தேநீரில் 4 தூண்டுதல்கள் - காஃபின் விட அதிகம்

உள்ளடக்கம்

• தேநீர் மற்றும் காபி வேறுபட்ட சலசலப்பை வழங்குகின்றன
• காஃபின் - உலகின் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மனோவியல் பொருள்
• தியோபிலின் மற்றும் தியோப்ரோமைன்
• எல்-தியானைன் - தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மனோ அமினோ அமிலம்
• அடிக்கோடு

தேநீரில் உங்கள் மூளையில் தூண்டுதல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் 4 பொருட்கள் உள்ளன.

காபி மற்றும் குளிர்பானங்களிலிருந்தும் நீங்கள் பெறக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலானது காஃபின் ஆகும்.

தேயிலை காஃபின் தொடர்பான இரண்டு பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது: தியோப்ரோமைன் மற்றும் தியோபிலின்.

இறுதியாக, இது எல்-தியானைன் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தனித்துவமான அமினோ அமிலத்தை வழங்குகிறது, இது மூளையில் சில சுவாரஸ்யமான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த கட்டுரை தேநீரில் இந்த 4 தூண்டுதல்களை விவாதிக்கிறது.

தேநீர் மற்றும் காபி வேறுபட்ட சலசலப்பை வழங்குகின்றன

மறுநாள், எனது நண்பருடன் காபி மற்றும் தேநீரின் மனநல பாதிப்புகள் குறித்து பேசிக் கொண்டிருந்தேன்.

இரண்டுமே காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே மூளையில் ஒரு தூண்டுதல் போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் இந்த விளைவுகளின் தன்மை முற்றிலும் வேறுபட்டது என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொண்டோம்.

என் நண்பர் ஒரு சுவாரஸ்யமான ஒப்புமைகளைப் பயன்படுத்தினார்: தேநீர் வழங்கிய விளைவு ஒரு அன்பான பாட்டியால் ஏதாவது செய்ய மெதுவாக ஊக்குவிக்கப்படுவதைப் போன்றது, அதே நேரத்தில் காபி ஒரு இராணுவ அதிகாரியால் பட்டில் உதைக்கப்படுவதைப் போன்றது.

எங்கள் உரையாடலுக்குப் பிறகு, நான் தேநீர் பற்றிய சில வாசிப்புகளைச் செய்து வருகிறேன், அது மனதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது.

என்னை தவறாக எண்ணாதே, நான் காபியை விரும்புகிறேன், அது ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன். உண்மையில், நான் இதை எனது எல்லா நேரத்திலும் பிடித்த சுகாதார பானம் என்று அழைக்கிறேன்.

இருப்பினும், காபி நிச்சயமாக எனக்கு ஒரு எதிர்மறையாக இருக்கிறது.

இது எனக்கு ஒரு நல்ல மற்றும் வலுவான ஆற்றல் ஊக்கத்தைத் தரும் அதே வேளையில், இது சில சமயங்களில் என்னை அதிகம் செய்யவிடாமல் தடுக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன், ஏனெனில் “கம்பி” உணர்வு என் மூளை அலைய வழிவகுக்கும்.

காபியின் இந்த அதிகப்படியான தூண்டுதல் விளைவு மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பது, பேஸ்புக் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது, அர்த்தமற்ற செய்திகளைப் படிப்பது போன்ற பலனளிக்காத பணிகளில் நிறைய நேரம் செலவிட முடியும்.

தேநீரில் காபியை விட குறைவான காஃபின் உள்ளது என்று மாறிவிடும், ஆனால் இதில் மூன்று தூண்டுதல் பொருட்களும் உள்ளன, அவை ஒருவித சினெர்ஜிஸ்டிக் விளைவை அளிக்கக்கூடும்.

தேநீர் விட காபி ஒரு வலுவான ஊக்கத்தையும் அதிக தூண்டுதல் விளைவுகளையும் தருகிறது. இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் அளவுக்கு சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கலாம்.

காஃபின் - உலகின் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மனோவியல் பொருள்

காஃபின் என்பது உலகின் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மனோவியல் பொருள் ().

இது ஒரு மோசமான விஷயம் போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை.

காஃபின் மிகப்பெரிய ஆதாரமான காபி, மேற்கத்திய உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அதை உட்கொள்வது பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது.

உலகளவில் இரண்டாவது பெரிய காஃபின் மூலமானது தேநீர் ஆகும், இது வகையைப் பொறுத்து மிதமான அளவு காஃபின் வழங்க முனைகிறது.

காஃபின் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மயக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது குறித்து பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. முக்கியமானது, மூளையில் உள்ள சில ஒத்திசைவுகளில் அடினோசின் எனப்படும் ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியைத் தடுப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது நிகர தூண்டுதல் விளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அடினோசின் நாள் முழுவதும் மூளையில் அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது ஒரு வகையான "தூக்க அழுத்தத்தை" உருவாக்குகிறது. மேலும் அடினோசின், தூங்குவதற்கான போக்கு அதிகமாகும். காஃபின் ஓரளவு இந்த விளைவை மாற்றுகிறது ().

காபி மற்றும் தேநீரில் உள்ள காஃபினுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், தேநீர் அதில் நிறைய குறைவாக உள்ளது. ஒரு வலுவான கப் காபி 100–300 மி.கி காஃபின் வழங்க முடியும், அதே நேரத்தில் ஒரு கப் தேநீர் 20-60 மி.கி.

காஃபின் மூளையில் அடினோசின் தடுக்கிறது, இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தி. தேநீரில் காபியை விட மிகக் குறைந்த காஃபின் உள்ளது, இதனால் குறைவான தூண்டுதல் விளைவுகளை வழங்குகிறது

தியோபிலின் மற்றும் தியோப்ரோமைன்

தியோபிலின் மற்றும் தியோபிரோமைன் இரண்டும் காஃபினுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் சாந்தைன்கள் எனப்படும் கரிம சேர்மங்களின் வகையைச் சேர்ந்தவை.

அவை இரண்டும் உடலில் பல உடலியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

தியோபிலின் காற்றுப்பாதையில் மென்மையான தசைகளை தளர்த்துகிறது, மேலும் சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் இதய சுருக்கங்களின் வீதம் மற்றும் சக்தி இரண்டையும் தூண்டுகிறது.

தியோப்ரோமைன் இதயத்தையும் தூண்டக்கூடும், ஆனால் இது லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உடலைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் நிகர குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

கோகோ பீன்ஸ் இந்த இரண்டு பொருட்களின் () நல்ல ஆதாரங்களும் ஆகும்.

ஒரு கப் தேநீரில் இந்த பொருட்களின் அளவு மிகக் குறைவு என்றாலும், உடலில் அவற்றின் நிகர விளைவு மிகக் குறைவு.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் சில காஃபின் தியோபிலின் மற்றும் தியோபிரோமைனில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது, எனவே ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும்போது இந்த இரண்டு காஃபின் வளர்சிதை மாற்றங்களின் அளவையும் மறைமுகமாக அதிகரிக்கும்.

தியோபிலின் மற்றும் தியோப்ரோமைன் ஆகியவை காஃபின் தொடர்பான கரிம சேர்மங்கள் மற்றும் தேநீரில் சிறிய அளவில் காணப்படுகின்றன. அவை உடலை பல வழிகளில் தூண்டுகின்றன.

எல்-தியானைன் - தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மனோ அமினோ அமிலம்

கடைசி பொருள் நான்கு பேரில் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.

இது எல்-தியானைன் எனப்படும் ஒரு தனித்துவமான அமினோ அமிலமாகும். இது முக்கியமாக தேயிலை ஆலையில் காணப்படுகிறது (கேமல்லியா சினென்சிஸ்).

காஃபின், தியோபிலின் மற்றும் தியோபிரோமைன் போன்றவை, இது இரத்த-மூளைத் தடையைத் தாண்டி மூளைக்குள் நுழைய முடியும்.

மனிதர்களில், எல்-தியானைன் ஆல்பா அலைகள் எனப்படும் மூளை அலைகளின் உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, அவை எச்சரிக்கை தளர்வுடன் தொடர்புடையவை. தேயிலை உருவாக்கும் () வித்தியாசமான, லேசான சலசலப்புக்கு இது முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

எல்-தியானைன் மூளையில் உள்ள காபா மற்றும் டோபமைன் () போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கலாம்.

சில ஆய்வுகள் எல்-தியானைன், குறிப்பாக காஃபினுடன் இணைந்தால், கவனத்தையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தலாம் (,).

தேநீரில் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது மூளையில் ஆல்பா அலைகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. எல்-தியானைன், காஃபினுடன் இணைந்து, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.

அடிக்கோடு

காபியில் அதிக அளவு காஃபின் இருப்பதை உணர்ந்தவர்களுக்கு தேநீர் பொருத்தமான மாற்றாக இருக்கலாம்.

எல்-தியானைன் மற்றும் மூளையில் ஆல்பா அலைகளில் அதன் தாக்கம் காரணமாக, நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியவர்களுக்கு இது காபியை விட சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

நான் தேநீர் குடிக்கும்போது தனிப்பட்ட முறையில் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன் (கிரீன் டீ, என் விஷயத்தில்). நான் நிதானமாகவும், கவனம் செலுத்தியதாகவும் உணர்கிறேன், காபி எனக்குக் கொடுக்கும் அதிகப்படியான கம்பி உணர்வைப் பெறவில்லை.

இருப்பினும், காபியின் அதே வலுவான ஊக்க விளைவுகளை நான் பெறவில்லை - ஒரு வலுவான கோப்பை குடித்த பிறகு எனக்கு கிடைக்கும் மன உதை.

மொத்தத்தில், தேநீர் மற்றும் காபி இரண்டுமே அவற்றின் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன என்று நான் நம்புகிறேன்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, கணினியில் வேலை செய்யும் போது அல்லது படிக்கும்போது தேநீர் சிறந்த தேர்வாகத் தெரிகிறது, அதே சமயம் காபி வேலை செய்வது போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.