வீங்கிய கணுக்கால் மற்றும் கால்

உள்ளடக்கம்

• கணுக்கால் மற்றும் கால் வீங்கிய படங்கள்
• கணுக்கால் அல்லது கால் வீங்குவதற்கு என்ன காரணம்?
• எடிமா
• கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?
• கர்ப்பத்தில் வீக்கம் தடுப்பு
  
• நான் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?
• வீங்கிய கணுக்கால் அல்லது கால் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• வீட்டு பராமரிப்பு
• மருத்துவ சிகிச்சை
• சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?
• வீங்கிய கணுக்கால் அல்லது கால் எப்படி தடுப்பது?
• மருத்துவ நிலை மேலாண்மை
• முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• சுருக்க சாக்ஸ்
• டயட்
• கால் உயரம்

கண்ணோட்டம்

கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் வீக்கத்தின் பொதுவான தளங்கள், ஏனெனில் மனித உடலில் உள்ள திரவங்களில் ஈர்ப்பு விளைவு. இருப்பினும், ஈர்ப்பு விசையிலிருந்து திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது கணுக்கால் அல்லது கால் வீங்குவதற்கான ஒரே காரணம் அல்ல. காயங்கள் மற்றும் அடுத்தடுத்த அழற்சி ஆகியவை திரவத்தை வைத்திருத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு வீங்கிய கணுக்கால் அல்லது கால் காலின் கீழ் பகுதி இயல்பை விட பெரியதாக தோன்றும். வீக்கம் நடக்க கடினமாக இருக்கும். இது வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம், உங்கள் காலின் மேல் தோல் இறுக்கமாகவும் நீட்டப்பட்டதாகவும் உணர்கிறது. இந்த நிலை எப்போதுமே கவலைக்குரிய ஒரு காரணமல்ல என்றாலும், அதன் காரணத்தை அறிவது மிகவும் கடுமையான சிக்கலை நிராகரிக்க உதவும்.

கணுக்கால் மற்றும் கால் வீங்கிய படங்கள்

கணுக்கால் அல்லது கால் வீங்குவதற்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை நிறுத்தினால், நீங்கள் வீங்கிய கணுக்கால் அல்லது கால் உருவாகலாம். வயதானவர்களும் வீக்கத்தை அதிகமாக்கலாம். ஒரு நீண்ட விமானம் அல்லது கார் சவாரி ஒரு வீங்கிய கோணம், கால் அல்லது கால் கூட ஏற்படலாம்.

சில மருத்துவ நிலைமைகள் கணுக்கால் அல்லது கால் வீங்கியிருக்கும். இவை பின்வருமாறு:

• பருமனாக இருத்தல்
• சிரை பற்றாக்குறை, இதில் நரம்புகளின் வால்வுகளில் உள்ள பிரச்சினைகள் இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு பாய்வதைத் தடுக்கின்றன
• கர்ப்பம்
• முடக்கு வாதம்
• காலில் இரத்த உறைவு
• இதய செயலிழப்பு
• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• கால் தொற்று
• கல்லீரல் செயலிழப்பு
• நிணநீர், அல்லது நிணநீர் மண்டலத்தில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் ஏற்படும் வீக்கம்
• முந்தைய அறுவை சிகிச்சை, இடுப்பு, இடுப்பு, முழங்கால், கணுக்கால் அல்லது கால் அறுவை சிகிச்சை

சில மருந்துகளை உட்கொள்வது இந்த அறிகுறிக்கு வழிவகுக்கும். இவை பின்வருமாறு:

• பினெல்சின் (நார்டில்), நார்ட்டிப்டைலைன் (பேமலர்) மற்றும் அமிட்ரிப்டைலைன் உள்ளிட்ட ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், இதில் நிஃபெடிபைன் (அடாலாட் சி.சி, அஃபெடிடாப் சிஆர், புரோகார்டியா), அம்லோடிபைன் (நோர்வாஸ்க்) மற்றும் வெராபமில் (வெரலன்)
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன் மருந்துகள்
• ஸ்டெராய்டுகள்

கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட காயம் காரணமாக கணுக்கால் மற்றும் காலில் வீக்கம் வீக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த வகை அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• கணுக்கால் சுளுக்கு
• கீல்வாதம்
• கீல்வாதம்
• உடைந்த கால்
• அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு
• ACL கண்ணீர்

எடிமா

எடிமா என்பது உங்கள் உடலின் இந்த பகுதிகளுக்கு கூடுதல் திரவம் பாயும் போது ஏற்படக்கூடிய ஒரு வகை வீக்கம்:

• கால்கள்
• ஆயுதங்கள்
• கைகள்
• கணுக்கால்
• அடி

லேசான எடிமா கர்ப்பம், மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள், அதிக உப்பு உட்கொள்வது அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். இந்த வகை கால் அல்லது கணுக்கால் வீக்கம் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம், அவை:

• thiazolidinediones (நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது)
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள்
• ஸ்டெராய்டுகள்
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• பூப்பாக்கி

எடிமா மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அவை:

• சிறுநீரக நோய் அல்லது சேதம்
• இதய செயலிழப்பு
• பலவீனமான அல்லது சேதமடைந்த நரம்புகள்
• சரியாக வேலை செய்யாத நிணநீர் அமைப்பு

லேசான எடிமா பொதுவாக எந்த மருத்துவ சிகிச்சையும் இல்லாமல் போய்விடும். இருப்பினும், நீங்கள் எடிமாவுக்கு மிகவும் தீவிரமான வழக்கு இருந்தால், அதை மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

இது போன்ற காரணிகளால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வீங்கிய கணுக்கால் மற்றும் கால்கள் பொதுவானவை:

• இயற்கை திரவம் வைத்திருத்தல்
• உங்கள் கருப்பையின் கூடுதல் எடை காரணமாக நரம்புகள் மீது அழுத்தம்
• மாறும் ஹார்மோன்கள்

உங்கள் குழந்தையை பிரசவித்த பிறகு வீக்கம் நீங்கும். அதுவரை, வீக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

கர்ப்பத்தில் வீக்கம் தடுப்பு

• நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கால்களை உயர்த்தி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• முடிந்தவரை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
• குளத்தில் நேரம் செலவிடுங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் ஒப்புதல் அளித்தபடி ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சியை வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள்.

உங்களுக்கு வீக்கம் இருந்தால் நீர் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஏராளமான திரவங்கள் தேவை, பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 கப்.

வீக்கம் வலிமிகுந்ததாக இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்களிடம் இரத்த உறைவு இருக்கிறதா என்று சரிபார்த்து, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற பிற நிலைமைகளையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் விரும்புவார்.

நான் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

உங்களுக்கும் இதயம் தொடர்பான அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• நெஞ்சு வலி
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• தலைச்சுற்றல்
• மன குழப்பம்

முன்பு இல்லாத கணுக்கால் ஒரு அசாதாரணத்தன்மை அல்லது வக்கிரத்தை நீங்கள் கண்டால் அவசர சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும். ஒரு காயம் உங்கள் காலில் எடை போடுவதைத் தடுக்கிறது என்றால், இது கவலைக்கு காரணமாகும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அல்லது ஆபத்தான உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். இவை பின்வருமாறு:

• கடுமையான தலைவலி
• குமட்டல்
• வாந்தி
• தலைச்சுற்றல்
• மிகக் குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு

வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவாவிட்டால் அல்லது உங்கள் அச om கரியம் அதிகரித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

வீங்கிய கணுக்கால் அல்லது கால் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

வீட்டு பராமரிப்பு

வீங்கிய கணுக்கால் அல்லது கால் வீட்டில் சிகிச்சையளிக்க, ரைஸ் என்ற சுருக்கத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• ஓய்வு. நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும் வரை அல்லது வீக்கம் நீங்கும் வரை உங்கள் கணுக்கால் அல்லது காலில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
• பனி. 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை வீங்கிய இடத்தில் பனியை வைக்கவும். ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரமும் மீண்டும் செய்யவும்.
• சுருக்க. உங்கள் கணுக்கால் அல்லது காலை மெதுவாக மடிக்கவும், ஆனால் புழக்கத்தை துண்டிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆதரவு காலுறைகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
• உயரம். உங்கள் கணுக்கால் அல்லது காலை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தவும் (அல்லது முடிந்தவரை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே). இரண்டு தலையணைகள் வழக்கமாக உங்களுக்கு சரியான உயரத்தைக் கொடுக்கும். இது உங்கள் காலிலிருந்து திரவத்தை நகர்த்த ஊக்குவிக்கிறது.

