தாந்த்ரீக உடலுறவை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது: சுயஇன்பம் மற்றும் கூட்டாளர் விளையாட்டிற்கான 26 உதவிக்குறிப்புகள்
உள்ளடக்கம்
- தந்திரம் என்றால் என்ன?
- இது உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது பற்றியது
- உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் இருந்தால், அவர்களின் உடலையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் மனதை எவ்வாறு தயாரிப்பது
- இதை முயற்சித்து பார்
- உங்கள் இடத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது
- இதை முயற்சித்து பார்
- நீங்கள் தனியாக இருக்கும் தருணத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது
- தியானம்
- சுய மசாஜ்
- சுயஇன்பம்
- நினைவில் கொள்ளுங்கள்
- ஒரு கூட்டாளருடன் தருணத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது
- ஃபோர்ப்ளே
- செக்ஸ் (விரும்பினால்!)
- ஒன்றாக இடுவது அல்லது கட்டிப்பிடிப்பது
- நினைவில் கொள்ளுங்கள்
- பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்
- உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு ஒத்திசைப்பது
- தூண்டும் மூச்சு
- 4-7-8 மூச்சு
- எண்ணும் மூச்சு
- நிலைக்கு வருவது எப்படி
- யப்-யம் அல்லது தாமரை
- இதயத்தில் கை
- தளர்வான வளைவு
- உங்கள் நடைமுறையில் நீங்கள் செல்லும்போது
- புணர்ச்சி கட்டுப்பாடு
- புனித ஸ்பாட் மசாஜ்
- நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால்
தந்திரம் என்றால் என்ன?
பெரும்பாலும் உடலுறவுக்கு ஒத்ததாக இருந்தாலும், தந்திரம் என்பது உண்மையில் தொடர்பைப் பற்றியது - அது உங்களுடனோ அல்லது உங்களுக்கும் ஒரு கூட்டாளருக்கும் இடையில் இருந்தாலும் சரி.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பண்டைய சமஸ்கிருதத்திலிருந்து பெறப்பட்ட இந்த வார்த்தையின் அர்த்தம் “வலை” அல்லது “ஆற்றலை நெசவு செய்தல்” என்பதாகும்.
நடைமுறையில், தந்திரம் அறிவொளியைப் பற்றியது: ஆழ்ந்த தியானம், தன்னிச்சையான மற்றும் நெருக்கமான உடலுறவில் ஈடுபடுவதன் மூலம் பாலியல் மற்றும் ஆன்மீக விமானங்களை மீறுவது.
இது உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது பற்றியது
யோகாவைப் போலவே, தந்திரமும் உடல் மற்றும் ஆன்மீக விழிப்புணர்வைப் பற்றியது.
நீங்கள் தந்திரத்தை கற்றுக் கொண்டு பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் அதிகம் ஈடுபடுகிறீர்கள், எது இன்பத்தைத் தருகிறது, அது மகிழ்ச்சியை உணரும் விதம். இது உங்கள் உடலின் தேவைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு சிறந்த கவனம் செலுத்துவதற்கும் அவை நிறைவேற்றப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
கூடுதலாக, தாந்த்ரீக உடலுறவின் போது நீங்கள் செலுத்தும் ஆற்றல்கள் உங்கள் உடல் முழுவதும் பாய்கிறது மற்றும் உங்கள் புணர்ச்சியை தீவிரப்படுத்தும்.
உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் இருந்தால், அவர்களின் உடலையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
தந்திரம் மனம்-உடல் நனவின் உயர்ந்த நிலையை அடைவதில் மட்டும் கவனம் செலுத்தவில்லை. இது உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு ஆழமான, இணக்கமான பிணைப்பை உருவாக்குவது பற்றியும் இருக்கலாம்.
நீங்கள் தந்திரத்தை கடைப்பிடிக்கும்போது, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உடல் ரீதியாக விழிப்புணர்வுடனும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் உடலுறவை முடித்த பிறகும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்ந்து வளரும் ஆற்றலை உண்பீர்கள்.
