படெல்லர் தசைநாண் அழற்சி (ஜம்பரின் முழங்கால்) என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• படேலர் தசைநாண் அழற்சி என்றால் என்ன?
• இதற்கு சரியாக என்ன காரணம்?
• படேலர் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள் யாவை?
• பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?
• பொதுவான சிகிச்சை திட்டம் என்ன?
• மருந்து
• சிகிச்சை
• மாற்று சிகிச்சைகள்
• அறுவை சிகிச்சை
• கண்ணோட்டம் என்ன?

படேலர் தசைநாண் அழற்சி என்றால் என்ன?

படெல்லர் தசைநாண் அழற்சி என்பது உங்கள் முழங்கால்களை (பட்டெல்லா) உங்கள் ஷின்போனுடன் (திபியா) இணைக்கும் தசைநார் ஒரு பொதுவான காயம் அல்லது வீக்கம் ஆகும். உங்கள் வலி லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ இருக்கலாம்.

பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சியை யார் வேண்டுமானாலும் பெறலாம். ஆனால் இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, குறிப்பாக கைப்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து விளையாடுவோருக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் காயம், இது ஜம்பரின் முழங்கால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பொழுதுபோக்கு கைப்பந்து வீரர்களில், 14.4 சதவீதம் பேர் ஜம்பரின் முழங்கால் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. சிறந்த தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. உயரடுக்கு கைப்பந்து வீரர்களில் 40 முதல் 50 சதவீதம் பேர் ஜம்பரின் முழங்கால் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இது ஏன் நிகழ்கிறது, அதை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது, சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

இதற்கு சரியாக என்ன காரணம்?

படெல்லர் தசைநாண் அழற்சி முழங்காலில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அழுத்தத்திலிருந்து வருகிறது, பெரும்பாலும் விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சியில் அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து. முழங்காலில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அழுத்தம் தசைநார் பகுதியில் சிறிய கண்ணீரை உருவாக்குகிறது, இது காலப்போக்கில், தசைநார் வீக்கத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது.

பங்களிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• இறுக்கமான கால் தசைகள்
• சீரற்ற கால் தசை வலிமை
• தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்கள்
• உடல் பருமன்
• போதுமான திணிப்பு இல்லாமல் காலணிகள்
• கடின விளையாட்டு மேற்பரப்புகள்
• தசைநார் பலவீனப்படுத்தும் நாட்பட்ட நோய்கள்

ஓட்டப்பந்தயம், குதித்தல் மற்றும் குந்துதல் ஆகியவை பட்டேலர் தசைநார் மீது அதிக சக்தியைக் கொடுப்பதால் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். எடுத்துக்காட்டாக, ஓடுவதால் உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் முழங்கால்களில் ஐந்து மடங்கு வரை வைக்கலாம்.

தீவிர விளையாட்டுப் பயிற்சியின் நீண்ட காலம் ஜம்பரின் முழங்காலுடன் தொடர்புடையது. அமெச்சூர் கைப்பந்து வீரர்களுக்கு ஜம்ப் அதிர்வெண் ஒரு முக்கியமான ஆபத்து காரணி என்று 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

படேலர் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் முழங்காலின் அடிப்பகுதியில் வலி மற்றும் மென்மை பொதுவாக பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சியின் முதல் அறிகுறிகளாகும். நீங்கள் முழங்காலில் சிறிது வீக்கம் மற்றும் எரியும் உணர்வும் இருக்கலாம். முழங்காலில் மண்டியிடுவது அல்லது எழுந்திருப்பது குறிப்பாக வேதனையாக இருக்கும்.

வலி முதலில் இடைவெளியாக இருக்கலாம், விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகுதான் ஏற்படும். தசைநார் மேலும் சேதமடைவதால், வலி ​​படிப்படியாக மோசமாகிவிடும். இது எந்தவொரு தடகள நடவடிக்கையிலும், அத்துடன் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது காரில் உட்கார்ந்துகொள்வது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் தலையிடக்கூடும்.

ஏதேனும் வலி அல்லது வீக்கம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் சந்திப்பின் தொடக்கத்தில், உங்கள் மருத்துவர் இதைப் பற்றி கேட்பார்:

• உங்கள் உடல் செயல்பாடு
• நீங்கள் என்ன அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்
• அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது
• நீங்கள் முயற்சித்த எந்தவொரு தீர்வும் வலியைத் தணிக்கும்

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலை உடல் ரீதியாக பரிசோதிப்பார், நீங்கள் எங்கு வலியை உணர்கிறீர்கள் என்று ஆய்வு செய்வீர்கள், மேலும் உங்கள் காலை வளைத்து நீட்டுவதன் மூலம் முழங்கால் இயக்கத்தின் அளவை சோதிப்பீர்கள்.

