வேலையில் எனது மனச்சோர்வைப் பற்றி நான் எவ்வாறு திறந்தேன்

உள்ளடக்கம்

• முன்னோக்கில் ஒரு மாற்றம்
• ‘உரையாடலுக்கு’ எப்படித் தயாரிப்பது
• நான் கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள்
• 1. மனச்சோர்வு என்பது மற்றதைப் போன்ற ஒரு நோய்
• 2. வேலையில் மனச்சோர்வை கையாள்வதில் நான் தனியாக இல்லை
• 3. அதிகமான முதலாளிகள் பணியிடத்தில் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றனர்
• எனது பணியிடத்தை பாதுகாப்பான இடமாக மாற்றுகிறது
• பழைய என்னை, மற்றும் முழு என்னை

நான் ஒரு வேலையை வகித்தவரை, நானும் மனநோயுடன் வாழ்ந்து வருகிறேன். ஆனால் நீங்கள் எனது சக ஊழியராக இருந்திருந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

எனக்கு 13 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. நான் கல்லூரியில் பட்டம் பெற்றேன், 12 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பணியாளர்களில் சேர்ந்தேன். பலரைப் போலவே, அலுவலகத்தில் மனச்சோர்வைப் பற்றி என்னால் பேசமுடியாது, பேசக்கூடாது என்ற ஆழமான உண்மையின் படி நான் வாழ்ந்தேன்.ஒரு வெற்றிகரமான சட்ட வாழ்க்கையை பராமரிக்கும் போது எனது தந்தை பெரும் மனச்சோர்வோடு போராடுவதைப் பார்த்து நான் இதைக் கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். அல்லது இது எனது சொந்த அனுபவத்தை விட பெரியதாக இருக்கலாம் - ஒரு சமூகமாக நாம் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உறுதியாக தெரியவில்லை.

இது இரண்டுமே இருக்கலாம்.

காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், எனது தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, எனது மனச்சோர்வை எனது சகாக்களிடமிருந்து மறைத்தேன். நான் வேலையில் இருந்தபோது, ​​நான் உண்மையிலேயே இருந்தேன். நான் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கான ஆற்றலை வளர்த்துக் கொண்டேன், எனது தொழில்முறை ஆளுமையின் எல்லைகளுக்குள் பாதுகாப்பாக உணர்ந்தேன். இதுபோன்ற முக்கியமான வேலையைச் செய்யும்போது நான் எப்படி மனச்சோர்வடைவேன்? இன்னொரு நட்சத்திர செயல்திறன் மதிப்பாய்வு கிடைத்தபோது நான் எப்படி கவலைப்பட முடியும்?

ஆனால் நான் செய்தேன். நான் அலுவலகத்தில் இருந்த நேரத்தின் பாதி நேரத்தையும் கவலையாகவும் சோகமாகவும் உணர்ந்தேன். என் எல்லையற்ற ஆற்றல், செய்தபின் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மற்றும் பிரம்மாண்டமான புன்னகை ஆகியவற்றின் பின்னால் எனக்கு ஒரு பயம் மற்றும் தீர்ந்துபோன ஷெல் இருந்தது. யாரையும் வீழ்த்த நான் பயந்தேன், தொடர்ந்து அதிக செயல்திறன் கொண்டிருந்தேன். சோகத்தின் எடை கூட்டங்களின் போதும் என் கணினியிலும் என்னை நசுக்கும். கண்ணீர் மீண்டும் விழத் தொடங்கியதை உணர்ந்த நான் குளியலறையில் ஓடி அழுவேன், அழுவேன், அழுவேன். பின்னர் யாரும் சொல்ல முடியாதபடி பனிக்கட்டி குளிர்ந்த நீரில் என் முகத்தை தெறிக்கவும். படுக்கையில் விழுவதைத் தவிர வேறு எதையும் செய்ய முடியாமல் சோர்வாக உணர்கிறேன். ஒருபோதும் - ஒரு முறை அல்ல - நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை என் முதலாளியிடம் சொன்னேன்.

எனது நோயின் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுவதற்குப் பதிலாக, நான் இதைச் சொல்வேன்: "நான் நலம். நான் இன்று சோர்வாக இருக்கிறேன். " அல்லது, "நான் இப்போது என் தட்டில் நிறைய இருக்கிறேன்."

“இது ஒரு தலைவலி. சரியாகி விடுவேன்."