உங்கள் ஆளுமைகளின் அனைத்து அம்சங்களையும் ஆராய்ந்து விரிவுபடுத்த தந்திரம் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதன்மூலம் நீங்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் மற்ற நபரை உண்மையாக அறிந்து கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.
தந்திரத்தை கடைப்பிடிப்பதில் ஆர்வம், ஆனால் உங்கள் கூட்டாளருடன் இந்த உரையாடலை எவ்வாறு அணுகுவது என்று தெரியவில்லையா? எழுத்தாளரும் பாலியல் அதிகாரமளிக்கும் பயிற்சியாளருமான சோபியா சுந்தரி தனது வலைப்பதிவில் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கிறார்:
- தகவலுடன் உங்கள் கூட்டாளரை மூழ்கடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள், அனுபவத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அவர்களுக்கு விளக்குங்கள்.
- அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு உற்சாகமான ஆம் அல்லது கடினமாக இல்லை. அல்லது அவர்கள் எங்காவது நடுவில் இருக்கலாம். அவர்களின் பதிலைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு மதிக்கவும்.
- ஒரு ஆசிரியர் வழிநடத்தட்டும். உங்கள் பங்குதாரர் தந்திரத்திற்குத் திறந்திருந்தால், நீங்கள் நடைமுறையைப் பற்றி மேலும் அறியும்போது உங்கள் இருவருக்கும் வழிகாட்டக்கூடிய ஒரு ஆசிரியரைத் தேடுங்கள்.
உங்கள் மனதை எவ்வாறு தயாரிப்பது
தந்திரம் ஒரு ஆன்மீக பயிற்சி, அதாவது உங்கள் உடல் உங்கள் உடலைப் போலவே உங்கள் மனமும் செயல்படுகிறது.
நீங்கள் தந்திரத்தை கடைப்பிடிக்கும்போது, உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை இணைக்கிறீர்கள். உங்களுடைய அந்த பகுதிகளை ஒன்றிணைக்க ஒரு தெளிவான மனநிலையும், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற விருப்பமும் முக்கியம்.
சிலர் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் தியானத்தில் செலவழிப்பது தந்திர பயிற்சிக்கு உங்கள் மனதைத் தயாரிக்க உதவும் என்று கருதுகின்றனர், ஏனெனில் இது உள்நோக்கிச் சென்று உங்கள் எண்ணங்களை ஆராய அனுமதிக்கிறது.
இதை முயற்சித்து பார்
- மூச்சுத்திணறலில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வயிற்றில் மற்றும் கீழ் முதுகில் மெதுவாக சுவாசிக்க 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - அது மன அழுத்தமாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் ஆசைகளை நிறைவேற்றினாலும்.
- சில நிமிடங்கள் நீட்டவும். ஒவ்வொரு கால்களையும் நீட்டும்போது, உங்களை எடைபோடும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் குறித்து உங்கள் மனதை அழிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு திறக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு இலகுவாக நீங்கள் ஆகிவிடுவீர்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஜர்னலிங்கை செலவிடுங்கள். உங்கள் ஆன்மீக வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் எண்ணங்களின் மூலம் அவற்றை எழுதுங்கள்.
உங்கள் இடத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது
தந்திரம் ஒரு முழுமையான நடைமுறை. இது பாலியல் அல்லது புணர்ச்சியைப் பற்றியது அல்ல - அது அங்கு செல்வதற்கான பயணத்தைப் பற்றியது. உங்கள் சூழல் உங்கள் மனநிலையிலும், அந்த பயணத்தை நிதானமாக அனுபவிக்கும் திறனிலும் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இதை முயற்சித்து பார்
- உங்கள் இடம் வசதியான வெப்பநிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அது குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உங்கள் பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு வெப்பத்தை இயக்கவும், இதனால் உங்கள் அறை வசதியாகவும் சூடாகவும் இருக்கும். அது சூடாக இருந்தால், ஏர் கண்டிஷனரை இயக்கவும், ஆனால் அதை உயர் 70 க்கு அமைக்கவும், இதனால் இடம் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், ஆனால் மிளகாய் இல்லை.
- மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது வண்ண விளக்குகள் மூலம் மனநிலையை அமைக்கவும். மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சத்திற்கு காதல் சேர்க்கும், அதே நேரத்தில் மென்மையான சிவப்பு பல்புகள் இப்பகுதிக்கு ஒரு உணர்ச்சியைத் தரும்.
- உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை மூலம் இடத்தை நிரப்பவும். ஒரு வாசனை மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கவும், அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பரப்பவும், தூபக் குச்சிகளை எரிக்கவும் அல்லது பூக்களைத் தொங்கவும். நீங்கள் கவர்ச்சியாக உணரக்கூடிய ஒரு வாசனையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஆனால் அது மிகையாகாது.
- உங்கள் இடத்தை மென்மையாக்குங்கள். ஒரு சாடின் வீசுதல் போர்வை மற்றும் ஒரு சில பட்டு மெத்தைகளை கீழே போடவும்.
- ஒரு காதல் அல்லது பாலியல் அதிர்வை உருவாக்கவும். நீங்களே அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் நீங்கள் செல்லக்கூடிய சில இசையை வாசித்தல்.
நீங்கள் தனியாக இருக்கும் தருணத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது
நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது தாந்த்ரீக கொள்கைகளை செயல்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இறுதி விளையாட்டு எப்போதும் சுயஇன்பம் அல்ல - நீங்கள் தனி நாடகம் வரை வேலை செய்யலாம் அல்லது அங்கு செல்ல வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தீர்கள்.
தியானம்
உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்களை விடுவிப்பதற்கான சிறந்த வழி தியானம். ஆனால் உங்களிடமிருந்து ஆற்றல் வெளியேற விடாமல், உங்களை நீங்களே தரையிறக்குங்கள். நீங்கள் தியானிக்கும்போது, உங்கள் ஆற்றல் பூமிக்கு கீழ்நோக்கி பாயட்டும். அந்த ஆற்றல் உங்கள் உடல் முழுவதும் உருவாகி பரவட்டும், உங்களுக்கு வலிமை அளிக்கிறது.
சுய மசாஜ்
உங்கள் சுய மசாஜ் முழு உடல் அனுபவமாக மாற்றவும். உங்களுக்கு பிடித்த எண்ணெய் அல்லது லோஷனைப் பெற்று, உங்கள் தோல் முழுவதும் ஊற்றவும். உங்கள் எண்ணெய் அல்லது லோஷனை தேய்க்கும்போது, உங்கள் தொப்பை, இடுப்பு, உள் தொடைகள், கைகள், கழுத்து மற்றும் மார்பில் மசாஜ் செய்ய நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
சுயஇன்பம்
சோலோ நாடகம் எப்போதும் புணர்ச்சியை அடைவது பற்றி இருக்க வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பிறப்புறுப்புகளை உண்மையிலேயே ஆராய நேரம் ஒதுக்குங்கள், அவற்றுக்கு என்ன - மற்றும் நீங்கள் - இன்பம் தருகிறது. புதிய வழிகளில் உங்களைத் தொடவும். உங்கள் பக்கவாதம் மெதுவாக. நீங்களே விளையாடும் முறையை மென்மையாக்குங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்
- ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் தியானம் செய்தாலும் அல்லது சுயஇன்பம் செய்தாலும், உங்கள் சுவாசத்தை இணைக்க அனுமதிக்கவும், உங்கள் உடலில் கூச்சத்தை அனுப்பவும்.
- உங்கள் உணர்வுகளுடன் இருங்கள். உங்கள் மனதை அலைய விடாமல், உங்கள் உடல் உணரும் எல்லாவற்றிற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- முழு அளவிலான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். இது உங்கள் ஆற்றலையும் சக்தியையும் முழுமையாகத் தட்டவும் உதவும்.
- உங்கள் நடைமுறைக்கு ஒரு நோக்கத்தை அமைக்கவும். உங்கள் தந்திர அமர்வில் இருந்து வெளியேற நீங்கள் விரும்புவதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது ஒரு சிறந்த புணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கிறதா அல்லது உங்கள் சருமத்தில் மிகவும் வசதியாக உணர வேண்டுமா.
