தூண்டுதல்: காரணங்கள் மற்றும் மேலாண்மை

உள்ளடக்கம்

• தூண்டுவது என்றால் என்ன?
• மன இறுக்கம் கொண்டவர்களில் தூண்டுதல் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
• தூண்டுதல் நடத்தை வகைகள்
• நடத்தை அளவு
• மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் ஏன் தூண்டுகிறார்கள்?
• தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா?
• நிர்வாகத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அவுட்லுக்

தூண்டுவது என்றால் என்ன?

"தூண்டுதல்" என்ற சொல் சுய-தூண்டுதல் நடத்தைகளைக் குறிக்கிறது, பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது ஒலிகளை உள்ளடக்கியது.

எல்லோரும் ஏதோ ஒரு வகையில் தூண்டுகிறார்கள். இது எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

மன இறுக்கம் கண்டறியும் அளவுகோலின் ஒரு பகுதியே தூண்டுதல். தூண்டுதல் எப்போதும் மன இறுக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால் அல்ல. மன இறுக்கம் கொண்டவர்களைத் தூண்டுவது கட்டுப்பாட்டை மீறி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால் தான்.

தூண்டுதல் என்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. ஆனால் அது மற்றவர்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடும்போது அதைக் கவனிக்க வேண்டும்.

தூண்டுதல், மேலாண்மை தேவைப்படும்போது, ​​எங்கிருந்து உதவி பெறுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய வாசிப்பைத் தொடரவும்.

மன இறுக்கம் கொண்டவர்களில் தூண்டுதல் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் ஒருவித சுய தூண்டுதல் நடத்தையில் ஈடுபடுகிறார்கள். நீங்கள் சலிப்படையும்போது, ​​பதட்டமாக இருக்கும்போது அல்லது பதற்றத்தைத் தணிக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் விரல்களைச் சுற்றி தலைமுடியைச் சுழற்றலாம்.

தூண்டுதல் என்பது ஒரு பழக்கமாக மாறும், நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பது கூட உங்களுக்குத் தெரியாது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இது பாதிப்பில்லாத நடத்தை. இது எப்போது, ​​எங்கு பொருத்தமற்றது என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காண்கிறீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் உங்கள் மேசையில் விரல்களைப் பருகிக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் மற்றவர்களை எரிச்சலூட்டும் சமூக குறிப்புகளை எடுத்து நிறுத்த முடிவு செய்கிறீர்கள்.

மன இறுக்கம் கொண்டவர்களில், தூண்டுதல் மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இது முழு உடலையும் முன்னும் பின்னுமாக ஆட்டுவது, சுழல்வது அல்லது கைகளை மடக்குவது போன்றவையாக இருக்கலாம். இது நீண்ட காலத்திற்கு செல்லலாம். பெரும்பாலும், நடத்தை மற்றவர்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் என்று சமூக விழிப்புணர்வு குறைவாக உள்ளது.

மன இறுக்கத்துடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் எப்போதும் கவலைக்குரியதல்ல.

இது கற்றலில் குறுக்கிட்டால், சமூக விலக்கின் விளைவாக அல்லது அழிவுகரமானதாக இருந்தால் மட்டுமே அது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஆபத்தானது.

தூண்டுதல் நடத்தை வகைகள்

பொதுவான தூண்டுதல் நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் விரல் நகங்களைக் கடித்தல்
• உங்கள் விரல்களைச் சுற்றி உங்கள் தலைமுடியைச் சுழற்றுகிறது
• உங்கள் கணுக்கள் அல்லது பிற மூட்டுகளில் விரிசல்
• உங்கள் விரல்களை பறை சாற்றுகிறது
• உங்கள் பென்சிலைத் தட்டவும்
• உங்கள் கால் ஜிகிங்
• விசில்

மன இறுக்கம் கொண்ட ஒரு நபரில், தூண்டுதல் இதில் அடங்கும்:

• ராக்கிங்
• கைகளை மடக்குதல் அல்லது விரல்களைப் பறித்தல் அல்லது நொறுக்குதல்
• துள்ளல், குதித்தல், அல்லது சுழல்
• டிப்டோக்களில் வேகக்கட்டுப்பாடு அல்லது நடைபயிற்சி
• முடி இழுக்கும்
• சொற்கள் அல்லது சொற்றொடர்களை மீண்டும் கூறுதல்
• தோல் தேய்த்தல் அல்லது அரிப்பு
• மீண்டும் மீண்டும் ஒளிரும்
• விளக்குகள் அல்லது உச்சவரம்பு விசிறிகள் போன்ற சுழலும் பொருள்களைப் பார்ப்பது
• குறிப்பிட்ட வகையான பொருட்களை நக்கி, தேய்த்தல் அல்லது அடித்தல்
• மக்கள் அல்லது பொருள்களைப் பற்றிக் கூறுதல்
• பொருட்களை மறுசீரமைத்தல்

மன இறுக்கம் கொண்ட ஒரு குழந்தை பொம்மைகளுடன் விளையாடுவதற்குப் பதிலாக மணிநேரங்களை செலவழிக்கலாம். மீண்டும் மீண்டும் நடத்தப்படுவது சில பொருள்களுடன் ஆவேசம் அல்லது ஆர்வத்தை ஏற்படுத்துதல் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தின் சிக்கலான விவரங்களை வாசித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

மீண்டும் மீண்டும் பிற நடத்தைகள் உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• தலையை முட்டி
• குத்துதல் அல்லது கடித்தல்
• அதிகப்படியான தேய்த்தல் அல்லது தோலில் அரிப்பு
• ஸ்கேப்ஸ் அல்லது புண்களில் எடுப்பது
• ஆபத்தான பொருட்களை விழுங்குதல்

நடத்தை அளவு

மன இறுக்கம் அல்லது இல்லாமல், ஒருவருக்கு நபர் எவ்வளவு அடிக்கடி தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது என்பதில் நிறைய மாறுபாடுகள் உள்ளன.

நீங்கள் குறிப்பாக அழுத்தமாக இருக்கும்போது மட்டுமே உங்கள் முழங்கால்களை உடைக்கலாம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு பல முறை இந்த நடத்தையில் ஈடுபடலாம்.

மன இறுக்கம் கொண்ட சிலருக்கு, தூண்டுதல் என்பது அன்றாட நிகழ்வாக மாறும். அதை நிறுத்த கடினமாக இருக்கலாம். இது ஒரு நேரத்தில் மணிநேரம் தொடரலாம்.

மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் ஏன் தூண்டுகிறார்கள்?

தூண்டுவதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க எப்போதும் எளிதானது அல்ல. இது பல்வேறு நோக்கங்களுக்கு உதவும் ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறையாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, மன இறுக்கம் கொண்ட ஒருவர் இதற்கு முயற்சி செய்யலாம்:

• புலன்களைத் தூண்டும் அல்லது உணர்ச்சி சுமை குறையும்
• அறிமுகமில்லாத சூழலுக்கு ஏற்ப
• பதட்டத்தை குறைத்து தங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• விரக்தியை வெளிப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக திறம்பட தொடர்புகொள்வதில் அவர்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால்
• சில நடவடிக்கைகள் அல்லது எதிர்பார்ப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

தூண்டுதலின் முந்தைய அத்தியாயங்கள் விரும்பிய கவனத்தை விளைவித்தால், தூண்டுதல் தொடர்ந்து கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக மாறும்.

ஆட்டிசம் அனுபவமுள்ள ஒரு நடத்தை நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளர் நடத்தை தூண்டுவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், தூண்டுதல் என்பது வலி அல்லது பிற உடல் அச .கரியங்களை எளிதாக்கும் முயற்சி. வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற மருத்துவ நிலை காரணமாக தூண்டுவது போல் தோன்றுவது உண்மையில் விருப்பமில்லாததா என்பதை தீர்மானிப்பதும் முக்கியம்.

மருத்துவ சிக்கலை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா?

