ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மற்றும் ஆழமான திசு மசாஜ் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் பற்றி
- ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போது என்ன நடக்கும்?
- ஆழமான திசு மசாஜ் பற்றி
- ஆழமான திசு மசாஜ் போது என்ன நடக்கும்?
- மசாஜ் செய்வதற்கு முன் என்ன செய்வது
- சரியான மசாஜ் சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிதல்
- எந்த மசாஜ் சிறப்பாக செயல்படுகிறது?
கண்ணோட்டம்
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மற்றும் ஆழமான திசு மசாஜ் இரண்டும் பிரபலமான மசாஜ் சிகிச்சையாகும். சில ஒற்றுமைகள் இருக்கும்போது, அவை ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன. வேறுபாடுகள்:
- அந்த அழுத்தம்
- நுட்பம்
- பயன்படுத்தும் நோக்கம்
- கவனம் செலுத்தும் பகுதிகள்
உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுடன், இந்த இரண்டு மசாஜ் பாணிகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் இங்கே.
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் பற்றி
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது பொதுவாக வழங்கப்படும் மசாஜ் நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். இது சில நேரங்களில் கிளாசிக் மசாஜ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நுட்பம் தசை பதற்றத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் தளர்வை ஊக்குவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
ஆழமான திசு மசாஜ் விட ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மென்மையானது மற்றும் தளர்வு மற்றும் பதற்றம் நிவாரணத்தில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
கணினியில் உட்கார்ந்து அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் இறுக்கமான தசைகளை ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் தளர்த்தக்கூடும். அவற்றில் அதிக பதற்றம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்:
- பின் முதுகு
- தோள்கள்
- கழுத்து
ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போது என்ன நடக்கும்?
ஒரு ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போது, சிகிச்சையாளர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர்:
- பிசைந்து
- நீண்ட பக்கவாதம்
- ஆழமான வட்ட இயக்கங்கள்
- செயலற்ற கூட்டு இயக்கங்கள்
இந்த நுட்பங்கள் பின்வருவனவற்றைக் குறிக்கின்றன:
- உங்களை நிதானப்படுத்துங்கள்
- நரம்பு முடிவுகளை தூண்டுகிறது
- இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் அதிகரிக்கும்
ஒரு பாரம்பரிய ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் முழு உடலையும் உள்ளடக்கியது. நீங்கள் உங்கள் முதுகிலோ அல்லது வயிற்றிலோ தொடங்கி பாதியிலேயே புரட்டுவீர்கள்.
இறுக்கமான கழுத்து போன்ற குறிப்பிட்ட அக்கறை உங்களுக்கு இருந்தால், இந்த பகுதியில் அதிக நேரம் செலவிட உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேட்கலாம். உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்து, ஒளி, நடுத்தர அல்லது உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் கேட்கலாம்.
முழு உடல் மசாஜ்களின் போது, நீங்கள் கவனிக்கப்பட மாட்டீர்கள் என்பது எதிர்பார்ப்பு. உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் மசாஜ் வெளியில் காத்திருக்கும்போது அவிழ்க்கும்படி கேட்பார். உங்கள் உள்ளாடைகளை வைத்திருக்கலாமா வேண்டாமா என்பது உங்களுடையது.
உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலுக்கு மேல் ஒரு தாளை வரைவார். அவர்கள் திரும்பிச் சென்று அதைச் சரிசெய்வார்கள். நீங்கள் பெரும்பாலான நேரங்களில் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் ஒரு எண்ணெய் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்தி மென்மையான மற்றும் நீண்ட ஸ்டோக்குகளை அனுமதிப்பார். உங்களிடம் விருப்பமான அரோமாதெரபி வாசனை இருக்கிறதா என்றும் அவர்கள் கேட்கலாம்.
ஆழமான திசு மசாஜ் பற்றி
ஆழமான திசு மசாஜ் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்றது, ஆனால் அது வெகுதூரம் சென்று வேறு நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆழமான திசு மசாஜ் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது:
- விளையாட்டு வீரர்கள்
- ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள்
- காயங்களுடன் மக்கள்
இது போன்ற நாள்பட்ட வலி நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கும் இது வேலை செய்யலாம்:
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
- கீழ்முதுகு வலி
ஆழமான திசு மசாஜ் உங்கள் உள் அடுக்குகளை குறிவைக்கிறது:
- தசைகள்
- தசைநாண்கள்
- திசுப்படலம், அல்லது அடர்த்தியான இணைப்பு திசு
ஆழமான திசு மசாஜ் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்ற பல ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் பிசைந்த இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் அதிக அழுத்தம் உள்ளது. இந்த அழுத்தம் சில நேரங்களில் வேதனையாக இருக்கும்.
ஆழமான தசை திசுக்களை அடைவதற்கு, ஒரு சிகிச்சையாளர் தசையின் அடுக்கு மூலம் அடுக்கை மசாஜ் செய்வார், மேலும் மேலும் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவார் மற்றும் விரல்கள், கைமுட்டிகள் மற்றும் முழங்கைகள் போன்ற சிறப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி அந்த ஆழமான திசுவை அடைந்து நீட்டலாம்.
இந்த வகை மசாஜ் தசை மற்றும் திசுக்களின் சுருக்கப்பட்ட பகுதிகளை வெளியிடுவதன் மூலம் குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது மென்மையான திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஆழமான திசு மசாஜ் போது என்ன நடக்கும்?
ஆழமான திசு மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் உங்கள் சிக்கல் பகுதிகளைப் பற்றி விவாதிப்பீர்கள். ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ் முழு உடலாகவோ அல்லது ஒரு பகுதியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தவோ முடியும். உங்கள் முதுகு அல்லது வயிற்றில் மற்றும் ஒரு தாளின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் ஆடைகளின் அளவை தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுடையது.
ஆழமான திசு மசாஜ்கள் மிகவும் பாரம்பரிய தளர்வு மசாஜாகத் தொடங்குகின்றன. தசைகள் சூடேறிய பிறகு, உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் சிக்கல் பகுதிகளில் ஆழமாக வேலை செய்யத் தொடங்குவார்.
அவர்களின் உள்ளங்கைகள், விரல் நுனிகள் மற்றும் கணுக்கால் தவிர, உங்கள் சிகிச்சையாளர் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க அவர்களின் முன்கைகள் அல்லது முழங்கைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் தாங்க விரும்பும் அழுத்தம் மற்றும் அச om கரியத்தின் அளவைப் பற்றி உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளருடன் வெளிப்படையாக இருப்பது முக்கியம். இது சில பகுதிகளுக்கும் மசாஜ் முழுவதும் வேறுபட்டிருக்கலாம். மசாஜ் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
சில மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் வலியை செயல்முறைக்கு எதிர்மறையானதாகக் கண்டறிந்து, வலி அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் பேசுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
உங்கள் ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் செய்த நாட்களில் நியாயமான அளவு வேதனையை எதிர்பார்க்க வேண்டும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கலாம்:
- பனி
- வெப்பம்
- நீட்சி
- சரியான மசாஜ் சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். அவர்களின் பயிற்சி மற்றும் பின்னணியின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் விரும்பும் மசாஜ் வகையை குறிப்பாக அடையாளம் காணும் ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். தேவைப்பட்டால், விளையாட்டு காயங்கள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, கீல்வாதம் அல்லது கர்ப்பம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சி பெற்ற ஒருவரைத் தேடுங்கள். சிகிச்சையாளர் மாநில தேவைகளுக்கு ஏற்ப உரிமம் பெற்றாரா அல்லது சான்றிதழ் பெற்றாரா என்பதையும் சரிபார்க்கவும்.
- ஏதேனும் காயங்கள் ஏற்பட்டால் உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் காயங்களின் அளவு, அவை எவ்வளவு காலமாக குணமடைந்து வருகின்றன, உங்கள் தற்போதைய வலி நிலை என்ன என்பது குறித்து தெளிவாக இருங்கள்.
- உங்கள் ஆறுதல் நிலைகளைப் பற்றி பேசுங்கள். மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் எந்த பகுதிகளைத் தொடக்கூடாது என்று சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, சிலர் தங்கள் பிட்டம் மசாஜ் செய்வதால் சங்கடமாக இருக்கிறார்கள்.
- உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்களா? காயத்திலிருந்து மீள முயற்சிக்கிறீர்களா?
- அழுத்தம் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு எந்த அளவிலான அழுத்தம் சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்.
- திறந்திருங்கள். உங்களிடம் தனியுரிமை கவலைகள் அல்லது நீங்கள் தொட விரும்பாத பகுதிகள் இருந்தால் உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
- தயார் ஆகு. முடிந்தால், ஒரு சூடான மழை எடுத்து, ஒரு சூடான தொட்டியில் ஊறவைத்தல் அல்லது ஒரு ச una னாவில் சில நிமிடங்கள் செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுங்கள்.
- ஹைட்ரேட். உங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மசாஜ் செய்வதற்கு முன் என்ன செய்வது
சரியான மசாஜ் சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிதல்
உங்கள் ஸ்வீடிஷ் அல்லது ஆழமான திசு மசாஜ் முன்பதிவு செய்வதற்கு முன், கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
- இது ஒரு முறை விஷயமா? மசாஜ் செய்வது நீங்கள் வருடத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செய்கிறீர்களா அல்லது அவை நீண்டகால சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறதா என்பதை அறிய இது உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு உதவும்.
- உங்களிடம் பாலின விருப்பம் உள்ளதா? சிலர் ஒரே- அல்லது எதிர் பாலின மசாஜ் சிகிச்சையாளருடன் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறார்கள்.
- உங்களுக்கு அமைப்பு விருப்பம் உள்ளதா? சில மசாஜ்கள் அழகு ஸ்பாக்களை தளர்த்துவதில் நடைபெறுகின்றன, மற்றவை உடல் சிகிச்சை அல்லது உடற்பயிற்சி சூழலில் நடைபெறுகின்றன.
- மதிப்புரைகளைப் படித்தீர்களா? உங்கள் மசாஜ் முன்பதிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் சாத்தியமான சிகிச்சையாளரைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன சொன்னார்கள் என்பதைப் படியுங்கள். உங்கள் நிலைக்கு முன்னர் மக்களுக்கு அவர்கள் உதவி செய்திருக்கிறார்களா?
எந்த மசாஜ் சிறப்பாக செயல்படுகிறது?
ஸ்வீடிஷ் மற்றும் ஆழமான திசு மசாஜ்கள் மிகவும் ஒத்தவை. முதன்மை வேறுபாடு என்பது சம்பந்தப்பட்ட அழுத்தத்தின் நிலை. பதட்டமான, இறுக்கமான தசைகளிலிருந்து தளர்வு மற்றும் நிவாரணத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும்.
நீங்கள் காயத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், ஆழமான திசு மசாஜ் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பயனுள்ள பகுதியாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஒரு மசாஜ் முன்பதிவு செய்வதற்கு முன் கேள்விகளைக் கேட்கவும், மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கருத்து தெரிவிக்கவும்.
இன்று சுவாரசியமான
நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