ஒரு கூட்டாளருடன் தருணத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது
நினைவில் கொள்ளுங்கள், தந்திரம் பாலுறவுக்கு அப்பாற்பட்டது - நீங்கள் அது வரை வேலை செய்யலாம் அல்லது அங்கு செல்ல வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்யலாம். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் தாந்த்ரீகக் கொள்கைகளை இந்த நேரத்தில் உருவாக்கக்கூடிய பிற நடைமுறைகளில் செயல்படுத்தலாம்.
ஃபோர்ப்ளே
ஃபோர்ப்ளே நீங்கள் விரும்பும் எதையும் கொண்டிருக்கலாம் - வாய்வழி, மசாஜ், ஒன்றாக குளித்தல். ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் முழுமையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் கூட்டாளியின் முன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் கண்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உடல்களை சற்று நகர்த்தத் தொடங்குங்கள்.
ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒருவருக்கொருவர் கை, கால்கள், கழுத்து மற்றும் பிற பகுதிகளுக்கு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சியுடன் தொடத் தொடங்குங்கள்.
மற்றொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முத்தமிடத் தொடங்குங்கள் - முத்தமிடுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணரும் ஒவ்வொரு உடல் உணர்விலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
செக்ஸ் (விரும்பினால்!)
நீங்கள் செக்ஸ் வரை உருவாக்க முடியும் அல்லது இல்லை! தந்திரம் எல்லாவற்றையும் விட இணைப்பு பற்றி அதிகம்.
நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பினால், மெதுவாக செல்லுங்கள். ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம்! புதிய நிலைகளை முயற்சிக்கவும், புதிய வழிகளில் ஒருவருக்கொருவர் தொடவும், கண்டுபிடிக்கப்படாத ஆசைகளை ஆராயவும்.
ஆனால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனுபவத்தில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுங்கள், அடுத்தவருக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு சிற்றின்ப நடைமுறையில் நீங்கள் நேரத்தை செலவிடும்போது பதற்றத்தை உருவாக்க விடுங்கள்.
ஒன்றாக இடுவது அல்லது கட்டிப்பிடிப்பது
உங்கள் கூட்டாளருடன் இடுவது ஆற்றல்களை பரிமாறிக்கொள்ளவும் நெசவு செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் ஆழமான இணைப்பை வளர்க்கிறது.
இதைச் செய்ய, ஒரு ஸ்பூனிங் நிலையைக் கவனியுங்கள். பின்புறத்தில் உள்ள பங்குதாரர் ஆற்றலை (கொடுப்பவர்) அனுப்புவார், அதே நேரத்தில் முன்னால் உள்ள பங்குதாரர் அதை (ரிசீவர்) உறிஞ்சுவார்.
உங்கள் இதயம் மற்றும் வயிற்றை சீரமைத்து, ஒன்றாக நெருக்கமாக நகருங்கள். கொடுப்பவர் தங்கள் கைகளை ரிசீவரைச் சுற்றி, ரிசீவரின் இதயத்தின் மீது கையை வைத்திருக்க வேண்டும். பெறுநர் தங்கள் கையை மேலே ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
சில கணங்கள் அசையாமல் இருங்கள், பின்னர் உங்கள் சுவாசத்தை ஒத்திசைக்கத் தொடங்கவும், ஆற்றல் உங்களுக்கு இடையே சுதந்திரமாகப் பாயவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்
- தீவிரம் கட்டட்டும். முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் சிமிட்டாமல் ஒருவருக்கொருவர் கண்களைப் பாருங்கள்.
- உங்கள் சுவாசத்தை ஒத்திசைக்கவும். நீங்கள் ஒன்றாக உள்ளிழுக்க மற்றும் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் சுவாசிக்கும்போது உள்ளிழுக்கலாம்.
- நீங்கள் விரும்புவதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் உங்களுடன் தொட்டு விளையாடும்போது, நீங்கள் அனுபவிப்பதை கூப்பிட்டு தொடருமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
- உங்கள் நடைமுறைக்கு ஒரு நோக்கத்தை அமைக்கவும். இது சிறந்த உடலுறவு கொள்ள வேண்டுமா அல்லது உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துவதாக இருந்தாலும், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் அமர்வில் நீங்கள் இருவரும் வெளியேற விரும்புவதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்
தந்திரம் ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லாம் இல்லை. உங்கள் நடைமுறையை திருப்திகரமான மற்றும் தனித்துவமான அனுபவமாக மாற்ற சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும்:
- நிர்வாணமாக இருப்பது விருப்பமானது. நீங்கள் ஆடைகளைத் தொடங்கலாம் மற்றும் உடையணிந்து இருக்கலாம் அல்லது ஒவ்வொரு அங்குல துணியையும் அகற்றலாம். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் எதையும் செய்வதே முக்கியம். இதன் பொருள் நிர்வாணமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பது உங்களுடையது.
- உங்கள் மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம் தந்திரத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் இப்போதே இருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள் மற்றும் அனுபவத்தில் மூழ்கிவிடுவீர்கள்.
- உங்கள் எல்லா புலன்களிலும் ஈடுபடுங்கள். சில வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கவும். சில மென்மையான, சிற்றின்ப இசையை வாசிக்கவும். உங்களை அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை மெதுவாகத் தொடவும். ஒருவருக்கொருவர் கண்களில் முறைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் முத்தங்களின் சுவையை விரும்புங்கள். உங்கள் தந்திரப் பயிற்சியின் போது உங்கள் எல்லா புலன்களையும் ஈடுபடுத்துவது ஒவ்வொரு மகிழ்ச்சியான உணர்வையும் இன்னும் முழுமையாக உணர உதவும்.
- மெதுவாக செல். தந்திரத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக எல்லாவற்றையும் இன்னும் ஆழமாக உணரவும் அனுபவிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது. அதற்கான வழி மெதுவாக செல்ல வேண்டும். தந்திரத்தை அவசரப்படுத்த வேண்டாம் - அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தி, ஒவ்வொரு நொடியும் பயிற்சியை அனுபவிக்கவும்.
- உங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் உடல் அனைத்தையும் ஆராயுங்கள். உங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் உடலில் மெதுவாக உங்கள் கைகளைத் தாக்கவும். நீங்கள் முத்தமிடும்போது உங்கள் வாயை ஆராய அவர்கள் நாக்கைப் பயன்படுத்தட்டும். அல்லது மெதுவாக அவர்களின் உதடுகளை உங்கள் மார்பின் மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி சறுக்குங்கள். அவர்களுக்கும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
- பரிசோதனை. எடுத்துக்காட்டாக, கிங்க் மற்றும் பி.டி.எஸ்.எம் பெரும்பாலும் தாந்த்ரீகக் கொள்கைகளை உள்ளடக்குகின்றன. எனவே, நீங்கள் தந்திரத்தை கடைப்பிடிக்கும்போது, நீங்கள் பாரம்பரியத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. பெட்டியின் வெளியே சிந்தியுங்கள் - அது ஒரு பெட்டியைப் பயன்படுத்துவதாக இருந்தால், அதை வேடிக்கைப் பாருங்கள்.
- நீங்கள் முழு தந்திரத்திற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. படுக்கையறையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான கூறுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம் - நீங்களே அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன். தியானத்தை ஃபோர்ப்ளேயில் இணைப்பது அல்லது தனி அமர்வின் போது ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது என்று பொருள்.
உங்கள் சுவாசத்தை எவ்வாறு ஒத்திசைப்பது
எந்தவொரு தாந்த்ரீக நடைமுறைக்கும் உங்கள் மூச்சு முக்கியமானது. உங்கள் மனதை விடுவிக்கவும், உங்கள் உடலுடன் இணைக்கவும், ஒவ்வொரு உணர்வையும் இன்னும் முழுமையாக உணரவும் சுவாசம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த நுட்பங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும்போது, எப்போதும் நேராகவும் வசதியான நிலையிலும் அமர நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தூண்டும் மூச்சு
இந்த நுட்பம் ஆற்றலை உயர்த்தவும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
இதனை செய்வதற்கு:
- கண்களை மூடி வயிற்றை மென்மையாக்குங்கள்.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக விரைவாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும்.
