ஒட்டும் பூப்பிற்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• காரணங்கள்
• சிகிச்சை
• வீட்டு வைத்தியம்
• OTC தீர்வுகள்
• பாரம்பரிய மருந்துகள்
• சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அவுட்லுக்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உங்கள் உணவு, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளைப் பொறுத்து உங்கள் மலம் வேறுபட்ட நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் பறித்தபின் உங்கள் மலத்தில் சில கிண்ணத்தின் பக்கவாட்டில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனிக்கலாம்.

ஒட்டும் பூப் ஒரு தற்காலிக அல்லது நாள்பட்ட செரிமானக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட உணவின் விளைவாக இருக்கலாம். ஒட்டும் பூப் க்ரீஸ் மற்றும் வெளிர் அல்லது இருண்ட மற்றும் டாரி தோன்றும்.

வாயு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளும் உங்களிடம் இருந்தால், காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

காரணங்கள்

உங்கள் மலத்தின் தரம் பொதுவாக உங்கள் உணவு தேர்வுகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதன் விளைவாகும். அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவு, எடுத்துக்காட்டாக, சாதாரணத்தை விட ஒட்டும் மலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஏனென்றால் அதிகப்படியான கொழுப்பு - பொதுவாக உடலால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தாண்டி - உங்கள் மலத்தில் முடிவடையும், இது தடிமனாகவும் ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்கும்.

கொழுப்பு மலமானது உங்கள் உணவில் அதிக கொழுப்பின் தற்காலிக பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். இது கிரோன் நோய் போன்ற ஒரு நிலையையும் சமிக்ஞை செய்யலாம், இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது.

குரோன் நோய் அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) என்ற குடையின் கீழ் பல நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும். அந்த குழுவில் உள்ள பிற குறைபாடுகள் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் நுண்ணிய பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும். இவை அனைத்தும் ஒட்டும் மலத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண் அல்லது உணவுக்குழாயின் எரிச்சல் இருந்தால் உங்கள் மலம் ஒட்டும். இந்த நிலைமைகளுடன், நீங்கள் சில உள் இரத்தப்போக்குகளை அனுபவிக்கலாம். இரத்தம் செரிமான திரவங்களுடன் கலந்து உங்கள் மலத்தைத் தாங்கி ஒட்டும்.

நீங்கள் சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளும் ஒட்டும் மலத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு செலியாக் நோய் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, கோதுமை மற்றும் வேறு சில தானியங்களில் காணப்படும் பசையம் என்ற பசையத்தை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது. பசையம் சாப்பிடுவதால் செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஒட்டும் மலம் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

சில நேரங்களில் லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை ஒட்டும் மலத்தையும் ஏற்படுத்தும். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு லாக்டேஸ் என்ற நொதி இல்லை. பால் பொருட்களில் காணப்படும் லாக்டோஸ் என்ற சர்க்கரையை ஜீரணிக்க இந்த நொதி தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சை

நீங்கள் அடிக்கடி வீட்டில் ஒட்டும் மலத்தை எளிதாக நடத்தலாம். முயற்சிக்க சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் இங்கே.

வீட்டு வைத்தியம்

ஒட்டும் மலத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதாகும். ஆரோக்கியமான மலத்துடன் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு நீங்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதைப் பொறுத்தது.

ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் (அல்லது 64 அவுன்ஸ்) தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீர் உட்கொள்ளல் தனிப்பட்ட முறையில் மாறுபடும். தாகம் உங்கள் உட்கொள்ளலை வழிநடத்தட்டும்.

உங்களுக்கு சிறுநீரகம், இதயம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் அல்லது நீங்கள் குறைவான தண்ணீரை ஏன் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான பிற காரணங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கான பாதுகாப்பான, போதுமான அளவு திரவங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தினசரி உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புடன் தொடர்புடையது. அரை மணி நேர நடை கூட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

OTC தீர்வுகள்

சில கூடுதல் உங்கள் மலத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும். புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள். தயிர் மற்றும் கேஃபிர் போன்ற உணவுகளிலும், துணை வடிவத்திலும் புரோபயாடிக்குகளை நீங்கள் காணலாம்.

நீங்கள் செரிமான நொதி சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சி செய்யலாம். இந்த நொதிகள் உங்கள் உடல் மாவுச்சத்து, கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை சிறந்த செரிமானம் மற்றும் சாதாரண மலத்திற்கு உடைக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

புரோபயாடிக்குகள் அல்லது என்சைம்களை முயற்சிக்கும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள். உங்களுக்கு ஐபிடி போன்ற செரிமானக் கோளாறு இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் செரிமான நொதி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

பாரம்பரிய மருந்துகள்

உங்கள் மலம் ஒட்டும் மற்றும் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சினையும் இருந்தால், நீங்கள் பெப்டோ-பிஸ்மோல் அல்லது கயோபெக்டேட்டை முயற்சிக்க விரும்பலாம். இந்த OTC மருந்துகள் பொதுவாக வயிற்றுப்போக்குக்கு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சிகிச்சைகள்.

இருப்பினும், உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது சளியை நீங்கள் கவனித்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் ஒரு ஆண்டிடிரீயல் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டாம். உங்களிடம் ஒட்டும் மலம் இருந்தால் மலமிளக்கியையும் தவிர்க்கவும்.

பெப்டோ-பிஸ்மோல் அல்லது கயோபெக்டேட் ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஒட்டும் மலத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் கணினிக்கு ஸ்மார்ட் உணவு தேர்வுகளை செய்வது.

பொதுவாக, பலவிதமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு மருந்து. இந்த உணவுகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சரியான குடல் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. உகந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்துக்களின் வரம்பையும் அவை கொண்டிருக்கின்றன.

உங்கள் மலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில சிறந்த உணவுகள்:

• அஸ்பாரகஸ்
• ப்ரோக்கோலி
• கேரட்
• சுட்ட உருளைக்கிழங்கு
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• பச்சை பீன்ஸ்
• மாங்கனி
• பாதாமி
• வாழை
• ஆரஞ்சு
• ஓட்ஸ்
• கொண்டை கடலை

ஒட்டும் மலத்தின் பெரும்பாலான காரணங்கள் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதால், உங்களுக்கு சிக்கல்களைத் தரும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

உதாரணமாக, செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் வேறு செரிமான பிரச்சினைகள் இல்லை. இந்த நபர்கள் பசையம் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்த்தால், அவர்களுக்கு ஒட்டும் மலம் உள்ளிட்ட அறிகுறிகள் இருக்கக்கூடாது.

பசையம் கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கோதுமை
• கம்பு
• பார்லி
• மால்ட், மால்ட் சாறு, மால்ட் வினிகர் போன்றவை அடங்கும்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை உங்கள் பிரச்சினையாக இருந்தால், பசுவின் பால் மற்றும் பால் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்,

• சீஸ்
• பனிக்கூழ்
• வெண்ணெய்
• கிரீம் சாஸ்கள் மற்றும் சூப்கள்

அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளையும் குறைக்கவும்,

• உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
• குக்கீகள்
• சிவப்பு இறைச்சி
• பீஸ்ஸா

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

ஒரு குடல் இயக்கத்தில் ஒட்டும் மலம் ஏற்படலாம், அடுத்த நாள் உங்கள் மலம் இயல்பு நிலைக்கு வரலாம்.

குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு உணவை உண்ணும் ஒரு நாள் ஒட்டும் மலத்திற்கு வழிவகுத்திருந்தால், ஏதாவது மாறுமா என்று ஒரு நாள் காத்திருங்கள்.

எந்த மாற்றமும் இல்லை என்றால், உங்கள் மலம் மற்றும் மிகவும் தீவிரமான காரணத்தைக் குறிக்கும் வேறு எந்த அறிகுறிகளுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மலத்தில் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அல்லது இரத்தம் போன்ற அவசர அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் உணவை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த புரத உணவு உங்கள் மலத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

அவுட்லுக்

ஒட்டும் மலம் பொதுவாக உங்கள் உணவில் சில சரிசெய்தல் தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாகும் - ஒருவேளை கொஞ்சம் குறைவான கொழுப்பு அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர்.

ஆனால் ஒட்டும் மலம் கிரோன் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான சுகாதார அக்கறையின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம்.

இது நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் மிக இனிமையான வேலையாக இருக்காது, ஆனால் உங்கள் மலத்தின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துவதும், அது மேம்படவில்லை என்றால் மருத்துவ உதவியை நாடுவதும் உங்கள் உடல்நலம் குறித்து முனைப்புடன் இருப்பதற்கு முக்கியம்.

ஊக்கமளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், குரோன்ஸ், செலியாக் நோய் அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை போன்ற நிலைமைகள் பொதுவாக கழிப்பறை சிக்கலுக்கான தூண்டுதல்களை நீக்கும் உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நன்கு நிர்வகிக்க முடியும்.