கணுக்கால் சுளுக்கு - பிந்தைய பராமரிப்பு

தசைநார்கள் வலுவான, நெகிழ்வான திசுக்கள், அவை உங்கள் எலும்புகளை ஒன்றோடு ஒன்று இணைக்கின்றன. அவை உங்கள் மூட்டுகளை சீராக வைத்திருக்கின்றன, மேலும் அவை சரியான வழிகளில் செல்ல உதவுகின்றன.

உங்கள் கணுக்கால் உள்ள தசைநார்கள் நீட்டப்படும்போது அல்லது கிழிந்தால் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.

கணுக்கால் சுளுக்கு 3 தரங்கள் உள்ளன:

• தரம் I சுளுக்கு: உங்கள் தசைநார்கள் நீட்டப்பட்டுள்ளன. இது லேசான காயம், இது சிறிது ஒளி நீட்டிப்புடன் மேம்படுத்தலாம்.
• தரம் II சுளுக்கு: உங்கள் தசைநார்கள் ஓரளவு கிழிந்திருக்கும். நீங்கள் ஒரு பிளவு அல்லது நடிகரை அணிய வேண்டியிருக்கலாம்.
• தரம் III சுளுக்கு: உங்கள் தசைநார்கள் முழுமையாக கிழிந்திருக்கும். இந்த கடுமையான காயத்திற்கு உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கடைசி 2 வகையான சுளுக்கு பெரும்பாலும் சிறிய இரத்த நாளங்களை கிழிப்பதில் தொடர்புடையது. இது திசுக்களில் இரத்தம் கசிந்து அந்த பகுதியில் கருப்பு மற்றும் நீல நிறத்தை ஏற்படுத்தும். ரத்தம் பல நாட்கள் தோன்றாமல் போகலாம். பெரும்பாலும், இது 2 வாரங்களுக்குள் திசுக்களில் இருந்து உறிஞ்சப்படுகிறது.

உங்கள் சுளுக்கு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால்:

• நீங்கள் வலுவான வலியை உணரலாம் மற்றும் நிறைய வீக்கம் இருக்கலாம்.
• நீங்கள் நடக்க முடியாமல் போகலாம், அல்லது நடப்பது வேதனையாக இருக்கலாம்.

சில கணுக்கால் சுளுக்கு நாள்பட்டதாக மாறக்கூடும் (நீண்ட காலம் நீடிக்கும்). இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், உங்கள் கணுக்கால் தொடர்ந்து இருக்கலாம்:

• வலி மற்றும் வீக்கம்
• பலவீனமான அல்லது எளிதில் வழி கொடுக்கும்

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் எலும்பு முறிவைப் பார்க்க எக்ஸ்ரே அல்லது தசைநார் காயம் காண எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் செய்ய உத்தரவிடலாம்.

உங்கள் கணுக்கால் குணமடைய உதவ, உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு ஒரு பிரேஸ், ஒரு நடிகர் அல்லது ஒரு பிளவுடன் சிகிச்சையளிக்கலாம், மேலும் நடக்க உங்களுக்கு ஊன்றுகோலைக் கொடுக்கலாம். மோசமான கணுக்கால் மீது உங்கள் எடையின் ஒரு பகுதியை அல்லது எதையும் மட்டும் வைக்குமாறு கேட்கப்படுவீர்கள். காயத்திலிருந்து மீள உதவும் உடல் சிகிச்சை அல்லது பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்:

• ஓய்வெடுப்பது மற்றும் உங்கள் காலில் எடை போடாதது
• உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் ஒரு தலையணையில் உங்கள் பாதத்தை உயர்த்துவது

நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பனியை தடவவும், ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு துண்டு அல்லது பையால் மூடப்பட்டிருக்கும், காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 24 மணி நேரம். முதல் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் 3 முதல் 4 முறை பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பனி பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த மருந்துகளை நீங்கள் மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம்.

• உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 24 மணிநேரங்களுக்கு இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவை இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• பாட்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக அல்லது உங்கள் வழங்குநர் நீங்கள் எடுக்க அறிவுறுத்துவதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் லேபிளில் உள்ள எச்சரிக்கைகளை கவனமாகப் படியுங்கள்.

உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 24 மணி நேரத்தில் நீங்கள் அசிடமினோபன் (டைலெனால் மற்றும் பிறவற்றை) எடுத்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் வழங்குநர் சொன்னால் அவ்வாறு செய்வது பாதுகாப்பானது. கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் இந்த மருந்தை உட்கொள்ளக்கூடாது.

கணுக்கால் சுளுக்கு வலி மற்றும் வீக்கம் பெரும்பாலும் 48 மணி நேரத்திற்குள் மேம்படும். அதன் பிறகு, உங்கள் காயமடைந்த பாதத்தில் மீண்டும் எடையை வைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

• முதலில் வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு உங்கள் காலில் எடையை மட்டும் வைக்கவும். உங்கள் முழு எடை வரை மெதுவாக வேலை செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கணுக்கால் வலிக்க ஆரம்பித்தால், நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள்.

உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் பலப்படுத்த உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு பயிற்சிகளை வழங்குவார். இந்த பயிற்சிகளை செய்வது எதிர்கால சுளுக்கு மற்றும் நாள்பட்ட கணுக்கால் வலியைத் தடுக்க உதவும்.

குறைவான கடுமையான சுளுக்கு, சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் இயல்பு நடவடிக்கைகளுக்குச் செல்ல முடியும். மிகவும் கடுமையான சுளுக்கு, இது பல வாரங்கள் ஆகலாம்.

மிகவும் தீவிரமான விளையாட்டு அல்லது வேலை நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

பின்வருவனவற்றை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்க வேண்டும்:

• நீங்கள் நடக்க முடியாது, அல்லது நடைபயிற்சி மிகவும் வேதனையானது.
• பனி, ஓய்வு, வலி ​​மருந்து ஆகியவற்றிற்குப் பிறகு வலி சரியில்லை.
• உங்கள் கணுக்கால் 5 முதல் 7 நாட்களுக்குப் பிறகு நன்றாக இல்லை.
• உங்கள் கணுக்கால் தொடர்ந்து பலவீனமாக உணர்கிறது அல்லது எளிதில் கொடுக்கிறது.
• உங்கள் கணுக்கால் பெருகிய முறையில் நிறமாற்றம் அடைகிறது (சிவப்பு அல்லது கருப்பு மற்றும் நீலம்), அல்லது அது உணர்ச்சியற்றதாகவோ அல்லது சுவாரஸ்யமாகவோ மாறும்.

பக்கவாட்டு கணுக்கால் சுளுக்கு - பிந்தைய பராமரிப்பு; நடுத்தர கணுக்கால் சுளுக்கு - பிந்தைய பராமரிப்பு; நடுத்தர கணுக்கால் காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு; கணுக்கால் சிண்டெஸ்மோசிஸ் சுளுக்கு - பிந்தைய பராமரிப்பு; சிண்டெஸ்மோசிஸ் காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு; ஏடிஎஃப்எல் காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு; சி.எஃப்.எல் காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு

ஃபார் பி.கே., நுயென் டி, ஸ்டீபன்சன் கே, ரோக்கர்ஸ் டி, ஸ்டீவன்ஸ் எஃப்.ஆர், ஜாஸ்கோ ஜே.ஜே. கணுக்கால் சுளுக்கு. இல்: கியான்கரா சி.இ., மான்ஸ்கே ஆர்.சி, பதிப்புகள். மருத்துவ எலும்பியல் மறுவாழ்வு: ஒரு குழு அணுகுமுறை. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 39.

கிராபக் பி.ஜே. கணுக்கால் சுளுக்கு. இல்: ஃபிரான்டெரா டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி, பதிப்புகள். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள். 3 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 83.

மொல்லாய் ஏ, செல்வன் டி. கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைநார் காயங்கள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 116.

• கணுக்கால் காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்
• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்