நாம் ஏன் மக்களை "Superwomxn" என்று அழைப்பதை நிறுத்த வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• "Superwomxn" உடன் சிக்கல்
• கதையை எப்படி மாற்றுவது
• அழைப்பு வேலை அது என்ன: வேலை
• கண்ணுக்குத் தெரியாத வேலையைப் பார்க்கும்படி செய்யுங்கள்
• மேலே சென்று உதவி கேளுங்கள்
• மேலும் "எனக்கு நேரம்" தருணங்களைக் கண்டறியவும்
• அனுமானங்களை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக கேள்விகளைக் கேளுங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

இது தலைப்புச் செய்திகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது அன்றாட உரையாடலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (உங்கள் நண்பர்/சக ஊழியர்/சகோதரி * எப்படியாவது * எல்லாவற்றையும் செய்து முடிப்பார்).

தாய்மார்கள் அடிக்கடி துரத்தும் எப்போதும் கிடைக்காத சமநிலையை விவரிக்க இது பயன்படுகிறது. ("Supermom" என்பது மெரியம்-வெப்ஸ்டர் அகராதியில் உள்ளது.)

முதல் முறையாக, முழுநேர வேலை செய்யும் அம்மாவாக, என் மகள் இருந்ததிலிருந்து ஒன்றரை வருடங்களில் என்னை "சூப்பர் வுமன்" அல்லது "சூப்பர்மோம்" என்று பலர் அழைத்தனர். பதிலுக்கு என்ன சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியாது.

இது தீங்கற்றதாகத் தோன்றும் சொற்களின் வகை - நேர்மறை கூட. ஆனால் வல்லுநர்கள் இது உண்மையில் womxn இன் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சிக்கலாக இருக்கலாம், இது ஒரு நம்பத்தகாத இலட்சியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சிறந்த, அடைய முடியாத மற்றும் மோசமான நிலையில், சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. (BTW, இங்கே "x" என்பது "womxn" போன்ற வார்த்தைகளில் அர்த்தம்.)

இங்கே, "superwomxn" மற்றும் "supermom" என்ற சொற்கள் உண்மையில் எதைக் குறிக்கின்றன, அவை மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கங்கள் மற்றும் கதையை மாற்றுவதற்கு ஒவ்வொருவரும் செயல்படக்கூடிய வழிகள் (மேலும், அவர்களுக்குத் தேவை என உணரும் நபர்களின் சுமையைக் குறைக்கவும். "அனைத்தையும் செய்யுங்கள்").

"Superwomxn" உடன் சிக்கல்

"Superwomxn' என்ற சொல் பொதுவாக ஒரு பாராட்டுக்காக வழங்கப்படுகிறது," என்று Ph.D. ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் வேட்பாளர் சமூக ஏற்றத்தாழ்வுகள் குடும்ப இயக்கவியலை பாதிக்கும் வழிகளை ஆராய்கிறார். "உங்கள் திறனில் நீங்கள் மனிதனுக்கு அப்பாற்பட்டவர் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. ஆனால் இது எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாத வகையின் ஒரு 'பாராட்டு'; இது ஒரு விசித்திரமானது."

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது பொதுவாக அதிக சுமைகளைக் கையாள்வதோடு தொடர்புடையது, "வெறும் மனிதர்கள் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கும் விதத்தில் அது உங்களைப் பாதிக்காது" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

மற்றும் இருக்கிறது அது ஒரு நல்ல விஷயம்?

ஒருபுறம், உங்களை விவரிக்க யாராவது இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் பெருமைப்படலாம். "அங்கீகரிக்கப்படுவது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது - மக்கள் யாரையாவது 'superwomxn' அல்லது 'supermom' என்று அழைக்கும்போது, ​​அவர்கள் நன்றாக அர்த்தம் செய்கிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்," டாமிங்கர் கூறுகிறார்.

