நான் எப்போதும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியது மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எந்தவொரு கார் பயணத்தின்போதும் ஒரு நபர் எப்போதும் உங்களை இழுத்துச் செல்லுமாறு கெஞ்சுவது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மாறிவிடும், அவர்கள் தங்கள் சிறிய சிறுநீர்ப்பையை குறை கூறும்போது அவர்கள் பொய் சொல்ல மாட்டார்கள். "சில பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை திறன் உள்ளது, இதனால் அடிக்கடி காலி செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது" என்கிறார் அலிசா ட்வெக், எம்.டி. (மொழிபெயர்ப்பு: அவர்கள் நிறைய சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்.)

சிறுநீர் கழிக்காததன் மூலம் நீங்களே இந்த குழப்பத்தில் சிக்கியிருக்கலாம் போதும் முதல் இடத்தில். "ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை சிறுநீர் கழிக்க உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்," என்று பிட்ஸ்பர்க்கில் உள்ள ஒப்-ஜின் டாக்டர் டிராய் அல்லது டி.ஓ., டிரையன் புர்ச் கூறுகிறார். நான் அறிகிறேன்? "ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், காலப்போக்கில் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை நீட்டலாம் மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம்."

எனவே நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? முதலில், காஃபின், செயற்கை இனிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் அமில உணவுகளை குறைக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் புர்ச் கூறுகிறார். இவை அனைத்தும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அதிக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியவை. பின்னர், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சிறுநீர் கழிப்பதில் வேலை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு நினைவூட்டல் தேவைப்பட்டால் உங்கள் தொலைபேசியில் அலாரத்தை அமைக்கலாம். சிறுநீர்ப்பை தசைகளை மீண்டும் வலுப்படுத்த Kegel பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் டாக்டர் புர்ச் பரிந்துரைக்கிறார். (ஷவரில் சிறுநீர் கழிப்பது புதிய கெகல் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?)

நீங்கள் அதையெல்லாம் முயற்சி செய்து, அருகில் குளியலறை இல்லாமல் வசதியாக இருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். "சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டப்படுவது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், சிறுநீர்ப்பையின் அழற்சி அல்லது நீரிழிவு கூட இருக்கலாம்" என்கிறார் டாக்டர் ட்வெக். சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் அல்லது வலி ஏற்பட்டால், நோய்த்தொற்றின் இரண்டு அறிகுறிகள் இருந்தால், ஸ்டேட்டிற்குச் செல்லவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு