பொழுதுபோக்குகள் உடற்பயிற்சியைப் போலவே மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் பின்னல் ஊசிகளை வெளியே இழுக்கவும்: பாட்டி தனது கைப்பைக்குள் எப்போதும் நீட்டப்பட்ட தாவணியைக் கட்டிக்கொண்டிருந்தார். நீங்கள் தோட்டக்கலை, விண்டேஜ் கார்களை சரிசெய்தல், அல்லது டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் போன்ற டிரேக் பாடல்களை குறுக்கு-தையல் செய்தாலும், உடற்பயிற்சியைப் போலவே பொழுதுபோக்குகளும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அது சரி, ஓடும் மாடல் ரயில்களின் மீதான உங்கள் காதல் உங்களுக்கு எவ்வளவு நல்லது, அதே போல் உங்களுக்கு ஓடுவதும் நல்லது.

ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டது நடத்தை மருத்துவம், 100 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்கள் தங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டனர். பங்கேற்பாளர்கள் ஹார்ட் மானிட்டர்களை அணிந்திருந்தனர் மற்றும் அவர்களின் செயல்பாடுகள் மற்றும் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புகாரளிக்க அவ்வப்போது ஆய்வுகளை முடித்தனர். மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் 34 சதவிகிதம் குறைவான மன அழுத்தத்தையும், நடவடிக்கைகளின் போது 18 சதவிகிதம் சோகமாக இருப்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக அறிவித்தது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருந்தது மற்றும் அமைதியான விளைவு மணிக்கணக்கில் நீடித்தது.

ஆச்சரியம் என்னவென்றால், பங்கேற்பாளர்கள் அவர்கள் மிகவும் ரசித்த ஒன்று என்பதால், அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். ஆர்வம் எதுவாக இருந்தாலும், மக்கள் மன அழுத்தத்தில் அதே பெரிய குறைவைக் காட்டினர். (உங்கள் நாள் மன அழுத்தமில்லாமல் தொடங்க எங்கள் 5 எளிதான வழிகளில் அந்த உதவிக்குறிப்பைச் சேர்க்கவும்.)

"அந்த நன்மை பயக்கும் கேரிஓவர் விளைவு பற்றி நாளுக்கு நாள் சிந்திக்கத் தொடங்கினால், ஓய்வு எப்படி நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்பதை உணரத் தொடங்குகிறது" என்று மத்தேயு ஜவாட்ஸ்கி, Ph.D., பல்கலைக்கழக உளவியல் உதவி பேராசிரியர் கலிஃபோர்னியாவைச் சேர்ந்த, மெர்சிட் மற்றும் கட்டுரையின் முதன்மை ஆசிரியர், NPR இடம் கூறினார். "மன அழுத்தம் அதிக இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளை உருவாக்குகிறது, எனவே இந்த அதிக வேலை செய்யும் நிலையை நாம் தடுக்க முடியும், அது குறைவான சுமையை உருவாக்குகிறது."

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இதய நோய், அதிகரித்த மனச்சோர்வு, பள்ளி மற்றும் வேலையில் மோசமான செயல்திறன், எடை அதிகரிப்பு, நினைவாற்றல் இழப்பு, குறைந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் முந்தைய இறப்பு ஆகியவற்றுடன் பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுச் சுகாதார நிபுணர்கள் இதை "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது நமது நவீன சமூகத்தில் எவ்வளவு பரவலாக உள்ளது. எனவே அந்த வண்ணப்பூச்சுகளை வெளியே இழுக்கவும், கிராஃப்ட் ஸ்டோரில் அடிக்கவும், உங்கள் கேமராவை தூசி எடுங்கள் அல்லது மருத்துவரின் உத்தரவுகளை குளிர்விக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு