சர்க்கரை தலைவலிக்கு காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சர்க்கரை மற்றும் தலைவலி
• உங்களுக்கு எவ்வளவு சர்க்கரை தேவை?
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எதிராக ஹைப்பர் கிளைசீமியா
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு
• ஹைப்பர் கிளைசீமியா
• நீங்கள் ஒரு "சர்க்கரை ஹேங்கொவர்" பெற முடியுமா?
• உதவி கோருகிறது
• நோய் கண்டறிதல்
• சிகிச்சை
• தடுப்பு
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் உடல் வேதியியலில் சர்க்கரை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். சர்க்கரை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால் தலைவலி உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். சர்க்கரை உங்கள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். உங்கள் உணவில் சரியான அளவிலான சர்க்கரையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது எதிர்கால தலைவலியைத் தடுக்கலாம். சர்க்கரை தொடர்பான தொடர்ச்சியான தலைவலி உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

சர்க்கரை மற்றும் தலைவலி

சர்க்கரையால் ஏற்படும் தலைவலி உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவோடு நிறைய தொடர்புடையது. நீங்கள் சர்க்கரையை உட்கொண்ட பிறகு குளுக்கோஸ் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. உங்கள் உடல் இன்சுலின் மூலம் குளுக்கோஸை உடைப்பதன் மூலம் சரியான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது.

உங்கள் குளுக்கோஸ் மட்டத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்ற உறுப்புகளை விட உங்கள் மூளையை அதிகம் பாதிக்கின்றன. இந்த உயர்வு மற்றும் சொட்டுகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். குளுக்கோஸ் மற்றும் உங்கள் மூளை ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தலைவலி சர்க்கரை அளவுகளால் செயல்படுத்தப்படும் ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையது.

உங்களுக்கு எவ்வளவு சர்க்கரை தேவை?

சரியான சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பது கடினம். அமெரிக்கர்கள் சராசரியாக சாப்பிடுவதை விட அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுகிறார்கள். பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு டீஸ்பூன் சர்க்கரையை உட்கொள்ளக்கூடாது என்றும் ஆண்கள் ஒன்பது டீஸ்பூன் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்றும் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது. இது அமெரிக்கர்கள் உண்மையில் உட்கொள்வதற்கு முற்றிலும் மாறுபட்டது, இது பெரியவர்களுக்கு 22 டீஸ்பூன் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு தினசரி 34 டீஸ்பூன்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எதிராக ஹைப்பர் கிளைசீமியா

நிறைய சர்க்கரையை உட்கொள்வது அல்லது போதுமான அளவு உட்கொள்வது அவ்வப்போது சர்க்கரை தொடர்பான தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீரிழிவு போன்ற சில நிபந்தனைகள் உங்களுக்கு சர்க்கரை தொடர்பான தலைவலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். ஏனென்றால் நீங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு

இரத்த ஓட்டத்தில் போதுமான சர்க்கரை இல்லாததால் ஏற்படும் ஒரு நிலை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 70 மி.கி / டி.எல்-க்கு கீழே குறையும் போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது. உணவைத் தவிர்த்த பிறகு அல்லது சாப்பிடாமல் நீண்ட நேரம் சென்ற பிறகு இது நிகழலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், இரத்த சர்க்கரை அளவை உடலால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதால், நீங்கள் அடிக்கடி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இன்சுலின் எடுத்துக்கொண்டால் இது அதிகரிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவையும் அனுபவிக்கலாம். உணவை சாப்பிட்ட பிறகு இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான வீழ்ச்சியாகும். சாப்பிட்ட நான்கு மணி நேரத்திற்குள் இது நிகழ்கிறது. வெள்ளை சர்க்கரை போன்ற எளிய சர்க்கரைகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இது இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக உயர்த்துகிறது, பின்னர் இன்சுலின் அதிக உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை விரைவாக குறைகிறது.

இரண்டு வகையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை ஒரு பொதுவான தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி கூட ஏற்படலாம். ஒரு தலைவலி இயற்கையில் மந்தமானதாகவும், உங்கள் கோயில்களைச் சுற்றிலும் இருக்கலாம். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் ஏற்படும் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியுடன் நீங்கள் குமட்டலை உணரலாம்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• lightheadedness
• பலவீனம்
• வியர்த்தல்
• தூக்கம்
• குலுக்கல்
• வெளிறிய தோல்
• இதயத் துடிப்பு
• பசி
• பதட்டம்
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• இரட்டை பார்வை அல்லது மங்கலான பார்வை
• குழப்பம்
• நனவில் மாற்றம் (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை கடுமையாக இருந்தால்)

ஹைப்பர் கிளைசீமியா

இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படும் ஒரு நிலைதான் ஹைப்பர் கிளைசீமியா. உங்கள் உடலுக்கு இன்சுலின் மூலம் குளுக்கோஸை திறமையாக உடைக்க முடியாதபோது இது நிகழ்கிறது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை 180-200 மிகி / டி.எல்.

தலைவலியை அனுபவிப்பது இரத்த சர்க்கரையின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுடன் தொடர்புடைய தலைவலி இயற்கையில் லேசானதாகத் தொடங்கி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும் போது அல்லது அதிக அளவில் பராமரிக்கப்படுவதால் மோசமடையக்கூடும்.

ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் கூடுதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்
• அடிக்கடி தாகம்
• மங்கலான பார்வை
• சோர்வு

நீங்கள் ஒரு "சர்க்கரை ஹேங்கொவர்" பெற முடியுமா?

குறைந்த நேரத்தில் நிறைய சர்க்கரை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் விரைவான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது "சர்க்கரை ஹேங்கொவர்" என்று சிலர் விவரிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• தலைவலி
• குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• குலுக்கல்
• சோர்வு அல்லது லேசான தலைவலி
• மனம் அலைபாயிகிறது

நீங்கள் அதிகமாக சர்க்கரை சாப்பிட்டிருந்தால்:

• தண்ணீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத மற்றொரு பானத்துடன் ஹைட்ரேட்டிங் செய்ய முயற்சிக்கவும்
• கொட்டைகள், முட்டை அல்லது புரதம் நிறைந்த பிற உணவுகள் போன்ற கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைப் பெற உதவ, நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்

உதவி கோருகிறது

சர்க்கரை உட்கொள்ளல் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது நீரிழிவு போன்ற மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஹைப்பர் கிளைசீமியா கெட்டோஅசிடோசிஸ் எனப்படும் தீவிர நிலைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடல் போதுமான இன்சுலின் செய்யாததால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உடல் ஆற்றலை உருவாக்க கொழுப்பைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

உங்கள் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளல் இல்லாமை தொடர்பான நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் பற்றிய தகவலை உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் தற்போதைய மருந்துகள் மற்றும் உணவு முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கை முறை பற்றிய தகவல்களையும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் தலைவலி உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடையது என்று சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை பரிசோதிப்பார். இந்த சோதனைகளில் உண்ணாவிரதம், அல்லது உணவை உட்கொள்வது, பின்னர் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிப்பது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவரும் இதைப் பற்றி கேட்பார்:

• அறிகுறிகள்
• தினசரி பழக்கம்
• சுகாதார வரலாறு
• பிற தொடர்புடைய தகவல்கள்

சிகிச்சை

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தலைவலிக்கு பொதுவான சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இதற்கு மேலதிக மருந்துகள், ஹோமியோபதி வைத்தியம் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் உடனடி சிகிச்சையில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிப்பது அடங்கும். சாறு அல்லது சர்க்கரை சார்ந்த குளிர்பானம் அல்லது மிட்டாய் துண்டு சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த முயற்சித்த பிறகும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

சர்க்கரையால் ஏற்படும் நாள்பட்ட தலைவலி உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு அடிக்கடி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருந்தால், நீங்கள் தவறாமல் திட்டமிடப்பட்ட நேரங்களில் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரை போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் உணவுகளை உண்ண வேண்டும். நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சிறிய உணவை சாப்பிட உங்கள் உணவு அட்டவணையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் சர்க்கரை தொடர்பான தலைவலிக்கு இன்னும் ஆழமான சிகிச்சை திட்டம் தேவைப்படுகிறது. இந்த திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

தடுப்பு

அதிகப்படியான அல்லது மிகக் குறைந்த சர்க்கரையின் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பிற நல்ல பழக்கங்களைப் பராமரிப்பது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்:

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறது
• போதுமான தூக்கம்
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் மிதமான
• புகைபிடிப்பதில்லை

சர்க்கரை ஒரு போதைப் பொருளாக இருக்கலாம், இருப்பினும் ஆய்வுகள் மக்களுக்கு சர்க்கரையின் போதைப் பாதிப்புகள் குறித்து மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. சர்க்கரை சிலருக்கு திரும்பப் பெறுதல் போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்கிறீர்கள் என்று சந்தேகித்தால் மெதுவாக உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும். சர்க்கரை சேர்க்காத விஷயங்களுடன் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத விஷயங்களுடன், பழம் அல்லது தண்ணீரைப் போல எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து மாற்ற முயற்சிக்கவும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளில் இருந்து நீங்களே கவர உதவும்.

அவுட்லுக்

சர்க்கரை தொடர்பான தலைவலி சாதாரணமானது அல்ல. அவை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு தொடர்ந்து தலைவலி வந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறைகளை பராமரிப்பது இந்த வகையான தலைவலிகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும்.