- 15 வினாடிகளுக்கு வினாடிக்கு மூன்று உள்ளிழுக்கும் சுவாசங்களை முயற்சிக்கவும்.
- சுழற்சி முடிந்ததும் பொதுவாக சுவாசிக்கவும், பின்னர் 20 விநாடிகளுக்கு மீண்டும் முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஒரு முழு நிமிடத்தை அடையும் வரை ஐந்து வினாடிகள் அதிகரிக்கும்.
4-7-8 மூச்சு
இந்த நுட்பம் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் சுவாசத்தை ஒத்திசைக்கும்போது இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
இதனை செய்வதற்கு:
- உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாயை மூடு.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக அமைதியாக உள்ளிழுக்கவும்.
- ஏழு எண்ணிக்கையில் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் எண்ணை முழுவதுமாக எட்டு எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும்.
- மொத்தம் நான்கு சுவாசங்களுக்கு சுழற்சியை இன்னும் மூன்று முறை செய்யவும்.
எண்ணும் மூச்சு
இது உங்கள் மனதை அழிக்கவும், உங்கள் மையத்தைக் கண்டறியவும், உங்கள் உடலுடன் இணைக்கவும் அனுமதிக்கும் தியானத்தின் மற்றொரு வடிவமாகும்.
இதனை செய்வதற்கு:
- கண்களை மூடிக்கொண்டு சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சுவாசம் இயற்கையாக ஓடட்டும்.
- உள்ளிழுக்க, பின்னர் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது “ஒன்றை” எண்ணுங்கள்.
- அடுத்த மூச்சை வெளியேற்றும்போது, “இரண்டு” என்று எண்ணுங்கள். "ஐந்து" வரை உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள்.
- சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும், “ஒன்று” என்று தொடங்கி “ஐந்து” என்று முடிகிறது.
- “ஐந்து” ஐத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டாம், இல்லையெனில் உங்கள் மனமும் கவனமும் அலையத் தொடங்கும்.
- உங்கள் சுவாசத்தை 10 நிமிடங்கள் எண்ண முயற்சிக்கவும்.
நிலைக்கு வருவது எப்படி
எந்த நிலையும் ஒரு தாந்த்ரீக நிலையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் தந்திரம் இணைப்பு பற்றியது, குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள் அல்ல. ஆனால் தாந்த்ரீகக் கொள்கைகளில் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கும்போது, நீங்கள் சில அடிப்படைகளுடன் தொடங்க விரும்பலாம்.
யப்-யம் அல்லது தாமரை
ஒரு கூட்டாளருடன் இதைச் செய்ய:
- உங்கள் பங்குதாரர் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கூட்டாளியின் மேல் தொடையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கணுக்கால்களை அவர்களின் முதுகுக்கு பின்னால் கடக்கவும்.
- ஒத்திசைவில் மூச்சு விடுங்கள், ஒருவருக்கொருவர் கண்களை வெறித்துப் பாருங்கள்.
இதை நீங்களே செய்ய:
- உங்கள் முதுகில் நேராக குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும்.
- மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள்.
இதயத்தில் கை
ஒரு கூட்டாளருடன் இதைச் செய்ய:
- உங்கள் கூட்டாளரை எதிர்கொண்டு குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வலது கையை அவர்களின் இதயத்தில் வைக்கவும். அவர்கள் வலது கையை உங்கள் மீது வைக்கவும்.
- உங்கள் கண்களை மூடி, அவர்களின் இதயத்தின் உடல் தாளத்திற்கு இசைக்கவும். பின்னர், உணர்ச்சி மற்றும் ஆற்றலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் கூட்டாளியின் இதயத்துக்கும் உங்கள் கைக்கும் இடையில் இணைப்பை உருவாக்கட்டும், நேர்மாறாகவும்.
இதை நீங்களே செய்ய:
- உங்கள் முதுகில் நேராக குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் வலது கையை உங்கள் இதயத்தில் வைக்கவும்.
