பளு தூக்குதலின் நன்மைகள்: தூக்குவதில் 6 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

1. ஒரு காலண்டர் பெண்ணாக இருங்கள்:

வட்ட திருமணங்கள், விடுமுறைகள் அல்லது எந்த தேதியிலும் நீங்கள் ஒரு தொனியைக் காட்ட விரும்புகிறீர்கள் என்று பிரபல பயிற்சியாளர் செவன் போக்ஸ் கூறுகிறார். ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது இரண்டு நாட்களாவது நீங்கள் நிகழ்ச்சிக்குத் தயாராவதற்கு தூக்கும்போது குறிக்கவும்.

2. உங்களை நீங்களே எச்சரிக்கை செய்யுங்கள்:

வலிமை பயிற்சி நாட்களில் உங்களுக்கு நினைவூட்டல் உரைக்கு உங்கள் செல்போனை அமைக்கவும், போக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது. காட்சி ஊக்கத்திற்காக, உங்கள் திரையின் பின்னணியை ஒரு ஊக்கமளிக்கும் படமாக மாற்றவும், உங்கள் உடலை நீங்கள் போற்றும் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போல.

3. சிரிக்கவும் மற்றும் அதை வெறுக்கவும்:

"நீங்கள் தூக்கும் நாட்களில் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ரேசர்-பேக் டாப்ஸை அணியுங்கள்" என்கிறார் போக்ஸ். "நீங்கள் உங்கள் படிவத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்- மேலும் கூடுதல் பிரதிநிதிகளை வெளியேற்றுவீர்கள் - நீங்கள் குறிவைக்கும் பகுதிகளை நீங்கள் பார்க்க முடிந்தால்."

4. ஒரு ஜாடியில் ஒரு ஜோடி பக்ஸ் வைக்கவும்:

நீங்கள் எடையைத் தாக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் செய்யுங்கள். "சில மாதங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, ஒரு சிறிய ஜோடி ஜீன்ஸ் போன்ற ஒரு வெகுமதியை வாங்குவதற்கு உங்களிடம் போதுமான பணம் இருக்கும்!"

5. விஷுவல் க்யூவை உருவாக்கவும்:

"நீங்கள் வரையறையை கவனித்தவுடன், ஒரு நண்பர் உங்கள் முகஸ்துதியான உடையில் இருக்கும் புகைப்படத்தை எடுத்து அதை உங்கள் பேஸ்புக் சுயவிவரப் படமாக மாற்றவும்" என்கிறார் போக்ஸ். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உள்நுழையும் போது உங்கள் வெற்றியைக் காண்பிப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தை கடைபிடிக்க ஊக்குவிக்கப்படுவீர்கள்.

6. இது மிக்ஸ்:

உங்கள் வழக்கத்தை வழக்கமானதாக மாற்ற வேண்டாம். இந்த Shape.com வீடியோக்கள் மூலம் உங்களைத் தூண்டும் புதிய நகர்வுகளைக் கண்டறியவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு