உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• உணர்ச்சி வெடிப்புகள் என்ன?
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போனதற்கான காரணங்கள் யாவை?
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போனதன் அறிகுறிகள் யாவை?
• சூடோபல்பார் பாதிப்பு (பிபிஏ)
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• எடுத்து செல்

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகும்போது என்ன அர்த்தம்?

மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகும்போது, ​​அவர்களின் பதில்கள் நிலைமை அல்லது அமைப்பைக் கருத்தில் கொண்டு சீர்குலைக்கும் அல்லது பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம்.

கோபம், சோகம், பதட்டம் மற்றும் பயம் ஆகியவை ஒரு நபருக்கு ஏற்படக்கூடிய சில உணர்ச்சிகள்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது தற்காலிகமாக இருக்கலாம். இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சி அல்லது தூக்கமின்மையால் சோர்வு போன்றவற்றால் இது ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், ஒரு நாட்பட்ட நிலை காரணமாக சிலர் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு நிலையான இயலாமையை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடும் என்பதால், எப்போது உதவியை நாடுவது என்பது முக்கியம்.

உணர்ச்சி வெடிப்புகள் என்ன?

உணர்ச்சி வெடிப்பு, உணர்ச்சி குறைபாடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டில் விரைவான மாற்றங்களை குறிக்கிறது, அங்கு வலுவான அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன.

இந்த நரம்பியல் நிலை பெரும்பாலும் முன்பே இருந்த நிலையில் அல்லது கடந்த காலத்தில் மூளைக் காயங்களுக்கு ஆளானவர்களைப் பாதிக்கிறது.

எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு (பிபிடி) போன்ற மனநல நிலைமைகளைக் கொண்ட சிலர் லேபிள் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் நரம்பியல் நிலைமைகளை விட வேறுபட்ட காரணங்களுக்காக.

இந்த வகையான முறைப்படுத்தப்படாத சீற்றங்களுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• திடீர் எரிச்சல்
• அழுவது அல்லது சிரிப்பது பொருந்துகிறது
• கோபமாக உணர்கிறேன், ஆனால் ஏன் என்று தெரியவில்லை
• கோபமான சீற்றங்கள்

பக்கவாதம் ஏற்பட்டவர்களுக்கு உணர்ச்சி குறைபாடும் இருக்கலாம்.

உணர்ச்சி வெடிப்புகள் மற்றும் இந்த சிக்கலைக் கையாளுபவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளின் பிற காரணங்களைக் கண்டறியவும்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போனதற்கான காரணங்கள் யாவை?

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போனதற்கான காரணங்கள் மாறுபடும். சில குழந்தைகள் அதிகப்படியான அல்லது மன உளைச்சலை உணரும்போது அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். அவர்கள் ஒரு கோபம் அல்லது அழுகை வெடிப்பு இருக்கலாம்.

குழந்தைகள் பொதுவாக வயதாகும்போது அதிக சுய கட்டுப்பாட்டை உருவாக்கத் தொடங்குவார்கள்.

மருத்துவ நிலைமை கொண்ட குழந்தைகள் உட்பட சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன:

• சரிசெய்தல் கோளாறு
• கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD)
• மன இறுக்கம்
• எதிர்ப்பு எதிர்மறை கோளாறு

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் தொடர்புடைய பிற நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு
• சமூக விரோத ஆளுமை கோளாறு
• ஆஸ்பெர்கர் நோய்க்குறி
• இருமுனை கோளாறு
• மயக்கம்
• நீரிழிவு நோய்
• மருந்துகளின் தவறான பயன்பாடு
• தலையில் காயம்
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு)
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)
• மனநோய்
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா

இந்த நிலைமைகளில் பலவற்றில் மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும் நீண்டகால சிகிச்சைகள் தேவைப்படுகின்றன.

உணர்ச்சிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, மூளையின் எந்தப் பகுதி அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போனதன் அறிகுறிகள் யாவை?

மக்கள் தினசரி அடிப்படையில் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். அவை தீர்மானிக்கின்றன:

• அவர்களுக்கு என்ன உணர்ச்சிகள் உள்ளன
• அவர்கள் அவற்றை வைத்திருக்கும்போது
• அவர்கள் அவற்றை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறார்கள்

உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு என்பது சிலருக்கு ஒரு பழக்கம். மற்றவர்களுக்கு, உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் தானாகவே இருக்கும்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உணர்வுகளால் அதிகமாக இருப்பது
• உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த பயப்படுகிறேன்
• கோபமாக உணர்கிறேன், ஆனால் ஏன் என்று தெரியவில்லை
• கட்டுப்பாட்டை மீறி உணர்கிறேன்
• நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்வதில் சிரமம் உள்ளது
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்க அல்லது "உணர்ச்சியற்ற" மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் தவறாக பயன்படுத்துதல்

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (சி.டி.சி) கருத்துப்படி, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருப்பது ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும்.