தூண்டுதல் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தாவிட்டால் அதை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

இந்த கேள்விகளில் ஏதேனும் “ஆம்” என்று பதிலளித்தால் மேலாண்மை தேவைப்படலாம்:

• தூண்டுதல் சமூக தனிமைக்கு காரணமா?
• தூண்டுதல் பள்ளியில் இடையூறு விளைவிப்பதா?
• தூண்டுதல் கற்றல் திறனைப் பாதிக்கிறதா?
• தூண்டுதல் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா?
• தூண்டுதல் அழிவுகரமானதா அல்லது ஆபத்தானதா?

நீங்களோ அல்லது உங்கள் பிள்ளையோ சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தில் இருந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உடல் பரிசோதனை மற்றும் மதிப்பீடு ஏற்கனவே இருக்கும் காயங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடும்.

இல்லையெனில், அதை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதை விட தூண்டுதலை நிர்வகிப்பது நல்லது. குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​சுய கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிப்பதே குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது.

நிர்வாகத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தூண்டுதலை நிர்வகிப்பது எளிதானது, இதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால். நடத்தை என்பது ஒரு வகையான தொடர்பு. தூண்டுதல் உள்ளவர் என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

தூண்டுதல் தொடங்குவதற்கு சற்று முன்பு நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள். நடத்தை தூண்டுவது எது? என்ன நடக்கிறது?

பின்வருவனவற்றை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• தூண்டுதலை அகற்ற அல்லது குறைக்க, மன அழுத்தத்தை குறைக்க, மற்றும் அமைதியான சூழலை வழங்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
• அன்றாட பணிகளுக்கு ஒரு வழக்கமான விஷயத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
• ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தைகள் மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்.
• நடத்தை தண்டிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த நடவடிக்கை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு தூண்டுதல் நடத்தைக்கு பின்னால் உள்ள காரணங்களை நீங்கள் கவனிக்காமல் நிறுத்தினால், அது மற்றொருவருடன் மாற்றப்பட வாய்ப்புள்ளது, அது சிறப்பாக இருக்காது.
• அதே தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் மாற்று நடத்தை கற்பிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, கைகளை மடக்குவது ஒரு அழுத்த பந்தை அழுத்துவதன் மூலம் அல்லது பிற சிறந்த மோட்டார் செயல்பாடுகளால் மாற்றப்படலாம்.

ஒரு நடத்தை அல்லது பிற மன இறுக்கம் நிபுணருடன் பணிபுரிவதைக் கவனியுங்கள். தூண்டுதலின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைத் தீர்மானிக்க அவர்கள் உங்களை அல்லது உங்கள் குழந்தையை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

காரணம் தெரிந்தவுடன், அவர்கள் நடத்தையை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் பரிந்துரைகளை செய்யலாம்.

பரிந்துரைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• எந்த பாதுகாப்பற்ற நடத்தையிலும் தலையிடுகிறது
• எப்போது பதிலளிக்கக்கூடாது என்பதை அறிவது
• மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு அவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்
• ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை வலுப்படுத்துகிறது
• பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குகிறது
• விரும்பிய விளைவை வழங்கும் மாற்று நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைத்தல்
• சுய மேலாண்மை கருவிகளை கற்பித்தல்
• தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள், கல்வியாளர்கள் மற்றும் கல்வி முறையுடன் பணிபுரிதல்
• தேவைப்படும்போது மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

அவுட்லுக்

தூண்டுதல் நடத்தைகள் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப வந்து போகலாம். ஒரு குழந்தை முதிர்ச்சியடையும் போது சில நேரங்களில் அவை மேம்படுகின்றன, ஆனால் அவை மன அழுத்த காலங்களில் மோசமடையக்கூடும்.

இதற்கு பொறுமை மற்றும் புரிதல் தேவை, ஆனால் மன இறுக்கம் கொண்ட பலர் தூண்டுதலை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

காலப்போக்கில், சுய கட்டுப்பாட்டை அடைவது பள்ளியிலும், பணியிலும், சமூக சூழ்நிலைகளிலும் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும்.