தேநீர் மற்றும் நீரிழிவு நோய்: முயற்சிக்க வேண்டிய நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் வகைகள்

உள்ளடக்கம்

• தேநீர் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேநீர்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• கருப்பு தேநீர்
• ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர்
• இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
• மஞ்சள் தேநீர்
• எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்
• கெமோமில் தேயிலை
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேநீர் உட்கொள்வது தொடர்பான அபாயங்கள்
• அடிக்கோடு

தேர்வு செய்ய பல தேயிலை வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் சில தனிப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

சில தேநீர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும் - இவை அனைத்தும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு அவசியமானவை.

இந்த கட்டுரை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேநீரின் நன்மைகளை விளக்குகிறது, நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு குடிக்க சிறந்த டீஸை பட்டியலிடுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான முறையில் தேநீரை எவ்வாறு அனுபவிப்பது என்பதை விளக்குகிறது.

தேநீர் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உலக மக்கள்தொகையில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு மக்களால் நுகரப்படும் தேநீர் உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும் ().

பல வகையான தேநீர் உள்ளன, அவற்றில் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உண்மையான தேநீர் உட்பட கேமல்லியா சினென்சிஸ் ஆலை, இதில் கருப்பு, பச்சை மற்றும் ஓலாங் தேநீர், மற்றும் மிளகுக்கீரை மற்றும் கெமோமில் தேநீர் () போன்ற மூலிகை தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்.

உண்மையான தேநீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் இரண்டும் அவற்றில் உள்ள சக்திவாய்ந்த தாவர கலவைகள் காரணமாக பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன, மேலும் சில தேநீர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நீரிழிவு என்பது இரத்த-சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் இன்சுலின் போதிய சுரப்பு, இன்சுலின் உணர்திறன் குறைதல் அல்லது இரண்டும் () ஆகியவற்றின் விளைவாக ஏற்படும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் நிலைமைகளின் குழு ஆகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இறுக்கமான இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

சோடா மற்றும் இனிப்பு காபி பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்களுக்கு மேல் இனிக்காத தேநீர் போன்ற கலோரி இல்லாத அல்லது மிகக் குறைந்த கலோரி பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கூடுதலாக, சில தேயிலை வகைகளில் செல்லுலார் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் தாவர கலவைகள் உள்ளன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது ().

மேலும் என்னவென்றால், இனிக்காத தேநீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு உட்பட ஒவ்வொரு உடல் செயல்முறைக்கும் ஒழுங்காக நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்.

உண்மையில், நீரிழப்பு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவோடு தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது வழக்கமான திரவ உட்கொள்ளலின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது ().

சில டீஸில் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் கலவைகள் உள்ளன. கூடுதலாக, தேநீர் குடிப்பது நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும், இது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறைக்கு அவசியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேநீர்

சில டீக்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு, இரத்த-சர்க்கரை குறைத்தல் மற்றும் இன்சுலின்-உணர்திறன் பண்புகள் உள்ளன, அவை நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு சிறந்த தேர்வாகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பின்வரும் தேநீர் சிறந்த விருப்பங்கள்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றில் சில குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, க்ரீன் டீ குடிப்பது செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் ().

கிரீன் டீயில் உள்ள சில சேர்மங்கள், எபிகல்லோகாடெசின் கேலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி), குளுக்கோஸை எலும்பு தசை செல்களாக உயர்த்துவதைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது ().

நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் இல்லாமல் 1,133 பேரை உள்ளடக்கிய 17 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, கிரீன் டீ உட்கொள்ளல் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாகக் குறைத்தது மற்றும் நீண்டகால இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் () குறிப்பான ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி (எச்.பி.ஏ 1 சி) ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்துள்ளது.

மேலும் என்னவென்றால், கிரீன் டீ குடிப்பதால் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை முதலில் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ().

இந்த ஆய்வுகள் பொதுவாக மேலே குறிப்பிட்ட பலன்களை அறுவடை செய்ய ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் கிரீன் டீ குடிக்க அறிவுறுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க.

கருப்பு தேநீர்

பிளாக் டீயில் சக்திவாய்ந்த தாவர கலவைகள் உள்ளன, அவற்றில் தெஃப்ளேவின்ஸ் மற்றும் தாரூபிகின்ஸ் ஆகியவை அடங்கும், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இரத்த-சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன ().

சில நொதிகளை அடக்குவதன் மூலம் கறுப்பு தேநீர் உட்கொள்வது கார்ப் உறிஞ்சுதலில் தலையிடுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் என்று ஒரு கொறிக்கும் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​சர்க்கரை பானத்துடன் கருப்பு தேநீர் பானங்களை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பதை 24 பேரில் ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

கணையத்தின் இன்சுலின் சுரக்கும் செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான இன்சுலின் சுரப்பை ஊக்குவிக்க கருப்பு தேநீர் உதவக்கூடும் என்று மற்றொரு கொறிக்கும் ஆய்வு பரிந்துரைத்தது.