- கண்களை மூடி, அதன் உடல் தாளத்திற்கு இசைக்கவும். பின்னர், உணர்ச்சி மற்றும் ஆற்றலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் இதயத்திற்கும் உங்கள் கைக்கும் இடையில் இணைப்பை உருவாக்கட்டும்.
தளர்வான வளைவு
ஒரு கூட்டாளருடன் இதைச் செய்ய:
- உங்கள் பங்குதாரர் படுக்கையில் அல்லது தரையில் கால்களை நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
- கூட்டாளியின் மடியில் முழங்காலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- வசதியாக இருக்கும்போது, உங்கள் முதுகை மெதுவாக வளைக்கத் தொடங்குங்கள்.
- உங்கள் கூட்டாளியின் கால்களுக்கு இடையில் உங்கள் தலையை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவர்களின் கணுக்கால் அல்லது கால்களைப் பிடிக்கவும்.
இதை நீங்களே செய்ய:
- படுக்கையில் அல்லது தரையில் உங்கள் முழங்கால்களில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- வசதியாக இருக்கும்போது, உங்கள் முதுகை மெதுவாக வளைக்கத் தொடங்குங்கள்.
- படுக்கையிலோ அல்லது தரையிலோ உங்கள் தலையை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் தலையைப் பற்றி உங்கள் கைகளை நீட்டவும்.
- உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளுங்கள். தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலை ஆராய ஒரு கையைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் நடைமுறையில் நீங்கள் செல்லும்போது
நீங்கள் தந்திரத்தில் அதிக தேர்ச்சி பெறும்போது, உங்கள் நடைமுறையில் கூடுதல் நுட்பங்களை ஆராய்ந்து இணைக்க முடியும்:
புணர்ச்சி கட்டுப்பாடு
இதைச் செய்ய, உங்களை ஒரு புணர்ச்சியின் விளிம்பிற்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் நீங்கள் க்ளைமாக்ஸுக்கு முன் வலதுபுறம் இழுக்கவும். கூச்ச உணர்வு, புணர்ச்சி உணர்வுகள் உங்கள் உடலை நிரப்பட்டும், பின்னர் மீண்டும் தொடங்கவும்.
இதை ஒரு முறை மட்டும் செய்ய வேண்டாம் - சுழற்சியை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும், இதனால் நீங்கள் தீவிரமான, வெடிக்கும், முழு உடல் புணர்ச்சியை அடைய முடியும்.
புனித ஸ்பாட் மசாஜ்
இதைச் செய்ய, உங்கள் கூட்டாளியின் புரோஸ்டேட் சுரப்பி அல்லது அவர்களின் யோனியின் மேல் சுவரை மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் தேய்க்கவும் - இல்லையெனில் ஜி-ஸ்பாட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெப்பமும் ஆற்றலும் வளரட்டும், இது உங்கள் பங்குதாரர் உச்சக்கட்டத்தை நெருங்க நெருங்க உணர்ச்சிகளை வெளியிட அனுமதிக்கிறது.
நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால்
தந்திரத்தைப் பற்றி மேலும் அறியும்போது, திரும்ப வேண்டிய இடங்களுக்கு பற்றாக்குறை இல்லை. உதாரணமாக, சோபியா சுந்தரி மற்றும் லயலா மார்ட்டின் இரண்டு மிகவும் மதிக்கப்படும் தந்திர ஆசிரியர்கள், அவர்கள் ஒரு சிறந்த தாந்த்ரீக பயிற்சிக்கு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களை வழங்கும் வலைத்தளங்களையும் வழங்குகிறார்கள்.
பெண்கள், ஆண்கள் மற்றும் தம்பதிகளுக்கு வெவ்வேறு தந்திர நிகழ்ச்சிகளை வழங்கும் தாந்த்ரிக் ஒருங்கிணைந்த பாலியல் நிறுவனத்தை மார்ட்டின் உருவாக்கி நிறுவியுள்ளார். எம்போடி தந்திரம் மற்றும் தந்திரம் லவ் போன்ற பிற தளங்களும் உங்கள் நடைமுறையில் தொடங்குவதற்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.
சமீபத்திய கட்டுரைகள்
எரித்ரோமலால்ஜியா: அது என்ன, அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை
