பசியைப் போக்க சாறுகள்
உள்ளடக்கம்
பசியை நீக்குவதற்கான பழச்சாறுகள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக உணவுக்கு முன் குடித்துவிட்டு, இதனால் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.
பழச்சாறுகளைத் தயாரிக்கப் பயன்படும் பழங்களில் முலாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது பேரீச்சம்பழம் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, அவை வயிற்றில் வீக்கமடைந்து, மனநிறைவின் உணர்வை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, ஆளிவிதை அல்லது ஓட்மீல் கொண்ட ஒரு இனிப்பு கரண்டியையும் சேர்க்கலாம், இது அதன் நார்ச்சத்து காரணமாக, பழச்சாறுகளின் திருப்தி விளைவை அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது.
வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய சில சாறு சமையல் வகைகள்:
1. முலாம்பழம், பேரிக்காய் மற்றும் இஞ்சி சாறு
பசியைப் போக்க ஒரு சிறந்த சாறு முலாம்பழம், பேரிக்காய் மற்றும் இஞ்சி சாறு ஆகும், ஏனெனில் இது இனிப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால், குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, சாப்பிட விருப்பத்தை குறைக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
350 கிராம் முலாம்பழம்;
- 2 பேரிக்காய்;
- இஞ்சி 2 செ.மீ.
தயாரிப்பு முறை
மையவிலக்கு வழியாக பொருட்கள் கடந்து உடனடியாக சாறு குடிக்க. சாறு இரவு உணவிற்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இது மிகவும் சத்தானதாக இருப்பதால், சுமார் 250 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கும்.
2. ஸ்ட்ராபெரி எலுமிச்சை
தேவையான பொருட்கள்
- 6 பழுத்த ஸ்ட்ராபெர்ரி;
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்;
- 2 எலுமிச்சை தூய சாறு;
தயாரிப்பு முறை
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை கழுவவும், மேலே இருந்து இலைகளை அகற்றவும். துண்டுகளாக வெட்டி மற்ற பொருட்களுடன் ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும். அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க, நீங்கள் 1 கிளாஸ், மதிய உணவுக்கு 30 நிமிடங்கள் மற்றும் இரவு உணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றொரு கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் பசியைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக இந்த இரண்டு உணவுகளிலும் சாப்பிட உங்கள் விருப்பத்தை குறைக்கவும்.
3. கிவி சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- 3 கிவிஸ்;
- எலுமிச்சை சாறு 3 தேக்கரண்டி;
- 250 மில்லி தண்ணீர்.
தயாரிப்பு முறை
கிவிஸை உரித்து துண்டுகளாக வெட்டவும். பின்னர் அவற்றை ப்ளெண்டரில் தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு அடித்துக்கொள்ளவும்.
பசியைப் போக்க பழச்சாறுகளின் விளைவை மேம்படுத்த, ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், பகலில் பல முறை, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சிறிய உணவை உண்ணுங்கள், அத்துடன் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள் மற்றும் பசியுடன் போராட பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:
பார்
பசுவின் பால் மற்றும் குழந்தைகள்
