நுட்பமான மாற்றங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் 150 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன், நான் உயர்நிலைப் பள்ளியைத் தொடங்கியபோது 5 அடி 5 அங்குல உயரம் இருந்தேன். மக்கள் சொல்வார்கள், "நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறீர்கள். மிகவும் மோசமாக இருக்கிறீர்கள்." அந்த மிருகத்தனமான வார்த்தைகள் ஆழமாக காயப்படுத்தியது, மேலும் நான் நன்றாக உணர உணவுக்கு திரும்பினேன், அதனால் நான் இன்னும் எடை அதிகரித்தேன். நான் பவுண்டுகளை இழக்க உணவுமுறைகளை முயற்சித்தேன், ஆனால் அவை எதுவும் வேலை செய்யவில்லை, மேலும் என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் கனமாக இருப்பேன் என்று நம்பினேன். நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்றபோது, ​​நான் 210 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன்.

ஒரு காலை, நான் கண்ணாடியில் பார்த்து, நான் எவ்வளவு அதிக எடையுடன் இருந்தேன் என்று பார்த்தேன்; எனக்கு 19 வயது, ஆனால் நான் ஓடுவது அல்லது நடனம் செய்வது போன்ற விஷயங்களைச் செய்ய முடியாததால் மிகவும் வயதானதாக உணர்ந்தேன். என் முழு வாழ்க்கையும் எனக்கு முன்னால் இருந்தது, அது என்னைப் பற்றி மகிழ்ச்சியற்றதாக வாழ விரும்பவில்லை. நான் என் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவேன் என்று சபதம் செய்தேன்.

எனது எடை இழப்பு இலக்குகளைப் பற்றி நான் யாரிடமும் சொல்லவில்லை, ஏனென்றால் நான் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், எனது வெற்றி தோல்வி குறித்து எதிர்மறையான கருத்துகளைக் கேட்க விரும்பவில்லை. எனது உணவுப் பழக்கத்தில் சிறிய, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்தேன். நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், அதனால் ஒரே நேரத்தில் நிறைய மாற்றங்களால் நான் அதிகமாக இருக்க மாட்டேன். நாள் முழுவதும், நான் என் பகுதியின் அளவுகளைக் குறைத்தேன். அடுத்த மூன்று மாதங்களில், நான் மற்றொரு ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது சிற்றுண்டியைச் சேர்த்தேன், விரைவில் நான் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடப் பழகினேன். நான் இன்னும் எனக்கு பிடித்த உணவுகளான கேக் போன்றவற்றைச் செய்துகொண்டேன், ஆனால் முழு விஷயத்திற்குப் பதிலாக அதன் ஒரு துண்டை மட்டுமே நான் ரசித்தேன்.

நான் எனது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் உறுப்பினரையும் புதுப்பித்தேன், இது எனது தோல்வியுற்ற எடை இழப்பு முயற்சிகளில் ஒன்றின் போது வாங்கியது, ஆனால் பயன்படுத்தவே இல்லை. முதலில், நான் டிரெட்மில்லில் அரை மணி நேரம் நடந்தேன், நான் இன்னும் புகைபிடித்ததால் கடினமாக இருந்தது. ஆனால் நான் சிகரெட்டை விட்டுவிட்ட பிறகு, நான் என்னை மிகவும் கடினமாக தள்ளினேன், விரைவில் நான் அதிக தீவிரத்தில் நடந்து கொண்டிருந்தேன்.

ஐந்து மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் 30 பவுண்டுகள் இலகுவாக இருந்தேன். என் உடைகள் அனைத்தும் என் காலணிகள் கூட அவிழ்க்கப்பட்டதை நான் கவனிக்காத வரை நான் அதை உணரவில்லை. எனது குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதாகவும், நான் வித்தியாசமான நபராக மாறுகிறேன் என்றும் குறிப்பிட்டனர். அவர்கள் உற்சாகமாக இருந்தனர் மற்றும் எனது புதிய பழக்கங்களைத் தொடர என்னை ஊக்குவித்தனர்.

எனது பயணத்தின் பாதியில், நான் ஒரு பீடபூமியைத் தாக்கி, பல வாரங்களாக எடையைக் குறைக்கவில்லை. என்ன செய்வது என்று தெரியாமல், ஜிம்மில் ஒரு பயிற்சியாளரிடம் பேசினேன், அவர் என் உடலை சவால் செய்ய என் உடற்பயிற்சியை மாற்ற பரிந்துரைத்தார். நான் எடைப் பயிற்சியையும், ஏரோபிக்ஸ், யோகா மற்றும் நடன வகுப்புகளையும் முயற்சித்தேன், மேலும் எனது உடற்பயிற்சி வழக்கமான மாற்றத்தை நான் விரும்பினேன், ஆனால் எனது எடை இழப்பு மீண்டும் தொடங்கியது. மற்றொரு 30 பவுண்டுகள் இழக்க இன்னும் ஆறு மாதங்கள் ஆனது, ஆனால் நான் இப்போது அளவு -10 ஆடைகளை அணிகிறேன்.

என் இலக்குகளை அடைவது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது, வெளியில் மட்டுமல்ல. எனது எடை இழப்பு பயணம் ஒரு பேஷன் தொழிலைத் தொடர எனக்கு தன்னம்பிக்கையை அளித்துள்ளது. கடின உழைப்பு மற்றும் உறுதியுடன், அது நடக்கும் என்பதை நான் அறிவேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு