கவில்லை
• எல்லா தளங்களும் முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை அல்ல
• செய்திகளுக்கு இடையில் பெரும்பாலும் தாமதம் ஏற்படுகிறது
• குறுஞ்செய்திகள் தொனியை அல்லது உடல் மொழியை வெளிப்படுத்த முடியாது
• இதற்கு நிறைய வாசிப்பு மற்றும் எழுத்து தேவைப்படுகிறது
• நெருக்கடி அல்லது தீவிர மனநல அறிகுறிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை
• கவனிக்க வேண்டிய பிற விருப்பங்கள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை நீங்கள் பல விஷயங்களுக்குப் பயன்படுத்தலாம்: நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருத்தல், உணவு மற்றும் மளிகைப் பொருள்களை ஆர்டர் செய்தல், இது போன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்கலாம்.

ஆனால் சிகிச்சையை அணுகுவது பற்றி என்ன?

உரை சிகிச்சை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஆதரவைப் பெற அதிகமான மக்கள் தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர்.

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது இன்னும் உடல் ரீதியான தொலைதூர வழிகாட்டுதல்களுடன் வீட்டிலிருந்து உதவி கோருவது இன்னும் ஈர்க்கக்கூடியதாகத் தோன்றலாம்.

உங்கள் சமூக ஊடக ஊட்டங்களில் அல்லது இணையத்தில் உலாவும்போது ஒரு விளம்பரம் அல்லது இரண்டை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.

உரை சிகிச்சையை முயற்சித்துப் பார்த்திருக்கலாம், ஆனால் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு சிகிச்சையாளருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது மிகவும் எளிதானது… அல்லது அது உதவியாக இருக்குமா?

அந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் மற்றும் பலவற்றை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

உரை சிகிச்சை சேவைகள் பொதுவாக பின்வருமாறு செயல்படுகின்றன:

1. உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளருடன் சேவையுடன் பொருந்த உதவும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பொதுவாகத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் சொந்த சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விருப்பம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்பது நீங்கள் பயன்படுத்தும் சேவையைப் பொறுத்தது.
2. நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கும் செய்திகளை அனுப்பத் தொடங்கலாம். பெரும்பாலான உரை சிகிச்சை சேவைகள் வரம்பற்ற உரைச் செய்தியை வழங்குகின்றன. சிலர் ஆடியோ மற்றும் வீடியோ அரட்டையையும் வழங்குகிறார்கள், இருப்பினும் இந்த சேவைகளுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் செலவாகும்.
3. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு உரை அனுப்பலாம். அவர்கள் உடனடியாக பதிலளிக்க மாட்டார்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இரவில் தாமதமாகவோ அல்லது காலையில் சிறிய மணிநேரத்திலோ உரை செய்தால், ஆனால் வழக்கமாக ஒரு நாளுக்குள் பதிலை எதிர்பார்க்கலாம்.
4. உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் உண்மையான நேரத்தில் உரைகளை பரிமாறும்போது “நேரடி உரை” அமர்வையும் கோரலாம். உங்கள் மனதில் இருக்கும்போதெல்லாம் சிக்கல்களைக் கொண்டுவர இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நபர் சிகிச்சையைப் போலவே, உரை சிகிச்சையும் தனியுரிமையை வழங்குகிறது.

பயன்பாடு தகவல் அல்லது தரவை சேகரிக்கக்கூடும் (எப்போதும் தனியுரிமைக் கொள்கைகள் மற்றும் சேவை விதிமுறைகளைப் படிக்கலாம்), ஆனால் உங்கள் சிகிச்சையாளருடனான உங்கள் அரட்டை பாதுகாப்பானது மற்றும் அடையாளம் காணும் எந்த விவரங்களையும் வெளிப்படுத்தாது.

எனவே, தனிப்பட்ட சிக்கல்களைப் பற்றித் திறந்து, நீங்கள் விரும்பும் எதையும் பகிர்ந்து கொள்வது பாதுகாப்பானது.

சிக்கலை ஆராய்வதன் மூலமும் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவதன் மூலமும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

இதற்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

நீங்கள் பயன்படுத்தும் தளம் மற்றும் அதில் உள்ள கூடுதல் சேவைகளைப் பொறுத்து உரை சிகிச்சையின் விலை மாறுபடும். ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக நபர் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் செலுத்துவதை விட குறைவாகவே செலுத்துவீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, பெட்டர்ஹெல்ப் வாரத்திற்கு $ 40 தொடங்கி திட்டங்களை வழங்குகிறது. உரை சிகிச்சையின் மற்றொரு பெரிய பெயரான டாக்ஸ்பேஸ் ஒரு மாதத்திற்கு 260 டாலர் (அல்லது வாரத்திற்கு 65 டாலர்) ஒரு அடிப்படை திட்டத்தை வழங்குகிறது.

சில தளங்கள் வாராந்திர வீதத்தை வசூலிக்கின்றன, ஆனால் மாதந்தோறும் பில் செலுத்துகின்றன, எனவே சேவை உங்களுக்கு எவ்வளவு கட்டணம் வசூலிக்கும், எப்போது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

நபர் சிகிச்சைக்காக ஒரு அமர்வுக்கு $ 50 முதல் $ 150 வரை எங்கும் செலுத்த நீங்கள் பொதுவாக எதிர்பார்க்கலாம் - சில நேரங்களில் உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து.

காப்பீட்டு பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் செலவின் ஒரு பகுதியையாவது உள்ளடக்குகிறது, ஆனால் அனைவருக்கும் காப்பீடு இல்லை, மேலும் சில சிகிச்சையாளர்கள் அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களையும் ஏற்க மாட்டார்கள்.

காப்பீடு அதை ஈடுசெய்யுமா?

பல காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் மனநல சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய சில செலவுகளை ஈடுசெய்கின்றன, ஆனால் இது பொதுவாக நபர் சிகிச்சையை மட்டுமே உள்ளடக்கும் என்று அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் தெரிவித்துள்ளது.

சில காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் உரை சிகிச்சை அல்லது பிற இணைய அடிப்படையிலான சிகிச்சை சேவைகளின் செலவை ஈடுகட்டக்கூடும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் செலவுகளுக்கு உங்களுக்கு ஈடுசெய்யாது அல்லது திருப்பிச் செலுத்தாது.

சிகிச்சைக்கு பணம் செலுத்த உங்கள் காப்பீட்டைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரிடம் அவர்கள் உரை சிகிச்சையை உள்ளடக்குகிறார்களா அல்லது குறைந்தபட்சம் ஓரளவு திருப்பிச் செலுத்துகிறார்களா என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது.

இருப்பினும், உங்களிடம் சுகாதார சேமிப்புக் கணக்கு (ஹெச்எஸ்ஏ) அல்லது நெகிழ்வான செலவுக் கணக்கு (எஃப்எஸ்ஏ) இருந்தால், உரை சிகிச்சைக்கு பணம் செலுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இது சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது

உரை சிகிச்சை அனைவருக்கும் சரியாக வேலை செய்யாது என்றாலும், இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது பலருக்கு பயனுள்ள அணுகுமுறையாக அமைகிறது.

நீங்கள் எளிதாக நிம்மதியாக உணரலாம்

2013 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சியின் படி, “ஆன்லைன் அமைதிப்படுத்தும் விளைவு” என்று அழைக்கப்படுவதால் உரை சிகிச்சை சிலருக்கு வெற்றிபெறக்கூடும்.

சுருக்கமாக, பலர் நேருக்கு நேர் தொடர்புகளை விட ஆன்லைன் தொடர்புகளை குறைவான மன அழுத்தத்துடன் காண்கிறார்கள் என்பதாகும்.

நீங்கள் நேரில் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், கவலை அல்லது சமூக கவலையுடன் வாழ்கிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு நன்கு தெரியாத நபர்களைத் திறப்பது கடினம் எனில், நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து உங்கள் சிரமங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள உரைச் செய்திகளைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு எளிதாக நேரம் இருக்கலாம். உங்கள் வீட்டைப் போல அமைதியாக இருங்கள்.

இது மிகவும் மலிவானது

சிகிச்சை மலிவானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால். வாரந்தோறும் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்த்தால் செலவுகள் விரைவாகச் சேர்க்கப்படும்.

உரை சிகிச்சைக்கு நீங்களே பணம் செலுத்தியிருந்தாலும், ஒரு சிகிச்சையாளரை நேரில் பார்த்ததை விட ஒவ்வொரு மாதமும் குறைவாகவே செலுத்துவீர்கள். உங்களிடம் காப்பீடு இல்லையென்றால், நேரில் சிகிச்சை அளிக்க முடியாவிட்டால் உரை சிகிச்சை ஆலோசனையை சாத்தியமாக்கும்.

உரை சிகிச்சை தளங்கள் பெரும்பாலும் நீங்கள் பதிவுபெறும் போது விளம்பரங்கள் அல்லது தள்ளுபடியை வழங்குகின்றன, அவற்றின் சேவைகளை இன்னும் மலிவுபடுத்துகின்றன.

இது தற்காலிக அல்லது சிறிய துயரங்களை நிர்வகிக்க உதவும்

சிகிச்சை எந்த வகையான அக்கறைக்கும் உதவும். ஆதரவிலிருந்து பயனடைய குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தேவையில்லை.

தற்காலிக வாழ்க்கை சவால்கள் இன்னும் நிறைய வலியை ஏற்படுத்தும். ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது, உரை வழியாக கூட, உங்கள் உணர்ச்சிகளை வரிசைப்படுத்தவும் அடுத்த படிகளில் வழிகாட்டுதலைப் பெறவும் உதவும்.

நீங்கள் வெளியேற முடியாவிட்டாலும் இணைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது

ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சிறிய நகரம் அல்லது கிராமப்புறத்தில் வசிக்கிறீர்கள். அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதில் சிரமம் ஏற்படக்கூடிய இயக்கம் சவால்கள், உடல் நோய் அல்லது மனநல அறிகுறிகளால் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உதவியை விரும்பும் அனைவரும் அதை அணுக முடியும். உள்ளூரில் அந்த உதவியை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், உரை சிகிச்சை மற்றொரு விருப்பத்தை வழங்குகிறது.

நீங்கள் LGBTQIA என அடையாளம் கண்டு ஆதரவை விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் வரவேற்காத ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறீர்கள், மேலும் ஒரு உள்ளூர் சிகிச்சையாளர் நியாயமற்ற, இரக்கமுள்ள ஆதரவை வழங்குவார் என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியாது. உரை சிகிச்சை நிபுணர்களின் பரந்த குளத்தை அணுக உதவும்.

சில தீமைகள் உள்ளன

அதன் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், குறிப்பாக உள்ளூர் சிகிச்சையாளரைப் பெறுவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, வல்லுநர்கள் பொதுவாக உரை சிகிச்சை சரியானதல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் பதிவுபெறுவதற்கு முன், இந்த சாத்தியமான தீங்குகளைக் கவனியுங்கள்.

இது ஒரு தொழில்முறை, சிகிச்சை உறவைக் கொண்டிருக்கவில்லை

சிகிச்சையாளர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கு உண்டு. அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான நபராக மாறலாம், ஆனால் அவர்கள் நீங்கள் செலுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட சேவையை வழங்குகிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் நண்பர், கூட்டாளர் அல்லது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லை.

உரைச் செய்தி மூலம் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உறவு குறைந்த தொழில்முறை உணரக்கூடும். ஒருவேளை அவர்கள் நகைச்சுவைகளை சிதைக்கலாம், உரை-பேசலாம் அல்லது ஈமோஜிகளை அனுப்பலாம்.

இந்த விஷயங்களில் இயல்பாக தவறாக எதுவும் இல்லை, மேலும் அவை நிச்சயமாக திறப்பதை எளிதாக்கும். ஆனால் இந்த விபத்து சிகிச்சையின் குறிக்கோளிலிருந்து, குறிப்பாக உரை வடிவத்தில் இருந்து விலகிவிடும்.

நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் ஒருவருக்கு உரை அனுப்ப முடியும் என்பதை அறிவது அவர்களை ஒரு தொழில்முறை நிபுணராகவும், நண்பரைப் போலவும் குறைவாகக் காணலாம். இந்த உறவுகளில் உள்ள வேறுபாட்டை தெளிவாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

எல்லா தளங்களும் முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை அல்ல

உரை சிகிச்சை சேவைக்கு நீங்கள் பதிவுபெறுவதற்கு முன், அது தனிப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நன்கு பாதுகாக்கப்பட்ட வலை பயன்பாடுகள் கூட சில நேரங்களில் பாதுகாப்பு மீறல்கள் அல்லது தரவு கசிவுகளை எதிர்கொள்ளக்கூடும், எனவே இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான ஆபத்து.

நீங்கள் தேர்வுசெய்த பயன்பாடு குறைந்தபட்சம் தனியுரிமையின் அடிப்படை நிலையை வழங்க வேண்டும்: HIPAA (சுகாதார காப்பீட்டு பெயர்வுத்திறன் மற்றும் பொறுப்புக்கூறல் சட்டம்) மற்றும் அடையாள சரிபார்ப்பு (உங்கள் அடையாளம் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையாளரின்) ஆகியவற்றுடன் இணக்கம்.

சிகிச்சையாளர் நற்சான்றிதழ்களைச் சரிபார்க்கவும், நீங்கள் அவர்களுடன் நேரில் சந்தித்ததைப் போலவே. அவர்கள் வேறொரு மாநிலத்தில் உரிமம் பெற்றிருந்தால், உங்கள் கவலைகளுக்கு சரியான அனுபவமும் பயிற்சியும் அவர்களுக்கு இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்களின் தகுதிகளை சரிபார்க்க ஒருபோதும் மோசமான யோசனை இல்லை.

செய்திகளுக்கு இடையில் பெரும்பாலும் தாமதம் ஏற்படுகிறது

பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் ஒரே நேரத்தில் முன்னும் பின்னுமாக உரை அனுப்ப மாட்டார்கள். அவர்களின் அட்டவணை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே பதிலளிக்க அனுமதிக்கும்.

இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது இது வெறுப்பாக இருக்கும். துன்பத்தின் உச்சத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் ஒரு செய்தியை அனுப்பினாலும், ஒரு மணி நேரத்திற்கு - அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு பதில் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆதரிக்கவில்லை என்று நினைக்கலாம்.

நிச்சயமாக, வாராந்திர நபர் சிகிச்சை அதே வழியில் செயல்படுகிறது. அங்கே ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் உங்களுக்கு 24/7 அணுகல் இல்லை.

ஆனால் உரை சிகிச்சையின் வடிவம் உங்களுக்கு எப்போதும் ஆதரவை அணுகுவதைப் போல தோற்றமளிக்கும், எனவே இது எப்போதுமே இல்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

குறுஞ்செய்திகள் தொனியை அல்லது உடல் மொழியை வெளிப்படுத்த முடியாது

எழுதப்பட்ட வடிவங்களில் தொனி எப்போதும் தெளிவாகக் காணப்படாது, உடல் மொழி எப்போதுமே வராது. இது உரை சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய குறைபாடு, ஏனெனில் குரல் மற்றும் உடல் மொழி ஆகியவை தகவல்தொடர்புகளில் அதிக எடையைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு நபர் சிகிச்சையாளர் பெரும்பாலும் உங்கள் முகபாவங்கள், தோரணை மற்றும் பேச்சைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவைப் பெறுவார். இந்த வழிகாட்டிகள் இல்லாமல், உங்கள் வார்த்தைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்கள் அவர்களுக்கு இல்லாமல் இருக்கலாம்.