மனித ஆய்வுகள் நன்மைகளையும் நிரூபித்துள்ளன, ஆனால் செயலின் வழிமுறை தெளிவாக இல்லை ().

பச்சை தேயிலைப் போலவே, கறுப்பு தேயிலை பற்றிய ஆய்வுகள் பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அறுவடை செய்ய ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றன.

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர்

புளிப்பு தேநீர் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் என்பது பிரகாசமான நிறமுடைய, புளிப்பு தேநீர் ஆகும் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி சப்தரிஃபா ஆலை.

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி இதழ்களில் ஆர்கானிக் அமிலங்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளிட்ட பலவிதமான நன்மை பயக்கும் பாலிபினால் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேயிலை அதன் பிரகாசமான ரூபி நிறத்தை () தருகின்றன.

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் பல நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைப்பது முதல் வீக்கத்தைக் குறைப்பது வரை.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவானது. உண்மையில், நீரிழிவு நோயாளிகளில் 73% க்கும் அதிகமானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (,,) இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் குடிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் 60 பேரில் ஒரு ஆய்வில், 1 மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 8 அவுன்ஸ் (240 எம்.எல்) ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் அருந்தியவர்கள் கருப்பு தேயிலை () உடன் ஒப்பிடும்போது சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் (இரத்த அழுத்த அளவீடுகளின் அதிக எண்ணிக்கையில்) குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளை அனுபவித்ததாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (,,,).

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் டையூரிடிக் இரத்த அழுத்த மருந்து ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடுடன் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இலவங்கப்பட்டை ஒரு பிரபலமான மசாலா ஆகும், இது ஆண்டிடியாபெடிக் பண்புகளை தெரிவித்துள்ளது.

பல மக்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் செறிவூட்டப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் ஆய்வுகள் ஒரு கப் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் அருந்தினால் நன்மைகளும் இருக்கலாம் என்று காட்டுகிறது.

சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்ட 30 பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், சர்க்கரை கரைசலை உட்கொள்வதற்கு முன் 3.5 அவுன்ஸ் (100 மில்லி) இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பது ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் () ஒப்பிடும்போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க வழிவகுத்தது என்பதை நிரூபித்தது.

மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வில், தினசரி 6 கிராம் இலவங்கப்பட்டை சப்ளிமெண்ட் 40 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் () உணவுக்கு முந்தைய குளுக்கோஸ் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்க இலவங்கப்பட்டை உதவும் பல வழிமுறைகள் உள்ளன, இதில் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை வெளியீடு குறைதல், செல்லுலார் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துதல் () ஆகியவை அடங்கும்.

ஆயினும்கூட, இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கும் லிப்பிட் அளவிற்கும் கணிசமாக பயனளிக்கும் என்றாலும், சராசரி இரத்த சர்க்கரை அல்லது எச்.பி.ஏ 1 சி () ஐ கட்டுப்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று 2013 மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் இலவங்கப்பட்டை பாதிப்பு குறித்து வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு மேலும் மனித ஆராய்ச்சி தேவை.

மஞ்சள் தேநீர்

மஞ்சள் ஒரு துடிப்பான ஆரஞ்சு மசாலா ஆகும், இது அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். மஞ்சளில் முக்கிய செயலில் உள்ள கூர்குமின், அதன் இரத்த-சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகளுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், திசுக்களில் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பதை அதிகரிப்பதன் மூலமும் குர்குமின் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மனித மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளின் 2020 மதிப்பாய்வில் குர்குமின் உட்கொள்ளல் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த லிப்பிட் அளவுகளுடன் () தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

கூடுதலாக, குர்குமின் உட்கொள்ளல் செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்கவும், அழற்சிக்கு சார்பான சேர்மங்களின் அளவைக் குறைக்கவும், சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று மதிப்பாய்வு குறிப்பிட்டது.

மஞ்சள் தேயிலை மஞ்சள் பொடியைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் தயாரிக்கலாம் அல்லது சுகாதார உணவுக் கடைகளில் இருந்து வாங்கலாம்.

கருப்பு மிளகின் முக்கிய அங்கமான பைபரின், குர்குமின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே அதிகபட்ச நன்மைகளுக்காக () உங்கள் மஞ்சள் தேநீரில் கருப்பு மிளகு தூவலை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்

எலுமிச்சை தைலம் என்பது புதினா குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது ஒரு பிரகாசமான எலுமிச்சை வாசனை கொண்டது மற்றும் ஒரு மூலிகை தேநீராக பிரபலமாக அனுபவிக்கப்படுகிறது.

எலுமிச்சை தைலம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பைத் தூண்டுவதற்கும் உடலில் குளுக்கோஸ் தொகுப்பைத் தடுப்பதற்கும் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைய வழிவகுக்கிறது ().

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 62 பேரில் ஒரு ஆய்வில், தினசரி 700-மி.கி எலுமிச்சை தைலம் சாறு காப்ஸ்யூல்களை 12 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது, மருந்துப்போலி குழுவுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை, எச்.பி.ஏ 1 சி, இரத்த அழுத்தம், ட்ரைகிளிசரைடு அளவு மற்றும் அழற்சியின் குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றைக் கணிசமாகக் குறைத்தது.

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவிலும் அதே விளைவை ஏற்படுத்துமா என்பது தெளிவாக இல்லை.

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமில் தேநீர் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையை ஊக்குவிப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் 64 பேரில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் 5 அவுன்ஸ் (150 எம்.எல்) கெமோமில் தேயிலை 3 கிராம் கெமோமில் கொண்டு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 8 வாரங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது எச்.பி.ஏ 1 சி மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை சந்தித்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது. ().

கெமோமில் தேநீர் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஏற்றத்தாழ்வு.

மேலே குறிப்பிட்ட அதே ஆய்வில், கெமோமில் தேநீர் அருந்திய பங்கேற்பாளர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இதில் குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

கிரீன் டீ, பிளாக் டீ, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர், மற்றும் கெமோமில் தேநீர், அத்துடன் இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவை ஆண்டிடியாபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஸ்மார்ட் பான விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேநீர் உட்கொள்வது தொடர்பான அபாயங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளில் பலவிதமான தேநீர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என்றாலும், ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையை ஊக்குவிக்கும் வகையில் தேநீர் உட்கொள்வது முக்கியம்.

சுவையை அதிகரிக்க பலர் தங்கள் தேநீரை சர்க்கரை அல்லது தேனுடன் சேர்த்து இனிப்பு செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

லேசாக இனிப்பான பானத்தை எப்போதாவது குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக பாதிக்க வாய்ப்பில்லை என்றாலும், இனிக்காத தேநீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.

ஏனென்றால், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, குறிப்பாக இனிப்பு பானங்கள் வடிவில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க காரணமாகிறது, இது காலப்போக்கில் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மோசமாக ஏற்படுத்தும் ().

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்த அளவு (,) போன்ற பிற மோசமான சுகாதார விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

இனிக்காத தேநீர் குடிப்பது அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது, குறிப்பாக மாற்றப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு உள்ளவர்களுக்கு. சர்க்கரை சேர்க்காமல் உங்கள் தேநீரில் சிறிது சுவையை சேர்க்க விரும்பினால், எலுமிச்சை பிழிந்து அல்லது இலவங்கப்பட்டை ஒரு கோடு முயற்சிக்கவும்.

கூடுதலாக, முன் பாட்டில் தேயிலை தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது மூலப்பொருள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உண்மை லேபிள்களில் கூடுதல் சர்க்கரைகளை கவனிக்கவும்.

நீரிழிவு நட்பு தேநீர் வாங்கும்போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், சில மூலிகை தேநீர் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, கற்றாழை, ரூய்போஸ், முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய், ஜிம்னேமா சில்வெஸ்ட்ரே மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவை தேயிலை வடிவத்தில் கிடைக்கும் சில மூலிகைகள் ஆகும், அவை பொதுவான நீரிழிவு மருந்துகளான மெட்ஃபோர்மின் மற்றும் கிளைபுரைடு (,, 33) உடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

பல மூலிகைகள் பல்வேறு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறனைக் கொண்டிருப்பதால், மூலிகைச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அல்லது புதிய மூலிகை தேநீர் குடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

சில தேநீர் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே உங்கள் உணவில் புதிய தேநீர் சேர்க்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம். இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் முடிந்த போதெல்லாம் இனிக்காத டீஸைத் தேர்வுசெய்க.

அடிக்கோடு

சில டீஸில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும் சக்திவாய்ந்த சேர்மங்கள் உள்ளன.

கிரீன் டீ, மஞ்சள் தேநீர், ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி, இலவங்கப்பட்டை தேநீர், எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில் தேநீர், மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஆகியவை ஆண்டிடியாபயாடிக் விளைவுகளை ஈர்க்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

இருப்பினும், முடிந்தவரை இனிக்காத தேநீர் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், மேலும் உங்கள் உணவில் புதிய மூலிகை தேநீரை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.