ஆச்சரியமான வழி ஹிப்னாஸிஸ் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கான எனது அணுகுமுறையை மாற்றியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது வரவிருக்கும் 40 வது பிறந்தநாளை முன்னிட்டு, உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும், இறுதியாக எனது சமநிலையைக் கண்டறியவும் நான் ஒரு லட்சியப் பயணத்தை மேற்கொண்டேன். நான் 30 நாட்களை அர்ப்பணித்து வருடத்தை வலுவாக தொடங்கினேன் வடிவம்இன் சர்க்யூட் வொர்க்அவுட் சவால், நல்ல உணவுகளுடன் பிரிந்து, மற்றும் அளவீட்டில் அடியெடுத்து வைக்கும் என் பயத்திற்காக ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது கூட. ஆனால் சுய நாசவேலை பற்றிய எனது மிகப்பெரிய பிரச்சினை-நடுங்கும் எண்ணங்களுடன் நான் இன்னும் போராடிக் கொண்டிருந்தேன். ஒருமுறை அவற்றை அணைக்கத் தயாராக, நான் ஹிப்னாஸிஸை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.

ஒரு குழப்பமான கனவிலிருந்து நான் எழுந்த பிறகு அது வந்தது, அங்கு குக்கீகள் என் தலையில் சுற்றிக்கொண்டன, நான் அனைத்தையும் சாப்பிடும் வரை நிறுத்த மறுத்தேன். (தீவிரமாக.) நான் என்ன நடக்கிறது என்று கண்டுபிடிக்க முயன்று குலுங்கி எழுந்தேன். எனக்கு தாங்கு உருளைகள் கிடைத்தவுடன், "சத்தம்" நான் தொடர்ந்து போராடிக்கொண்டிருக்கிறேன் என்று முடிவு செய்தேன்-குக்கீ சாப்பிடுவது, வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்ப்பது, அல்லது எனக்கு நல்லது என்று எனக்குத் தெரிந்ததைச் செய்வதற்குப் பதிலாக பிராவோ மீது பழிபோடுவது சரியா என்று பகுத்தறிந்த சத்தம்- ஒருமுறை முழுவதுமாக மூழ்கிவிட வேண்டும். ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் ஒரு நண்பர் புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிட்டார் என்பதை நான் நினைவில் வைத்தேன், அதனால் அது எனக்கும் வேலை செய்யக்கூடும் என்று நினைத்தேன். சான்றளிக்கப்பட்ட ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் அலெக்ஸாண்ட்ரா ஜெனெல்லி, நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள புதிய ஆரோக்கிய மையமான மோட்ரன் சரணாலயத்தின் நிறுவனர், ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்து, என் வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒரு தூக்கத்திற்கு அவளை பார்க்க தயாரானேன்.

தவிர, ஹிப்னாஸிஸ் நான் எதிர்பார்த்தது போல் இல்லை. என்னைப் போலவே, உங்கள் காது கிணற்றில் மெல்லிய செய்திகள் கிசுகிசுக்கப்படுவதால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் முகத்தின் முன் ஒரு ஊசல் ஆடுவதை நீங்கள் கற்பனை செய்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்கிறீர்கள்-அது அழகாக இல்லை. (இங்கே, எடை இழப்புக்கான ஹிப்னாஸிஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்)

ஜானெல்லியின் அலுவலகத்திற்குள் நுழைந்த பிறகு, நான் ஏன் அங்கு இருக்கிறேன், அனுபவத்திலிருந்து நான் என்ன பெற விரும்புகிறேன் என்று இயல்பாக என்னிடம் கேட்டாள். நான் அவளிடம் சொன்னேன், என் தலையில் உள்ள சலசலப்பை அணைத்து, உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன் சரியாக வேலை செய்ய மற்றும் சாப்பிட என்னை ஊக்குவிக்கிறேன். என் ஆழ் மனதில் பம்ப் செய்ய சரியான வார்த்தைகளையும் சொற்றொடர்களையும் அவள் கற்பனை செய்ய இது போதுமானதாக இருக்கும் என்று நான் நினைத்தேன். நான் கருதியது தவறு.

அவள் என்னிடம் கேட்டபோது நான் முற்றிலும் பாதுகாப்பற்றேன் ஏன் நான் உண்மையாக இருந்தால் இந்த விஷயங்களை விரும்பினேன் தேவை நான் கேட்கும் விஷயங்கள், இந்தக் கேள்விகள் நான் அடைந்தபோது எப்படி இருக்கும், எப்படி உணரும், அவற்றை என் வாழ்க்கையில் கொண்டுவர நான் தயாராக இருந்தால். நான் அதை நிறுத்தி யோசிக்க வேண்டியிருந்தது. நான் செய்ய வேண்டும் எடை இழக்க அல்லது நான் தேவை நான் செய்ய வேண்டும் என்று நான் நினைப்பதால்? இது என் வாழ்க்கையின் மிக ஆழமான மற்றும் தீவிர சிகிச்சை அமர்வுகளில் ஒன்றாக மாறும்.

ஜெனெல்லி என் வாழ்க்கையின் எல்லா நேரங்களிலும் என்னை மீண்டும் அழைத்துச் சென்றார். நான் செய்யவில்லை என்பது என்னைத் தாக்கியது வேண்டும் அவசியம் மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உணவில் நிரந்தரமாக ஒட்டிக்கொள்ளும் மன உறுதி வேண்டும். நான் உண்மையில் விரும்பியது என்னவென்றால், என் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் மந்தமாக இருப்பதற்கு நான் ஏதாவது செய்யும்போதெல்லாம் என்னை முன்னிலைப்படுத்தி குற்றத்தை இழக்க அனுமதி. நான் என்னை நாசமாக்குவதை நிறுத்த விரும்பினேன். நான் "எனக்கு நேரத்திற்கு" தகுதியானவன் போல் உணர விரும்பினேன். இது உண்மையில் அளவில் உள்ள எண்ணைப் பற்றியது அல்ல.

இப்போது, ​​இந்த கண் திறக்கும் உரையாடலுக்குப் பிறகு, ஜானெல்லி என்னை தூங்க வைப்பார் மற்றும் மந்திரமாக இவை அனைத்தும் எனக்கு பலனளிக்கும் என்று நான் நிச்சயமாக நினைத்தேன். இல்லை. நான் மிகவும் வசதியான நாற்காலியில் படுத்தேன் ஆனால் நான் தூங்கவில்லை. நான் நிதானமாக இருந்தேன், ஆனால் நான் ஜெனெல்லியுடன் முழு அமர்வும் பேசிக்கொண்டே இருந்தேன், என்னை எப்படி முதலில் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் எப்படி உணர்கிறேன் என்ற கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தேன். நான் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் யோகா பயிற்சி செய்தபோது அவள் என் வாழ்க்கையில் ஒரு காலத்திற்கு என்னை அழைத்து வந்தாள். நான் யோகா ஸ்டுடியோவில் என்னை கற்பனை செய்து பார்க்கவில்லை, அந்த அர்ப்பணிப்பு நிலை என்ன என்பதை நான் மீண்டும் அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தேன் மற்றும் ஒரு அமர்வை முடிக்கும் போதெல்லாம் என் உடல் கூச்சப்படும் அற்புதமான வழியை நினைவு கூர்ந்தேன். ஜெனெல்லியின் கூற்றுப்படி, எனது விருப்பங்களுடன் எதிரொலிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் இணைவதே குறிக்கோளாக இருந்தது. நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிகாட்டும் வகையில் அவற்றை என் மனதில் மீண்டும் இணைத்தோம்.

அமர்வின் போது ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி என்னவென்றால், ஜெனெல்லி எனக்கு ஒரு வார்த்தையைக் கண்டுபிடித்தார், நான் ஹிப்னாஸிஸுக்குப் பிறகு ஒரு தூண்டுதலாகப் பயன்படுத்தலாம். நான் தவறாக அல்லது நிச்சயமற்றதாக உணர்ந்த போதெல்லாம், இந்த வார்த்தை என்னை என் குறிக்கோள்களுக்கும் விருப்பங்களுக்கும் மீண்டும் கொண்டு செல்ல வேண்டும். தயங்காமல், என் வார்த்தை "மீட்டமை" என்று முடிவு செய்தேன். நான் அதை உரக்கச் சொன்னேன், நான் நழுவுவது போல் எனக்குத் தோன்றும்போதெல்லாம் அது சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும் என்று எனக்கு உடனடியாகத் தெரியும்.

சிறிது நேரம் கழித்து, ஜெனெல்லி என்னை என் ஹிப்னாடிக் நிலையிலிருந்து வெளியே இழுத்தார். என் உடல் ஜெல்லி போல் இருந்தது, எதுவும் மாறவில்லை என்று நான் உறுதியாக இருந்தேன். உண்மையில், நான் மையத்தை விட்டு கிராண்ட் சென்ட்ரல் ஸ்டேஷன் வழியாக வீட்டிற்கு திரும்பிச் சென்று மதிய உணவிற்கு என்னை ஒரு பர்ரிட்டோவுக்கு உபசரித்தேன். ஆனால், நான் சாப்பிட ஆரம்பித்தபோது, ​​என்னை நானே கேட்டுக்கொண்டேன்-இந்த பர்ரிட்டோவில் இருந்து எனக்கு உண்மையில் என்ன வேண்டும் மற்றும்/அல்லது தேவை? உண்மையாக, எனக்கு கூடுதல் கிரீஸ் தேவையில்லை, நான் குறிப்பாக அதை விரும்பவில்லை. ஆம், ரயிலில் என்னைத் திருப்திப்படுத்த நான் ஏதாவது விரும்பினேன், ஆனால் அந்தத் தேர்வைப் பற்றி நான் நன்றாக உணர விரும்பினேன். எனவே, நான் டார்ட்டில்லாவை கழற்றி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றை துடைத்து இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட்டேன். சிறியதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, கார்போஹைட்ரேட்டுகள்/கொழுப்புகளை நீக்குவதன் மூலம் உணவு தேர்வை மீட்டமைப்பது எனக்கு முன்னால் இருந்த பிறகு அசாதாரணமானது.

அப்போதிருந்து, எனது விருப்பங்களையும், தேவைகளையும் மிகச் சிறப்பாக அடையாளம் கண்டுகொண்டேன். சில நேரங்களில் நான் யோகா செல்ல விரும்புகிறேன் (சில நேரங்களில் நான் இல்லை; அது பரவாயில்லை). சில நேரங்களில் எனது அட்டவணை மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறது, அதனால் நான் தேவை டேக்அவுட்டை ஆர்டர் செய்ய (அதுவும் பரவாயில்லை). ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் எனக்குத் தேவையானதைத் தேர்வு செய்ய எனக்கு ஒரு பாஸ் கொடுப்பது ஒட்டுமொத்தமாக அதிக கவனமுள்ள முடிவுகளை எடுக்க எனக்கு உதவியது.

நான் சரியானவன் அல்ல-யோகா வகுப்பு எடுக்காததற்காக வருத்தப்பட்ட என் பர்ரிட்டோ மற்றும் இரவுகளில் எனக்கு பங்கு உண்டு, ஏனென்றால் நான் ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளருக்கு பணம் கொடுக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் "ரீசெட்" என்ற வார்த்தை எனக்கு ஒரு மாய மந்திரம் போல் ஆகிவிட்டது. தவறான முடிவுகள் என்னை கட்டுப்பாட்டை மீறி, தவறவிட்ட உடற்பயிற்சிகள், முடிவில்லாத மனச்சோர்வுகள் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியின் இருண்ட படுகுழிக்கு அனுப்புவதற்குப் பதிலாக, "மீட்டமை" என்ற வார்த்தை எனது தவறான செயலை சொந்தமாக்கிக் கொள்ளவும், என்னை மன்னிக்கவும், உடனடியாகத் தொடங்கவும் எனக்கு அனுமதி அளிக்கிறது. புதிய முன்பு, எனது உந்துதலை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க எனக்கு வாரங்கள், மாதங்கள், சில நேரங்களில் ஆண்டுகள் ஆகலாம். ஆனால் இப்போது "ரீசெட்" என்று சத்தமாகவும் பெருமையாகவும் சொல்லத் தெரியும் (சில சமயங்களில் நெரிசலான மளிகைக் கடையின் இடைகழிகளில் நடக்கும்போது கூட) நான் என்ன செய்யத் தயாராக இருக்கிறேன் வேண்டும்- என் ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக.

க்கான மதிப்பாய்வு