ஸ்டேடின்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி: இணைப்பு இருக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• வைட்டமின் டி என்ன செய்கிறது?
• ஸ்டேடின்களைப் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது
• தி டேக்அவே

உங்களுக்கு அதிக கொழுப்பில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டேடின்களை பரிந்துரைக்கலாம். இது உங்கள் கல்லீரல் எவ்வாறு கொழுப்பை உருவாக்குகிறது என்பதை மாற்றுவதன் மூலம் எல்.டி.எல் (“கெட்ட”) கொழுப்பின் ஆரோக்கியமான அளவை பராமரிக்க உதவும் மருந்துகளின் வகை.

பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு ஸ்டேடின்கள் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் பெண்கள், 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள், அதிகப்படியான குடிப்பவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இதன் விளைவாக கல்லீரல் காயம்
  கல்லீரல் நொதிகளின் உயர்வு
• இரத்த சர்க்கரை அல்லது நீரிழிவு அதிகரிப்பு
• தசை வலி மற்றும் பலவீனம்,
  சில நேரங்களில் கடுமையானது

வைட்டமின் டி என்ன செய்கிறது?

ஸ்டேடின்களுக்கும் வைட்டமின் டிக்கும் இடையிலான உறவு இரண்டு விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் டி சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவை வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் டி மேம்படுத்துவதில் வாக்குறுதியையும் காட்டுகிறது. இது உங்கள் உடல் கால்சியத்தையும் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. இது தசைகள் சரியாக நகர உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மூளை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களையும், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட பால் பொருட்களையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவின் மூலம் வைட்டமின் டி பெறலாம். உங்கள் சருமம் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது உங்கள் உடல் வைட்டமின் டி யையும் உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 800 IU (சர்வதேச அலகுகள்) தேவை.

உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் எலும்புகள் உடையக்கூடியவையாக மாறும், பின்னர் வாழ்க்கையில், நீங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை உருவாக்கலாம். வைட்டமின் டி இன் குறைபாடுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுவதற்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இதுவரை கண்டுபிடிப்புகள் உறுதியானவை அல்ல.

ஸ்டேடின்களைப் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது

ஸ்டேடின்கள் வைட்டமின் டி அளவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் குறைப்பது கடினம். ஒருவரின் ஆசிரியர்கள் ஸ்டேடின் ரோசுவாஸ்டாடின் வைட்டமின் டி அதிகரிக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள், இருப்பினும் இது இன்னும் விவாதத்திற்குரிய விஷயமாகும். உண்மையில், இதற்கு நேர்மாறாகக் காட்டும் வேறு ஒரு ஆய்வையாவது உள்ளது.

முற்றிலும் தொடர்பில்லாத காரணங்களுக்காக ஒரு நபரின் வைட்டமின் டி அளவு மாறக்கூடும் என்று வாதிடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் எவ்வளவு ஆடை அணிந்துள்ளார், அல்லது குளிர்கால மாதங்களில் ஒரு நபர் எவ்வளவு சூரிய ஒளியைப் பெறுகிறார் என்பதன் மூலம் அவை பாதிக்கப்படலாம்.

தி டேக்அவே

உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் இரத்த வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒப்புதல் அளித்தால் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிலைகளை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். அதிக கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் முட்டைகளை சேர்க்க உங்கள் உணவை மாற்றலாம். அந்த மாற்றங்கள் உங்கள் கொழுப்பின் அளவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இணக்கமாக இருந்தால் மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் மிகவும் குறைந்த சூரிய ஒளியைக் கொண்டிருந்தால், சூரியனில் அதிக நேரம் செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க முடியும், ஆனால் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு குறித்து கவனமாக இருங்கள். பல பிரிட்டிஷ் சுகாதார அமைப்புகள் ஒரு அறிக்கையை வெளியிட்டுள்ளன, பிரிட்டிஷ் மிடே வெயிலில் 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக, சன்ஸ்கிரீன் அணியாமல் இருப்பது ஆரோக்கியமான வரம்பு. பிரிட்டனின் சூரியன் வலிமையானது அல்ல என்பதால், நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைவிடக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.