இருப்பினும், உரை முடியும் கடினமான உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வைப்பதை எளிதாக்குங்கள், குறிப்பாக தலைப்பு வெளிப்படையாக விவாதிக்க நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால்.

இதற்கு நிறைய வாசிப்பு மற்றும் எழுத்து தேவைப்படுகிறது

உரை மூலம் சிகிச்சை என்பது நீங்கள் நிறைய எழுத வேண்டும் என்று சொல்ல தேவையில்லை. உங்கள் சில செய்திகள் மிக நீண்டதாக இருக்கும். கடினமான உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகளில் வைப்பது பொதுவாக சில வாக்கியங்களுக்கு மேல் எடுக்கும்.

எழுத்தில் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு எளிதானது எனில், இந்த வடிவம் உங்களை மிக விரைவாக தீர்த்துவைக்கக்கூடும், மேலும் உதவியாக இருப்பதை விட அதிக மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும்.

நெருக்கடி அல்லது தீவிர மனநல அறிகுறிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

உரை சிகிச்சை பெரும்பாலும் தற்காலிக அல்லது லேசான நெருக்கடிகள் மற்றும் துயரங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்:

• லேசான மன அழுத்தம் அல்லது கவலை அறிகுறிகள்
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பிரச்சினைகள்
• உறவு சிக்கல்கள்
• வாழ்க்கை மாற்றங்கள்

நீங்கள் பரிசீலிக்கும் சிகிச்சை தளம் உங்களுக்கு எந்தெந்த சிக்கல்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பது குறித்த கூடுதல் தகவல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளிட்ட கடுமையான மனநல அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், உரை சிகிச்சை சிறந்ததாக இருக்காது.

எவ்வாறாயினும், ஒரு நெருக்கடி உரை வரி சில உடனடி ஆதரவை வழங்க முடியும்.

கவனிக்க வேண்டிய பிற விருப்பங்கள்

நீங்கள் மலிவு ஆலோசனையைத் தேடுகிறீர்கள், ஆனால் உரை சிகிச்சை சரியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்களுக்கு வேறு வழிகள் உள்ளன.

நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• வீடியோ ஆலோசனை. டெலெதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பாதுகாப்பான வலை மேடையில் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் வாராந்திர அமர்வை உள்ளடக்கியது.
• குழு ஆலோசனை. குழு சிகிச்சை ஆலோசனையுடன் மாறுபட்ட ஆதரவு வலையமைப்பை வழங்குகிறது. ஒருவருக்கொருவர் ஆலோசனையை விட இது பெரும்பாலும் மலிவானது.
• ஆதரவு குழுக்கள். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அதே சிக்கல்களைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் ஆதரவைப் பெறுவது உங்களுக்கு சுகமாக இருந்தால், உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்கள் பெரும்பாலும் நிறைய நன்மைகளைப் பெறலாம்.
• நெகிழ் அளவு சிகிச்சை. செலவு ஒரு தடையாக இருந்தால், “உங்களால் முடிந்ததை செலுத்துங்கள்” புள்ளிகள் அல்லது வருமான அடிப்படையிலான கட்டண கட்டமைப்புகள் போன்ற குறைந்த கட்டண ஆலோசனை விருப்பங்களை வழங்கும் சிகிச்சையாளர்களுக்காக, உளவியல் இன்று போன்ற சிகிச்சையாளர் கோப்பகங்களைத் தேட முயற்சிக்கவும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் சவால்களை எதிர்கொண்டால், செயல்படும் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியமானது. உரை சிகிச்சை பலருக்கு உதவுகிறது, மேலும் இது உங்களுக்கும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் இணைக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், நீங்கள் அதிக மாற்றத்தைக் கவனிக்க மாட்டீர்கள். உரை சிகிச்சையில் ஏதேனும் மேம்பாடுகளைக் காண நீங்கள் தவறினால், வீடியோ ஆலோசனை அல்லது நேரில் சிகிச்சை போன்ற பிற அணுகுமுறைகளைக் கருத்தில் கொள்வதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.