முன்னோக்கில் ஒரு மாற்றம்

நிபுணத்துவ ஆமியை மனச்சோர்வடைந்த ஆமியுடன் எவ்வாறு இணைப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. அவர்கள் இரண்டு எதிரெதிர் நபர்களாகத் தோன்றினர், எனக்குள் இருந்த பதற்றத்தால் நான் அதிகமாக சோர்ந்து போனேன். நடிப்பது வடிகட்டுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் 10 மணி நேரம் செய்யும்போது. நான் நன்றாக இல்லை, நான் சரியில்லை, ஆனால் நான் ஒரு மனநோயுடன் போராடுகிறேன் என்று வேலையில் உள்ளவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. எனது சக ஊழியர்கள் என் மீதான மரியாதையை இழந்தால் என்ன செய்வது? நான் பைத்தியக்காரனாகவோ அல்லது என் வேலையைச் செய்ய தகுதியற்றவனாகவோ கருதப்பட்டால் என்ன செய்வது? எனது வெளிப்பாடு எதிர்கால வாய்ப்புகளை மட்டுப்படுத்தினால் என்ன செய்வது? நான் உதவிக்கு சமமாக ஆசைப்பட்டேன், அதைக் கேட்பதன் சாத்தியமான விளைவைப் பற்றி பயந்தேன்.

மார்ச் 2014 இல் எனக்கு எல்லாமே மாறிவிட்டது. மருந்து மாற்றத்திற்குப் பிறகு நான் பல மாதங்களாக சிரமப்பட்டு வந்தேன், என் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை கட்டுப்பாட்டை மீறி வருகின்றன. திடீரென்று, என் மன நோய் நான் வேலையில் மறைக்கக்கூடிய ஒன்றை விட மிகப் பெரியதாக இருந்தது. நிலைப்படுத்த முடியவில்லை, என் சொந்த பாதுகாப்பிற்காக பயந்து, என் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக என்னை ஒரு மனநல மருத்துவமனையில் பரிசோதித்தேன். இந்த முடிவு எனது குடும்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைத் தவிர, இது எனது தொழில் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி நான் வெறித்தனமாக கவலைப்பட்டேன். எனது சகாக்கள் என்ன நினைப்பார்கள்? அவர்களில் எவரையும் மீண்டும் எதிர்கொள்வதை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை.

அந்த நேரத்தை திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​நான் ஒரு பெரிய முன்னோக்கு மாற்றத்தை எதிர்கொண்டிருப்பதை இப்போது காணலாம். கடுமையான நோய் முதல் மீட்பு மற்றும் மீண்டும் நிலைத்தன்மை வரை நான் ஒரு பாறை சாலையை எதிர்கொண்டேன். ஏறக்குறைய ஒரு வருடமாக, என்னால் வேலை செய்ய முடியவில்லை. சரியான தொழில்முறை ஆமிக்கு பின்னால் ஒளிந்துகொள்வதன் மூலம் என்னால் மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடியவில்லை. நான் நன்றாக இருப்பதாக இனி பாசாங்கு செய்ய முடியவில்லை, ஏனென்றால் நான் வெளிப்படையாக இல்லை. எனது தொழில் மற்றும் நற்பெயருக்கு நான் ஏன் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்தேன் என்பதை ஆராய்வதற்கு நான் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டேன்.

‘உரையாடலுக்கு’ எப்படித் தயாரிப்பது

நான் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்தபோது, ​​நான் மீண்டும் தொடங்குவதைப் போல உணர்ந்தேன். நான் விஷயங்களை மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உதவி கேட்க வேண்டும், எனக்காக ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிறுவ வேண்டும்.

முதலில், நான் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் போராடுகிறேன் என்று ஒரு புதிய முதலாளியிடம் சொல்லும் வாய்ப்பு குறித்து நான் பயந்தேன். உரையாடலுக்கு முன், எனக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்க சில உதவிக்குறிப்புகளைப் படித்தேன். இவைதான் எனக்கு வேலை செய்தவை:

