தடிப்புத் தோல் அழற்சி உங்கள் நம்பிக்கையைத் தாக்கும் போது 5 உறுதிமொழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் உடலைப் பற்றி சாதகமான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்
• 2. இந்த பயணத்தில் நான் தனியாக இல்லை
• 3. நான் மகிழ்ச்சியாக உணர தேர்வு செய்கிறேன்
• 4.இனி எனக்கு சேவை செய்யாத உணர்ச்சிகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் பழக்கங்களை நான் வெளியிடுகிறேன்
• 5. ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்
• டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒவ்வொருவரின் அனுபவமும் வேறுபட்டது. ஆனால் ஒரு கட்டத்தில், தடிப்புத் தோல் அழற்சி நம்மைப் பார்க்கவும் உணரவும் செய்யும் விதமாக நாம் அனைவரும் தோற்கடிக்கப்பட்டதாகவும் தனியாகவும் உணர்ந்திருக்கலாம்.

நீங்கள் மனம் தளரும்போது, ​​உங்களுக்கு கொஞ்சம் உற்சாகத்தைத் தந்து, உங்களால் முடிந்த எந்த விதத்திலும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைத் தேடுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் பின்வரும் ஐந்து உறுதிமொழிகளைக் கவனியுங்கள்.

1. உங்கள் உடலைப் பற்றி சாதகமான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்

என்னைப் பொறுத்தவரை, தடிப்புத் தோல் அழற்சியை வெறுப்பது என்பது என் உடலை வெறுப்பதைக் குறிக்கிறது, ஏனென்றால் அது தடிப்புத் தோல் அழற்சி வாழ்கிறது மற்றும் காண்பிக்கப்படுகிறது. ஒரு அம்மா ஆனதிலிருந்து, என் உடலைப் பற்றிய எனது மனநிலை முற்றிலும் மாறிவிட்டது.

என் உடல் வலிமையானது என்பதை நானே நினைவுபடுத்துகிறேன். அதைச் செய்யக்கூடிய திறனைப் பற்றி நான் வியப்படைகிறேன். இந்த வழியில் சிந்திக்கும்போது, ​​எனக்கு இன்னும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளது என்ற உண்மையை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அது கவனத்தை மாற்றுகிறது. என் உடலை எதிர்மறையான வெளிச்சத்தில் நினைப்பதை விட, நான் கொண்டாட விரும்பும் ஒன்றாக இதைப் பார்க்க முடியும்.

2. இந்த பயணத்தில் நான் தனியாக இல்லை

நீங்கள் ஒரு விரிவடையும்போது, ​​உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி நபர்களுடன் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பற்றி நீங்கள் பேசும் நண்பர்களாக இருக்கலாம் அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சமூகத்தில் உள்ள நண்பர்களாக இருக்கலாம்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும் மற்றவர்களைக் கண்டுபிடிப்பதும் இணைப்பதும் இந்த நோயை நான் முதன்முதலில் கண்டறிந்த காலத்தை விட மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாக ஆக்கியுள்ளது. ஒற்றுமை மற்றும் ஆதரவின் உண்மையான உணர்வு ஒரு பரிதாபகரமான, விரிவடையக்கூடிய நாளை உயர்த்த உதவும்.

3. நான் மகிழ்ச்சியாக உணர தேர்வு செய்கிறேன்

பெரும்பாலும், நமது மூளை தானாகவே தேடும் மற்றும் நேர்மறைகளை விட ஒரு சூழ்நிலையின் எதிர்மறை அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தும். மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இதை எதிர்க்க முடியும்.

நீங்கள் அதை ஒரு படி மேலே கொண்டு சென்று உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை அணிவதன் மூலம் அந்த தேர்வை நினைவூட்டலாம். இது ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் தாவணி, உங்களுக்கு பிடித்த டை அல்லது உங்கள் சக்தி உதட்டுச்சாயம் கூட இருக்கலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், மகிழ்ச்சியை நோக்கிய உங்கள் விருப்பத்தை பார்வைக்குத் தூண்டக்கூடிய ஒன்றை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

4.இனி எனக்கு சேவை செய்யாத உணர்ச்சிகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் பழக்கங்களை நான் வெளியிடுகிறேன்

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் விஷயங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதற்கான சாதகமான வழி இது. நமக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருக்கிறது என்பதில் எங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை, ஆனால் நாம் முடியும் நாம் அதை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம். ஒரு புதிய மனநிலையைத் தழுவினால் தடிப்புத் தோல் அழற்சி நம் உணர்ச்சிகளில் இருக்கும் சக்தியை விடுவிக்கும்.

5. ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்

இது சரியாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், இது இன்னும் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், மாற்றம் உங்கள் இருப்பிடத்திற்கு.

உங்கள் விரிவடையில் கவனம் செலுத்துவதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லுங்கள். இது வெகு தொலைவில் அல்லது வேகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் இது உங்கள் எண்டோர்பின்களைப் பாய்கிறது. கூடுதலாக, இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் உங்கள் மனநிலைக்கு நன்றாக இருக்கும்.

டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஒரு தினசரி சவாலாகும், ஆனால் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை இணைப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான சொத்தாகும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு இவை சில மட்டுமே, ஆனால் உங்களுக்கு சிறந்ததாக உணரக்கூடியவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உருவாக்க வேண்டும்.

ஜானி கசான்ட்ஸிஸ், ஜஸ்டாகர்ல்வித்ஸ்பாட்ஸ்.காமின் உருவாக்கியவர் மற்றும் பதிவர் ஆவார், இது ஒரு விருது பெற்ற சொரியாஸிஸ் வலைப்பதிவு, விழிப்புணர்வை உருவாக்குவதற்கும், நோயைப் பற்றி கல்வி கற்பதற்கும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தனது 19+ ஆண்டு பயணத்தின் தனிப்பட்ட கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. சமூகத்தின் உணர்வை உருவாக்குவதும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்வதற்கான அன்றாட சவால்களைச் சமாளிக்க வாசகர்களுக்கு உதவக்கூடிய தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதும் அவரது நோக்கம். முடிந்தவரை அதிகமான தகவல்களுடன், தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழவும், அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு சரியான சிகிச்சை தேர்வுகளை மேற்கொள்ளவும் அதிகாரம் அளிக்க முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார்.