சுப்ரபாடெல்லர் பர்சிடிஸ்
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- சூப்பராடெல்லர் புர்சிடிஸ் அறிகுறிகள்
- சுப்ராபடெல்லர் புர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது
- சுப்ரபாடெல்லர் புர்சிடிஸ் நோயறிதல்
- சுப்ரபாடெல்லர் புர்சிடிஸ் சிகிச்சை
- சுப்ராபடெல்லர் புர்சிடிஸ் பயிற்சிகள்
- சுப்ரபாடெல்லர் புர்சிடிஸ் மீட்பு நேரம்
- கண்ணோட்டம்
கண்ணோட்டம்
ஒரு பர்சா என்பது திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு சாக் ஆகும், இது ஒரு மெத்தை வழங்கவும், உங்கள் மூட்டுகளின் எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் இடையே உராய்வைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடல் முழுவதும் பல பர்சாக்கள் உள்ளன.
உங்கள் முழங்காலுக்கு மேலே உங்கள் சூப்பராடெல்லர் பர்சாவைக் காணலாம். இது உங்கள் தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு) மற்றும் உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைநார் இடையே அமைந்துள்ளது. மேலும் தகவலுக்கு முழங்காலின் இந்த வரைபடத்தைப் பாருங்கள்.
நீங்கள் முழங்காலில் வளைந்து நேராக்கும்போது குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைநாண்கள் உங்கள் தொடை எலும்புக்கு மேல் எளிதாக நகர அனுமதிக்க சூப்பராடெல்லர் பர்சா உதவுகிறது.
உங்கள் பர்சாவில் ஒன்று வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படும்போது புர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. தோள்பட்டை, முழங்கை மற்றும் முழங்கால் போன்ற ஏராளமான பயன்பாடுகளைப் பெறும் மூட்டுகளில் இது பொதுவாக ஏற்படலாம்.
உங்கள் சூப்பராடெல்லர் பர்சா வீக்கமடையும் போது சுப்ராபடெல்லர் பர்சிடிஸ் ஆகும். இந்த நிலை மற்றும் அது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
சூப்பராடெல்லர் புர்சிடிஸ் அறிகுறிகள்
நீங்கள் சூப்பராடெல்லர் புர்சிடிஸை உருவாக்கியிருந்தால், உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு மேலே பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- மந்தமான, வலி வலி அல்லது மென்மை
- வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்
- அரவணைப்பு
- இழப்பு அல்லது இயக்கத்தில் குறைப்பு
மண்டியிடுதல், குதித்தல் அல்லது ஓடுதல் போன்ற செயல்களின் மூலம் இப்பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது அறிகுறிகளையும் உணரலாம்.
கூடுதலாக, உங்கள் புர்சிடிஸை ஏற்படுத்தியதைப் பொறுத்து, அறிகுறிகள் திடீரென்று அல்லது படிப்படியாக வரக்கூடும். உதாரணமாக, உங்கள் முழங்காலில் கடுமையான வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் அறிகுறிகள் திடீரென வரக்கூடும்.
மாறாக, அடிக்கடி மண்டியிடுவதிலிருந்து அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு போன்ற பகுதிக்கு மீண்டும் மீண்டும் பயன்பாடு அல்லது மன அழுத்தம் இருக்கும்போது அறிகுறிகள் மெதுவாக தோன்றும்.
சுப்ராபடெல்லர் புர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது
சுப்ராபடெல்லர் புர்சிடிஸ் பின்வரும் எந்தவொரு விஷயத்தாலும் ஏற்படலாம்:
- சூப்பராடெல்லர் பர்சாவின் பகுதியில் ஒரு நேரடி அடி, வீழ்ச்சி அல்லது காயம்
- மண்டியிடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற செயல்களால் அடிக்கடி, மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம்
- முழங்காலில் பாக்டீரியா தொற்று
- முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற பிற நிலைகளின் சிக்கல்களால் வீக்கம்
சுப்ரபாடெல்லர் புர்சிடிஸ் நோயறிதல்
உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்து உங்கள் முழங்கால் பரிசோதனை செய்வார். இது போன்ற விஷயங்களை இது சேர்க்கலாம்:
- உங்கள் முழங்கால்களின் நிலையை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்
- பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலின் இயக்க வரம்பை சோதிக்கிறது
- வீக்கம், மென்மை அல்லது அரவணைப்பை சரிபார்க்க உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் உள்ள பகுதியைத் தொடவும்
- உங்கள் சூப்பராடெல்லர் பர்சாவில் தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளும் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கிறது
பின்னர் அவர்கள் உங்கள் புர்சிடிஸைக் கண்டறிந்து கண்டறிய உதவும் இமேஜிங் சோதனைகளைப் பயன்படுத்துவார்கள். பயன்படுத்தக்கூடிய இமேஜிங் சோதனைகள் பின்வருமாறு:
- எக்ஸ்ரே
- காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ)
- அல்ட்ராசவுண்ட்
கூடுதலாக, முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற உங்கள் முழங்காலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகளை உறுதிப்படுத்த அல்லது நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.
உங்கள் சூப்பராடெல்லர் பர்சாவின் தொற்று சந்தேகிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஊசியைப் பயன்படுத்தி சோதனைக்கு பர்சாவிலிருந்து ஒரு சிறிய அளவு திரவத்தை அகற்றலாம். இந்த செயல்முறை ஆஸ்பிரேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சுப்ரபாடெல்லர் புர்சிடிஸ் சிகிச்சை
சூப்பராடெல்லர் புர்சிடிஸ் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மண்டியிடுவது, குதிப்பது அல்லது ஓடுவது போன்ற பகுதிகளை எரிச்சலூட்டும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது
- ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும் இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்) மற்றும் அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்றவை
- ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துகிறது வீக்கத்தை எளிதாக்கும் பகுதிக்கு (உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - முதலில் அதை ஒரு துண்டு அல்லது துணியில் போர்த்தி)
- முழங்கால் பிரேஸைப் பயன்படுத்துதல் பகுதியின் இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும்
- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு தொற்று இருந்தால் (நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தாலும், முழு பாடத்தையும் எடுக்க மறக்காதீர்கள்)
உங்கள் புர்சிடிஸ் நிலையான சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஊசி போட தேர்வு செய்யலாம்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இது முழங்காலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், மேலும் மீண்டும் நிகழும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
புர்சிடிஸின் கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான வழக்குகள் வடிகால் அல்லது சூப்பராடெல்லர் பர்சாவை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவதன் மூலமும் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
சுப்ராபடெல்லர் புர்சிடிஸ் பயிற்சிகள்
உங்கள் முழங்கால் பகுதியில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க நீங்கள் வீட்டில் எளிய பயிற்சிகளை செய்யலாம். இது உங்கள் முழங்கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், புர்சிடிஸ் நோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.
ஏதேனும் நீட்டிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவற்றைச் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துக்காட்டு நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
நிற்கும் குவாட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்பு:
- உங்கள் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் குதிகால் உங்கள் பிட்டம் வரை கொண்டு வாருங்கள்.
- உங்கள் கணுக்கால் பிடித்து அதை உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக இழுத்து, நிலையை 30 முதல் 60 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- 2 அல்லது 3 முறை செய்யவும், பின்னர் எதிர் காலில் செய்யவும்.
கால் நீட்டிப்புகள்:
- ஒரு துணிவுமிக்க நாற்காலியில் நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் தொடை தசைகளை இறுக்க ஆரம்பித்து, உங்கள் கீழ் கால்களில் ஒன்றை மெதுவாக உயர்த்துங்கள், இதனால் அது தரையில் இணையாக இருக்கும், 5 விநாடிகள் நிலையை வைத்திருக்கும்.
- ஒவ்வொரு காலிலும் 10 இன் 3 செட் செய்யுங்கள்.
இந்த உடற்பயிற்சி எளிதாகும்போது நீங்கள் ஒளி (2- முதல் 5-பவுண்டு) கணுக்கால் எடையைச் சேர்க்கலாம்.
தொடை சுருட்டை:
- துணிவுமிக்க நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடுங்கவும்.
- உங்கள் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் குதிகால் உச்சவரம்பை நோக்கி உயர்த்தப்பட்டு, 5 விநாடிகள் வைத்திருக்கும்.
- ஒவ்வொரு காலிலும் 10 இன் 3 செட் செய்யுங்கள்.
கால் நீட்டிப்புகளைப் போலவே, இந்த உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குவதால் நீங்கள் ஒரு கணுக்கால் எடையைச் சேர்க்கலாம்.
கூடுதலாக, சூப்பராடெல்லர் புர்சிடிஸைத் தடுக்க உதவும் பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம்:
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து வடிவத்தில் இருங்கள். அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உங்கள் முழங்கால்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் புர்சிடிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.
- நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது நீண்ட நேரம் மண்டியிட வேண்டும் என்றால், நெய்பேட்களை அணிந்துகொண்டு, நிற்கவும் நீட்டவும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் முழங்கால்கள் இல்லையென்றால் முழங்கால்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஒரு மெத்தை பயன்படுத்தலாம்.
- முழங்காலில் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும். அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தடுக்க உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கலக்கவும்.
- ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சூடாகவும் ஒழுங்காகவும் குளிர்விக்க மறக்காதீர்கள். ஒரு வொர்க்அவுட்டின் இந்த முக்கியமான பகுதிகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
- புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்கும்போது அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் திட்டத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் போது படிப்படியான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தவும்.
சுப்ரபாடெல்லர் புர்சிடிஸ் மீட்பு நேரம்
சுப்ராபடெல்லர் புர்சிடிஸின் மீட்பு நேரம் நிபந்தனையின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும்.
பொதுவாக, இரண்டு முதல் ஆறு வாரங்களில் உங்கள் இயல்பு நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் திரும்ப முடியும். நீங்கள் எப்போது சாதாரண நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்கலாம் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களை கவனமாக பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மீண்டும் மீண்டும் வரும் அல்லது உங்கள் முழங்காலை எரிச்சலூட்டும் இயக்கங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் உங்கள் மீட்புக்கு உதவ உதவலாம்.
கூடுதலாக, வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பராமரிக்க மென்மையான உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் மற்றும் மீட்கும் போது உங்கள் முழங்காலுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
கண்ணோட்டம்
சூப்பராடெல்லர் புர்சிடிஸின் பெரும்பாலான வழக்குகள் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் பல வாரங்களில் தீர்க்கப்படும். ஓய்வு, ஓடிசி வலி மருந்துகள் மற்றும் ஐசிங் போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்.
மிகவும் கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான புர்சிடிஸ் சூப்பராடெல்லர் பர்சாவை வடிகட்டுதல் அல்லது அகற்றுவது போன்ற முறைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
உங்களுக்கு ஏற்படும் புதிய முழங்கால் வலி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முந்தைய நோயறிதல் முந்தைய சிகிச்சை மற்றும் சிறந்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே நீங்கள் விரைவில் உங்கள் இயல்புநிலை நிலைக்கு திரும்ப முடியும்.
வெளியீடுகள்
உணவு விஷத்தின் அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