1. நேரில் செய்யுங்கள். தொலைபேசியில் பேசுவதை விட நேரில் பேசுவது முக்கியமானது, நிச்சயமாக மின்னஞ்சல் வழியாக அல்ல.
2. உங்களுக்கு ஏற்ற நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். ஒப்பீட்டளவில் அமைதியாக இருந்தபோது நான் ஒரு கூட்டத்தைக் கேட்டேன். என் உணர்ச்சிகளைத் துடைக்காமல் அல்லது அதிகரிக்காமல் வெளிப்படுத்துவது நல்லது.
3. அறிவே ஆற்றல். மனச்சோர்வு பற்றிய சில அடிப்படை தகவல்களை நான் பகிர்ந்து கொண்டேன், எனது நோய்க்கு நான் தொழில்முறை உதவியை நாடுகிறேன். நான் குறிப்பிட்ட முன்னுரிமைகள் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பட்டியலுடன் வந்தேன், என்னால் கையாள முடிந்தது என்று உணர்ந்த பணிகளை கோடிட்டுக் காட்டினேன், எனக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவை. எனது சிகிச்சையாளர் யார் அல்லது நான் என்ன மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்கிறேன் போன்ற தனிப்பட்ட விவரங்களை நான் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை.
4. அதை தொழில் ரீதியாக வைத்திருங்கள். எனது முதலாளியின் ஆதரவிற்கும் புரிதலுக்கும் நான் பாராட்டு தெரிவித்தேன், எனது வேலையைச் செய்ய எனக்கு இன்னும் திறமை இருக்கிறது என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டினேன். நான் உரையாடலை ஒப்பீட்டளவில் குறுகியதாக வைத்திருந்தேன், மனச்சோர்வின் இருளைப் பற்றி அதிக விவரங்களைப் பகிர்வதைத் தவிர்த்தேன். ஒரு தொழில்முறை மற்றும் வெளிப்படையான முறையில் உரையாடலை அணுகுவது ஒரு நேர்மறையான முடிவுக்கான தொனியை அமைப்பதை நான் கண்டேன்.

நான் கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள்

நான் எனது வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பும்போது, ​​வேலையிலும் எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் புதிய தேர்வுகளைச் செய்தபோது, ​​எனது தொழில் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்திலிருந்தே நான் அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்பும் சில விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன்.

1. மனச்சோர்வு என்பது மற்றதைப் போன்ற ஒரு நோய்

மன நோய் பெரும்பாலும் ஒரு நியாயமான மருத்துவ நிலையை விட ஒரு சங்கடமான தனிப்பட்ட பிரச்சினையாக உணர்ந்தது. கொஞ்சம் கடினமாக முயற்சி செய்வதன் மூலம் அதைப் பெற முடியும் என்று நான் விரும்பினேன். ஆனால், நீரிழிவு நோயை அல்லது இதய நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு விரும்ப முடியாது என்பது போல, அந்த அணுகுமுறை ஒருபோதும் செயல்படவில்லை. மனச்சோர்வு என்பது தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நோய் என்பதை நான் அடிப்படையில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. அது என் தவறு அல்லது என் விருப்பம் அல்ல. இந்த முன்னோக்கு மாற்றத்தை சிறப்பாகச் செய்வது, நான் இப்போது பணியில் மனச்சோர்வை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறேன் என்பதைத் தெரிவிக்கிறது. சில நேரங்களில் எனக்கு ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நாள் தேவை. நான் பழி மற்றும் அவமானத்தை விட்டுவிட்டு, என்னை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள ஆரம்பித்தேன்.

2. வேலையில் மனச்சோர்வை கையாள்வதில் நான் தனியாக இல்லை

மன நோய் தனிமைப்படுத்தப்படலாம், நான் மட்டுமே அதனுடன் போராடுகிறேன் என்று அடிக்கடி நினைப்பேன். எனது மீட்பின் மூலம், எத்தனை பேர் மனநல நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியத் தொடங்கினேன். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சுமார் 5 ல் 1 பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மனநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உண்மையில், மருத்துவ மனச்சோர்வு உலகளவில் உள்ளது. எனது அலுவலகத்தின் சூழலில் இந்த புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி நான் சிந்திக்கும்போது, ​​மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை கையாள்வதில் நான் மட்டும் இல்லை, தனியாக இல்லை என்பது கிட்டத்தட்ட உறுதியாகிவிட்டது.

