உங்கள் நாள்பட்ட படைகளுக்கு ஏன் ஒரு அறிகுறி இதழை வைத்திருக்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• CIU ஐ மோசமாக்கும் சாத்தியமான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்
• உங்கள் மருந்து செயல்படுகிறதா என்பதைக் கண்காணிக்கவும்
• உங்கள் மருந்தின் பக்க விளைவுகளை அடையாளம் காணவும்
• உணவில் ஒரு பங்கு வகிக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கவும்
• உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வதை எளிதாக்குங்கள்
• உங்கள் அறிகுறி இதழில் தொடங்குதல்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் நாள்பட்ட இடியோபாடிக் யூர்டிகேரியா (சிஐயு) க்கான அடிப்படைக் காரணத்தை மருத்துவர்களால் அடையாளம் காண முடியவில்லை என்ற உண்மையால் நீங்கள் அடிக்கடி விரக்தியடையலாம். CIU மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், இது அரிப்பு மற்றும் வலி வெல்ட் அல்லது படை நோய் வெடிப்பால் நிறுத்தப்படும்.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழியை அடையாளம் காண, ஒரு அறிகுறி இதழை வைத்திருப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். உங்கள் விரிவடைய அப்களைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகளைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பதன் மூலம், உங்கள் CIU அறிகுறிகளை எவ்வாறு கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது என்பது பற்றிய சிறந்த புரிதலைப் பெறலாம்.

உங்களிடம் CIU மற்றும் தொடங்குவதற்கு சில உதவிக்குறிப்புகள் இருக்கும்போது அறிகுறி இதழைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் இங்கே.

CIU ஐ மோசமாக்கும் சாத்தியமான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்

CIU இன் நோயறிதல் அறியப்பட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. “இடியோபாடிக்” என்பது ஒரு நோய் தன்னிச்சையாக அல்லது அறியப்படாத தோற்றத்துடன் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், சில தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண முடியும்.

ஒரு தூண்டுதல் என்பது உங்கள் படை நோய் மோசமடையச் செய்யும், அவை எண்ணிக்கை அல்லது தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். தேட பொதுவான தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• செல்லப்பிராணிகளுடன் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் தொடர்பு கொள்வது
• நேரடி சூரிய வெளிப்பாடு
• பூச்சி கடித்தது
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• தீவிர வெப்பம் அல்லது குளிர்
• வைரஸ் தொற்றுகள்
• தீவிரமான உடற்பயிற்சி

வெடிப்பதற்கு முன்பு இந்த தூண்டுதல்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்திருக்கிறீர்களா என்பதைக் குறிக்க உங்கள் பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும். அவ்வாறு செய்வது எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் CIU அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் மருந்து செயல்படுகிறதா என்பதைக் கண்காணிக்கவும்

ஒரு மருந்து உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தினாலும், அது அவற்றை முழுவதுமாக அகற்றாது. அதனால்தான், உங்கள் மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் வெடிப்புகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தை கண்காணிக்க அறிகுறி இதழைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

உங்கள் நினைவகத்தை நம்புவதற்கு பதிலாக, உங்கள் மருந்து உண்மையிலேயே ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

உங்கள் மருந்தின் பக்க விளைவுகளை அடையாளம் காணவும்

உங்கள் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை அறிய ஒரு அறிகுறி இதழ் உங்களுக்கு உதவும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்களின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள், எடுத்துக்காட்டாக:

• உலர்ந்த வாய்
• தலைவலி
• மங்கலான பார்வை
• மயக்கம்

அந்த மருந்துக்கு குறிப்பிட்ட பிற பக்க விளைவுகளைப் பற்றி அறிய உங்கள் சிகிச்சையுடன் வந்த தகவல்களைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால், மாற்று விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உணவில் ஒரு பங்கு வகிக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கவும்

உங்களிடம் அதிகாரப்பூர்வமாக ஏதேனும் ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உணவுப்பழக்கத்தில் உங்கள் உணவு ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் சாப்பிட்டதைக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கும் உங்கள் அறிகுறிகள் வெளிப்படும் போதும் உள்ள இணைப்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவும்.

CIU உடைய சிலர் ஆன்டிஹிஸ்டமைன் உணவு அல்லது ஒரு சூடோஅலர்கன் நீக்குதல் உணவு போன்ற சிறப்பு உணவுகளை கருத்தில் கொள்ளலாம். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் பத்திரிகையில் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் பற்றிய விவரங்கள் உட்பட, உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிக்க குறிப்பாக முக்கியமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வதை எளிதாக்குங்கள்

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது சமீபத்தில் உங்கள் அறிகுறிகள் எப்படி இருந்தன என்பது பற்றிய விவரங்களை மறந்துவிடுவது எளிது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் CIU பற்றி கேள்விகளைக் கேட்கும்போது தடுமாறாமல் இருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சந்திப்பை உங்கள் பத்திரிகையை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்.

உங்கள் அறிகுறி வரலாற்றின் பதிவை வைத்திருப்பது உங்கள் மருத்துவர் எடுக்க வேண்டிய சிறந்த நடவடிக்கையை தீர்மானிக்க உதவும். உங்கள் மருந்துகளை மாற்ற வேண்டுமா அல்லது சரிசெய்ய வேண்டுமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க இது உதவும்.

உங்கள் அறிகுறி இதழில் தொடங்குதல்

ஒரு அறிகுறி இதழை வைத்திருக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு பதிவிலும் பின்வரும் தகவல்களைக் கண்காணிப்பதைக் கவனியுங்கள்:

• நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவுகள்
• நீங்கள் வெளிப்படுத்தக்கூடிய சாத்தியமான தூண்டுதல்கள்
• நீங்கள் எடுத்த மருந்துகள்
• படை நோய் எண்ணிக்கை
• படை நோய் தீவிரம்

உங்கள் அறிகுறிகளை டிஜிட்டல் முறையில் கண்காணிக்க நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒழுங்காக இருக்க உதவ தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். வேர்ட் ஆவணத்திலிருந்து ஃப்ளேர்டவுன் போன்ற சிறப்பு பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் எதையும் பயன்படுத்தலாம், இது இலவசம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் காண வெவ்வேறு முறைகள் அல்லது பயன்பாடுகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

எடுத்து செல்

உங்களுக்கான சிகிச்சையின் சிறந்த போக்கை உங்கள் மருத்துவர் இறுதியில் தீர்மானிக்கிறார். ஆனால் ஒரு அறிகுறி இதழ் உங்களுக்கு கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும், உங்கள் மருத்துவரின் முடிவு முழுமையான மற்றும் துல்லியமான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்யவும்.