பின்வரும் அறிகுறிகள் ஒரு நபர் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற வேண்டிய அறிகுறிகளாகும்:

• வாழ்க்கை என்பது இனி வாழ்வதற்கு தகுதியற்றது
• உங்களை நீங்களே காயப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்
• குரல்களைக் கேட்பது அல்லது மற்றவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் விஷயங்களைப் பார்ப்பது இல்லை
• நனவை இழப்பது அல்லது நீங்கள் மயக்கம் போவது போல் உணர்கிறீர்கள்

சூடோபல்பார் பாதிப்பு (பிபிஏ)

சூடோபல்பார் பாதிப்பு (பிபிஏ) என்பது நரம்பியல் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களை அல்லது மூளைக் காயத்தை அனுபவித்தவர்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. அழுகை, சிரிப்பு அல்லது கோபத்தின் தன்னிச்சையான சண்டைகள் இந்த நிலையின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.

உணர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஃப்ரண்டல் லோப் மற்றும் சிறுமூளை மற்றும் மூளைத் தண்டு இடையே துண்டிக்கப்படும்போது பிபிஏ ஏற்படுகிறது.

இதன் விளைவாக பிபிஏ ஏற்படுகிறது:

• பக்கவாதம்
• பார்கின்சன் நோய்
• மூளைக் கட்டிகள்
• முதுமை
• மூளை காயம்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்:

• அறியப்படாத காரணம் அல்லது தூண்டுதல் இல்லாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருத்தல்
• அடிக்கடி உணர்ச்சி வெடிப்புகள்
• வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் சோகம், கோபம் அல்லது மனச்சோர்வடைந்த எண்ணங்கள் இருப்பது
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது

சில நாட்களுக்கு அப்பால் நீடிக்கும் ஆளுமை அல்லது நடத்தை அறிகுறிகள் இருப்பதை நீங்கள் அல்லது அன்பானவர் கவனித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும்.

பிபிஏ அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்து பற்றி மேலும் வாசிக்க.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கோருவதன் மூலமும், உங்கள் தற்போதைய அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலமும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கண்டறியும் செயல்முறையைத் தொடங்குவார்.

நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து மருந்துகளையும் அவர்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.

மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• மருந்துகள்
• கூடுதல்
• மூலிகைகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ போன்ற நியூரோஇமேஜிங் ஆய்வுகள் செய்யப்படலாம்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் தொடர்புடைய பல காரணங்கள் உளவியல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களை ஒரு மனநல நிபுணரிடம் குறிப்பிடலாம்.

இந்த குறைபாடுகள் பலவற்றில் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மனநல நிலை இருந்தால் ஒரு உறுதியான நோயறிதலை அடையக்கூடிய சோதனை இல்லை.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

சிகிச்சையானது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பதற்கான அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) தெரிவித்துள்ளது, இதில் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை பெரும்பாலும் இரத்த சர்க்கரை அளவோடு இணைக்கப்படுகின்றன.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை இதனுடன் சரிசெய்யலாம்:

• குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள்
• சாறு
• மிட்டாய்
• பிற சர்க்கரை பொருட்கள்

இரத்த சர்க்கரை குறைவாக உள்ளவர்கள் அடிக்கடி உணவை சாப்பிட தங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

உளவியல் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையில் மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையும் அடங்கும். இந்த நிலைமைகளுக்கு பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த கருவிகளை வழங்க உதவும் நீண்டகால தலையீடுகள் தேவைப்படுகின்றன.

மருந்து மற்றும் சிகிச்சையைத் தவிர, உணர்ச்சிபூர்வமான ஒழுங்குமுறைக்கு உதவக்கூடிய சுய-கவனிப்பை வழங்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

ஒரு மனநிலை பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த சவாலாக இருக்கும்போது அவற்றைக் கண்காணிப்பதற்கான சிறந்த கருவியாகும். காகிதத்தில் சிக்கல்களைக் குறிப்பிடுவது சிக்கல்களை இன்னும் தெளிவாகக் காணவும், தீர்வுகளை அடையாளம் காணவும் உதவும், இதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதில் வடிவங்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான கருப்பொருள்களை அடையாளம் காண பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் இதைச் செய்யுங்கள்.

கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகளுக்கு எதிராக உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் மனநிலை பத்திரிகையை இணைப்பது பற்றி மேலும் அறிக.

எடுத்து செல்

யாரோ ஒருவர் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போக பல காரணங்கள் உள்ளன. உணர்ச்சிப் பற்றாக்குறை மனநிலைக் கோளாறு உள்ளவர்களை மட்டுமல்ல, அறிவாற்றல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களையும், அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயங்களை அனுபவித்தவர்களையும் பாதிக்கிறது.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், பொருத்தமான நோயறிதல் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.