ஆனால் அது குற்றத்தின் மீது அடுக்கலாம். "நிறைய பேருக்கு, உள் அனுபவம் அவ்வளவு நேர்மறையாக இருக்காது," என்று அவர் கூறுகிறார். படிக்கவும்: நீங்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாக வைத்திருப்பது போல் நீங்கள் உணர வேண்டிய அவசியமில்லை - அது உங்களுக்கு இடையே சில முரண்பாடுகளை ஏற்படுத்தலாம் உணர்கிறேன் விஷயங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன, மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதம். யாராவது உங்களை சூப்பர் வோம்எக்ஸ்என் என்று அழைக்கும்போது, ​​"நான் காத்திருங்கள் வேண்டும் நான் அதை இன்னும் ஒன்றாக வைத்திருக்கிறேன்; இதையெல்லாம் என்னால் செய்ய முடியும்," இது இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். (இன்னொரு சொற்றொடரைப் பயன்படுத்தி மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்? "தனிமைப்படுத்தல் 15" - ஏன் என்பது இங்கே.)

ஒரு குறிப்பிட்ட பண்புக்காக நீங்கள் பாராட்டப்படும்போது, ​​உதவி கேட்பது சங்கடமாக அல்லது விசித்திரமாக இருக்கிறது, இல்லையா? எனவே, அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பாராட்டு என்று அழைக்கப்படுவதை எடுத்துக்கொண்டு, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடருங்கள் (இது ஏற்கனவே அதிகமாக இருப்பதாக உணர்கிறது), இப்போது இந்த "சூப்பர் வோம்எக்ஸ்என்" தரத்தை உண்மையாக நிறைவேற்ற நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக செய்ய வேண்டும் என்று இப்போது உணர்கிறேன். மேலும் "எல்லாவற்றையும் செய்வது" கூடுதல் ஜோடி கைகள் இல்லையா? அது உங்களை தனிமைப்படுத்துவதை உணர வைக்கும், டாமிங்கர் விளக்குகிறார்.

கூடுதலாக, இந்த "பாராட்டு" யை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சுறுசுறுப்பாக ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களோ - அதை மறுப்பதற்கோ அல்லது உதவி கேட்பதற்கோ பதிலாக - நீங்கள் தொடர்ந்து செயல்பட வேண்டும் என நீங்கள் நினைக்கலாம். இறுதியில், "superwomxn" ஆக இருப்பது உங்கள் அடையாளத்தின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த (படிக்க: விருப்பமில்லாத) ஒரு பகுதியாக மாறும், டாமிங்கர் கூறுகிறார். "உளவியலில் இருந்து மனிதர்கள் தங்கள் அடையாளத்துடன் ஒத்துப்போகும் விதத்தில் செயல்பட விரும்புகிறார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும் - அது மற்றவர்கள் உங்கள் மீது திணிக்கப்பட்ட அடையாளமாக இருந்தாலும்," என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

ஒரு தாயைப் பொறுத்தவரை, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான தீவிர தாய்மையைத் தொடர, சொற்கள் சொல்லப்படாத அழுத்தத்துடன் வரலாம், இது முக்கியமாக தாய் (தங்கள் மற்றும்/அல்லது பிறரால்) தங்கள் குழந்தையின் பராமரிப்பில் 100-சதவீதம் அர்ப்பணித்த ஒரே நபராகப் பார்க்கும்போது, சில நேரங்களில் தங்கள் சொந்த தேவைகளை விட முன்னதாக, லூசியா சிசியோலா, Ph.D., தாய்வழி மன ஆரோக்கியத்தைப் படிக்கும் ஓக்லஹோமா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் உதவி பேராசிரியர். "ஒரு வொம்எக்ஸ்என் ஒரு அழகான நிகழ்வை ஒன்றிணைக்க முடிந்தால் அல்லது சாத்தியமில்லாத அட்டவணையை கையாள முடிந்தால் - அது மிகவும் மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் மன அல்லது உடல் திறனில் கஷ்டமாக இருக்கலாம் - அவர்கள் எதிர்பார்த்ததைச் செய்கிறார்கள் என்ற அங்கீகாரத்துடன் அவர்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் மற்றும் சமூக இலட்சியத்தை சந்தித்தல், [அதன் மூலம்] யதார்த்தமான அல்லது நிலையானதாக இல்லாத உயர் மட்ட செயல்திறனில் தொடர விரும்புவதை வலியுறுத்துகிறது. "

பொதுவாக, சூப்பர்வாம்எக்ஸ்என் கதை ஒரு பெரிய படப் பிரச்சினையாக ஊடுருவுகிறது: சமநிலையைத் தேட முயற்சிப்பது-மற்றும் செய்யத் தவறியது-ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சினை, நவீன கலாச்சாரத்தில் ஆழமாக வேரூன்றிய ஒரு பெரிய பிரச்சினை அல்ல.

மேலும் இது சோர்வு, அவமான உணர்வுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கும் - இவை அனைத்தும் தங்கள் சொந்த அல்லது சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாததால், சிசியோலா விளக்குகிறார். (தொடர்புடையது: அம்மா பர்னவுட்டை எப்படி சமாளிப்பது - ஏனென்றால் நீங்கள் கண்டிப்பாக சிதைக்க தகுதியானவர்)

"சமநிலையை அடைய தவறியதற்காக வோம்எக்ஸ்என் தங்களை குற்றம் சாட்டுகிறது - உண்மையில், அது அவர்களுக்கு எதிராக அடுக்கப்பட்ட அமைப்பு - தீர்வு அல்ல," என்கிறார் டாமிங்கர். "இது ஒரு அமைப்பு ரீதியான பிரச்சினை என்றும், சமூகக் கொள்கை அளவில் எங்களுக்கு பரவலான மாற்றம் தேவை என்றும் நான் கடுமையாக உணர்கிறேன்."

கதையை எப்படி மாற்றுவது

நிச்சயமாக, நீங்கள் விளிம்பில் வேலை செய்ததாக உணர்ந்தால் அல்லது ஒரு "மனிதநேயமற்ற" செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உங்களுக்கு வழங்கியிருந்தால், பெரிய பட கலாச்சார மாற்றங்களுக்காக காத்திருப்பது கணத்தில் சுமையை குறைக்க உதவாது. என்ன இருக்கலாம்? இந்த சிறிய மாற்றங்களை நீங்கள் உங்கள் சொந்த அன்றாட செயல்பாடுகளிலும் உரையாடல்களிலும் செய்யலாம்.

அழைப்பு வேலை அது என்ன: வேலை

டேமிங்கரின் ஆராய்ச்சி உடல் உழைப்பு (சமையல் அல்லது சுத்தம் செய்தல் போன்ற வேலைகள்) மற்றும் "மனச் சுமை" (அதாவது அனுமதி சீட்டு வருவதை நினைவில் கொள்வது அல்லது காரில் பதிவு ஸ்டிக்கரை கவனிப்பது விரைவில் காலாவதியாகிறது) இரண்டையும் ஆராய்கிறது.

"Womxn 'superwomxn' என்று பெயரிடப்பட்ட பல நடத்தைகள் பெரும்பாலும் இருப்புநிலைக் குறிப்பில் வைக்கப்படாத அறிவாற்றல் வேலைகளுடன் தொடர்புடையவை," என்று அவர் கூறுகிறார். "இந்த விஷயங்கள் முயற்சிக்குரியவை - அவற்றைச் செய்யும் நபருக்கு நேரம் அல்லது ஆற்றல் வடிவில் செலவுகள் உள்ளன - ஆனால் சில வேலைகள் மற்றவர்களை விட எளிதில் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன." சிந்தியுங்கள்: டயபர் பையை பேக் செய்ய அல்லது நீங்கள் காகித துண்டுகள் இல்லாமல் இருப்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள், அதுவும் சோர்வாக இருக்கிறது.

நீங்கள் செய்யும் மன வேலைகள் அனைத்தும் இருப்புநிலைக் குறிப்பில் உள்ளதா என்பதை உறுதி செய்ய? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் துல்லியமாகத் தொடங்குங்கள் (நீங்கள் அதை உடல் ரீதியாகச் செய்யாவிட்டாலும் கூட), அவர் பரிந்துரைக்கிறார். "அன்பும் உழைப்பும் பொருந்தாதவை என்ற கருத்து சில சமயங்களில் உள்ளது" என்கிறார் டேமிங்கர். (உதாரணமாக: ஒரு நாள் பயணத்திற்கு "வேலை" செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் கண்காணிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் அழைத்தால், நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தை நேசிப்பதால் நீங்கள் அதை செய்யவில்லை என்று அர்த்தம்.)

ஆனால் விஷயத்தின் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் தலையில் மிதக்கும் அந்த வேலைகள் அனைத்தையும் அடையாளம் காண்பது. "வேலையைப் பார்ப்பது, அதை வேலை என்று அழைப்பது மற்றும் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் வடிவங்களில் பல்வேறு வகையான வேலைகளை அங்கீகரிப்பது, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் 'அதிமனிதனாக' இருக்கும் இந்த நபரிடமிருந்து கவனம் செலுத்துகிறது," என்கிறார் டேமிங்கர் . சுருக்கமாக: இது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உதவுகிறது - பாரத்தைப் பார்க்கவும் (பரப்பவும்). (தொடர்புடையது: ஒரு புதிய அம்மாவாக மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நான் கற்றுக்கொண்ட 6 வழிகள்)

கண்ணுக்குத் தெரியாத வேலையைப் பார்க்கும்படி செய்யுங்கள்

மன சுமையின் வேலை கண்ணுக்கு தெரியாதது ஆனால் * அதை இன்னும் அதிகமாகப் பார்க்க வழிகள் உள்ளன. டேமிங்கர், ஒருவர் பின்னோக்கி வேலை செய்யுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்: நீங்கள் இரவு உணவை சமைத்ததாக சத்தமாகச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, அது நடக்க வேண்டிய படிகளை பட்டியலிடுங்கள் (நீங்கள் ஒரு மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்க வேண்டும், சேமித்து வைத்திருப்பதைப் பார்க்க சரக்கறை சரிபார்க்கவும், போ மளிகைக் கடைக்கு, மேசையைத் தயார் செய்து, பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள், பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது). "இது அந்த பணிகளைக் காண ஒரு வழியாகும்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு வேலையில் சத்தமாக ஈடுபடும் அனைத்து படிகளையும் - மனதாலும், உடலாலும் - விவரிப்பது, நீங்கள் என்ன வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்ளவும், அதன் கண்ணுக்கு தெரியாத பகுதிகளுக்கு குரல் கொடுக்கவும் உதவும். இது உங்கள் சுமையை எளிதாக உணர ஒருவருக்கு (அதாவது ஒரு பங்குதாரர்) உதவும், ஆனால் நீங்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளவும் இது உதவும் உள்ளன நிறைய செய்கிறேன் - இறுதியில் உங்களுக்குப் பிரதிநிதித்துவம் செய்ய உதவுகிறது.

உங்கள் வீட்டிற்குள் பணிகளை மீண்டும் ஒதுக்க முயற்சிக்கும்போது? காணக்கூடிய பணியை மட்டுமல்ல, அந்த பின்னணி வேலைகளையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். "இரவு உணவு சமைப்பதற்கு" ஒரு பங்குதாரர் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைப்பதற்குப் பதிலாக, "இரவு உணவிற்கு" அவர்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர் - மேலும் அது உணவோடு வரும் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. "ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை விட ஒரு பகுதிக்கு உரிமை கொடுப்பது சமன் செய்ய ஒரு உதவியாக இருக்கும்" என்கிறார் டாமிங்கர். உங்கள் வீட்டு வேலைகள் அல்லது முடிக்கப்பட வேண்டிய பணிகள் அனைத்தையும் இவ்வாறு பிரித்து, யார் எதற்குப் பொறுப்பேற்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

மேலே சென்று உதவி கேளுங்கள்

நீங்கள் சூப்பர் வோம்எக்ஸ்என் என்று சொல்லப்பட்டாலும், எதையும் உணர்கிறீர்களா? "போராட்டத்தைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது நாம் கூட்டாக மாற்றத்தை நோக்கி செல்லக்கூடிய ஒரு வழியாகும்" என்கிறார் டாமிங்கர்.

"நல்லவர்கள்' உதவி கேட்பதை இயல்பாக்குங்கள்" என்று சிசியோல்லா பரிந்துரைக்கிறார். "நாம் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பை பகிர்ந்து கொள்ளும் உறவுகள் மற்றும் சமூகங்கள் இருப்பது உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்." எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உறவுகளும் தொடர்பும் நமது நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதவை-நடைமுறை உதவி, உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் நாங்கள் தனியாக இல்லை என்று உறுதியளிக்க, அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது)

உதவி கேட்பது - சிறிய வழிகளில் கூட, உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதற்கு முன்பே - ஒரு நேரத்தில் ஒருவர் செய்யக்கூடியது மற்றும் எது செய்ய முடியாதது என்பதைச் சுற்றியுள்ள கதைகளை மெதுவாக மாற்றும். இது பாதிப்பு மற்றும் மற்றவர்களுக்கான ஆதரவையும் இணைப்பையும் தேடுவதன் முக்கியத்துவத்தை மாதிரியாகக் காட்டுகிறது, என்கிறார் சிசியோல்லா.

யாராவது உங்களை "சூப்பர் வோம்எக்ஸ்என்" என்று அழைக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நூலில் தொங்குவதைப் போல் உணரும்போது, ​​"நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், பலவிதமான விஷயங்களை நிர்வகிப்பது சில சமயங்களில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்" என்று சொல்வதன் மூலம் அதைப் பற்றி ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். அல்லது, உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் சில கூடுதல் ஆதரவிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பயனடையக்கூடிய பகுதிகளைக் கண்டுபிடிக்கவும் - இது சுத்தம் அல்லது குழந்தை பராமரிப்பு - மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்பதில் குறிப்பிட்டதாக இருங்கள்.

மேலும் "எனக்கு நேரம்" தருணங்களைக் கண்டறியவும்

இது 20 நிமிட யோகா வகுப்பாக இருந்தாலும் அல்லது சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி ஒரு எளிய நடைப்பயணமாக இருந்தாலும், வேண்டுமென்றே மீண்டும் குழுமவும், உங்கள் உணர்வுகளைக் கவனிக்கவும் நேரம் ஒதுக்குவது, மேலும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும் என்று சிசியோலா கூறுகிறார். மேலும், இது எதிர்வினை செய்வதற்கு பதிலாக பதிலளிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. அதன்பிறகு, நீங்கள் உங்கள் கடைசி கட்டத்தில் இருப்பதால், ப்ளோ-அப்பைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, பணிகளைச் சமமாகப் பிரிப்பது குறித்து, உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது ரூமியுடன் ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான உரையாடலைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் மிகவும் சமநிலையான ஹெட்ஸ்பேஸில் இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, சுய-கவனிப்புக்கான நேரங்களை நீங்கள் செதுக்குவதை உறுதிசெய்வது, போக-போகும் மனநிலையை சிப்ஸ் செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும், அனைவருக்கும் நினைவூட்டுகிறது-உங்களை உள்ளடக்கியது-உங்களுக்கான நேரம் முன்னுரிமை அளிக்கிறது (இல்லையென்றால்!) எல்லாவற்றிற்கும் மற்ற அனைவருக்கும் நேரம். (தொடர்புடையது: நீங்கள் இல்லாதபோது சுய-கவனிப்புக்கான நேரத்தை எப்படி செய்வது)

அனுமானங்களை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

பொதுவாக, இது ஒரு நல்ல கொள்கை: ஒரு வெளிப்புற பார்வையாளராக, ஒருவரின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்று நம்புங்கள், டேமிங்கர் கூறுகிறார். "உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது பெற்றோர் நண்பர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டாலும், அவர்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார்கள் என்று சொல்வதை விட அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேட்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்."

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? "எப்படி நிற்கிறீர்கள்?" போன்ற எளிய கேள்விகளை முயற்சிக்கவும். மற்றும் "நான் என்ன உதவ முடியும்?" அல்லது "நீங்கள் நலமா?" மக்களுக்கு அவர்களின் உண்மையான அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள இடம் கொடுப்பது தானாகவே குணமாகும் - இறுதியில் ஒருவரின் சுமையை குறைக்க உதவுகிறது. (தொடர்புடையது: மனநல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு என்ன சொல்ல வேண்டும்)

க்கான மதிப்பாய்வு