3. அதிகமான முதலாளிகள் பணியிடத்தில் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றனர்

மனநல களங்கம் என்பது ஒரு உண்மையான விஷயம், ஆனால் மனநலம் ஊழியர்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றிய புரிதல் அதிகரித்து வருகிறது, குறிப்பாக மனிதவளத் துறைகளைக் கொண்ட பெரிய நிறுவனங்களில். உங்கள் முதலாளியின் பணியாளர் கையேட்டைக் காணச் சொல்லுங்கள். உங்கள் உரிமைகள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றை இந்த ஆவணங்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

எனது பணியிடத்தை பாதுகாப்பான இடமாக மாற்றுகிறது

எனது தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, எனக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக யாரிடமும் சொல்லக்கூடாது என்று நான் நம்பினேன். எனது முக்கிய அத்தியாயத்திற்குப் பிறகு, அனைவருக்கும் நான் சொல்ல வேண்டியது போல் உணர்ந்தேன். இன்று நான் வேலையில் ஒரு ஆரோக்கியமான நடுத்தர நிலத்தை நிறுவியுள்ளேன். நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் பற்றி பேச நான் நம்பும் ஒரு சிலரைக் கண்டேன். எல்லோரும் மனநோயைப் பற்றி பேச வசதியாக இல்லை என்பது உண்மைதான், அவ்வப்போது எனக்கு அறிவிக்கப்படாத அல்லது புண்படுத்தும் கருத்து கிடைக்கும். இந்த கருத்துக்களை அசைக்க நான் கற்றுக்கொண்டேன், ஏனென்றால் அவை என்னைப் பிரதிபலிக்கவில்லை. ஆனால் நான் நம்பக்கூடிய ஒரு சில நபர்களைக் கொண்டிருப்பது எனக்கு தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதை உணர உதவுகிறது மற்றும் நான் அலுவலகத்தில் செலவழிக்கும் பல மணிநேரங்களில் எனக்கு விமர்சன ஆதரவை வழங்குகிறது.

எனது திறப்பு அவர்களுக்கும் திறக்க ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குகிறது. ஒன்றாக நாங்கள் பணியிடத்தில் மன ஆரோக்கியம் குறித்த களங்கத்தை உடைத்து வருகிறோம்.

பழைய என்னை, மற்றும் முழு என்னை

மிகுந்த கடின உழைப்பு, தைரியம் மற்றும் சுய ஆய்வு மூலம், தனிப்பட்ட ஆமி நிபுணத்துவ ஆமியாக மாறியுள்ளது. நான் முழுதாக இருக்கிறேன். ஒவ்வொரு காலையிலும் அலுவலகத்திற்குள் செல்லும் அதே பெண் வேலை நாளின் முடிவில் அதிலிருந்து வெளியேறுகிறாள். எனது மனநோயைப் பற்றி என் சகாக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நான் இன்னும் சில சமயங்களில் கவலைப்படுகிறேன், ஆனால் அந்த எண்ணம் வரும்போது, ​​அது என்னவென்று நான் உணர்கிறேன்: எனது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறி.

எனது தொழில் வாழ்க்கையின் முதல் 10 ஆண்டுகளில், மற்றவர்களுக்கு அழகாக இருக்க நான் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆற்றலை செலவிட்டேன். எனது மிகப் பெரிய பயம் என்னவென்றால், யாராவது அதைக் கண்டுபிடித்து மனச்சோர்வினால் என்னைக் குறைவாக நினைப்பார்கள். என்னைப் பற்றி வேறு யாராவது என்ன நினைப்பார்கள் என்பதில் எனது சொந்த நலனுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க நான் கற்றுக்கொண்டேன். எண்ணற்ற மணிநேரங்களை மிகைப்படுத்தி, வெறித்தனமாக, பாசாங்கு செய்வதற்குப் பதிலாக, அந்த ஆற்றலை ஒரு உண்மையான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு நான் வைக்கிறேன். நான் செய்ததை போதுமானதாக இருக்க விடுகிறேன். நான் அதிகமாக இருக்கும்போது அடையாளம் காணுதல். உதவி கேட்கிறது. எனக்குத் தேவைப்படும்போது இல்லை என்று சொல்வது.

கீழ்நிலை என்னவென்றால், சரி என்று தோன்றுவதை விட சரி இருப்பது எனக்கு முக்கியம்.

ஆமி மார்லோ மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவான கவலைக் கோளாறுடன் வாழ்ந்து வருகிறார், மேலும் இதன் ஆசிரியர் ஆவார் ப்ளூ லைட் ப்ளூ, இது எங்களில் ஒன்று என்று பெயரிடப்பட்டது சிறந்த மனச்சோர்வு வலைப்பதிவுகள். இல் ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும் @_ ப்ளூலைட் ப்ளூ_.