மன அழுத்தம் என் மலச்சிக்கலுக்கு காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• மன அழுத்தம் விளைவு
• என்ன நடக்கிறது?
• நுரையீரல் நரம்பு மண்டலம்
• அழுத்த காரணி
• மன அழுத்தம் மற்ற நிலைமைகளை அதிகரிக்க முடியுமா?
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)
• அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி)
• ஐபிஎஸ் / ஐபிடி பதட்டத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?
• மோசமான உணவு தேர்வுகள் பங்களிக்க முடியுமா?
• நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• அடிக்கோடு

மன அழுத்தம் விளைவு

உங்கள் வயிற்றில் நரம்பு பட்டாம்பூச்சிகள் அல்லது குடல் துடைக்கும் கவலை உங்களுக்கு எப்போதாவது இருந்திருந்தால், உங்கள் மூளை மற்றும் இரைப்பை குடல் ஒத்திசைவில் இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். உங்கள் நரம்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகள் நிலையான தகவல்தொடர்புகளில் உள்ளன.

செரிமானம் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இந்த உறவு அவசியம் மற்றும் முக்கியமானது. இருப்பினும், சில நேரங்களில், இந்த இணைப்பு வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற தேவையற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தலைகீழ் கூட ஏற்படலாம். உங்கள் குடலில் என்ன நடக்கிறது என்பது மன அழுத்தத்தையும் நீண்டகால வருத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற வகையான குடல் நிலைகள் பதட்டத்தைத் தூண்டக்கூடும், இதனால் மன அழுத்தத்தின் தீய வட்டம் ஏற்படுகிறது.

இது உங்கள் மூளையாக இருந்தாலும் அல்லது மன அழுத்தக் கப்பலை வழிநடத்தும் குடல்களாக இருந்தாலும், மலச்சிக்கல் வேடிக்கையாக இருக்காது. அது ஏன் நடக்கிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறிவது உதவக்கூடும்.

என்ன நடக்கிறது?

உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் பெரும்பாலானவை தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, இது மூளையை முக்கிய உறுப்புகளுடன் இணைக்கும் நரம்புகளின் வலைப்பின்னல். தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலை சண்டை-அல்லது-விமான அவசரநிலைகள் மற்றும் அதிக கவலை சூழ்நிலைகளுக்கு தயார் செய்கிறது.

இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தையும் உள்ளடக்கியது, இது சண்டை அல்லது விமானத்தை அனுபவித்த பிறகு உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் உங்கள் இரைப்பைக் குழாயில் அமைந்துள்ள உள்ளுறுப்பு நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை செரிமானத்திற்கு தயார்படுத்துகிறது.

நுரையீரல் நரம்பு மண்டலம்

நுரையீரல் நரம்பு மண்டலம் நியூரான்களால் நிரப்பப்படுகிறது, மேலும் இது சில நேரங்களில் இரண்டாவது மூளை என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது உங்கள் மூளை மற்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் மற்ற பகுதிகளுடன் முன்னும் பின்னுமாக தொடர்பு கொள்ள ரசாயன மற்றும் ஹார்மோன் நரம்பியக்கடத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

உடலின் பெரும்பாலான செரோடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படும் இடத்தில்தான் நரம்பு மண்டலம் உள்ளது. செரோடோனின் மென்மையான தசைகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் பெருங்குடலில் உணவின் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.

பதட்டம் அதிகரிக்கும் காலங்களில், கார்டிசோல், அட்ரினலின் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற ஹார்மோன்கள் மூளையால் வெளியிடப்படலாம். இது உங்கள் குடலில் உள்ள செரோடோனின் அளவை உயர்த்துகிறது, மேலும் வயிற்று பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

உங்கள் பெருங்குடல் முழுவதும் இந்த பிடிப்பு ஏற்பட்டால் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். பெருங்குடலின் ஒரு பகுதிக்கு பிடிப்பு தனிமைப்படுத்தப்பட்டால், செரிமானம் நிறுத்தப்படலாம், மேலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

அழுத்த காரணி

நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் செரிமானப் பாதையை வரிசைப்படுத்தும் நியூரான்கள் உங்கள் குடலைச் சுருக்கி உங்கள் உணவை ஜீரணிக்கக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​இந்த செரிமான செயல்முறை வலம் வரலாம். உங்களுக்கு ஏற்படும் மன அழுத்தம் கடுமையானதாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால், வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகள் நாள்பட்டதாக மாறும்.

மன அழுத்தம் உங்கள் இரைப்பைக் குழாயில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மலச்சிக்கலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களிடம் இருக்கும் அழற்சி நிலைகளை மோசமாக்குகிறது.

மன அழுத்தம் மற்ற நிலைமைகளை அதிகரிக்க முடியுமா?

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் சில நிலைமைகள் மன அழுத்தத்தால் மோசமடையக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)

ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு தற்போது அறியப்பட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் உளவியல் மன அழுத்தம் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்திற்குள் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது குறைப்பதன் மூலம் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளின் வளர்ச்சி அல்லது மோசமடைவதற்கு மன அழுத்தம் பங்களிக்கக்கூடும் என்பதற்கான மேற்கோள் சான்றுகள்.

மன அழுத்தம் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சமநிலையற்றதாக மாறக்கூடும். இந்த நிலை டிஸ்பயோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஐபிஎஸ் தொடர்பான மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி)

செரிமான மண்டலத்தின் நாள்பட்ட அழற்சியால் ஒதுக்கப்பட்ட பல நிபந்தனைகளை ஐபிடி உள்ளடக்கியது. அவற்றில் கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலைமைகளின் விரிவடைதலுடன் மன அழுத்தத்தை இணைக்கும் ஒரு மேற்கோள் சான்று.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பாதகமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் அனைத்தும் வீக்கத்தை அதிகரிப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இது ஐபிடியின் எரிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மன அழுத்தம் ஐபிடி அறிகுறிகளுக்கு பங்களிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆனால் தற்போது அதை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படவில்லை.

ஐபிஎஸ் / ஐபிடி பதட்டத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?

உண்மையான கோழி-அல்லது-முட்டை பாணியில், ஐ.பி.எஸ் மற்றும் ஐ.பி.டி இரண்டும் வினைபுரிந்து மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சில வல்லுநர்கள் ஐபிஎஸ் உள்ளவர்களுக்கு பதட்டத்திற்கு தீவிரமாக பதிலளிக்கும் பெருங்குடல்கள் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், இதனால் தசை பிடிப்பு, வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

முக்கிய வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் ஐபிஎஸ் தொடக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை:

• நேசிப்பவரின் மரணம்
• குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி
• மனச்சோர்வு
• பதட்டம்

பெருங்குடல் நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால், இந்த நிலை இருந்தால் நீங்கள் மனச்சோர்வையோ அல்லது பதட்டத்தையோ உணரலாம். ஐபிஎஸ் உடன் தொடர்புடைய கவலை உங்களுக்கு இருக்கலாம், இது அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.

இந்த நிலைமைகள் இல்லாதவர்களை விட ஐபிஎஸ் அல்லது ஐபிடி உள்ளவர்களும் வலியை தீவிரமாக உணரக்கூடும். ஏனென்றால், அவர்களின் மூளை இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து வரும் வலி சமிக்ஞைகளுக்கு மிகவும் வினைபுரியும்.

மோசமான உணவு தேர்வுகள் பங்களிக்க முடியுமா?

இது ஒரு கிளிச்சாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வலியுறுத்தும்போது ஒரு காலே சாலட்டுக்கு பதிலாக இரட்டை-ஃபட்ஜ் ஐஸ்கிரீமை அடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது. மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான உணவு தேர்வுகள் சில நேரங்களில் ஒன்றாகச் செல்லும். நீங்கள் மன அழுத்தம் தொடர்பான மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், இது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த உணவுகளை அனுப்ப முயற்சிக்கவும். இது ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க உதவக்கூடும், எனவே எது உங்களை அதிகம் பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். பெரும்பாலும் குற்றவாளிகள் பின்வருமாறு:

• மிகவும் காரமான உணவுகள்
• க்ரீஸ் உணவுகள்
• பால்
• அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்

நார் நிரப்பப்பட்ட பொருட்கள் சிலருக்கு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அவை மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும். அவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால் தான். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் பரிசோதனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்களிடம் ஐ.பி.எஸ் இருந்தால், கார்பனேற்றப்பட்ட சோடாக்கள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து நிரந்தரமாக நீக்குவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் குறையும் வரை நீங்கள் பயனடையலாம்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

மன அழுத்தம் உங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தினால், இரு பிரச்சினைகளையும் நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதிகம் பயனடையலாம்:

• அவ்வப்போது மலச்சிக்கலைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் மலமிளக்கிகள் உதவும்.
• லுபிப்ரோஸ்டோன் (அமிடிசா) என்பது யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) ஐபிஎஸ்ஸை மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுடன் சிகிச்சையளிக்க ஒப்புதல் அளித்த மருந்து ஆகும். இது ஒரு மலமிளக்கியல்ல. இது குடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் மலத்தை எளிதாக்குகிறது.
• யோகா, உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் பேச்சு சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
• உங்களிடம் ஐ.பி.எஸ் இருந்தால், குறைந்த அளவிலான ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மூளை மற்றும் குடல் இரண்டிலும் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிப்பதன் மூலம் பதட்டத்தின் உணர்வுகளை குறைக்க உதவும். இந்த மருந்துகளில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) மற்றும் ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (டி.சி.ஏ) ஆகியவை அடங்கும்.
• உங்கள் உணவை சரிசெய்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

அடிக்கோடு

உங்கள் உடல் ஒரு அற்புதமான இயந்திரம், ஆனால் எல்லா இயந்திரங்களையும் போலவே, இது அழுத்தங்களுக்கு உணர்திறன் தரும். கவலை மற்றும் உயர்ந்த உணர்வுகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும்.

இது அடிக்கடி நடந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மலச்சிக்கலையும் அது தொடர்பான மன அழுத்தத்தையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும் தீர்வுகளை அவர்களால் பரிந்துரைக்க முடியும்.