தசைநார் அல்லது எலும்புக்கு ஏதேனும் சேதம் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் முழங்கால் மற்றும் தசைநார் ஆகியவற்றைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். எலும்பு முறிவு போன்ற உங்கள் வலிக்கான பிற காரணங்களை நிராகரிக்க இந்த சோதனைகள் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவர் செய்யக்கூடும்:

• உங்களுக்கு முழங்காலில் எலும்பு முறிவு இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் முழங்காலில் இடம்பெயர்ந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க எலும்பைப் பார்க்க ஒரு எக்ஸ்ரே
• தசைநார் பார்த்து மென்மையான திசுக்களுக்கு ஏதேனும் சேதம் காட்ட ஒரு எம்.ஆர்.ஐ.
• தசைநார் பார்த்து எந்த மென்மையான திசு சேதத்தையும் காட்ட ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட்

சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை இல்லையென்றால், பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சி மோசமடையக்கூடும். உங்கள் தசைநார் மிகவும் கடுமையாக சேதமடையக்கூடும், உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது.

உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுப்பது மற்றும் செயல்பாட்டை நிறுத்துவது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குறிப்பாக உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமாக இருக்கும். அவர்கள் வேதனையாக இருந்தாலும் விளையாடுவதை நிறுத்த விரும்ப மாட்டார்கள். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சி ஒரு தொழில் முடிவாகும்.

பொதுவான சிகிச்சை திட்டம் என்ன?

சிகிச்சை உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

வலியைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் காலை ஓய்வெடுப்பதற்கும், உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துவதற்கும் பழமைவாத நடவடிக்கைகள் பொதுவாக சிகிச்சையின் முதல் வரியாகும். உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஓய்வு காலத்திற்கு அறிவுறுத்துவார், அங்கு நீங்கள் முழங்காலில் சக்தியைக் கொடுக்கும் செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

மருந்து

குறுகிய கால வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வைல்)
• நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்)
• அசிடமினோபன் (டைலெனால்)

உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் பட்டேலர் தசைநார் சுற்றியுள்ள பகுதியில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி கொடுக்கலாம். கடுமையான வலியைக் குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இது தசைநார் பலவீனமடையக்கூடும் என்றும் அது சிதைவடைய வாய்ப்புள்ளது என்றும் மாயோ கிளினிக் தெரிவிக்கிறது. எனவே, இந்த சிகிச்சையிலும் அதனுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களிலும் கணிசமான சிந்தனையை வைப்பது முக்கியம்.

கார்டிகோஸ்டீராய்டை வழங்குவதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் முழங்காலுக்கு மேல் மருந்தைப் பரப்பி, குறைந்த மின் கட்டணத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோல் வழியாகத் தள்ளுங்கள். இது அயோன்டோபொரேசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை

உடல் சிகிச்சையின் குறிக்கோள் உங்கள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதும், உங்கள் கால் மற்றும் தொடை தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துவதும் ஆகும்.

நீங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கும்போது கூட உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால், தசைநார் மேலும் சேதமடையாமல் இருக்க நீங்கள் ஒரு பிரேஸ் அணிந்து சிறிது நேரம் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம். நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் வலி இல்லாத போது, ​​நீங்கள் உடல் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளைத் தொடங்கலாம்.

ஒரு சிகிச்சை அமர்வு பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

• ஒரு சூடான காலம்
• உங்கள் முழங்காலுக்கு பனி அல்லது மசாஜ்
• நீட்சி பயிற்சிகள்
• வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

உங்கள் முழங்கால் வலியைக் குறைக்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் மின் தூண்டுதலையும் பயன்படுத்தலாம். முழங்கால் பிரேஸ் அல்லது முழங்காலில் தட்டுவது நீங்கள் முழங்கால்களை இடத்தில் வைத்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வலியைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்காக ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குவார், அதில் பின்வருபவை இருக்கலாம்:

• நீட்சிகள்.
• ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள், சுருக்கங்களின் போது உங்கள் கூட்டு கோணம் மற்றும் தசை நீளம் நிலையானதாக இருக்கும். இது வலியைக் குறைப்பதாக அறிவித்தது.
• விசித்திரமான பயிற்சிகள், அவை 25 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும் சரிவு பலகையில் செய்யப்படும் குந்துகைகள். 2005 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இந்த வலுப்படுத்தும் முறை, பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சி கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களில் சிறந்த முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது, அவர்கள் சிகிச்சையளிக்கும் போது தொடர்ந்து விளையாடுகிறார்கள்.
• தொடை மற்றும் கன்றுக்கு வளைந்து கொடுக்கும் பயிற்சிகள்.

மாற்று சிகிச்சைகள்

ஒப்பீட்டளவில் புதிய சிகிச்சையானது பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா ஊசி ஆகும். தசைநார் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க இது உங்கள் சொந்த இரத்தத்திலிருந்து பிளேட்லெட்டுகளின் செறிவைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு ஊசி விட இரண்டு தொடர்ச்சியான ஊசி மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வின் கீழ் உள்ள பிற மாற்று சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• அல்ட்ராசவுண்ட் வழிகாட்டப்பட்ட உலர் ஊசி: இந்த செயல்முறை தசைநார் சிறிய துளைகளை செய்கிறது. இது உலர் ஊசி ஃபென்ஸ்ட்ரேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• பாலிடோகானோலுடன் ஊசி: இது தசைநார் மீது புதிய இரத்த நாளங்களை உடைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அவை வலியுடன் தொடர்புடையவை.
• அதிக அளவு அல்ட்ராசவுண்ட்-வழிகாட்டப்பட்ட ஊசி: இது தசைநார் மீது புதிய இரத்த நாளங்களை உடைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• ஹைபர்தர்மியா தெர்மோதெரபி: இது வலியைக் குறைக்க தோல் மேற்பரப்பில் குளிரூட்டும் சாதனத்துடன் ஆழமான திசு வெப்பமாக்கலைப் பயன்படுத்துகிறது.
• எக்ஸ்ட்ரா கோர்போரல் ஷாக்வேவ் தெரபி: இது இரண்டு ஆண்டுகள் வரை வலியைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை

மற்ற சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைப்பதில் வெற்றிபெறாதபோது, ​​உங்கள் மருத்துவர் பட்டேலர் தசைநார் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சைக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

பாரம்பரிய அறுவை சிகிச்சையில் முழங்கால் தொப்பி மற்றும் தசைநார் துடைக்க முழங்கால் திறக்கப்படுகிறது. மிக சமீபத்தில், ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை இந்த செயல்முறைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது முழங்காலில் நான்கு சிறிய கீறல்களை மட்டுமே செய்வதை உள்ளடக்குகிறது, மேலும் இது குறுகிய மீட்பு நேரத்தைக் கொண்டுள்ளது.

அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீட்பு நேரம் மாறுபடும். சில அறுவை சிகிச்சை நெறிமுறைகள் உங்கள் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒரு நடிகரின் அசையாத தன்மையை அறிவுறுத்துகின்றன. குணப்படுத்துவதற்கான மற்றொரு மூலோபாயம் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் உடனடி மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி திட்டம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்று கூறுகிறது. இந்த நெறிமுறையில், மக்கள் மூன்று மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை உயர் மட்ட நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்ப முடிந்தது.

கண்ணோட்டம் என்ன?

காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சியின் பார்வை மாறுபடும். இந்த பொருள் தொடர்ச்சியான ஆராய்ச்சிகளில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் இது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கும் பிற விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் பொதுவான நிகழ்வாகும். புனர்வாழ்வுக்கு எது சிறந்தது என்பது குறித்து பல கருத்துக்கள் உள்ளன.

சில விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, இந்த நிலை நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, சிகிச்சையானது இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு திரும்ப உதவுகிறது.

லேசான காயங்களுக்கான மீட்பு 3 வாரங்கள், மேலும் கடுமையான காயங்களுக்கு 6 முதல் 8 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் தேவைப்படலாம்.

மீட்டெடுப்பதில் முக்கியமான காரணிகள்:

• உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை படிப்படியாக மீண்டும் தொடங்குங்கள்
• வலிக்கு கவனம் செலுத்துதல், தேவையான அளவு ஓய்வெடுப்பது
• திரும்பும் வலிக்கு உதவ OTC வைத்தியம் மற்றும் பனியைப் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் மீட்பு எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பது குறித்து உங்களுக்கு கவலை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.