மருத்துவ சிகிச்சை

நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாடினால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். சோதனையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இரத்த பரிசோதனைகள்
• ஒரு எக்ஸ்ரே
• ஒரு மின் கார்டியோகிராம்
• சிறுநீர் கழித்தல்

இதய செயலிழப்பு போன்ற மருத்துவ நிலை காரணமாக வீக்கம் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் டையூரிடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் சிறுநீரகங்களை பாதிக்கின்றன மற்றும் திரவங்களை வெளியிட தூண்டுகின்றன.

முடக்கு வாதம் போன்ற ஒரு மருத்துவ நிலைதான் பிரச்சினையின் மூலமாக இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையானது அந்த நிலையை நிர்வகிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் மாறும்.

காயம் காரணமாக வீக்கத்திற்கு எலும்பு மீட்டமைப்பு, ஒரு நடிகர் அல்லது காயமடைந்த பகுதியை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வலிமிகுந்த வீக்கத்திற்கு, ஒரு மருத்துவர் வலி நிவாரணி அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

கர்ப்பத்திலிருந்து லேசான வீக்கம் அல்லது லேசான காயம் பொதுவாக குழந்தையை பிரசவித்தபின் அல்லது போதுமான ஓய்வு பெற்றவுடன் தானாகவே போய்விடும்.

சிகிச்சையின் பின்னர், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

• உங்கள் வீக்கம் மோசமடைகிறது
• உங்களுக்கு சுவாச சிரமம் அல்லது மார்பு வலி உள்ளது
• நீங்கள் மயக்கம் அல்லது மயக்கம் உணர்கிறீர்கள்
• உங்கள் வீக்கம் மருத்துவர் சொன்னபடி விரைவாக குறையாது

சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

வீங்கிய கால் அல்லது கணுக்கால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த வீக்கம்
• சிவத்தல் அல்லது அரவணைப்பு
• முன்பு இல்லாத திடீர் வலி
• மார்பு வலி ஒன்று முதல் மூன்று நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்
• மயக்கம் அல்லது மயக்கம்
• குழப்பம்

இந்த நிபந்தனைகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் தீவிர மருத்துவ நிலைமைகளை மதிப்பிடவோ, நிராகரிக்கவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ முடியும்.

வீங்கிய கணுக்கால் அல்லது கால் எப்படி தடுப்பது?

மருத்துவ நிலை மேலாண்மை

வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் மருந்துகளை எடுத்து உங்கள் அறிகுறிகளை கவனமாக நிர்வகிக்கவும். இதய செயலிழப்பு அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் எடுக்கும் திரவத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும்.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளின் போது நீங்கள் எப்போதும் காயங்களைத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், முதலில் வெப்பமயமாதல் உதவும். தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு ஒரு நடை அல்லது லைட் ஜாக் இதில் அடங்கும்.

ஆதரவான பாதணிகளைத் தேர்வுசெய்க. சரியான காலணிகள் எந்த நடை பிரச்சினைகளையும் சரிசெய்யவும், காயங்களைத் தடுக்கவும் உதவும். உங்கள் செயல்பாடு அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு பொருந்தக்கூடிய காலணிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஜாக் அல்லது ஓடினால், சரியான ஷூவுக்கு ஒரு நிபுணரால் பொருத்தப்படுங்கள்.

சுருக்க சாக்ஸ்

சுருக்க சாக்ஸ் உங்கள் கீழ் காலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், சில நிபந்தனைகளால் ஏற்படும் கணுக்கால் மற்றும் கால் வீக்கத்தைத் தடுக்கவும், தணிக்கவும் இது உதவும்:

• ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்
• நிணநீர்
• சுருள் சிரை நாளங்கள்
• சிரை பற்றாக்குறை

உங்கள் வீக்கத்திற்கு சுருக்க சாக்ஸ் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும். இந்த சிறப்பு சாக்ஸ் உங்களுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் சரியாக பொருத்தப்பட வேண்டும். மேலும், பகலில் அவற்றை அணிய மறக்காதீர்கள், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அவற்றை அகற்றவும்.

டயட்

குறைந்த சோடியம் உணவு திரவத்தை வைத்திருப்பதை ஊக்கப்படுத்துகிறது. இது துரித உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது. பல உறைந்த உணவு மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்களில் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான சோடியம் இருப்பதால், உங்கள் உணவு லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள்.

கால் உயரம்

பகலில் நீங்கள் நிறைய நின்றால், வீக்கத்தைத் தடுக்க வீட்டிற்கு வரும்போது உங்கள் கால்களை முடுக்கி அல்லது தண்ணீரில் ஊற முயற்சிக்கவும்.