ஐபிஎஸ் தாக்குதலின் அறிகுறிகள் யாவை?

உள்ளடக்கம்

• ஐபிஎஸ் என்றால் என்ன?
• தாக்குதலின் அறிகுறிகள்
• தாக்குதலுக்கான காரணங்கள்
• தாக்குதலுக்கான சிகிச்சை
• உணவு தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்
• நீக்குதல் உணவை முயற்சிக்கவும்
• கார்ப் உணர்திறனைப் பாருங்கள்
• மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்
• தாக்குதலை எவ்வாறு தடுப்பது
• அடிக்கோடு

ஐபிஎஸ் என்றால் என்ன?

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) என்பது பெரிய குடல்களின் நாள்பட்ட நிலை. இது உலகளவில் சுமார் 10 முதல் 15 சதவீதம் மக்களை பாதிக்கிறது. எந்த வயதிலும் அறிகுறிகள் உருவாகலாம், ஆனால் மாயோ கிளினிக்கின் படி, பெண்கள் மற்றும் 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் ஐபிஎஸ் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

சிலருக்கு மலச்சிக்கலுடன் ஐ.பி.எஸ் அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன் ஐ.பி.எஸ். மற்றவர்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை மாற்றுகிறார்கள். ஐபிஎஸ் குடல்களைப் பாதித்தாலும், இந்த நிலை குடல் திசுக்களை சேதப்படுத்தாது அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தாது.

ஐபிஎஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் சிகிச்சையைப் பெறுவதும் தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைத்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். ஐபிஎஸ் தாக்குதல்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

தாக்குதலின் அறிகுறிகள்

ஐ.பி.எஸ்ஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்று வலி
• வீக்கம்
• வாயு
• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• மலத்தில் சளி

குமட்டல், அஜீரணம், குடல் பிடிப்பு, மற்றும் மீண்டும் எழுச்சி போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் சிலர் அனுபவிக்கிறார்கள். மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அவர்களின் அறிகுறிகள் மோசமடைவதை ஐபிஎஸ் கொண்ட பெண்கள் கவனிக்கலாம்.

தாக்குதலுக்கான காரணங்கள்

ஐ.பி.எஸ்ஸின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் சில காரணிகள் தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடும். ஒரு நம்பிக்கை என்னவென்றால், குடலில் பலவீனமான அல்லது வலுவான தசை சுருக்கங்கள் அறிகுறிகளைக் கொண்டுவருகின்றன.

உங்களுக்கு வலுவான சுருக்கங்கள் இருந்தால், உணவு உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக மிக விரைவாகச் செல்லக்கூடும், இதன் விளைவாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும். ஆனால் சுருக்கங்கள் குறையும்போது அல்லது பலவீனமாகும்போது, ​​மலம் கடப்பது கடினம். இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதன் காரணமாக ஐ.பி.எஸ் கூட எழக்கூடும்:

• வீக்கம்
• பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி
• குடலில் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று

உங்கள் மூளைக்கும் உங்கள் குடலில் உள்ள நரம்புகளுக்கும் இடையில் மோசமாக ஒருங்கிணைந்த சமிக்ஞைகளும் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.

ஐபிஎஸ்-க்கு பங்களிக்கும் ஆபத்து காரணிகள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு மற்றும் நிலைமையின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.

ஒரு ஐபிஎஸ் தாக்குதலின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு மேல் வந்து போகின்றன. தாக்குதல் நிகழும்போது, ​​சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மேம்படக்கூடும். இருப்பினும், சிலர் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு தினசரி அறிகுறிகளுடன் வாழ்கின்றனர்.

மூன்று மாத காலப்பகுதியில் வாரத்தில் குறைந்தது ஒரு நாளாவது நீடிக்கும் வயிற்று வலியை (குடல் இயக்கம் தொடர்பானது) நீங்கள் அனுபவித்தால் அல்லது உங்கள் மலத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் நிலைத்தன்மையில் மாற்றம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் ஐ.பி.எஸ் நோயைக் கண்டறியலாம்.

தாக்குதலுக்கான சிகிச்சை

ஐபிஎஸ் ஒரு நாள்பட்ட நிலை என்பதால், அது முற்றிலும் போகாமல் போகலாம். இருப்பினும், மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்கவும் தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உணவு தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் சாப்பிடுவது தாக்குதலைத் தூண்டும், எனவே உங்கள் மருத்துவர் உணவு மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம். ஐ.பி.எஸ்ஸைத் தூண்டும் உணவுகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன. ஆனால் பொதுவாக, அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு:

• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• ஆல்கஹால்
• காஃபின்
• சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

நீக்குதல் உணவை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். இதைச் செய்ய, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நீக்குதல் உணவை பரிந்துரைக்கலாம். இது உள்ளடக்கியது:

• உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நீக்குதல்
• முன்னேற்றத்திற்கான உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணித்தல்
• மெதுவாக இந்த உணவுகளை ஒரு நேரத்தில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறது

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க ஒரு உணவு இதழை வைத்திருங்கள் மற்றும் நீங்கள் உருவாக்கும் எந்த ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். இந்த நுட்பம் உங்கள் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் அல்லது பானங்களை சுட்டிக்காட்ட உதவுகிறது.

நீக்குதல் உணவு ஒரு பசையம் உணர்திறனை வெளிப்படுத்தக்கூடும். அப்படியானால், பசையம் இல்லாத உணவைப் பராமரிப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும். உங்கள் உணவில் கோதுமை, பார்லி அல்லது கம்பு ஆகியவற்றை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தினால், உங்கள் அறிகுறிகள் திரும்பக்கூடும்.

இதேபோல், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற உயர் எரிவாயு காய்கறிகளை நீங்கள் தவிர்த்தால் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படக்கூடும்.

கார்ப் உணர்திறனைப் பாருங்கள்

நீங்கள் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணர்ந்தால் ஐபிஎஸ் தாக்குதலும் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இவை FODMAPS (புளித்த ஒலிகோசாக்கரைடுகள், டிசாக்கரைடுகள், மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலியோல்கள்) என அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பின்வருமாறு:

• லாக்டோஸ்
• பிரக்டோஸ்
• fructans
• ஒத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

FODMAPS கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

• வெங்காயம்
• பூண்டு
• முட்டைக்கோஸ்
• ப்ரோக்கோலி
• காலிஃபிளவர்
• பிளம்ஸ்
• பீச்
• ஆப்பிள்கள்
• பேரிக்காய்
• பால் பொருட்கள்
• உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப்
• பழச்சாறு செறிவு
• சர்க்கரை இல்லாத புதினாக்கள்

ஐபிஎஸ் சாதாரண தினசரி செயல்பாட்டில் தலையிட்டால், இந்த உணவுகளை நீக்குவது நீண்டகால நிவாரணத்தை அளிக்கும். சீரான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், எனவே உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

ஒரு ஐபிஎஸ் உணவு கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணரலாம், ஆனால் ஏராளமான உணவுகள் சாப்பிட பாதுகாப்பானவை. வாழைப்பழங்கள், கேண்டலூப் மற்றும் திராட்சை போன்ற குறைந்த பிரக்டோஸ் கொண்ட பழங்கள் இதில் அடங்கும். பிற பாதுகாப்பான தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• கீரை
• கேரட்
• சீமை சுரைக்காய்
• quinoa
• ஓட்ஸ்
• சர்க்கரை
• மேப்பிள் சிரப்

மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்

உணவு மாற்றங்களைச் செய்தபின் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உதவக்கூடும். ஒரு ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை எளிதாக்கும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மலமிளக்கியை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு ஐபிஎஸ் தாக்குதலை நிர்வகிப்பது இரவிலும் வேலையிலும் சவாலாக இருக்கும். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்குடன் ஐபிஎஸ் இருந்தால், அவ்வப்போது ஓடிசி வயிற்றுப்போக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும். திடமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க உங்கள் மருத்துவர் பித்த அமில பைண்டரை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஐ.பி.எஸ் உடன் தொடர்புடைய வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். விருப்பங்களில் ப்ரீகாபலின் (லிரிகா) அல்லது கபாபென்டின் (நியூரோன்டின்) ஆகியவை அடங்கும். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஆண்டிடிரஸனை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஐபிஎஸ் சிகிச்சைக்கு குறிப்பாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• அலோசெட்ரான் (லோட்ரோனெக்ஸ்)
• eluxadoline (Viberzi)
• rifaximin (Xifaxan)
• லுபிப்ரோஸ்டோன் (அமிடிசா)
• லினாக்ளோடைடு (லின்ஜெஸ்)

தாக்குதலை எவ்வாறு தடுப்பது

ஐபிஎஸ் தாக்குதலை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இந்த நிலையை சமாளிக்க உதவும். தாக்குதலின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

• குடல் சுருக்கங்களை சீராக்க மற்றும் மலச்சிக்கலை எளிதாக்க உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• குடல் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
• தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் காண ஒரு உணவு இதழை வைத்திருங்கள்.
• மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். அதிக நார்ச்சத்து வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.
• புரோபயாடிக்குகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிப்பது ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளை நீக்கும். புரோபயாடிக்குகளை ஒரு துணையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட தயிரை சாப்பிடுங்கள்.
• மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிக்கவும் அல்லது குடல் பிடிப்பை எளிதாக்க மிளகுக்கீரை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிக. யோகா, தியானம் அல்லது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க சுவாரஸ்யமான செயல்களைக் கண்டறியவும்.
• குத்தூசி மருத்துவம் மூலம் பரிசோதனை. இந்த மாற்று சிகிச்சை ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை அகற்றக்கூடும்.
• ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டை அணுகி உங்கள் வயிற்று தசைகளை தளர்த்துவதற்கான வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இது ஐபிஎஸ் தாக்குதலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையுடன் உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றவும். எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை நேர்மறையானவற்றுடன் எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை இந்த நுட்பம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. இந்த நுட்பம் "ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நீண்டகால முன்னேற்றத்தை" வழங்க முடியும் என்று மருத்துவ பரிசோதனைகள் கண்டறிந்துள்ளன.

அடிக்கோடு

ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கலாம். ஆனால் நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

உணவு மாற்றங்களுடன் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டுடன் பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம்.

எடை இழப்பு, மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பதும் முக்கியம். இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான நிலையைக் குறிக்கலாம்.