மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்

உள்ளடக்கம்

• மன அழுத்த அடங்காமை என்றால் என்ன?
• சிறுநீர்ப்பையின் உடற்கூறியல்
• மன அழுத்த அடங்காமை அறிகுறிகள்
• மன அழுத்த அடங்காமைக்கு ஆளானவர் யார்?
• மன அழுத்த அடங்காமைக்கான சிகிச்சை
• நடத்தை சிகிச்சை
• இடுப்பு தசை பயிற்சி
• மருந்து
• அறுவை சிகிச்சை
• அவுட்லுக்

மன அழுத்த அடங்காமை என்றால் என்ன?

மன அழுத்தத்தை அடங்காமை என்பது சில சூழ்நிலைகளில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான உங்கள் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை. இது ஒரு தீவிரமான மற்றும் சங்கடமான கோளாறு மற்றும் சமூக தனிமைக்கு வழிவகுக்கும். வயிறு மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மீது எந்த அழுத்தமும் வைக்கப்பட்டால் சிறுநீர் இழக்க நேரிடும்.

மன அழுத்தத்தை அடக்கமுடியாததை விவரிக்கும் போது “மன அழுத்தம்” என்ற சொல் கண்டிப்பாக உடல் ரீதியான அர்த்தத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது சிறுநீர்ப்பையில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைக் குறிக்காது.

ஒரு அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை ஒரு தனி நிலை. சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மன அழுத்த அடங்காமை இரண்டும் ஏற்படலாம், இது கலப்பு அடங்காமை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் இயலாமையை ஏற்படுத்தும் காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் சோதனைகளை செய்யலாம்.

சிறுநீர்ப்பையின் உடற்கூறியல்

உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தசைகள் அமைப்பால் ஆதரிக்கப்படுகிறது:

• உங்கள் உடலுக்கு வெளியே சிறுநீரைச் சுமக்கும் குழாய் சிறுநீர்க்குழாயை சுழல்கிறது.
• டிட்ரஸர் என்பது சிறுநீர்ப்பை சுவரின் தசை ஆகும், இது விரிவாக்க அனுமதிக்கிறது.
• இடுப்பு மாடி தசைகள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாயை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

கசிவு இல்லாமல் உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்குள் சிறுநீரைப் பிடிக்க, நீங்கள் உங்கள் சுழற்சியை சுருக்கிக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சுழல் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​இந்த தசைகளை சுருக்கிக் கொள்வது மிகவும் கடினம், இதன் விளைவாக மன அழுத்தமின்மை ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்த அடங்காமை அறிகுறிகள்

மன அழுத்தத்தின் அடக்கமின்மையின் முக்கிய அறிகுறி உடல் செயல்பாடுகளின் போது சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதாகும். நீங்கள் சில சொட்டு சிறுநீர் அல்லது ஒரு பெரிய, விருப்பமில்லாத ஓட்டத்தை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் இருக்கும்போது இது நிகழலாம்:

• சிரித்து
• தும்மல்
• இருமல்
• குதித்தல்
• உடற்பயிற்சி
• கனமான தூக்குதல்
• உடலுறவில் ஈடுபடுவது

சில நேரங்களில் உட்கார்ந்த அல்லது சாய்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்பது கூட உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி கசிவை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்த அடங்காமை ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்துவமானது. நீங்கள் ஒரு செயலில் பங்கேற்கும்போதெல்லாம் அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடாது, மேலும் உங்களுக்காக கசிவை ஏற்படுத்தும் அதே நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் மற்றொரு நபரை பாதிக்காது.

மன அழுத்த அடங்காமைக்கு ஆளானவர் யார்?

நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் தேசிய நிறுவனம் (என்ஐடிடிகே) கருத்துப்படி, பெண்கள் தன்னிச்சையான கசிவால் பாதிக்கப்படுவதை விட ஆண்களை விட பெண்கள் இரு மடங்கு அதிகம். பெண்களிடையே மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம், குறிப்பாக பல யோனி பிரசவங்கள். கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது, ​​சுழல் மற்றும் இடுப்பு தசைகள் நீண்டு பலவீனமடைகின்றன.

வயதான வயது மற்றும் நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். இந்த நிலை இடுப்பு அறுவை சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்.

சில பெண்கள் தங்கள் காலத்தைப் பெறுவதற்கு முந்தைய வாரத்தில் மட்டுமே மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறார்கள். மாதவிடாய் சுழற்சியின் இந்த கட்டத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைகிறது, இது சிறுநீர்க்குழாயை பலவீனப்படுத்தும் என்று என்ஐடிடிகே விளக்குகிறது. இது பொதுவானதல்ல.

ஆண்களில், புரோஸ்டேட் அறுவை சிகிச்சை என்பது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க ஒரு பொதுவான காரணமாகும். புரோஸ்டேட் சுரப்பி ஆண் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றியுள்ளது, மேலும் அதை நீக்குவதால் சிறுநீர்க்குழாயின் ஆதரவு இழக்க நேரிடும்.

மன அழுத்தத்தை அடக்குவதற்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• நாள்பட்ட இருமல் காரணமாக புகைத்தல்
• நாள்பட்ட இருமலுடன் தொடர்புடைய வேறு எந்த நிபந்தனையும்
• அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு
• உடல் பருமன்
• மலச்சிக்கல்
• உயர் தாக்க நடவடிக்கைகளில் நீண்டகால பங்கேற்பு
• ஹார்மோன் குறைபாடுகள்

மன அழுத்த அடங்காமைக்கான சிகிச்சை

மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதற்கான சிகிச்சையானது உங்கள் பிரச்சினையின் அடிப்படைக் காரணத்திற்காக மாறுபடும். மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை கொண்டு வர உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

நடத்தை சிகிச்சை

மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க முடியாத அத்தியாயங்களைக் குறைக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் நீங்கள் வாழும் முறையையும் மாற்றலாம். நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். குதித்தல் அல்லது ஜாகிங் போன்ற கசிவை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

நிகோடின் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் அடங்காமைக்கு பங்களிக்கக்கூடும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். புகைப்பிடிப்பவர்களில் தொடர்ந்து காணப்படும் இருமலும் பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கிறது. மேலும், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலூட்டுகின்றன. சிறுநீர்ப்பை அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் ஒட்டுமொத்த திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்பலாம்.

இடுப்பு தசை பயிற்சி

பல பெண்களுக்கு, இடுப்பு தசை பயிற்சி மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. கெகல் பயிற்சிகள் உங்கள் சுழல் மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலிமையாக்குகின்றன. ஒரு கெகல் செய்ய, சிறுநீரின் ஓட்டத்தை நிறுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகளை சுருக்கவும். கழிவறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது கெகல்ஸ் செய்வதைப் பயிற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும், எந்த தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், அவற்றை எங்கும் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.

மின் தூண்டுதல் மற்றொரு சிகிச்சையாகும், மேலும் இது உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் வழியாக லேசான மின்சாரத்தை அனுப்புகிறது. மின்னோட்டம் உங்கள் தசைகள் சுருங்கச் செய்கிறது, இது ஒரு கெகல் பயிற்சியைப் பிரதிபலிக்கிறது. எந்த தசைகள் சுருங்குகின்றன என்பதை உணர்ந்த பிறகு நீங்கள் தசைகளை சுருக்கிக் கொள்ளலாம்.

மருந்து

மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க சிகிச்சையளிக்க தற்போது எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. வாய்வழி மற்றும் மேற்பூச்சு ஈஸ்ட்ரோஜன் கூடுதல் இரண்டும் பெண்களுக்கு உதவக்கூடும். சில நேரங்களில், சூடோபீட்ரின் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தை அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வாக்குறுதியைக் காட்டுவதாகத் தோன்றும் சிம்பால்டா என்ற ஆண்டிடிரஸனை எஃப்.டி.ஏ மதிப்பீடு செய்கிறது.

அறுவை சிகிச்சை

உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தாங்கமுடியாத ஒரு கடுமையான வழக்கு இருந்தால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவிற்கு, உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். பல வகையான நடைமுறைகள் உள்ளன மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை உயர்த்துவதற்கான யோனி பழுது மற்றும் பிற நடைமுறைகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறுவை சிகிச்சைகள் தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் பல விருப்பங்களை விளக்க முடியும்.

அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​மருத்துவர்கள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்க முயற்சிப்பார்கள். ஒரு ஸ்லிங் செயல்முறை சிறுநீர்க்குழாய்க்கு ஒரு ஆதரவு கட்டமைப்பை உருவாக்க உங்கள் சொந்த திசுக்களைப் பயன்படுத்துகிறது. மயோ கிளினிக் கூறுகையில், ஆண்களை விட பெண்களில் சறுக்குகள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்கள் சிறுநீரக மருத்துவர், சிறுநீர் பாதையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர், உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயின் துணை திசுக்களில் கொலாஜனை நேரடியாக செலுத்தவும் தேர்வு செய்யலாம். இது சிறுநீர்க்குழாயில் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஸ்பைன்க்டர் தசையை பலப்படுத்துகிறது. கொலாஜன் ஊசி என்பது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகக் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும்.

அவுட்லுக்

உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை பொறுத்து மன அழுத்தத்தை அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. நகரும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சிறுநீர் கசிவு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். ம .னத்தில் அடங்காததன் சங்கடமான விளைவுகளை அனுபவிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.